Four Steps to Release Ourselves from Living in Fear
Image by stożek kassoum 


Opowiadane przez Marie T. Russell

Wersja wideo tego artykułu

Strach wyniszcza. Wpływa na nas, nasze myślenie, nasze zdrowie i nasze relacje. I wiemy, że jest to bardzo obecne w tych czasach. Ale są sposoby, aby zostawić strach za sobą i wejść w życie pełne radości — ponieważ mamy żyć w radości, a nie w strachu.

Wykonaj te cztery kroki w kolejności, a pozwolisz sobie odejść od życia, w którym panuje strach, do nowej egzystencji współczucia i otwartego serca:

1. Rozwijaj świadomość

Pierwszym krokiem na twojej drodze jest uświadomienie sobie własnych lęków. Strach świetnie się ukrywa, a my nie możemy czegoś naprawić, jeśli nie jesteśmy świadomi problemu.

Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że boimy się pewnych rzeczy, takich jak zachorowanie na skutek pandemii, utrata pracy, a może nigdy nie znalezienie kogoś znaczącego.

Ale mamy lęki, które kryją się również w naszej podświadomości, z których niektóre wspierają nasze bardziej oczywiste lęki. Na przykład nasz lęk, że nie znajdziemy kogoś znaczącego, może wynikać z lęku, że nie jesteśmy wystarczająco kochani. Wiele osób, które padły ofiarą przemocy seksualnej, obawia się braku kontroli, ponieważ to pomaga im czuć się bezpiecznie. Kiedy się starzejemy, boimy się tego, co się z nami stanie, gdy się starzejemy i kiedy umrzemy.


innerself subscribe graphic


Uświadamiamy sobie nasze ukryte lęki, obserwując nasze emocje i reakcje. Carl Jung, ojciec psychologii analitycznej, powiedział, że projekcja jest powszechnym zjawiskiem. Rzadko wpadamy w złość z powodów, o których myślimy — zwykle jest to projekcja naszego strachu lub winy. Podobnie, obwinianie jest projekcją winy, a osądzanie jest projekcją naszej samooceny, która jest rodzajem strachu.

Nie możemy żyć bez strachu i mieć zdrowych i autentycznych relacji, dopóki krążą w nas te fałszywe wiadomości. Kiedy zaczynamy być świadkami naszych reakcji i osądów, możemy zacząć wciągać te projekcje z powrotem i stosować samoprzebaczenie i wyższą perspektywę, w jaki sposób te przekonania zostały stworzone poprzez warunkowanie – zarówno indywidualne (rodzice, opiekunowie, szefowie itp.). i społeczne (komunikaty marketingowe, które nieustannie mówią nam, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, chyba że mamy ten produkt lub usługę).

2. Bądź w teraźniejszości i w naszym ciele

Mistrzowie duchowi ze wszystkich religii i tradycji powiedzieli nam, że istnieje tylko chwila obecna, a nauka potwierdziła względność czasu. To ważne, ponieważ strach żyje tylko w przeszłości i przyszłości.

Zacznij być świadkiem swoich myśli i tego, jak są one stale w przeszłości lub w przyszłości. Nazywa się to uważnością. Być może myślisz: „Dlaczego wczoraj powiedziałem to mojemu szefowi?” „Jak zapłacę rachunek w przyszłym tygodniu?” Przyszłość jest szczególnie złą pożywką dla strachu — mamy tendencję do wymyślania wszystkich tych wyimaginowanych negatywnych scenariuszy, które rzadko się zdarzają.

Dodatkowo bycie w teraźniejszości umieszcza nas w naszym ciele. Nasze lęki i przekonania są przechowywane w naszych komórkach i aby uwolnić te przekonania, musimy znaleźć lepszą równowagę między naszymi myślami, w których znajduje się większość ludzi, a naszym ciałem i uczuciami.

Potencjalne praktyki umieszczania nas w ciele i teraźniejszości to medytacja, przebywanie w naturze, taniec, doradztwo, wyrażanie naszych lęków, prowadzenie dziennika, bębnienie, kreatywne przedsięwzięcia, takie jak malowanie lub gotowanie – wszystko, co działa na nas indywidualnie.

3. Chcieć, pozwalać, ufać

Wiele osób powie, że chce uwolnić się od strachu na dobre, ale tak naprawdę nie chcą podejmować kroków, które są potrzebne, aby to zrobić. Czują się komfortowo w swoim życiu, zadowoleni ze swojej reputacji i zadowoleni z utrzymywania dysfunkcyjnych związków. Zadowolili się o wiele mniej niż radością i pokojem, które są dla nich dostępne, i żyją w celi więziennej, którą sami wymyślili.

Wszechświat popycha nas do wzrostu, ale niestety wielu się sprzeciwia. Widać to po ogromnej liczbie osób uzależnionych – narkotyki i alkohol, bogactwo i władza, jedzenie, porno, technologia i internet i nie tylko.

