Jako zaciekle niezależne dziecko nie wysłuchiwałam dobrze poleceń, opierałam się radom i nalegałam, aby robić wszystko sama. Wszystko musiałem bezpośrednio doświadczyć sam — i nie dlatego, że lubiłem upór, ale dlatego, że pragnąłem ostrych i żywych doznań zmysłowych.

Muszę przyznać, że jako osoba dorosła niewiele się zmieniłam. Kiedy słucham muzyki lubię zamykać oczy naprawdę słyszeć to. Kiedy przytulam moje córki, chcę czuć uścisk. Kiedy siekam czosnek na świeży sos pomidorowy, mam ochotę zapach czosnek. Zdałem sobie sprawę, że powód, dla którego czuję potrzebę dokładnego zobaczenia, usłyszenia, posmakowania, wąchania i dotykania wszystkiego, jest całkiem prosty: kiedy bezpośrednio doświadczam chwil wszystkimi zmysłami, czuję się w pełni żywy.

Bycie w pełni żywym to jak oglądanie świata w wysokiej rozdzielczości. Sprawia, że ​​wszystko smakuje, czuje, wygląda, pachnie i brzmi bardziej żywo i intensywnie. Doświadczenia przechodzą od czarno-białego lub analogowego do technikoloru.

Co robi wysoka rozdzielczość Czuj się Lubić?

Nudne lub wyciszone chwile zamieniają się w wysoką rozdzielczość, gdy pojawiasz się dokładnie w tym momencie bez oczekiwania, osądu lub dramatu. Kiedy zejdziesz z własnej drogi, odpuść sobie próby i pozwól sobie po prostu być, życie wydaje się rześkie i jasne.

Bądź tu teraz, a twoje zmysły się rozjaśnią. Shazaam! Poczujesz iskrę energii, dreszcz lub pulsującą żywotność, która podnieci Cię i obudzi do żywości otaczającego Cię świata.

Momenty w wysokiej rozdzielczości są bezpłatne i dostępne dla większości z nas każdego dnia. Nie musisz czekać do następnej wizyty na plaży, na szczycie góry lub nawet w środku kryzysu, aby poczuć wyostrzone zmysły. Wierzcie lub nie, ale momenty w wysokiej rozdzielczości są stale dostępne, nawet podczas przyziemnych czynności.

Następnym razem zadaj sobie pytanie, co smakujesz i pachniesz. Kiedy idziesz, zatrzymaj się i zwróć uwagę na drzewa. Kiedy prowadzisz samochód, myjesz zęby lub bierzesz udział w zajęciach z wirowania, zatrzymaj się i rozpoznaj to, co zauważysz. Nastrój się do chwili wszystkimi zmysłami, a spotkasz się z różnorodnością odcieni, dźwięków, zapachów, smaków i odczucia chwili w wysokiej rozdzielczości.

Rozpoznać. Rozpoznać. Rozpoznać.

Aby wzmocnić swoją zdolność widzenia życia w wysokiej rozdzielczości w zwykłych chwilach, zacznij rozpoznawać, kiedy czujesz się czysty, jasny, czujny, ostry, silny, żywy, nieustraszony, podekscytowany, wzmocniony lub odważny. Aby rozpoznać te chwile, musisz być dla nich obecny.

Jeśli myślisz o przeszłości lub przyszłości albo marzysz o następnych wakacjach, stracisz szansę. Właśnie tutaj, w tej chwili, masz okazję uczestniczyć w czytaniu tych słów, poczuć pod sobą kanapę lub słońce na twarzy.

Aby doświadczyć więcej swojego życia w wysokiej rozdzielczości, włącz tę prostą praktykę do swojego dnia:

Zatrzymać. Weź pięć. Doświadczenie.

