Image by chamkhor
Kiedy zaczynasz kultywować sztukę niezwykłego szczęścia, zaczynasz odkrywać radość. Radość jest dla mnie uczuciem pochodzącym z wnętrza, podczas gdy szczęście w zwykłym sensie jest zwykle wyzwalane przez coś ze świata zewnętrznego. Kiedy szczęście staje się wyuczoną umiejętnością, rezultatem jest radość. Kiedy przychodzi do ciebie, jest nie do pomylenia.
JEDZENIE CAŁEGO ŻYCIA: PRZYJMUJĄC RADOŚĆ I SMUTEK
Jeśli istnieje jeden sekret, który dzielą osoby żyjące w niezwykłym szczęściu, to jest nim: musisz jeść całe życie. Dobre i złe, radości i smutki, wzloty i upadki, czekolada i fasola lima. Idą razem i nie ma ucieczki od bolesnych chwil. Ci, których kochasz, umrą; doświadczysz porażki; tragedia uderzy; twoje serce pęknie. Ale wszystko będzie dobrze — ponieważ radość nieuchronnie powróci, tak pewna jak ból i tak pewna, jak słońce i księżyc tańczą każdego dnia.
Kiedy to w końcu wtopi się w twoją duszę – kiedy głęboko w tobie zrozumiesz – twoje życie się zmieni i nigdy nie będzie takie samo. To może być największy paradoks życia: kiedy w końcu przyjmujesz cierpienie w swoim życiu, nie cierpisz już – przynajmniej nie w ten sam sposób, a na pewno coraz mniej, im bardziej twoje serce rozumie tę podstawową prawdę.
JAK JEŚĆ CZEKOLADĘ JAK BUDDA: Z RADOŚCI SPOSÓB NA ŻYCIE
Jak sprawić, by radość stała się sposobem na życie? Początkowo większość z nas wyobraża sobie monumentalne zmiany, które wydają się niemożliwe do osiągnięcia. W rzeczywistości podróż nie jest tak trudna ani niejasna, jak się początkowo wydaje. Dokonując drobnych zmian — pięć minut tu i tam — Twoja codzienna rzeczywistość wkrótce się zmieni.
Buddyści zachęcają również do tworzenia sangha, grupa przyjaciół, którzy dzielą duchową podróż. Kiedy się zjednoczymy, nasze podróże są łatwiejsze i lżejsze niż wtedy, gdy podróżujemy samotnie. Wreszcie, znajdujemy sposoby na utrzymanie radości życia – takich jak jedzenie czekolady – żywymi i kluczowymi dla każdego dnia.
MAŁE KROKI DO DUŻYCH ZMIAN
Zmiana wszystkiego na raz jest nie przepis na sukces. W jego książce Zrób jedną rzecz inaczejTerapeuta zorientowany na rozwiązania, Bill O'Hanlon, wyjaśnia, w jaki sposób dokonanie jednej, łatwej i wykonalnej małej zmiany zazwyczaj rozpoczyna kaskadę pozytywnych zmian, przerywając stare, bezmyślne wzorce, umożliwiając dokonywanie świeżych, nowych wyborów. Radykalne wymuszanie zmian poprzez przeprojektowanie całego swojego życia naraz rzadko prowadzi do trwałej zmiany.
Paradoks polega na tym, że małe zmiany często wywierają ogromny wpływ, podobnie jak pojedynczy kamyk wrzucony do jeziora. Pogłos rozciąga się daleko poza punkt uderzenia kamyka. Właśnie to dzieje się, gdy zaczynasz wprowadzać zmiany w swoim życiu. Każda drobna zmiana ma swój sposób na dotknięcie wielu aspektów twojego życia. Więc śmiało sprawdź, czy czekolada dziennie może zmienić Twoje życie.
TWORZENIE WŁASNEJ SANGHA
Możesz znaleźć niezwykłe szczęście samemu, ale zawsze jest to łatwiejsza podróż, gdy się dzielisz. Nadzwyczajne szczęście jest aktem buntu — wykraczasz poza ustalone parametry szczęścia w naszej kulturze.
