Sztuka opieki: krytyczne „rzeczy do zrobienia” dla osób, którym zależy na tym
Image by truthseeker08

Pytania i odpowiedzi dotyczące opieki i rozmów z tymi, którym służymy, od diagnozy raka po demencję i wszystko pomiędzy nimi.

Dlaczego dbanie o siebie ma kluczowe znaczenie dla osób sprawujących opiekę i dlaczego wielu opiekunom tak trudno jest poprosić o potrzebną im pomoc emocjonalną i logistyczną?

Jak mówią linie lotnicze, w mało prawdopodobnym przypadku zmiany ciśnienia w kabinie, załóż własną maskę, zanim pomożesz innym. W ten sam sposób, jeśli jesteś wyczerpany, twoje myśli, działania, emocje i duch są zagrożone.

Potrzeba dużo wytrwałości, aby być czujnym i służyć w sposób pełen miłości i konstruktywny. Zadbaj więc o siebie, abyś mógł dawać z miłością i szacunkiem potrzebującym.

Mamy złudzenie, że możemy to wszystko wziąć na barki i że niemożność odpowiedniej opieki nad naszymi rodzicami lub pacjentami oznacza, że ​​jesteśmy słabi lub jakoś nam brakuje. Tak jak do wychowania dziecka potrzebna jest wioska, tak potrzeba więcej niż jednej osoby do opieki nad starszym lub osobą zależną od innych w celu przetrwania. Jest to szczególnie prawdziwe, ponieważ musimy jednocześnie dbać o swoje życie i być może dbać o własne dzieci. To nie jest małe zadanie. Proszenie o pomoc wymaga praktyki, podobnie jak w przypadku każdej nowej umiejętności (czytaj dalej).


wewnętrzna grafika subskrypcji


Jaki jest główny wpływ na zdrowie nieradzenia sobie ze stresem lub konfliktem i dlaczego jest to dla nas złe?

Z czubka głowy liczę siedem, ale jestem pewien, że trochę mi brakuje!

1. Stres (fizyczny, umysłowy lub emocjonalny), niepokój i przytłoczenie sprawiają, że sami jesteśmy bardziej podatni na choroby.

2. Kiedy nie wyrażamy naszych emocji fizycznie i konstruktywnie, tracimy równowagę i zdolność odczuwania emocji radości, miłości i pokoju.

3. Nasze słowa i czyny wyrażają zniecierpliwienie i frustrację, a także wprowadzają widzenie w nasze interakcje.

4. Nasza sprawność i przejrzystość nurkują z nosa, narażając siebie i tych, którymi się opiekujemy, na ryzyko.

5. Empatia i dostrzeganie dobra w tych, na których nam zależy, jest zagrożone.

6. Kiedy nie zwracamy się do nas i nie otrzymujemy pomocy przy zwiększonym obciążeniu pracą, mamy tendencję do zaniedbywania innych naszych obowiązków, takich jak współmałżonek, dzieci i praca.

7. Ten scenariusz wpływa na nasze relacje i ostatecznie zwiększy ilość niezgody, wrogości i dystansu.

Jakie są 3 łatwe do wdrożenia taktyki, które możemy zastosować, aby zmniejszyć stres i jak to pomaga?

1. Co najważniejsze, znajdź osobę wspierającą. Oznacza to uzyskanie pomocy w opiece nad potrzebującym rodzicem, krewnym lub pacjentem. Jeśli chodzi o wsparcie, wezwij i uzyskaj stanowcze zobowiązania od innych członków rodziny, przyjaciół, sąsiadów lub zatrudnij dodatkową pomoc, aby odpowiedzialność nie spadła całkowicie na twoje barki. Jeśli problemem są pieniądze, skontaktuj się z domowymi placówkami opieki lub organizacjami wolontariackimi w Twojej okolicy. Wiele z nich oferuje zajęcia typu drop-in na godzinę lub dwie.

2. Aby zmniejszyć poziom stresu, dbaj o siebie. (Zapamiętaj hasło linii lotniczych). Jeśli chodzi o pomaganie sobie, znajdź kogoś, kto po prostu wysłucha, abyś mógł dać upust i podzielić się swoimi próbami i udrękami. Nie rezygnuj z samoopieki. Nie poddawaj się nałogom, takim jak cukier, alkohol, kawa czy palenie świecy na obu końcach. Ćwicz regularnie. Odżywiać się zdrowo. Bądź w kontakcie ze znajomymi.

3. Wypowiadaj się konstruktywnie, gdy napotykasz konflikty.

Zajmij się tylko problemem, który masz pod ręką. Musisz unikać wnoszenia nierozwiązanych problemów z przeszłości i trzymać się teraźniejszości. Zajmuj się jednym problemem na raz i rozmawiaj o nim siebie.

Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to „siebie” drugiej osoby, oskarżając ją lub obwiniając. Oznacza to, że nie mów innym o sobie, o tym, co zrobili źle lub w czym są winni. Trzymaj się rozmowy o tym, co jest prawdą ty. Podaj, jakie są Twoje opinie, potrzeby i pragnienia dotyczące jednego konkretnego tematu.

W rozwiązywaniu konfliktów wszystkie strony muszą mieć nieprzerwaną możliwość mówienia o tym, co jest dla nich prawdą. Może to utorować drogę do znalezienia wspólnej płaszczyzny, na której można zacząć szukać rozwiązania.

Jak komunikować się o często pojawiających się konfliktach often

We wszystkich przypadkach przestrzegaj czterech zasad komunikacji Rekonstrukcji Postawy:

1. Trzymaj się mówienia o sobie,

2. Bądź konkretny i zajmuj się jednym tematem na raz,

3. Bądź uprzejmy, czyli bądź pozytywny i szukaj dobrych rozwiązań i dobrych wysiłków,

4. Słuchaj dobrze, przynajmniej 50% czasu.

Oznacza to, że sprzeciwiaj się „Ty” im (mówiąc im, czego nie robią dobrze) i skup się na uprzejmym wypowiadaniu swojego „ja” i konkretnej prośby.

Jeśli zastosujesz się do czterech zasad, po zrozumieniu stanowiska każdej osoby, możesz wspólnie pracować nad znalezieniem najlepszego rozwiązania, w którym wszyscy wygrywają. Oto kilka przykładów, jak wypowiadać się za pomocą „ja”, „konkretów” i „życzliwości”.

* Rodzeństwo lub inny członek rodziny, który nie uczestniczy w opiece ani nie zapewnia wsparcia: Porozmawiaj o swojej potrzebie, na przykład „Jestem naprawdę wypalona i potrzebuję pomocy w tej sytuacji, która dotyka nas wszystkich."

* Rodzic wymagający opieki, który nie chce współpracować: Mów głośno, mówiąc coś w stylu: „Ja naprawdę potrzebuję Twojej pomocy. Jestem zmęczona i sfrustrowana i staram się jak najlepiej”.

* Frustrująca sytuacja z pracownikami służby zdrowia: „Doceniam, jak uważny i cierpliwy jesteś w stosunku do mojej matki. Jednak ważne jest dla mnie, aby regularnie przyjmowała wszystkie leki. Będę więc wdzięczny, gdybyś przestrzegał harmonogramu, który rozpisaliśmy”.

* Nasze zachowanie staje się niemiłe: „Czuję się teraz naprawdę sfrustrowany, więc muszę zrobić sobie przerwę. Wrócę za dziesięć minut. Po prostu usiądę na werandzie”.

Gdybyś mógł udzielić tylko dwóch porad płatnemu lub nieopłacanemu usługodawcy opieki, co by to było i dlaczego?

Najpierw powiedz, co jest w tobie prawdziwe. Oznacza to, że powtarzaj swoje „ja” o konkretnych rzeczach (unikaj ogólników, takich jak zawsze lub nigdy) z członkami rodziny, przyjaciółmi, pacjentami, szefami itp.

Po drugie, postaw na empatię. Osoba, którą się opiekujesz, robi wszystko, co w jej mocy, w danych okolicznościach. Najlepsze, co możesz zrobić, to spróbować je zrozumieć i to, przed czym stoją. Przekonywanie ich, że wiesz lepiej niż oni, nie jest produktywne.

Poproś ich, aby opowiedzieli ci historie o swoim życiu, zanim się urodziłeś, ich zmaganiach i triumfach. A potem słuchaj uważnie. (To czwarta zasada komunikacji.) Pamiętaj, że to możesz być ty!

© 2019 przez Jude Bijou, MA, MFT
Wszelkie prawa zastrzeżone.

Zarezerwuj tego autora

Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia
Jude Bijou, MA, MFT

Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia autorstwa Jude Bijou, MA, MFTDzięki praktycznym narzędziom, przykładom z życia i codziennym rozwiązaniom dla trzydziestu trzech destrukcyjnych postaw, Rekonstrukcja Postawy może pomóc ci przestać zadowalać się smutkiem, złością i strachem, i napełnij swoje życie miłością, pokojem i radością.

kliknij, aby zamówić na Amazon

 

 

O autorze

Jude BijouJude Bijou jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (MFT), pedagogiem w Santa Barbara w Kalifornii i autorem Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia. W 1982 Jude rozpoczął prywatną praktykę psychoterapii i zaczął pracować z osobami, parami i grupami. Zaczęła także prowadzić kursy komunikacji w Santa Barbara City College Adult Education. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem AttitudeReconstruction.com/

* Obejrzyj wywiad z Jude Bijou: Jak doświadczyć więcej radości, miłości i pokoju

Powiązane wideo

{vembed Y=i44Ni3jxt38}

Więcej książek na ten temat