The Inner Feelings Care System... So You Can Feel More Love

Kiedy dorastałem, w zasadzie pozwolono mi wyrazić jedno uczucie i musiałem iść do swojego pokoju, aby to zrobić. Kiedy wyszedłem z pokoju, oczekiwano, że poczuję się „lepiej”, nawet jeśli nie. Podstawowym przesłaniem było to, że uczucia mają być ledwo tolerowane i najlepiej ukrywane. Wiedziałem, że mam wiele uczuć, a one dały mi się poznać na wiele sposobów – niektóre jawne, niektóre ukryte.

W końcu stworzyłem „System Opieki nad Uczuciami Wewnętrznymi”, aby zarządzać moimi uczuciami i dbać o nie, co jest ogromną korzyścią dla lepszego samopoczucia o wiele częściej, bez względu na to, co dzieje się w Twoim życiu. Uczyłem wielu ludzi, jak używać tego systemu w ich życiu.

Uczucia: potężny kompas i narzędzie

Twoje uczucia są potężnym kompasem, który Cię prowadzi i mogą być wykorzystane jako skuteczna podstawa do wzbudzania współpracy u innych. Świadomość swoich uczuć ułatwi podejmowanie radosnych decyzji z drugą połówką i posuwanie związku do przodu razem z miłością zamiast ze strachem. Ułatwi ci to, by nie wpaść w role (takie jak „dobra żona” lub „dobra matka”), które do ciebie nie pasują.

Kiedy nauczysz się dbać o swoje uczucia, rozpoznasz, kiedy ty lub twoja bliska osoba zbliża się do bolesnej sytuacji, zanim twoje uczucia staną się intensywne. Może to zapobiec poważnym konfliktom, które byłyby trudniejsze do rozwiązania.

Uczestnictwo w uczuciach i zarządzanie nimi

Większość ludzi nie wie, jak zająć się swoimi uczuciami i jak nimi zarządzać. Może to i prowadzi do wybuchów złości, słabych wyników w pracy, nieskutecznego rodzicielstwa, braku uczuć miłości lub po prostu złego samopoczucia. Nasze uczucia wpływają na nas każdego dnia, a niezamierzone uczucia przykuwają naszą uwagę i konsekwentnie wysysają naszą energię do radosnego życia.


innerself subscribe graphic


Czasami nasze uczucia mogą być chwilowo odłożone na bok, gdy pracujemy lub wykonujemy inne czynności, ale będą zwracać na nas uwagę zaraz po tym, jak skończymy to, co mieliśmy do zrobienia. A potem często jesteśmy zmęczeni lub rozkojarzeni i staramy się ignorować nasze uczucia – co nigdy nie działa.

Większość ludzi nie dba o swoje uczucia w ciągu dnia. Na przykład, jeśli czujesz się zaniepokojony i próbujesz zignorować uczucie, staje się ono po prostu głośniejsze i większe. Głośniej i głośniej wygląda tak: czujesz się sfrustrowany swoim partnerem, potem denerwujesz się w pracy, a potem budzisz się o 3 nad ranem w rozpaczy. Twoje niezadowolone uczucia są źródłem wszelkich zaburzeń emocjonalnych.

Inną powszechną strategią, którą ludzie stosują, jest próba uniknięcia, zaprzeczenia lub stłumienia swoich uczuć. To też nie działa. Ludzie często próbują uspokoić uczucia jedzeniem lub znieczulić alkoholem. Mogą próbować prześcignąć ich nadmiernymi osiągnięciami lub nadmiernymi czynnościami lub po prostu powiedzieć „w porządku”, gdy wcale tak nie czują.

Ponadto większość ludzi nie wie, jak mieć lub utrzymywać wiele uczuć jednocześnie. Na przykład możesz czuć się zadowolona z wizyty u matki, smutna, że ​​jej zdrowie się pogarsza, zła, że ​​twoja siostra nie robi więcej, martwisz się, jak sobie z tym poradzisz, i beznadziejna z powodu całej sytuacji. Wiele osób jest przytłoczonych wieloma uczuciami i po prostu stara się je wszystkie wyłączyć.

