Twój wewnętrzny system naprowadzania zawsze prowadzi cię w kierunku spełnienia i sukcesu

Wskazówki udzielane przez IGS (wewnętrzny system naprowadzania) są specyficzne dla Twojego życia. Bierze pod uwagę to, jak masz myśleć, czuć i zachowywać się, aby być szczęśliwym i odnoszącym sukcesy w każdej napotkanej sytuacji. Jeśli pojawi się trudna sytuacja lub rozmowa, którą musisz przeprowadzić, Twój IGS doprowadzi Cię do najbardziej satysfakcjonującego i pomyślnego zakończenia dla Ciebie i wszystkich zainteresowanych.

Pozwólcie, że wyjaśnię: może się tak nie wydawać, gdy nadchodzi ten moment. Jeśli jednak pozwolisz, aby system IGS kierował tobą w myślach i mowie, przekonasz się, że to będzie absolutny rezultat.

[Uwaga redaktora: Aby uzyskać więcej informacji na temat IGS, przeczytaj Kwestionuj założenia i połącz się z wewnętrznym systemem prowadzenia.]

Kiedy używać IGS

Najlepszy czas na korzystanie z systemu IGS to zawsze! Jeśli używasz go tylko wtedy, gdy jesteś zdezorientowany, nie wiesz, co robić, lub jesteś tak zamknięty, że czujesz się okropnie, stracisz niesamowite korzyści, które mogą się pojawić, gdy twoje życie jest pełne synchroniczności i cudów.

Najlepszym sposobem na włączenie systemu IGS do swojego życia jest to, jak spędzasz swój dzień. Oczywiście pamiętanie o odczuwaniu wrażeń wymaga praktyki, ale szybko zamienia się to w nawyk. Wspaniałą rzeczą w twoim IGS jest to, że możesz to poczuć: budzi cię, gdy zmierzasz w kierunku czegoś, czego nie pragniesz.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Wyobraź sobie, że spędzasz dzień. W tle martwisz się, jak dobrze Twoje dziecko radzi sobie w szkole. Być może zostałeś wezwany na konferencję rodzic-nauczyciel i twój umysł analizuje każdy możliwy scenariusz dotyczący tego, o czym nauczyciel będzie dyskutował. Nie tylko to, ale twój umysł bije cię również za każdy „błąd” rodzicielski, który ostatnio popełniłeś.

Nagle zdajesz sobie sprawę, że masz kamień w splocie słonecznym, masz napiętą klatkę piersiową i przepełnia Cię niepokój. Zacząłeś ćwiczyć używanie swojego IGS i zdajesz sobie sprawę, że masz przekonanie lub myśl, które są: nieprawdziwe i nie prowadzące do spełnienia i sukcesu!

Kiedy sprawdzasz, co myślałeś, zdajesz sobie sprawę, że wszystkie twoje myśli dotyczyły kłopotów z powodu sposobu, w jaki twoje dziecko zachowuje się w szkole, i że te myśli wywoływały takie emocje, jak wstyd, zakłopotanie i porażka. Jednak zdajesz sobie sprawę, że te przekonania nie są prawdziwe, ponieważ twój splot słoneczny jest zamknięty. Twoja klatka piersiowa też jest zamknięta, więc zdajesz sobie sprawę, że spotkanie nie będzie przebiegać tak, jak toczy się w twojej głowie. Zamiast dalej się martwić, postanawiasz poszukać, co powoduje, że zamiast tego otwierasz.

Skupiasz się na znalezieniu nowej perspektywy, poszukiwaniu tego, co naprawdę jest prawdziwe:

* Dzieci wszystkich mają problemy. Moje obawy są podobne do tych, z którymi w pewnym momencie borykają się wszyscy rodzice. To normalny sposób na poczucie bycia rodzicem.

* Każdy czuje, że jego styl wychowawczy przyda się trochę pracy.

* Nauczyciel jest po to, aby mi pomóc, a my jesteśmy w tej samej drużynie.

Kiedy trzymasz te myśli, zaczynasz odczuwać ulgę w splocie słonecznym i klatce piersiowej, co oczywiście pozwala ci wiedzieć, że te myśli są bliższe rzeczywistości niż poprzednie myśli. Potrafisz skupić się na pracy, czujesz się lepiej, a nawet odczuwasz przyjemne oczekiwanie, że spotkanie przebiegnie pomyślnie.