Buddyści odnoszą się do grupy ludzi, którzy spotykają się, aby wspierać się nawzajem w duchowej podróży jako sangha. Tradycyjnie na czele sangi stoi mnich lub inna postać religijna. Jeśli nie należysz jeszcze do sanghi, kongregacji lub jakiejś duchowej grupy, możesz stworzyć własną sanghę z ludźmi, którzy są już w twoim życiu.
Przyjaciele i rodzina
Więc od czego zaczynasz? Przyjaciele i rodzina są zwykle pierwszym wyborem. Czy jesteś już blisko kogoś, o kim wierzysz, że ma większe zrozumienie niezwykłego szczęścia niż ty? To byłaby najlepsza osoba na początek. Jeśli nie, kto z Twojej rodziny i przyjaciół może być zainteresowany dołączeniem do Ciebie w Twojej podróży? Jak możesz ich zwabić?
Dzieci
Masz dzieci lub spędzasz z nimi dużo czasu? Często są jak mali Buddowie, żyją w teraźniejszości pełniej niż większość dorosłych. Wielu chętniej niż dorośli praktykuje wdzięczność, ciesząc się wizytą motyla, kwiatem, który rodzic może uznać za chwast, czy tęczą zrobioną ze zraszaczy. Poświęć trochę czasu każdego tygodnia na dmuchanie baniek, wymyślanie piosenek lub granie w wyimaginowane gry z dzieckiem. Mogą pomóc ci przypomnieć sobie część mądrości, którą utraciłeś dawno temu.
Grupy duchowe i religijne
Czy należysz już do grupy duchowej lub religijnej? Czy kiedyś? Wszystkie tradycje duchowe i religijne mają do zaoferowania mądrość i wskazówki na drodze do niezwykłej mądrości extraordinary plus większość oferuje wbudowaną sanghę. Być może będziesz musiał dołączyć do grupy studiującej lub wolontariusza, jeśli należysz do dużego kościoła lub świątyni, aby uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz. Możesz nawet rozpocząć małą dyskusję lub kolację z ludźmi z twojego miejsca kultu.
Umarli i żywi poeci
Jednym z najbogatszych dodatków do mojej sangi jest czytanie i słuchanie słów innych, którzy są uczniami niezwykłego szczęścia. Dla mnie poezja i pisma Rumiego, św. Franciszka, Dalajlamy, św. Jana od Krzyża i Martina Luthera Kinga Jr. — a także listy odtwarzania, które przypominają mi o dobru ludzkości i życiu — dostarczają mi inspiracji. Poprzez swoje różne sztuki dzielą się swoimi zmaganiami, a ja uczę się lepiej radzić sobie z moimi. Ich słowa dodają też otuchy, gdy łatwiej byłoby zadowolić się zwykłym szczęściem, wygodą krzywej dzwonowej i bezmyślną przyjemnością.
Wirtualne Sanghi
Jeśli rozejrzysz się po swoim życiu i nie możesz znaleźć potrzebnego wsparcia, być może będziesz musiał wyjść i je stworzyć. Zawsze masz wirtualną opcję: tworzenie lub dołączanie do grup dyskusyjnych online.
Możesz także wyszukiwać osoby o podobnych poglądach, biorąc udział w zajęciach z pokrewnych tematów lub dołączając do duchowej grupy, która Ci odpowiada. Możesz nawet znaleźć grupę współpracowników, którzy szukają czegoś do zrobienia podczas lunchu.
Jeśli zachowasz otwarty umysł i pozostaniesz kreatywny, zdziwisz się, kto może znaleźć drogę do twojej sangi.
ĆWICZENIE: KTO JEST W TWOJEJ SANGHA?
Korzystając z powyższych pomysłów, określ, kogo chcesz dodać do swojej sanghi i jak nawiązać połączenie. Zidentyfikuj co najmniej pięć osób.
RADOŚĆ JAKO SPOSÓB NA ŻYCIE
Wiem, że masz wiele dobrych powodów, by odkładać nadzwyczajne szczęście – jesteś zbyt zajęty, ty lub ktoś, kogo kochasz, jest zbyt chory, nie masz wystarczająco dużo pieniędzy, nie jesteś osobą typu duchowego, nie możesz się skupić podczas medytacji , zbyt wiele się teraz dzieje w twoim życiu.