Możemy kontynuować ten cykl w dół lub możemy zobaczyć, co się dzieje z wyższej perspektywy, rozumiejąc, że za oczyszczeniem tego, co jest w nas fałszywe, kryje się cel. Praktyka duchowa lub wiara jest niezwykle pomocna, niezależnie od tego, czy jest to wiara w Boga, jakiś rodzaj wyższej mocy lub stwórcy, czy po prostu wiara, że ​​istniejemy w zorganizowanym, inteligentnym i kochającym (niekarzącym) Wszechświecie. Nie jesteśmy tą wąską soczewką ego, przez którą widzimy świat.  

Gdy ufamy i pozwalamy sobie płynąć z życiem zamiast mu się opierać, zobaczymy poprawę we wszystkich naszych relacjach, od osobistych, przez biznesowe, po nasze społeczności. I będziemy spontanicznie radośni! Życie pokaże nam, jak najlepiej wykorzystać nasze dary, aby pomóc światu.

4. Przynieś się do serca

Pole elektromagnetyczne pochodzące z serca jest 60 czasy większe niż to, co pochodzi z mózgu. Serce jest dosłownie siedzibą naszej świadomości. Jezus powiedział: „Gdzie jest twój skarb, tam też będzie twoje serce”. Kiedy przenosimy się do serca, dosłownie „widzimy” rzeczy zupełnie inaczej. Jesteśmy skoncentrowani zarówno na chwili obecnej, jak i na naszym ciele.

Wdzięczność, współczucie i przebaczenie to praktyki, które pozwalają nam wejść do serca. Ale wielu nie używa tych duchowych mięśni, więc musimy je ćwiczyć. Wszechświat da nam wiele możliwości, aby to zrobić, a czasem może się to wydawać trudne. Nasze ego może mówić, że ktoś nie zasługuje na przebaczenie lub współczucie, ale kiedy wykonujemy te praktyki, drzwi niebios dosłownie otworzą się dla nas i możemy to poczuć.

Oto proste ćwiczenie, aby to poczuć: Pomyśl o czymś, czego się boisz i utrzymaj to uczucie. Poczujesz kurczącą się energię. Teraz pomyśl o czymś, za co jesteś wdzięczny, a poczujesz otwieranie się i wzrost energii w swoim ciele.

Współczucie otwiera oczy i serce 

Współczucie uznaje, że jesteśmy jedną ludzkością. Jak możemy osądzać innych, jeśli nie mamy wystarczająco dużej perspektywy, aby poznać ich doświadczenie życiowe? Gdybyśmy mieli to doświadczenie, być może prowadzilibyśmy swoje życie dokładnie tak, jak oni.

Współczucie nie toleruje działania, ale po prostu pozwala nam zrozumieć, w jaki sposób i dlaczego ta osoba mogła dokonać takiego wyboru. Ponownie, brak współczucia i nieprzebaczenie innych odzwierciedla to, jak się czujemy do siebie.

Prawa autorskie 2020. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydawca : Jedno serce Publishing.

Źródło artykułu

Książka o strachu: poczucie bezpieczeństwa w wymagającym świecie
autor: Lawrence Doochin

A Book On Fear: Feeling Safe In A Challenging World by Lawrence DoochinNawet jeśli wszyscy wokół nas się boją, nie musi to być nasze osobiste doświadczenie. Mamy żyć w radości, a nie w strachu. Zabierając nas w podróż po koronach drzew przez fizykę kwantową, psychologię, filozofię, duchowość i nie tylko, Książka o strachu daje nam narzędzia i świadomość, skąd bierze się nasz strach. Kiedy zobaczymy, jak stworzono nasze systemy wierzeń, w jaki sposób nas ograniczają i do czego przywiązaliśmy się, co wywołuje strach, poznamy siebie na głębszym poziomie. Wtedy możemy dokonać różnych wyborów, aby zmienić nasze lęki. Na końcu każdego rozdziału znajduje się sugerowane proste ćwiczenie, które można wykonać szybko, ale które przeniesie czytelnika na wyższy stan świadomości na temat tego rozdziału.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj.

Więcej książek tego autora.

O autorze

Lawrence DoochinLawrence'a Doochina jest pisarzem, przedsiębiorcą, oddanym mężem i ojcem. Ten, który przeżył wstrząsające molestowanie seksualne w dzieciństwie, przebył długą podróż uzdrawiania emocjonalnego i duchowego i rozwinął dogłębne zrozumienie tego, jak nasze przekonania tworzą naszą rzeczywistość. W świecie biznesu pracował lub był związany z przedsiębiorstwami od małych startupów po międzynarodowe korporacje. Jest współzałożycielem terapii dźwiękiem HUSO, która zapewnia potężne korzyści lecznicze dla osób indywidualnych i profesjonalistów na całym świecie. We wszystkim, co robi Lawrence, stara się służyć wyższemu dobru. Jego nowa książka to Książka o strachu: poczucie bezpieczeństwa w wymagającym świecie. Dowiedz się więcej na stronie LawrenceDoochin.com

Podcast/wywiad z Lawrence'a DoochinaJak wciągnąć się w teraźniejszość i przezwyciężyć strach
{vembed Y=ZItNs9IeTKQ}

Wersja wideo tego artykułu:
{vembed Y=XcVSAJaGVxc}