Image by Tu Anhu
Gdy wędrujesz przez życie, siostro/bracie,
cokolwiek jest twoim celem,
miej oko na pączka,
a nie na dziurze.
—ZALOGUJ SIĘ DO KAWIARNI MAYFLOWER, CHICAGO
Bestsellerowa autorka Iyanla Venzant, która napisała takie inspirujące książki jak Akty wiaryi jeden Dzień, w którym moja dusza właśnie się otworzyła, przeżył prototypową historię od szmat do bogactwa. Była beneficjentką pomocy społecznej, miała około czterdziestu lat, gdy jej życie zaczęło się odwracać. Twierdzi, że przez to wszystko jej poczucie wdzięczności podtrzymywało ją przy życiu. „Jestem wdzięczna za wszystko”, mówi, „od bycia bezdomnym po siedzenie w domu za pół miliona dolarów”.
Ta niezwykła kobieta wskazuje na coś bardzo ważnego na temat wdzięczności – że możemy jej doświadczyć nawet „mimo” czegoś innego: że nasza przyjaciółka umiera w szpitalu, że miliony ludzi głodują, kiedy to czytasz, że nasza własna życie ma próby i udręki, które mogą nas boleśnie testować.
Nie możemy się doczekać, aż wszystko będzie dobrze — z nami lub z resztą świata — aby poczuć wdzięczność, inaczej nigdy tego nie doświadczymy. „Świat jest zbyt pochylony na niezacienioną radość”, podkreśla Lewis Smedes, dlatego musimy łapać i całować naszą radość, gdy przelatuje, nawet w środku smutku lub cierpienia. Nie oznacza to, że zaprzeczamy cierpieniu, ale po prostu nie pozwalamy, by nasze cierpienie zaślepiło nas na piękno i radość, które nas otaczają, bez względu na to, co się dzieje.
To kwestia tego, na czym zdecydujesz się zwrócić uwagę. Wypróbuj następujące eksperymenty:
1. Wybierz jeden poranek i zatrzymuj się co godzinę i zauważ, co poszło nie tak w tym okresie. Ruch był straszny i spóźniłeś się do pracy; pogoda była ponura i zimna; Twój szef narzekał na projekt, nad którym tak ciężko pracowałeś.
2. Tego popołudnia zatrzymuj się co godzinę i zauważ, co poszło dobrze: stary przyjaciel zawołał znikąd; wyszło słońce; wykonałeś świetną robotę na liście sprzedaży.
Czy czułeś się bardziej żywy rano czy po południu?
Doceń Ordynariusza
Normalny dzień, pozwól mi być świadomym skarbu, którym jesteś. Pozwól mi się od ciebie uczyć, kochać cię, błogosławić, zanim odejdziesz. Nie pozwól, żebym cię ominęła w poszukiwaniu jakiegoś rzadkiego i doskonałego jutra.
Pozwól mi Cię przytulić, póki mogę, bo nie zawsze tak będzie. Pewnego dnia wbiję swoje paznokcie w ziemię, albo ukryję twarz w poduszce, albo naprężę się, albo podniosę ręce do nieba i bardziej niż cały świat pragnę twojego powrotu.
— MARIA JEAN IRON
Trudno docenić to, co zwyczajne, z wyjątkiem kontrastu z czymś trudnym lub trudnym. Zawsze przypominam sobie prawdę o tym, kiedy byłem chory. Kiedy czuję się dobrze, biorę moją fizyczną istotę za pewnik. Nie zwracam szczególnej uwagi na to, jak się czuję; Po prostu nie jestem tego świadomy. Ale kiedy jestem chory i zaczynam czuć się lepiej, przepełnia mnie ogromna wdzięczność za to, jak dobrze jest nie chorować – nie mieć bolącej głowy, palącego gardła, ołowianych mięśni i stawów. Czuję się dokładnie tak, jak zwykle, ale teraz zauważam, jakie to wspaniałe.
Inni ludzie doświadczają tego doznania z bliskiej odległości w samochodzie lub samolocie, prawie bankructwa, czegokolwiek, co wstrząsa nami z samozadowolenia i budzi nas do cudu naszej zwyczajnej egzystencji.
Sztuką jest oczywiście nauczenie się, jak mieć tę świadomość bez konieczności bycia chorym, prawie utraty domu lub odniesienia obrażeń w wypadku samochodowym. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest wybranie zwykłego zadania, czegoś, co robisz każdego dnia, i postanowienie, że tylko na dzisiaj zrobisz to świadomie. Może to być wszystko – zmywanie naczyń, siekanie warzyw, ścielenie łóżka. Zamiast robić to, myśląc o czymś innym, na przykład o kolacji, którą trzeba jeszcze ugotować lub o tym, jak bardzo jesteś zły na kierowcę, który cię odciął, w rzeczywistości zwracasz uwagę na samo zadanie, zamiast być na automatycznym pilocie. Zwróć uwagę na wysoki warkot odkurzacza, twardy, ale miękki dotyk żebrowanego węża w dłoni, widok białych psich sierści na drewnianej podłodze, gdy są zasysane do odkurzacza. . . .
Tego rodzaju praktyka świadomości, im bardziej konkretna, tym lepiej, świetnie nadaje się do rozwijania poczucia docenienia tego, co zwykłe. Jak zauważa Rick Field: „Kiedy zwracamy uwagę, wszystko, co robimy — czy to gotowanie, sprzątanie czy kochanie — ulega przemianie. . . . Zaczynamy dostrzegać szczegóły i tekstury, których nigdy wcześniej nie zauważyliśmy; codzienność staje się jaśniejsza, ostrzejsza, a jednocześnie bardziej przestronna.” Nasze oczy otwierają się po raz kolejny na cuda absolutnie zwyczajne, a radość wypełnia nasze serca.
Wdzięczność: antidotum na gorycz i urazę
Im więcej światła wpuścisz w siebie,
tym jaśniejszy będzie świat, w którym żyjesz.
— SHAKTI GAWAIN
Gorycz jest trucizną, która gasi światło naszych dusz, hartuje nas na przyjemności i radości życia, skupiając nas tylko na tym, co jest złe. Kiedy mężczyzna, z którym mieszkałam przez czternaście lat, odszedł ode mnie, powiedział, że robię się zgorzkniały i nie chciał zostać, żeby to zobaczyć. Chociaż były inne powody naszego rozstania, w tym wiele, za które był odpowiedzialny, po ustąpieniu bólu straty podziękowałem mu za pobudkę; Zamieniałem się w urażeni kobietą i to była ostatnia rzecz na Ziemi, jaką chciałem być.
Jestem zdecydowana nie pogrążać się ponownie w goryczy. Chociaż w życiu jest wiele rzeczy, na które można się słusznie zirytować, złościć lub zranić, nie oznacza to, że powinnam całkowicie ignorować wszystko, co piękne, dobre i wzruszające. Chcę, aby moja dusza świeciła przepełnioną miłością, a praktykowanie wdzięczności jest jednym z najlepszych sposobów, jakie znam.
Wdzięczność jest wewnętrznym światłem, które możemy wykorzystać do oświecenia naszych dusz. Im bardziej jesteśmy wdzięczni, tym więcej światła doświadczamy i tym bardziej promieniujemy na świat.
© 2017. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy Conari Press,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Źródło artykułu
Postawy wdzięczności: jak dawać i otrzymywać radość każdego dnia swojego życia
przez MJ Ryana.
Wdzięczność może być potężnym czynnikiem zmiany. Badania potwierdziły wiele korzyści emocjonalnych i fizycznych. Ta książka zachęci cię do rozpoczęcia, zaangażowania i celebrowania wdzięczności, dzięki czemu będziesz mógł doświadczyć więcej radości w życiu. Zastępuje ISBN 9781573244114
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
MJ Ryan jest jednym z twórców bestsellera New York Times Losowe akty dobroci i autor Przemiana szczęścia, Postawy Wdzięczności, m.in. W sumie wydrukowano 1.75 miliona egzemplarzy jej tytułów. Specjalizuje się w coachingu wysokiej wydajności kadry kierowniczej, przedsiębiorców i zespołów kierowniczych na całym świecie. Jest członkiem Międzynarodowej Federacji Coachingu, współredaktorem Health.com i Good Housekeeping oraz pojawiła się w The Today Show, CNN i setkach programów radiowych. Odwiedź autora na www.mj-ryan.com
