Perfekcjonizm często rozwija się w dzieciństwie, jest pod wpływem rodzicielstwa i może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym w późniejszym życiu. (Shutterstock)

Niedawno przeprowadziliśmy jedno z największych w historii badań nad perfekcjonizmem. Dowiedzieliśmy się, że perfekcjonizm znacznie wzrósł w ciągu ostatnich 25 lat i że w równym stopniu dotyka mężczyzn i kobiety.

Dowiedzieliśmy się również, że z biegiem czasu perfekcjoniści stają się coraz bardziej neurotyczni i mniej sumienni.

Perfekcjonizm polega na dążeniu do bezbłędności i wymaganiu perfekcji siebie i innych. Cechę definiują również skrajnie negatywne reakcje na błędy, ostra samokrytyka, dręczące wątpliwości co do możliwości działania i silne poczucie, że inni są krytyczni i wymagający.

Jak psycholog kliniczny na wydziale psychologii i neuronauki na Dalhousie University oraz wykładowca metod badawczych na York St John University wspólnie mamy duże doświadczenie w zrozumieniu, ocenie, leczeniu i badaniu perfekcjonizmu.

Jesteśmy bardzo zaniepokojeni tym, co widzimy.

Uważamy, że istnieje pilna potrzeba podjęcia działań profilaktycznych — w celu zmniejszenia surowe i kontrolujące praktyki rodzicielskie oraz wpływy społeczno-kulturowe, takie jak: nierealistyczne obrazy medialne, które przyczyniają się do perfekcjonizmu. Wyraźnie potrzebne są również interwencje dla zmartwionych perfekcjonistów.

Millenialsi cierpią

Aby uzyskać pełniejsze zrozumienie perfekcjonizmu, przeprowadziliśmy zakrojoną na szeroką skalę metaanalizę obejmującą 77 badań i prawie 25,000 15 uczestników. Około dwie trzecie tych uczestników stanowiły kobiety, a wielu było studentami uniwersytetów rasy kaukaskiej z krajów zachodnich (takich jak Kanada, Stany Zjednoczone i Wielka Brytania). Nasi uczestnicy byli w wieku od 49 do XNUMX lat.

Odkryliśmy, że dzisiejsi młodzi ludzie są bardziej perfekcjonistami niż kiedykolwiek wcześniej. W rzeczywistości stwierdziliśmy, że perfekcjonizm znacznie wzrósł od 1990 roku. Oznacza to, że milenialsi zmagają się z perfekcjonizmem bardziej niż poprzednie pokolenia — odkrycie, które odzwierciedla wcześniejsze badania.

Przyczyny perfekcjonizmu są złożone. Wzrost perfekcjonizmu pochodzi, przynajmniej częściowo, z dzisiejszego świata, w którym ranga i wydajność liczą się nadmiernie, a wygrywanie i interes własny są podkreślane.

Rodzice kontrolujący i krytyczni również trzymają się zbyt blisko wychowania swoich dzieci, co sprzyja rozwojowi perfekcjonizmu. Dzięki postom w mediach społecznościowych prezentującym nierealistycznie „doskonałe” życie i błyszczącym reklamom przedstawiającym nieosiągalne standardy doskonałości, millenialsi są otoczeni zbyt wieloma miernikami, na których można mierzyć ich sukces i porażkę. Nadążanie za Jonesami nigdy nie było trudniejsze.

Ta epidemia perfekcjonizmu we współczesnych społeczeństwach zachodnich jest poważnym, a nawet śmiertelnym problemem. Perfekcjonizm jest silnie powiązany w badaniach z: niepokój, stres, Depresja, zaburzenia jedzenia i samobójstwo.

Gdy perfekcjoniści się starzeją, rozwiązują się

Odkryliśmy również, że wraz z wiekiem perfekcjoniści wydają się rozplątywać. Ich osobowości stają się bardziej neurotyczne (bardziej podatne na negatywne emocje, takie jak poczucie winy, zazdrości i lęku) i mniej sumienne (mniej zorganizowane, wydajne, niezawodne i zdyscyplinowane).

Dążenie do perfekcji — celu, który jest nienamacalny, ulotny i rzadki — może skutkować wyższym wskaźnikiem porażek i niższym wskaźnikiem sukcesów, co sprawia, że ​​perfekcjoniści częściej neurotycznie gubią się w swoich niedoskonałościach, a rzadziej sumiennie dążą do swoich celów.

Ogólnie rzecz biorąc, nasze wyniki sugerują, że życie perfekcjonistów nie jest łatwiejsze. W wymagającym, chaotycznym i niedoskonałym świecie, perfekcjoniści mogą się wypalić w miarę starzenia się, pozostawiając je bardziej niestabilnymi i mniej pracowitymi.

Nasze odkrycia ujawniły również, że mężczyźni i kobiety zgłaszają podobny poziom perfekcjonizmu.

Sugeruje to, że współczesne społeczeństwa zachodnie nie wymagają presji związanej z płcią, aby być doskonałym. Role płciowe wydają się umożliwiać (lub zachęcać) zarówno mężczyzn, jak i kobiety do dążenia do perfekcji.

Przyszłe badania powinny sprawdzać, czy mężczyźni dążą do perfekcji w oparciu bardziej o motywy osiągnięć (takich jak rywalizacja o zasoby), a kobiety dążą do doskonałości w oparciu o motywy relacji (takich jak zadowolenie innych ludzi).

Bezwarunkowa miłość jest antidotum

Perfekcjonizm jest głównym, śmiertelna epidemia we współczesnych społeczeństwach zachodnich który jest poważnie niedoceniany, z wieloma zmartwionymi perfekcjonistami ukrywanie ich niedoskonałości od tych, którzy mogą być w stanie pomóc (np. psychologów, nauczycieli lub lekarzy rodzinnych).

Musimy odpowiedzieć na epidemię perfekcjonizmu na poziomie rodzicielskim i kulturowym.

Docenianie dzieci za to, kim są, może uwolnić je od późniejszych niepokojów. (Unsplash / Caroline Hernandez), CC BY

Rodzice muszą być mniej kontrolujący, krytyczni i nadopiekuńczy wobec swoich dzieci – ucząc swoje dzieci tolerowania i uczenia się na własnych błędach, jednocześnie kładąc nacisk na ciężką pracę i dyscyplinę nad nierealistyczne dążenie do doskonałości.

Bezwarunkowa miłość – w której rodzice cenią dzieci bardziej niż ich wyniki, rangę czy wygląd – wydaje się równie dobrym antidotum na perfekcjonizm, jak każde inne.

Perfekcjonizm to mit, a media społecznościowe to jego narrator. Musimy uczyć zdrowego sceptycyzmu wobec podejrzanie „doskonałego” życia promowanego przez posty w mediach społecznościowych i reklamy w mediach głównego nurtu. Nierealistyczne obrazy uzyskane dzięki robieniu zdjęć, malowaniu aerografem i filtrom są mniej atrakcyjne, gdy dowiesz się, że gra jest sfałszowana.

O Autorach

Simon Sherry, profesor, psycholog kliniczny i dyrektor szkolenia klinicznego na Wydziale Psychologii i Neuronauki, Dalhousie University oraz Martin M. Smith, wykładowca metod badawczych, York St John University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon