Budda powiedział, że „w bitwie zarówno zwycięzca, jak i przegrany przegrywają”. Kiedy jesteśmy zaangażowani w konflikt z trudną osobą, nasze umysły stają się bardzo ograniczone, a serca zamykają się. Polski mąż stanu Vaclav Havel trafnie opisał tę dynamikę, mówiąc, że jest to „fiksacja na innych, zależność od nich, a właściwie przekazanie im części własnej tożsamości. Nienawistnik tęskni za obiektem swojej nienawiści”.
Kiedy czujemy złość i nienawiść do kogoś innego, bardzo trudno jest nam odpuścić. Każda akcja rodzi reakcję, a negatywne uczucia tylko się nasilają. Nasze wewnętrzne światło zostaje przyćmione w błędnym kole negatywności. Jak możemy odpuścić w takich okolicznościach? Jak możemy pielęgnować równowagę?
Badanie Twojego gniewu
Negatywne emocje są płynne i zaraźliwe. Następnym razem, gdy poczujesz złość, dokładnie zbadaj swoje uczucia. Na co jesteś zły? Czy jesteś zły na inną osobę lub jej uczucia i zachowanie wobec ciebie? Dlaczego? Czy czujesz się urażony, niesprawiedliwie osądzony, poniżony lub poniżony? Czy ta osoba w jakiś sposób kwestionuje twoje najdroższe poglądy na swój temat? Jak?
Kiedy czujesz nienawiść do innej osoby, to ty jesteś najbardziej poszkodowany, a nie ona, ponieważ twoja nienawiść zamyka twoje serce. Poniżej znajduje się ćwiczenie przebaczenia, które pozwala otworzyć serce i rozproszyć chmury, które gromadzą się, gdy jesteś w związku zabarwionym negatywnością. Możesz go użyć, gdy masz trudności z kimś konkretnym. Możesz również użyć go jako codziennego ćwiczenia odpuszczania.
Aktywowanie intencji przebaczenia
Aktywowanie intencji przebaczenia to potężny sposób na przełamanie samooszukiwania się i ciasnych poglądów na to, kim jesteś.
To ćwiczenie ma trzy etapy.
Po pierwsze, poproś o przebaczenie za każdą sytuację, w której mogłeś skrzywdzić innych. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i zrelaksuj oddech i umysł. Następnie powiedz głośno lub cicho: „Proszę o przebaczenie dla wszystkich istot, które celowo lub z ignorancji skrzywdziłem”. Teraz pójdź o krok dalej i wyobraź sobie swojego wroga lub kogokolwiek innego, komu wyrządziłeś krzywdę. Pozbądź się poczucia winy i powiedz: „Błagam o przebaczenie”. Wizualizuj, jak ci wybaczają.
Po drugie, wybaczysz innym. Weź wdech i podczas wydechu wyobraź sobie, że oferujesz przebaczenie w postaci złotych promieni światła, które łączą cię ze wszystkimi w twoim życiu, przez których czujesz się zraniony lub zdradzony. Powiedz: "Jeśli ktoś mnie skrzywdził lub skrzywdził, celowo lub nieświadomie, to teraz mu wybaczam." Jeśli przychodzi ci na myśl ktoś konkretny, wyobraź sobie złotą nić łączącą twoje serca, gdy mówisz: „Wybaczam ci”.
Po trzecie, zamierzasz wybaczyć wszelkie krzywdy, które mogłeś sobie wyrządzić. W tej chwili możesz odrzucić wszelkie fałszywe oczekiwania i nieżyczliwość wobec siebie. Uwolnij z serca wszelki utrzymujący się gniew lub niechęć do wroga, a także poczucie winy, które możesz odczuwać z powodu tego, że wciąż je masz. Powiedz głośno lub po cichu: „Za każdy sposób, w jaki byłem dla siebie niemiły, celowo lub nie, oferuję przebaczenie”.
Możesz teraz wizualizować konkretne sposoby, w jakie mogłeś sobie zaszkodzić i oferować przebaczenie. Spędź tak długo, jak chcesz, dzieląc się pięknym uczuciem przebaczenia.
Opublikowane przez Hay House Inc.
Prawa autorskie 2000. www.hayhouse.com.
Źródło artykułu
Ścieżki do duszy: 101 sposobów na otwarcie serca
przez Carlosa Wartera.
Informacje/Zamów tę książkę w miękkiej oprawie i/lub pobierz Wersja Kindle.
Powiązane książki
O autorze
dr n. med. Carlos Warter jest lekarzem medycyny, transpersonalnym psychiatrą duchowym, wykładowcą i pionierem w dziedzinie podnoszenia świadomości i leczenia alternatywnego. Jest autorem Dusza pamięta i Za kogo się uważasz? Uzdrawiająca moc twojej świętej jaźni. Urodzony w Chile dr Warter został nagrodzony Posłańcem Pokoju ONZ i nagrodami Pax Mundi za swoje wysiłki humanitarne. Prowadzi przemówienia, warsztaty i seminaria zarówno w USA, jak i na całym świecie. Jego strona internetowa jest pod adresem www.drwarter.com/