Dlaczego powinieneś dziękować swojemu dawnemu ja

stare zdjęcie dwójki małych dzieci
Image by congerdesign  

Wyrażanie wdzięczności swojemu dawnemu ja może poprawić postrzeganie samego siebie, twierdzą naukowcy.

“Pomimo tego, że przeszłość wdzięczność jest skoncentrowany na sobie, przypomina ludziom, że są częścią większej historii i że mają moc rozwoju” – mówi Matt Baldwin, profesor psychologii na Uniwersytecie Floryda. „Możliwe, że promuje to mentalność typu „płatność dalej”.

Wdzięczność jest to, co psychologowie nazywają emocją autotranscendentną, która podnosi nas z codzienności i poszerza naszą perspektywę, co może pomóc nam lepiej się ze sobą dogadać. W niedawnym eksperymencie Baldwin i studentka Samantha Zaw poprosili uczestników o napisanie krótkich listów z podziękowaniami. Pierwsza grupa dziękowała komuś innemu, druga dziękowała sobie, a trzecia, kontrolna, pisała o pozytywnym doświadczeniu, jakie miała.

Zaw i Baldwin przeprowadzili następnie ankietę wśród uczestników na temat ich samooceny po napisaniu listu. Chociaż wyniki nie zostały jeszcze opublikowane, wczesna analiza pokazuje, że ćwiczenie to dało innym i skupionym na sobie grupom wdzięczności poczucie odkupienia i pomogło im poczuć, że są moralnie dobrymi ludźmi. Jednak grupa, która pisała do siebie, uzyskała wyższe wyniki w obu miarach.

Grupa przeszłego ja również zauważyła korzyść, której nie widzieli inni: wzrost miar samoświadomości jasności, autentyczności i więzi.

„W przeciwieństwie do wdzięczności wobec innych, docenianie siebie niesie ze sobą dodatkową korzyść w postaci prawdziwego zrozumienia, kim jesteśmy i poczucia więzi z samym sobą” – mówi Zaw.

Badania Zawa i Baldwina — pierwsze znane dane zebrane na temat wdzięczności za siebie z przeszłości — zostały zainspirowane filiżanką Reese'a. Kiedy współpracowniczka Baldwina, badaczka nudy Erin Westgate, wróciła do biura po pandemii zamknięcia, z radością odkryła kubek z masłem orzechowym, który odwinęła na swoim biurku.

„Napisała do mnie w stylu:„ O mój Boże, moje przeszłe ja pozostawiło moje przyszłe ja jako Reese'a ”- wspomina Baldwin. „Pomyślałem: „Poczekaj chwilę. Wyrażasz wdzięczność za coś, co zrobiła twoja przeszłość. Musimy to przestudiować”.

Kiedy Zaw i Baldwin zagłębili się w poprzednie badania, znaleźli wiele na temat wdzięczności wobec innych i trochę na współczuciu dla samego siebie, ale nic na wdzięczności z przeszłości. Zaprojektowali eksperyment pisania listów, aby przetestować jego efekty, prezentując swoje odkrycia w Society of Southeastern Social Psychologists w październiku 2021 r. oraz na nadchodzącym spotkaniu Society for Personality and Social Psychology w lutym 2022 r.

Jeśli jesteś ciekawy korzyści płynących z wdzięczności za siebie, Zaw zaproponował sposób na wypróbowanie eksperymentu w domu, być może jako nową tradycję Święta Dziękczynienia. Poświęć kilka minut na napisanie podziękowania dla kogoś innego, a drugą dla siebie za coś, co zrobiłeś w przeszłości. Dzielenie się tym, co napisałeś, może wzmocnić więzi między bliskimi, mówi, ale ćwiczenie może również przynieść korzyści, jeśli spróbujesz go na własną rękę.

„W Święto Dziękczynienia i Boże Narodzenie skupiamy się na innych ludziach, ale bardzo potrzebna jest również troska o siebie, zwłaszcza jeśli chcemy bardziej jasno wyrażać się o sobie” – mówi. „Może może to nawet doprowadzić do lepszej wizji nas samych na przyszły rok”.

