Badania potwierdzają, że każdy z nas żyje z dużym niepokojem i strachem. Duża część niepokoju jest po prostu częścią życia: nasza świadomość śmierci, nasza kruchość i wrażliwość tworzą ciągły niepokój „egzystencjalny”.
Jednak w naszych związkach większość z nas cierpi z powodu zbytniego niepokoju i strachu, głównie dlatego, że nasza komunikacja wywołuje te destrukcyjne emocje poprzez krytykę, oskarżenia, kary i upokorzenia.
Życie z lękiem i strachem wywołuje nieszczęście i rozpacz we wszystkich naszych związkach. Tak więc zmniejszenie niepokoju i strachu spowodowanego winą jest jednym z głównych celów tej książki.
Cel życia Beyond Blame
jest żyć bez krytyki i oskarżeń.
Nigdy więcej krytyki i oskarżeń — jak by to było?
Wyobraź sobie, jak by to było, gdyby wszystkie ważne osoby w Twoim życiu przestały Cię krytykować i oskarżać! Wyobraź sobie, że jedyne, co powiedzieli, były pozytywne i wspierające! A kiedy wybuchł konflikt (a trzeba), traktowano go z szacunkiem, prawie bez złości, strachu czy bólu.
Czy nie byłoby to wspaniałe uczucie?
W międzyczasie musimy głębiej zagłębić się w osłabiające emocje lęku i strachu oraz w jaki sposób są one powiązane z obwinianiem.
Niepokój i krytyka negatywnie wpływają na odbiorców i powodują nieszczęścia
Aaron uczy w szkole średniej i dzieli się opieką nad swoim dziesięcioletnim synem Davidem, który ma problemy z nauką. Była żona Aarona studiuje pielęgniarstwo, a także pracuje, więc ma mało czasu na studia Davida. Aaron wini swoją byłą żonę za wiele problemów Davida. Aaron jest stale w uścisku wszystkich sześciu negatywnych emocji (gniew, uraza, niepokój, ból, strach, upokorzenie), ale jego główną emocją jest niepokój: martwi się o sukces akademicki syna.
Aaron uczy nauk ścisłych i wierzy, że jego syn powinien błyszczeć w tym przedmiocie, pomimo jego niepełnosprawności oraz zainteresowania sztuką i czytaniem. Aaron jest całkowicie nieświadomy tego, jak jego niepokój związany z brakiem umiejętności matematycznych Davida i jego nieustanną krytyką wpływają na jego syna.
Podczas niedawnej wyprawy na zakupy Aaron rzucił quiz na temat rachunku. „David, suma wyniosła 17.21 dolarów, a ja dałem urzędnikowi dwadzieścia dolarów. Więc ile reszty powinien mi oddać? No dalej, policz sobie w głowie”.
David wymamrotał odpowiedź. Aaron warknął: „To proste! Pomyśl tylko! David, musisz robić coś innego niż czytać książki, jeśli chcesz się utrzymać”.
Oczywiście chłopak był upokorzony i niespokojny. Dlaczego czytanie było głupie? Nie był z natury dobry z matematyki i wydawało się, że gdyby nie był, jego ojciec by go nie pokochał.
Krytyka wywołuje niepokój i przekonanie o byciu niegodnym
Niestety, komentarz Aarona był częścią schematu krytyki, który ostatecznie wywołał u chłopca wiele niepokoju. Czuł się coraz bardziej niezdolny we wszystkich swoich studiach. Ten niepokój sprawił, że jego nauka matematyki stała się jeszcze bardziej problematyczna. Innymi słowy, postąpił o wiele gorzej z powodu krytyki ojca.
Krytyka jest głównym źródłem niepokoju w związkach i zagraża stabilności związku, ponieważ komunikuje, że nie jesteśmy w porządku, że nasze wyniki są poniżej standardów.
OKAZJONALNA KRYTYKA NIE JEST PROBLEMEM
Nie mówię, że okazjonalna drobna krytyka niszczy relacje. Zgryźliwe: „Dlaczego to zrobiłeś że?" nie będzie problemu. Okazjonalna dezaprobata nie wyrządzi szkody.
Problemem jest ciągły przepływ wiadomości z negatywnym ładunkiem emocjonalnym, które mówią, że nie jesteś wystarczająco dobry. Konsekwencją życia w tak krytycznym środowisku jest ogromny niepokój o stabilność związku.
Nasza wrażliwość na krytykę i oskarżenia sięga naszych najwcześniejszych dni, kiedy byliśmy dziećmi z rodzicami. Wiemy, że ich aprobata jest niezbędna dla naszego szczęścia, a wszystkie dzieci starają się zadowolić swoich rodziców.
Wyrażanie dezaprobaty poprzez obwinianie i krytykę?
Niestety, zbyt wielu rodziców (nawet w tej bardziej oświeconej epoce) nadal używa ogólnych form obwiniania i krytyki jako środków wyrażania dezaprobaty. Intencją może być poprawa zachowania dziecka, ale krytyka po prostu sprawia, że dzieci czują się źle z samym sobą, niespokojne o swój związek, a zwłaszcza o swoją wartość.
Dynamika bólu i upokorzenia jest podobna do złości i strachu, ponieważ zazwyczaj wywołują niepokój.
Przedruk za zgodą wydawcy Jeremy P. Tarcher/Penguin,
członek Penguin Group (USA). ©2011 autorstwa Carla Alasko.
www.pl.PenguinGroup.com.
Źródło artykułu:
Beyond Blame: uwolnienie się od najbardziej toksycznej formy emocjonalnego bullsh*t
dr Carl Alasko
Dla wielu mija rzadki dzień, w którym nie pojawia się potrzeba obwiniania – czy to w celu zatuszowania własnych błędów, czy po prostu nadania niefortunnemu wydarzeniu jakiejś nazwy (np. „Gdyby tylko X nie powiedział X, my nie byłoby w tym bałaganie.”) Droga do wyeliminowania winy nie jest ani szybka, ani łatwa, ale, jak pokazuje Carl Alasko, jest to droga, którą należy przebyć, jeśli mamy nadzieję osiągnąć prawdziwy pokój w naszym życiu.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.
O autorze
dr Carl Alasko od ponad dwudziestu lat praktykuje psychoterapeuta specjalizujący się w parach i rodzinach. Przez ostatnie trzynaście lat pisał cotygodniowy felieton porad „O związkach” dla Monterey County Herald, który niezmiennie był jednym z najpopularniejszych artykułów w Heraldzie. Wygłosił również liczne wykłady na temat zdrowych relacji i prowadził popularną audycję radiową z poradami. Odwiedź jego stronę internetową www.carlalasko.com
