5 sposobów, w jakie praca może pomóc Ci pokonać styczniowy blues
Zdjęcie: D Sharon Pruitt, Fotografia różowego sorbetu.

Wielkimi krokami zbliża się Niebieski Poniedziałek – 15 stycznia. To „najbardziej przygnębiający dzień w roku”, kiedy wszyscy jesteśmy najbardziej melancholijni według psychologa Cliffa Arnalla. Poświąteczny styczniowy blues zagościł i to szczytowy miesiąc dla prawników rozwodowych i szukanie pracy. Jednak nowa praca niekoniecznie jest odpowiedzią. Praca, choć narzekamy, nie jest taka zła.

Praca może być dla nas bardzo dobra – może zapewnić bardzo potrzebny kierunek i poczucie celu w trudnych czasach. A pracodawcy mają obowiązek pomagać nam w utrzymaniu dobrego samopoczucia w pracy. Jest to nie tylko etyczne postępowanie, ale może też być naprawdę korzystne dla samych pracodawców.

W idealnym scenariuszu pracodawcy byliby dla nas w trudnych chwilach ze zrozumieniem, oferując kulturę wzajemnego wsparcia. Ale w równym stopniu nie żądaliby ujawnienia ani nie oczekiwali ujawnienia, gdy pracownik nie chciał tego zrobić.

Obecnie prowadzę badania nad skutecznością bezpłatnych narzędzi zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, które można wykorzystać w pracy i choć wyniki tych badań wciąż czekają na nadejście, istnieje jednak szereg zasad, które już znamy może mieć znaczący pozytywny wpływ na samopoczucie pracowników. Oto pięć sposobów, w jakie Twój szef może poprawić Twoje samopoczucie:

1. Bądź zajęty, ale nie przeciążony

Ważne jest, aby mieć napiętą rutynę, która oferuje cel, ale która nie obciąża cię pracą. Zajęty moment jest tak samo ważny, jak nie przeciążanie cię. Z badań wiemy, że ważne jest, aby być zajętym i nudą prowadzi do stresu i zmęczenia. Jednocześnie wiemy też, że obciążanie pracownika większą ilością pracy, niż jest w stanie podołać, jest złym pomysłem.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Kluczem jest tu równowaga – chcemy być zajęci, ale chcemy osiągalnych zadań i celów.

2. Element kontroli

Badania od dawna mówią nam, że pracownicy mają poczucie kontroli w swojej pracy ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia. Nie zawsze jest to łatwe do osiągnięcia, w zależności oczywiście od charakteru pracy – ale nie jest niemożliwe.

Nawet jeśli pracownicy mogą nie być w stanie kontrolować wykonywanej pracy – na przykład w pracy produkcyjnej – możliwość wyboru przeniesienia do innej części fabryki lub pracy na innej części linii montażowej lub po prostu zdolność mieć coś do powiedzenia na temat zmian lub przerw może mieć duże znaczenie.

3. Zainteresowanie i wsparcie

Kierownik liniowy, który jest aktywnie zainteresowany fizycznym i psychicznym samopoczuciem pracowników oraz wpływem na to pracy, może mieć duże znaczenie. Komfortowe omawianie tego z pracownikami i stwarzanie możliwości rozwoju jest wspaniałe.

Ważną kwestią jest tutaj to, że menedżerowie liniowi są otwarci na to, czego każdy pracownik może potrzebować do warunków wsparcia. Wszyscy jesteśmy różni, a uniwersalne rozwiązania, które zakładają, co jest dla nas dobre, a co nie, nie zawsze są pomocne.

Jednocześnie ważne jest również, aby pracodawcy zdali sobie sprawę z wpływu, jaki ich miejsca pracy mogą mieć na pracowników, ponieważ utrzymanie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia nie jest wyłącznie kwestią indywidualną i należy dzielić odpowiedzialność.

4. Przyjazne środowisko pracy

Wspierający współpracownicy w przyjaznym środowisku pracy naprawdę mogą wiele zmienić i udowodnić korzyści związane z dobrymi współpracownikami jest przytłaczająca. Jeśli twoi koledzy są głównym problemem, być może nadszedł czas, aby zacząć myśleć o swoich opcjach i o tym, co może pomóc w lepszym utrwaleniu tych relacji.

5. Zachęcanie do otwartości

Zdrowie psychiczne nadal niesie ze sobą wielkie piętno. Mind, organizacja charytatywna zajmująca się zdrowiem psychicznym, mówi nam, to piętno powoduje, że „pracodawcy i pracownicy czują się przestraszeni i zdezorientowani w obliczu problemu”.

KonwersacjeZachęcanie do otwartych rozmów może być wtedy najtrudniejszą rzeczą dla pracodawców i kierowników liniowych. Otwarte dyskusje na temat zdrowia psychicznego nie były w przeszłości powszechne. Jeśli jednak mamy zapewnić równość między problemami zdrowia psychicznego i fizycznego, ważne jest, aby ludzie czuli się w stanie rozmawiać jeśli chcą. Te rozmowy mogą odbywać się na wiele sposobów, ale są też narzędzia które mogą pomóc pracodawcom to zrobić.

O autorze

Michaela Edwards, wykładowca zdrowia i dobrego samopoczucia organizacji, Lancaster University

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

at Rynek wewnętrzny i Amazon