Źródło: University of Florida

książki_wdzięczność

Więcej artykułów tego autora

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

kobieta pod pełnią księżyca trzymająca pełną klepsydrę
Jak żyć w doskonałej harmonii?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Słowo harmonia ma różne znaczenia. Jest używany w muzyce, w związkach, odnosząc się do wewnętrznego…
księżyc w pełni nad nagimi drzewami
Horoskop: Tydzień od 17 do 23 stycznia 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
01 15 odlać normalny do rynny
Rzuć normalny do rynny: Węzeł północny w Byku
by Sarah Varcas
Węzeł Północny Byka potwierdza, że ​​nadszedł czas, aby położyć fizyczne fundamenty nowego świata jako…
kobieta wyglądająca przez drzwi przez „zasłonę” lub sople
Każdy czasami boli
by Joyce Vissell
Czy zdarzyło Ci się, że patrzysz na pewnych ludzi i myślisz sobie: „Z pewnością ta osoba…
Szalone zorze, w tym czerwień. Zrobione przez Rayann Elzein 8 stycznia 2022 r. @ Utsjoki, fińska Laponia
Horoskop: Tydzień od 10 do 16 stycznia 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
twarz starego mężczyzny z profilu z twarzą patrzącego na niego dziecka
Wezwanie do działania! Musimy zrobić różnicę
by Pierre Pradervand
„Aktywizm duchowy to praktyka, która łączy nieziemskie i skupione na sobie działania…
kobieta stojąca nad przepaścią
Światło wzywające z otchłani
by Laura Aversano
Modlę się, abyśmy wszyscy stworzyli przestrzeń dla ciemności, aby narodziła się nowy sposób widzenia, odczuwania,…
mniszek w fazie nasiennej w różnych kolorach
Odnowa i transformacja: oto kim jesteś!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jesteśmy w ciągłym procesie odnawiania się i transformacji. Fizycznie jesteśmy…
Odbudowa i ponowne odkrycie społeczności: Całość może nas uzdrowić
Odbudowa i ponowne odkrycie społeczności: Całość może nas uzdrowić
by Dery farbiarz
Ponowne połączenie z Ziemią jest proste. Ale tak jak inicjacje w kulturach tradycyjnych wymagają trochę…
Kshamā – Cierpliwość, Pokój i Wdzięczność w Czasie Pandemii
Kshamā: cierpliwość, pokój i wdzięczność w czasie pandemii
by Sarah Mane
Istnieje wiele cnót odpowiednich dla naszych obecnych okoliczności, które są wysławiane w mądrości…
Skupienie się na dobru w ludziach: moc chwały i błogosławieństwa
Skupienie się na dobru w ludziach: moc chwały i błogosławieństwa
by Barbara Berger
W każdej interakcji z innymi ludźmi zawsze dokonujemy wyborów świadomie lub nieświadomie…

Wybrane do magazynu InnerSelf

NAJCZESCIEJ CZYTANE

mniszek w fazie nasiennej w różnych kolorach
Odnowa i transformacja: oto kim jesteś! (Wideo)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jesteśmy w ciągłym procesie odnawiania się i transformacji. Fizycznie jesteśmy…
kobieta przy komputerze z rękami zakrywającymi twarz
Jak przezwyciężyć żal, który może pochłaniać wszystko?
by J. Kim Penberthy, Uniwersytet Wirginii
Żal jest bardzo realną reakcją na rozczarowujące wydarzenie w twoim życiu, wybór, którego dokonałeś, a którego nie możesz…
kogut trzepoczący skrzydłami i „przechadza się”
Rozpakowywanie Man Box: jak stawić czoła swoim „rzeczom”
by Ray Arata
Wystarczy włączyć wiadomości, przeczytać gazetę lub porozmawiać z ludźmi, aby…
kobieta pod pełnią księżyca trzymająca pełną klepsydrę
Jak żyć w doskonałej harmonii (wideo)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Słowo harmonia ma różne znaczenia. Jest używany w muzyce, w związkach, odnosząc się do wewnętrznego…
sekretne życie roślin
Wewnętrzne życie roślin może cię zaskoczyć
by Sven Batke, Uniwersytet Edge Hill
Aby przetrwać na lądzie, rośliny musiały chronić się przed promieniowaniem UV i rozwijać zarodniki, a później…
Intensywna opieka w Ameryce
Amerykańska opieka zdrowotna kontra świat
by Robert Jennings, Innerself.com
Miliony Amerykanów nie mają ubezpieczenia zdrowotnego, a nawet jeśli żyją w strachu, że…
impreza dla johnsona1
Czy przyjęcie może się skończyć dla Borisa Johnsona?
by Paul Whiteley, Uniwersytet Essex
Problem przywództwa w Partii Konserwatywnej przekształcił się teraz w coś znacznie poważniejszego…
kobieta wyglądająca przez drzwi przez „zasłonę” lub sople
Każdy czasami boli
by Joyce Vissell
Czy zdarzyło Ci się, że patrzysz na pewnych ludzi i myślisz sobie: „Z pewnością ta osoba…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.