Troska o Twoje uczucia i dzielenie się nimi

Wiele razy dzielenie się swoimi uczuciami z osobami zaangażowanymi w ich wywoływanie nie jest wygodne lub niemożliwe. Mogą być zajęci, niedostępni, a nawet nie chcą słyszeć twoich uczuć. Najlepiej też nie wyrzucać stłumionych uczuć na innych. Jego zawsze możesz przyznać się do swoich uczuć, pielęgnować je i czuć się lepiej lub inaczej, zanim zaczniesz kontaktować się z innymi ludźmi.

Kiedy aktywnie troszczysz się o swoje uczucia, możesz skuteczniej komunikować to, czego chcesz, w sposób, który inni słyszą. Możesz także wykorzystać swoje uczucia, aby wywołać współpracę z innymi.

Na szczęście wszystkie nasze uczucia po prostu chcą trochę miłości i uwagi i szybko zareagują na odrobinę skoncentrowanej opieki. Pozwolenie sobie na wyrażanie uczuć i dbanie o nie znacznie zwiększy Twoją zdolność do dobrego samopoczucia przez większość czasu.

System pielęgnacji wewnętrznych uczuć

System Opieki nad Uczuciami Wewnętrznymi to skuteczny sposób na przejęcie kontroli nad swoimi uczuciami, a nie przytłoczenie przez nie. Korzystając z tego potężnego, ale prostego systemu, nauczysz się identyfikować i wyrażać swoje uczucia, a następnie przekształcać je, aby pomnażać i rozszerzać uczucia dobroci i miłości w swoim życiu i związkach.

1. wyrazić

Napisz na górze kartki: „CZUJĘ __________________ O __________________”. (Możesz użyć do tego papieru z recyklingu lub pisać na komputerze lub nawet telefonie.) Następnie wykonaj szybka lista zdań o wszystkim, o czym myślisz, od najdrobniejszych do największych. Nie przestawaj czytać ponownie lub interpunkować — po prostu pisz dalej. Ty jesteś wyrażający Twoje uczucia na stronie. Dodaj tyle uczuć i przymiotników, ile ma do ciebie zastosowanie w tym momencie. Skoncentruj się na negatywnych lub trudnych emocjach.

Na przykład:

Nienawidzę mojego sąsiada.

Nienawidzę sposobu, w jaki trzaska drzwiami.

Obawiam się, że nie mogę zaznać spokoju.

Obawiam się, że będzie ze mną walczyć i nie przestanie, jeśli jej powiem.

Jestem wściekły na jej bezmyślność.

Czuję się bezradny, żeby to zmienić.

Mój sąsiad jest głupi i nieczuły.

Używaj wulgaryzmów lub wykrzykników. Daj się bardzo teatralny. W pełni wyraź swoje uczucia na papierze lub ekranie. Nie powstrzymuj się. Wyrażaj, aż nie będziesz mieć kolejnego negatywnego uczucia w głowie lub ciele. Kiedy zaczynasz ten proces, możesz napisać od pięciu do ośmiu stron. Możesz dowolnie dostosowywać to, co robisz. Na przykład, jeśli wolisz nie stać się teatrem, nie rób tego, dopóki nie poczujesz się gotowy. Niech twoje uczucia będą twoim przewodnikiem.

2. Wydanie

Po kilku minutach pisania szybkiej listy zaczniesz odczuwać uwalnianie się tych uczuć, ponieważ wychodzą one z twojej głowy na papier lub ekran — wraz z nimi zachodzi proces transformacji.

Możesz to podkreślić, patrząc na to, co napisałeś i mówiąc: „Widzę cię, słyszę cię, doceniam cię”. Następnie złóż swoją kartkę lub zamknij teczkę i wyobraź sobie, że wysyłasz ją do wszechświata, Boga lub kogokolwiek, kto uważasz, że jest większy od ciebie.