Ten rodzaj momentu to złoto wytwarzane przez cały czas przy użyciu IGS. Nie odkładając go na półkę i zdejmując tylko wtedy, gdy masz kłopoty lub jesteś zdezorientowany, usuwasz niespokojne myśli, które wytwarza twój umysł. Zwróć uwagę na swoje ciało i odczucia w obszarze IGS. W ten sposób możesz utrzymać przepływ energii i zachować poczucie otwartości i kreatywności.

Patrząc na powyższy scenariusz, czy możesz sobie wyobrazić, że czujesz się bardziej elastyczny, kreatywny i otwarty, kiedy wchodzisz na spotkanie z nową perspektywą? Bądź świadomy swojego IGS przez cały dzień.

Pogłębianie praktyki słuchania

Oto medytacja, która pomoże ci łatwiej poczuć IGS. Przeczytaj całą medytację, a następnie wróć i wypróbuj ją.

Najpierw upewnij się, że wszystko wokół ciebie, co cię rozprasza, zostało odłożone lub wyłączone. Usiądź w wygodnym fotelu, w wygodnej pozycji z nogami na podłodze. Dobrym pomysłem jest wybór krzesła z wygodnym oparciem. Następnie połóż dłonie na kolanach z dłońmi skierowanymi do góry. Weź oddech i po prostu zrelaksuj się na chwilę.

Kiedy usiądziesz, poczuj wrażenie, jak podeszwy stóp opierają się o podłogę. Głęboko poczuj uczucie nacisku stóp na podłogę. Zwróć uwagę na swoje palce, jak się czują i — czy są w butach, czy nie — jak twoje stopy opierają się o podłogę; następnie zwróć uwagę na obszar, w którym nie ma nacisku. Jeszcze przez kilka chwil sprowadź swoją pełną świadomość na podeszwy stóp.

Następnie skieruj swoją świadomość na dłonie, w szczególności na dłonie. Poczuj dotyk dłoni i zauważ, czy czują się one bardziej żywe lub wypełnione energią światła. Zrób to przez kilka chwil.

Teraz poczuj swoją kość ogonową. Twoja kość ogonowa znajduje się u podstawy kręgosłupa, a jeśli siedzisz wyprostowany na krześle, będzie dokładnie tam, gdzie część L krzesła styka się z twoim ciałem. Poczuj swoją kość ogonową u podstawy kręgosłupa, poczuj ją w spoczynku na krześle.

To, co chciałbym, abyś teraz zrobił, to wyobrażenie sobie, że do twojej kości ogonowej, za pomocą sznurka lub kabla, jest duży, obciążony przedmiot, taki jak kula armatnia lub kotwica łodzi. Poczuj, jak jego ciężar wciąga cię głębiej w siedzenie. Naprawdę doświadczaj tego tak, jakby trzymał cię nieruchomo na swoim miejscu. Kiedy będziesz gotowy, zwolnij tę kotwicę lub kulę armatnią, utrzymując ją przytwierdzoną do kości ogonowej, i pozwól jej opaść, a następnie osiąść w ziemi, idąc coraz dalej w kierunku środka ziemi, aż dojdzie do swojego naturalnego spoczynku miejsce.

Następnie rozpoczniemy część tej medytacji polegającą na słuchaniu. Chciałbym, abyś doświadczał dźwięków wokół siebie zarówno z bliska, jak i z daleka, co oznacza, że ​​będziesz doświadczał dźwięków w pomieszczeniu, w którym się znajdujesz, a także słyszeć, co dzieje się poza pomieszczeniem, budynkiem lub innym miejscem, w którym się znajdujesz Możesz usłyszeć ptaki, wiatr, samochody, samoloty lub śmiech. Jeśli jesteś w budynku mieszkalnym, możesz usłyszeć czyjś telewizor lub kroki. Jeśli uważnie wsłuchasz się w pomieszczenie, w którym się znajdujesz, możesz zauważyć dźwięk lodówki, mruczenie kota, skrzypienie domu lub szum komputera.

Chciałbym, żebyście słuchali zarówno tego zewnętrznego, jak i wewnętrznego, doświadczając ich w tym samym czasie. Za pomocą doświadczać, to znaczy: nie wymieniaj rzeczy, które słyszysz; po prostu pozwól swojemu słuchowi doświadczać ich tak, jakby były falami dźwiękowymi. Może się to wydawać skomplikowane, ale bardzo szybko twoje ciało zacznie wychwytywać rzeczy, których nie jesteś świadomy. Jeśli twój umysł zaczyna błądzić, skup się na czuciu stóp, dłoni i kości ogonowej. Przekonasz się, że skupiając się na wszystkich trzech i słuchając zarówno z bliska, jak iz daleka, poczujesz spokój lub wyciszenie umysłu. Rób to przez dwie do dziesięciu minut.

