Przeglądałem katalog. Mój wzrok przyciągnęła duża tablica, którą można było kupić na kanapie. Wielkimi literami brzmiał: WSZYSTKO DOBRE. Moja krew zaczęła się gotować. Nie wszystko jest dobrze! 

Na świecie jest ogromne cierpienie. Tak wielu z nas musi dźwigać taki ciężar. Są bombardowania i głód, zwolnienia i nadużycia, nieustępliwa bieda i bezsensowna przemoc. Niedawno dowiedziałem się, że dzieci w wieku XNUMX lat rozcinają się na całym ciele, aby stworzyć blizny, co jest określane jako ostatnia nastoletnia moda. Jeszcze wczoraj usłyszałem o dwóch młodych kobietach, których matka i ojciec są w szpitalu z nieuleczalnym rakiem.

Czy aby być szczęśliwym, musisz chować głowę w piasek?

Doświadczenie szczęścia w naszym codziennym życiu nie oznacza chowania głowy w piasek. Nie chodzi o to, żeby przez cały dzień czuć się absolutnie cudownie. Powinniśmy czuć się zarówno dobrze, jak i źle – część naszego mózgu, która doświadcza strachu, zmartwień, smutku i gniewu, ma nas chronić przed niebezpieczeństwem i pobudzać do działania. Kiedy pędzący samochód zbliża się do ciebie, nie jest zbyt mądre myśleć: „Czy to nie jest dobre?” Raczej czujesz strach i zejdź z drogi.

Wierzę, że bycie szczęśliwym polega na tym, by mieć domową bazę zadowolenia i dobrego samopoczucia, do której wracasz, gdy minie natychmiastowy kryzys, zamiast tkwić w chronicznym gniewie, zmartwieniu lub strachu. Chodzi o zauważenie tego, co możesz cieszyć się i doceniać przez resztę swojego życia, nawet gdy stawiasz czoła wyzwaniom. Chodzi o to, by czuć się upoważnionym do podejmowania działań, które, miejmy nadzieję, poprawią sytuację i cieszą się po drodze. Chodzi o stworzenie maksymalnych możliwości sensu lub radości pośród strasznej rzeczy.

Szczęście nie wymaga zaprzeczenia

Tak wielu z nas powstrzymuje się od szczęścia, którego moglibyśmy doświadczyć z chwili na chwilę, ponieważ uważamy, że oznacza to, że musimy zaprzeczać własnemu bólowi lub cierpieniu świata. To po prostu nieprawda. Nieszczęście jest często ważnym sygnałem do jakiejś zmiany. Dlatego dobrze jest nie czuć się szczęśliwym przez cały czas. Ale kiedy już otrzymasz wiadomość, masz wybór — nadal koncentrować się na nieszczęściu lub podejmować działania, które możesz, aby zwiększyć zadowolenie i dobre samopoczucie w sobie i innych.

To właśnie zrobiły te dwie siostry. Oboje byli zaręczeni, aby wziąć ślub, a kiedy dowiedzieli się, że ich rodzice umierają, postanowili zorganizować podwójne wesele w szpitalu, aby ich mama i tata mogli uczestniczyć. Pielęgniarki pomogły udekorować podłogę w motyw ślubny, a ceremonia była pełna łez radości i smutku.

To jest duchowa odwaga — gotowość do wyboru bycia szczęśliwym w obliczu żalu lub gniewu bez zaprzeczania lub tłumienia naszych bolesnych uczuć. To właśnie miał na myśli Alfred Adler, kiedy powiedział: „Istnieje odwaga szczęścia i odwaga smutku”. Nie powinieneś czuć się szczęśliwy przez cały czas — ale czy jesteś wystarczająco odważny, by czuć się tak szczęśliwym, jak tylko możesz?

Pamiętaj, zawsze masz wybór

„Jeśli zdecydujesz się nie decydować…
nadal dokonałeś wyboru!”
                                          -Neil Peart

Marta narzekała na mnie, że jest nieszczęśliwa, ponieważ „musiała” jeździć z mężem po całym kraju od pracy do pracy przez ostatnie dwadzieścia lat. Zapytałem: „Czy on cię związał i wrzucił do samochodu? Czy zamknął cię w domu, żebyś nie mogła uciec? Zdecydowałeś się odejść – za każdym razem wybierałeś pozostanie w swoim związku, zamiast odejść na własną rękę.

Zajęło jej dużo czasu, by uwierzyć, że wybór za każdym razem należał do niej. Ale w końcu zrozumiała, kiedy zadałem jej następujące pytanie: „Jak zmieniłoby się twoje przekonanie, gdybyś traktował swoje decyzje jako wybór miłości, a nie coś, co wydarzyło się wbrew twojej woli?”

„Cóż”, odpowiedziała, „chyba byłabym szczęśliwsza po drodze”.