3. Ulga

Wyrażanie i uwalnianie, które zrobiłeś z umysłem, ciałem i duchem, w naturalny sposób doprowadzi do ulga. Odczuwasz tę ulgę, ponieważ nie jesteśmy stworzeni, aby nosić ze sobą lub mieć niewyrażone uczucia w naszych głowach.

Uspokój się i poświęć chwilę, aby poczuć ulgę. Jeśli nie czujesz ulgi, wróć do kroku 1 lub napisz pozytywne przemyślenia na temat sytuacji. Na przykład:

* Mój sąsiad jest troskliwy w inny sposób.

* Zawsze byliśmy serdeczni.

* Chciałaby być dobrym sąsiadem.

* Jest zajęta innymi sprawami i nie zauważa głośnych drzwi.

* Musi być jakiś sposób, żeby to rozwiązać.

Wracaj do kroku 1 lub pisz pozytywne myśli, aż poczujesz ulgę.

Uczucia reagują na miłość i uwagę

Teraz pozwól sobie doświadczyć ulgi w codziennym życiu i interakcji z innymi. Chcemy, abyś wiedział, że twoje uczucia nie mają głów. Uczucie wie tylko, jak się czuć. Twoje uczucia nie zareagują na rozpaczliwe prośby lub łapówki. Twoje uczucia odpowiedzą na twoją miłość i uwagę.

Możesz wykonać swój System Pielęgnacji Uczuć Wewnętrznych w ciągu pięciu minut, a to przyniesie natychmiastową ulgę i doprowadzi do długoterminowych zmian. Możesz także poświęcić od 10 do 15 minut, gdy po raz pierwszy zaczniesz ćwiczyć swój System Opieki na Uczuciami Wewnętrznymi i będziesz w stanie skrócić te sesje, gdy staniesz się bardziej doświadczony – co może nastąpić dość szybko.

Fragment z książki Soczysta Dzika Miłość
© 2015 SARK i dr John Waddell.
Wydrukowano za zgodą Biblioteki New World.
www.newworldlibrary.com

Źródło artykułu

Soczysta dzika miłość: sześć potężnych nawyków, dzięki którym częściej odczuwasz miłość
przez SARK i dr Johna Waddella.

Succulent Wild Love: Six Powerful Habits for Feeling More Love More Often by SARK and John Waddell.SARK zrobiła karierę dzieląc się swoimi osobistymi, podobnymi do dziennika pismami i sztuką oraz inspirując innych swoją bezbronną i uczciwą podróżą w kierunku samoakceptacji. Pomogła swoim legionom fanów stworzyć życie wypełnione radością, kreatywnością i miłością do siebie — a nawet wyszła za siebie w „oświadczeniu o samowyzwoleniu” opisanym w Soczysta dzika kobieta. A jednak SARK miała jedno wielkie sekretne życzenie: przezwyciężyć swoje lęki i zaangażować się w intymne partnerstwo. Tak więc rozpoczęła „Operację Ukrytej Miłości” i, po wielu kształtowaniu duszy, zakończyła się ona spotkaniem z psychologiem i nauczycielem duchowym, dr. Johnem Waddellem – i odkryciem Soczysta Dzika Miłość. Teraz uczą i mentorują razem, stosując zasady zawarte w tej książce — sześć potężnych nawyków, które mogą zmienić każdą relację lub otworzyć cię na stworzenie pożądanego partnerstwa.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorach książki

SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) and Dr. John WaddellSARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) i Dr John Waddell są autorami Soczysta Dzika Miłość. SARK jest autorem bestsellerów i artystą, z szesnastoma tytułami drukowanymi i ponad dwoma milionami sprzedanych książek. Dr John pomaga jednostkom i parom prowadzić szczęśliwsze życie od ponad 30 lat dzięki swojej praktyce psychologii klinicznej i naukom metafizycznym. Odwiedź je online na PlanetSARK.pl.

Wideo/prezentacja z SARK i dr Johnem Waddellem: Pierwszy film
{vembed Y=AIo2PTmxAII}