Ćwiczenie przebaczania: wybacz swoim wrogom... i swoim bliskim

Budda powiedział, że „w bitwie zarówno zwycięzca, jak i przegrany przegrywają”. Kiedy jesteśmy zaangażowani w konflikt z trudną osobą, nasze umysły stają się bardzo ograniczone, a serca zamykają się. Polski mąż stanu Vaclav Havel trafnie opisał tę dynamikę, mówiąc, że jest to „fiksacja na innych, zależność od nich, a właściwie przekazanie im części własnej tożsamości. Nienawistnik tęskni za obiektem swojej nienawiści”.

Kiedy czujemy złość i nienawiść do kogoś innego, bardzo trudno jest nam odpuścić. Każda akcja rodzi reakcję, a negatywne uczucia tylko się nasilają. Nasze wewnętrzne światło zostaje przyćmione w błędnym kole negatywności. Jak możemy odpuścić w takich okolicznościach? Jak możemy pielęgnować równowagę?

Badanie Twojego gniewu

Negatywne emocje są płynne i zaraźliwe. Następnym razem, gdy poczujesz złość, dokładnie zbadaj swoje uczucia. Na co jesteś zły? Czy jesteś zły na inną osobę lub jej uczucia i zachowanie wobec ciebie? Dlaczego? Czy czujesz się urażony, niesprawiedliwie osądzony, poniżony lub poniżony? Czy ta osoba w jakiś sposób kwestionuje twoje najdroższe poglądy na swój temat? Jak?

Kiedy czujesz nienawiść do innej osoby, to ty jesteś najbardziej poszkodowany, a nie ona, ponieważ twoja nienawiść zamyka twoje serce. Poniżej znajduje się ćwiczenie przebaczenia, które pozwala otworzyć serce i rozproszyć chmury, które gromadzą się, gdy jesteś w związku zabarwionym negatywnością. Możesz go użyć, gdy masz trudności z kimś konkretnym. Możesz również użyć go jako codziennego ćwiczenia odpuszczania.

Aktywowanie intencji przebaczenia

Ćwiczenie przebaczenia: Przebaczanie swoim wrogomAktywowanie intencji przebaczenia to potężny sposób na przełamanie samooszukiwania się i ciasnych poglądów na to, kim jesteś.


wewnętrzna grafika subskrypcji


To ćwiczenie ma trzy etapy.

Po pierwsze, poproś o przebaczenie za każdą sytuację, w której mogłeś skrzywdzić innych. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i zrelaksuj oddech i umysł. Następnie powiedz głośno lub cicho: „Proszę o przebaczenie dla wszystkich istot, które celowo lub z ignorancji skrzywdziłem”. Teraz pójdź o krok dalej i wyobraź sobie swojego wroga lub kogokolwiek innego, komu wyrządziłeś krzywdę. Pozbądź się poczucia winy i powiedz: „Błagam o przebaczenie”. Wizualizuj, jak ci wybaczają.

Po drugie, wybaczysz innym. Weź wdech i podczas wydechu wyobraź sobie, że oferujesz przebaczenie w postaci złotych promieni światła, które łączą cię ze wszystkimi w twoim życiu, przez których czujesz się zraniony lub zdradzony. Powiedz: "Jeśli ktoś mnie skrzywdził lub skrzywdził, celowo lub nieświadomie, to teraz mu wybaczam." Jeśli przychodzi ci na myśl ktoś konkretny, wyobraź sobie złotą nić łączącą twoje serca, gdy mówisz: „Wybaczam ci”.

Po trzecie, zamierzasz wybaczyć wszelkie krzywdy, które mogłeś sobie wyrządzić. W tej chwili możesz odrzucić wszelkie fałszywe oczekiwania i nieżyczliwość wobec siebie. Uwolnij z serca wszelki utrzymujący się gniew lub niechęć do wroga, a także poczucie winy, które możesz odczuwać z powodu tego, że wciąż je masz. Powiedz głośno lub po cichu: „Za każdy sposób, w jaki byłem dla siebie niemiły, celowo lub nie, oferuję przebaczenie”.

Możesz teraz wizualizować konkretne sposoby, w jakie mogłeś sobie zaszkodzić i oferować przebaczenie. Spędź tak długo, jak chcesz, dzieląc się pięknym uczuciem przebaczenia.

Opublikowane przez Hay House Inc.
Prawa autorskie 2000. www.hayhouse.com.

Źródło artykułu

Pathways to the Soul autorstwa Carlosa Wartera.Ścieżki do duszy: 101 sposobów na otwarcie serca
przez Carlosa Wartera.

Ten przewodnik ma na celu pokazanie czytelnikowi wszystkiego, co musi wiedzieć, aby doświadczyć swojego prawdziwego piękna i świętości swojej duszy.

Informacje/Zamów tę książkę w miękkiej oprawie i/lub pobierz Wersja Kindle.

Powiązane książki

O autorze

dr n. med. Carlos Warter

dr n. med. Carlos Warter jest lekarzem medycyny, transpersonalnym psychiatrą duchowym, wykładowcą i pionierem w dziedzinie podnoszenia świadomości i leczenia alternatywnego. Jest autorem Dusza pamięta i Za kogo się uważasz? Uzdrawiająca moc twojej świętej jaźni. Urodzony w Chile dr Warter został nagrodzony Posłańcem Pokoju ONZ i nagrodami Pax Mundi za swoje wysiłki humanitarne. Prowadzi przemówienia, warsztaty i seminaria zarówno w USA, jak i na całym świecie. Jego strona internetowa jest pod adresem www.drwarter.com/

Wideo/prezentacja z dr. Carlosem Walterem: Nasza przeszłość… dzisiaj
{vembed Y=BBtd5fjj1Sg}