1. Ustaw minutnik na 2 minuty. Zamknij oczy.

2. Zwróć uwagę na swój oddech, licząc pięć pełnych oddechów. Pomaga myśleć: „Wdech, wydech. Wdech, wydech dwa” i tak dalej. Wsłuchiwanie się w dźwięk swojego oddechu niemal natychmiast cię zrelaksuje i zacznie uspokajać zajęty umysł.

3. Po pięciu oddechach otwórz oczy i usiądź cicho.

4. Teraz, ze spokojnym umysłem i nieruchomym ciałem, powoli rozejrzyj się i aktywnie obserwuj swoje otoczenie. Co widzisz, wąchasz, słyszysz, smakujesz lub dotykasz? Czy czujesz się nudny lub obudzony? Czy jesteś zmęczony lub pełen energii? Jeśli twój umysł jest bardzo zajęty myśleniem, to też w porządku. Cokolwiek zauważysz, jest idealne.

Wstrzymanie w ten sposób jest pierwszym krokiem do połączenia się z ciałem i przebudzenia się do naturalnego życia w wysokiej rozdzielczości.

Jakie były Twoje dzisiejsze momenty w wysokiej rozdzielczości?

Miałeś swoje własne momenty w wysokiej rozdzielczości, jestem tego pewien. Czy możesz pomyśleć o kilku? Być może był to intensywny emocjonalny haj, którego doświadczyłeś, gdy brałeś ślub, lub głębokie rozczarowanie, które odczuwałeś, gdy nie dostałeś pracy, na której było nastawione twoje serce. Czasami momenty w wysokiej rozdzielczości są łatwe do zidentyfikowania, a czasami nie są tak jasno określone.

Wypróbuj to proste ćwiczenie, aby opisać chwile w ciągu dnia, kiedy świat ożywił się lub poczułeś przypływ energii:

Przypomnij sobie chwile w wysokiej rozdzielczości

Zanim dziś wieczorem pójdziesz spać, przypomnij sobie trzy razy, kiedy poczułeś się dotknięty życiem. Być może był to widok słońca uderzającego o wierzchołki drzew późnym popołudniem lub słyszenie chichotów dzieci sąsiadów na podwórku. Może słuchałeś przyjaciela w potrzebie lub śpiewałeś piosenkę podczas podróży do domu.

Zapisz te chwile w dzienniku lub po prostu w swoim umyśle. Wykonuj to ćwiczenie regularnie, a wkrótce będziesz cały czas rozpoznawać momenty w wysokiej rozdzielczości.

Doświadczenia w wysokiej rozdzielczości są dostępne właśnie tutaj, w tej chwili. Jest to kwestia najpierw ich rozpoznania, a następnie zatrzymania się, aby w pełni ich doświadczyć. Innymi słowy, zatrzymaj się i powąchaj róże, posmakuj jabłka, obserwuj zachód słońca.

Chwile w wysokiej rozdzielczości naładują Cię w niezwykle poruszający sposób i rozświetlą Cię od środka. Nie próbuj robić niczego specjalnego. W rzeczywistości nie do cokolwiek. Po prostu zatrzymaj się, zatrzymaj i doświadcz blasku bycia w pełni żywym.

© 2016 by Cara Bradley. Wydrukowano za zgodą
Biblioteka Nowego Świata, Novato, Kalifornia. www.newworldlibrary.com

Na podstawie Księgi:

Na skraju: obudź się, pokaż i zabłyśnij
przez Carę Bradley.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Kara Bradley jest nauczycielem jogi, trenerem siły psychicznej, wieloletnim przedsiębiorcą i byłym pro-skaterem, który poświęcił ponad trzy dekady dyscyplinom ruchowym i osobistej transformacji. Jest założycielką wielokrotnie nagradzanej Centrum Jogi Verge i współzałożyciel organizacji non-profit, Uważność poprzez ruch, zapewniając programy dla szkół w Filadelfii. Cara uczy również programów opartych na uważności dla korporacji, uniwersytetów i drużyn sportowych i jest „ambasadorem” Lululemon Athletica. Odwiedź jej stronę internetową CaraBradley.net