Do tego momentu Marta była przywiązana do poczucia się ofiarą swoich okoliczności, a ludzie, którzy czują się ofiarami, rzadko są szczęśliwi. Wierząc, że są jedynie pionkami w grze o życie, zwracają uwagę tylko na ograniczenia i trudności danej sytuacji i czują się nieszczęśliwi i zrozpaczeni.

Prawda jest taka, że ​​zawsze mamy wybór, choćby po to, by wybrać sens, jaki nadajemy okolicznościom, w jakich się znajdujemy. A im bardziej doświadczamy wolności wyboru, tym szczęśliwsze jest nasze życie.

Doświadczanie wewnętrznej wolności myśli

Osobą, która najgłębiej pisała na ten temat jest Viktor Frankl. Przez pięć lat Frankl był więziony w Auschwitz i innych obozach koncentracyjnych. Zauważył, że ci, którzy przeżyli, niekoniecznie byli silniejsi od innych, ale ci, którzy doświadczyli wewnętrznej wolności myśli – uznając, że naziści mogli kontrolować swoje ciała, ale nie umysły.

W jednym z najsłynniejsze fragmenty książkipisał: „Wszystko można odebrać człowiekowi oprócz ostatniej z ludzkich wolności, prawa do wyboru własnej postawy w dowolnych okolicznościach – prawa do wyboru własnej drogi”.

Większość z nas czytających tę książkę nie znajduje się w tak ekstremalnych okolicznościach, a zatem nasze możliwości są znacznie większe. A jednak cały czas myślimy, że nie mam wyboru. Oczywiście, że tak – po prostu nie chcemy tego wystarczająco mocno, by zapłacić cenę, lub nie zastanawialiśmy się wystarczająco kreatywnie, jak to zdobyć. Dlatego starożytny grecki filozof Tukidydes głosił, że „sekretem szczęścia jest wolność, a tajemnicą wolności jest odwaga”.

Jeśli chcemy być naprawdę szczęśliwi, musimy wziąć odpowiedzialność za nasze życie i wybory, których dokonujemy (lub nie podejmujemy decyzji). A to wymaga odwagi – odwagi bycia sobą.

Przyszłość tworzą wybory, których dokonujemy

Coś do rozważenia, gdy zastanawiasz się nad dostępnymi wyborami: Wielu fizyków wierzy, że przyszłość jest w rzeczywistości kształtowana przez wybory, których dokonujemy. Oto jak opisuje to futurysta John Schaar:

„Przyszłość nie jest wynikiem wyborów wśród alternatywnych ścieżek oferowanych przez teraźniejszość, ale miejscem, które jest tworzone – tworzone najpierw w umyśle i woli, następnie tworzone w działaniu. Przyszłość nie jest miejscem, do którego zmierzamy, ale taką, którą tworzymy. Ścieżek nie można znaleźć, ale je stworzyć, a czynność ich tworzenia zmienia zarówno twórcę, jak i cel”.

Kiedy Martha zdała sobie sprawę, że przez cały ten czas wybierała miłość, zdecydowała, że ​​równie dobrze może cieszyć się swoim wyborem. Zaczęła myśleć o swoim związku jako o arcydziele swojego życia. Zaczęła być milsza dla swojego męża, co oczywiście uczyniło go milszym dla niej. Zdała sobie sprawę, że uwielbia tworzyć piękne środowiska, w których dwoje z nich może się zagnieździć, a częste przemieszczanie się pozwala jej często realizować tę pasję. Stała się szczęśliwsza – w samym środku sytuacji, którą wcześniej uważała za nie do zniesienia.

Szczęście, które uważaliśmy za nieuchwytne, znajduje się tuż pod naszym nosem, gdy zdajemy sobie sprawę, że nie musimy być ofiarami naszych okoliczności.

©2009, 2014. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy Conari Press,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Źródło artykułu

Przemiana szczęścia: naucz się cieszyć każdego dnia
przez MJ Ryana.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę.

O autorze

MJ Ryan jest jednym z twórców bestsellera New York Times Losowe akty dobroci i autor Przemiana szczęścia, Postawy Wdzięczności, m.in. W sumie wydrukowano 1.75 miliona egzemplarzy jej tytułów. Specjalizuje się w coachingu wysokiej wydajności kadry kierowniczej, przedsiębiorców i zespołów kierowniczych na całym świecie. Jest członkiem Międzynarodowej Federacji Coachingu, współredaktorem Health.com i Good Housekeeping oraz pojawiła się w The Today Show, CNN i setkach programów radiowych. Odwiedź autora na www.mj-ryan.com

Obejrzyj wideo: Odpuszczanie dręczącego umysłu — MJ Ryan

Kolejny film: Podziękowanie (z MJ Ryanem)