Zawsze istnieje dobra, rozsądna wymówka — aż do dnia, w którym w końcu zdecydujesz się powiedzieć „nie” wyścigowi szczurów, „nie” zwykłemu szczęściu, „nie” sposobowi, w jaki wszyscy robią rzeczy, i wreszcie „tak” niezwykłemu szczęście, radość. W końcu to prosta decyzja. Postanawiasz obrać inną ścieżkę. Możesz zacząć już dziś – wiatr jest idealny!
Istnieje słynne ćwiczenie, które prelegenci wykorzystują do zilustrowania priorytetów i czasu. Po pierwsze, mają ochotnika napełnić słój kamieniami tak pełny, jak to możliwe. Gdy wszyscy zgodzą się, że słoik jest pełny, instruktor każe ochotnikowi napełnić ten sam słoik kamykami, a następnie piaskiem, które opadają, wypełniając przestrzenie między skałami. Gdy wszyscy są ponownie przekonani, że słoik jest już pełny, instruktor każe ochotnikowi dodać wodę. Paralele z tym, jak decydujemy się wykorzystać nasz czas, są oczywiste. Twoje wielkie priorytety to wielkie skały. Jeśli najpierw wypełnisz swój słoik mniejszymi priorytetami – reprezentowanymi przez wodę, piasek i kamyki – nie będziesz miał miejsca na te większe. Twój słoik zawsze będzie pełny. Ty decydujesz dokładnie, jak go wypełnisz. Kiedy uczynisz nadzwyczajne szczęście swoim priorytetem, twoje życie będzie wypełnione wspaniałymi rzeczami.
DO OSTATNIEGO Ugryzienia
Chcę cię zostawić z ostatnim małym kęsem do delektowania się. Zawsze, gdy masz wątpliwości, daj życiu porozumiewawczy uśmiech. Podobnie jak Mona Lisa, masz sekret i cały świat może to zdradzić. Wiesz, że więcej jest możliwe, że niezwykłe życie jest na wyciągnięcie ręki.
Każdego dnia poświęcasz chwilę, by dostrzec kolory kwiatów, gdy wychodzisz z domu, zatrzymujesz się na chwilę, gdy poczujesz chłodny powiew na twarzy, śmiejesz się, gdy robi się ciężko, lub wybierasz satysfakcjonującą pracę zamiast łatwego wyjścia , robisz to – zmierzając w kierunku życia, które spędzamy na próbach znalezienia.
©2019 by Diane R. Gehart. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wyciąg za zgodą Mindfulness for Chocolate Lovers.
Wydawca: Rowman i Littlefield. www.rowman.com.
Napisy dostosowane przez InnerSelf
z piosenki: Akcentuj pozytywy
Źródło artykułu
Uważność dla miłośników czekolady: beztroski sposób na mniej stresu i więcej przyjemności każdego dnia
przez Diane R. Gehart
Ostatecznie ta książka zaprasza do zabawy. Śmiać się. Kochać. Aby uleczyć stare złamane serca. Przezwyciężyć to, co kiedyś było niemożliwe. Otworzyć serce na życie i wszystko, co ma do zaoferowania: biel, mleko i ciemność. Stresy współczesnego życia często tworzą iluzję, że życie jest ciężkie, bolesne i samotne. Tylko kilka kęsów dzieli Cię od zupełnie innego podejścia do słodszego życia.
(Dostępny również jako edycja Kindle.)
Więcej książek tego autora
O autorze
Dr Diane R. Gehart jest wielokrotnie nagradzanym profesorem poradnictwa i terapii rodzinnej na California State University w Northridge oraz autorką wielu najlepiej sprzedających się książek dla profesjonalistów, w tym Mindfulness and Acceptance in Couple and Family Therapy and Mastering Kompetencje w Terapii Rodzin. Prowadzi aktywną praktykę psychoterapii w rejonie Los Angeles, pracując z dorosłymi, parami i rodzinami, aby znaleźć skuteczne i znaczące sposoby radzenia sobie z największymi wyzwaniami życiowymi – jednocześnie dobrze się bawiąc. Możesz śledzić ją na YouTube. Ucz się więcej: www.dianegehart.com i www.mindfulnessforchocolatelovers.com.