Kiedy zakończysz tę część medytacji, poruszaj palcami u nóg, weź oddech, otwórz oczy i rozejrzyj się.

Być może odkryłeś, że twój umysł wędrował, czy ci się to podobało, czy nie. Mógł zacząć nazywać rzeczy. Jeśli to się powtórzy, traktuj swój umysł tak, jakby był pudełkiem szczeniąt — tak, pudełkiem szczeniąt. Gdybyś siedział tam, obserwując te urocze, wiercące się szczeniaki, a jeden z nich wypełznął i przemknął przez pokój, nie podszedłbyś, nie podniósł go i nie powiedział: „Zły szczeniak”, klepnął go po tyłku i był sfrustrowany z tym. To właśnie robią szczenięta — odkrywają. I to właśnie robi twój umysł.

Więc jeśli tam siedzisz, ćwicząc ćwiczenie słuchania, miej trochę cierpliwości w swoim umyśle. Może minąć kilka sesji, zanim twój umysł zacznie się wyciszać i relaksować. Kluczem do sukcesu jest ciągłe skupianie się na stopach, rękach i kości ogonowej – na wszystkie trzy – a następnie doświadczanie dźwięków wokół ciebie, zarówno bliskich, jak i dalekich. Po prostu rób to w kółko. To tak proste, jak włożenie szczeniaka z powrotem do pudełka.

Wiem, że może to brzmieć jak skomplikowany proces. Należy jednak pamiętać, że w rzeczywistości staje się to bardzo szybkie i łatwe. Praktyki opisane w tej książce nazywam „żywymi praktykami”, ponieważ możesz je wykonywać wszędzie.

Ćwiczenia w podróży

Kiedy już opanujesz ćwiczenie słuchania, siedząc nieruchomo, zacznij ćwiczyć w ruchu. Możesz ćwiczyć podczas mycia zębów: po prostu poczuj ręce, stopy i kość ogonową i słuchaj tego, co jest wokół ciebie. Możesz to robić w pracy, podczas prowadzenia samochodu, siedzenia w parku, czekania w kolejce do sklepu spożywczego — jest wiele miejsc, w których możesz słuchać.

Nie trzeba długo czekać na medytację. Może to być natychmiastowe, tak szybko, jak czytasz: „Stopy, ręce, kość ogonowa, rzuć kotwicę, słuchaj”. Możesz doświadczyć wpadania w medytację słuchania, gdziekolwiek jesteś.

Przeprowadziłem cię przez to powoli, abyście zrozumieli proces. Celem jest natychmiastowe uspokojenie umysłu podczas przygotowywania konkretnego punktu, do którego chcesz wrócić za każdym razem, gdy zatrzymasz się, aby sprawdzić w systemie IGS.

PRAKTYKA

Wykonuj tę medytację przynajmniej raz dziennie, siedząc. Kiedy wydaje ci się to łatwe, zacznij to robić w ruchu, aby móc szybko i w dowolnym miejscu słuchać.

©2016 autorstwa Zen Cryar DeBrücke. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą: New World Library,
www.newworldlibrary.com

Źródło artykułu

Twój wewnętrzny GPS: podążaj za wewnętrznymi wskazówkami, aby uzyskać optymalne zdrowie, szczęście i satysfakcję Zen Cryar DeBrücke.Twój wewnętrzny GPS: podążaj za wewnętrznymi wskazówkami, aby uzyskać optymalne zdrowie, szczęście i satysfakcję
autorstwa Zen Cryara DeBrücke.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Zen Cryar DeBrückeZen Cryar DeBrücke jest inspirującym nauczycielem i mówcą. Jako odnoszący sukcesy przedsiębiorca i dyrektor biznesowy, Zen przeszkolił setki liderów biznesu w zakresie korzystania z systemu IGS w celu osiągnięcia sukcesu w każdej dziedzinie ich życia. Zen jest członkiem Transformacyjna Rada Przywództwa, który obejmuje takich luminarzy jak Jack Canfield, Marianne Williamson, John Gray i Michael Beckwith. Znana jest ze swojej wcześniejszej pracy jako CEO of Netkuchnia, firma zajmująca się strategią/konsultingiem internetowym, w której przez cztery lata tworzyła innowacyjne kampanie internetowe i nieruchomości dla Majątek 500 firm. Mieszka w San Francisco Bay Area na dziesięciu pięknych akrach z mężem, małym synem, trzema kotami, psem i dziewięcioma kurczakami. Odwiedź ją na http://zeninamoment.com/