3 kroki, aby wciągnąć się w teraźniejszość i przezwyciężyć strach

3 kroki, aby wciągnąć się w teraźniejszość i przezwyciężyć strach
Image by Darmowe zdjęcia 

Dlaczego uważamy, że czas jest liniowy? To dlatego, że nie dostrzegamy teraźniejszości. Nasze umysły są stale w przeszłości, skupiając się na naszych wspomnieniach; lub w przyszłości, koncentrując się na naszych oczekiwaniach. Ale oba te stany umysłu są pożywką dla strachu.

Kiedy na przykład skupiamy się na przyszłości, nasze umysły tworzą liczne scenariusze „może się wydarzyć” i „może być”, kierując się szlakiem niezbyt dobrych możliwości i wyników. A prawda jest taka, że ​​pomimo tego, że wierzymy w te myśli, nasze wymyślone scenariusze rzadko zdarzają się tak, jak myśleliśmy.

Istnieje tylko chwila obecna

Nauczyciele duchowi powiedzieli nam jednak, że życie rozwija się w teraźniejszości i że istnieje tylko chwila obecna. Potwierdziła to również nauka — za pośrednictwem Alberta Einsteina i innych.

Jeśli uda nam się przyciągnąć naszą uwagę z powrotem do chwili obecnej, strach zniknie. Oto jak przenieść się w teraźniejszość i oderwać się od naszych lęków:

1. Uznaj swoje obawy, obserwując swoje myśli. 

Autor bestsellerów i mnich buddyjski Thich Nhat Hanh napisał: „Strach sprawia, że ​​jesteśmy skupieni na przeszłości lub martwimy się o przyszłość. Jeśli potrafimy uznać nasz strach, możemy zdać sobie sprawę, że w tej chwili wszystko z nami w porządku”.

Zawsze wybieramy, jakie myśli pobudzić. Przychodzą losowe myśli, ale potem przywiązujemy się do nich i kierujemy się w tym czy innym kierunku. Albo postanawiamy pozwolić im odejść i nie przywiązywać się do nich. Tak czy inaczej, energetyzujemy w jednym lub drugim kierunku. Nawet kiedy śpimy, wyższa część nas podejmuje decyzje.

Bycie świadkiem naszych myśli jest zalecaną praktyką duchową, powszechnie określaną jako uważność. Obserwuj, jak masz myśl, która prowadzi do kolejnej myśli, potem kolejnej i kolejnej, aż będziesz miał cały ślad myśli. Zauważ, że te myśli zawsze dotyczą czegoś z przeszłości lub czegoś, co Twoim zdaniem wydarzy się w przyszłości.

2. Pozwól sobie stracić poczucie czasu. 

Wszyscy doświadczyliśmy pięknych chwil, w których tracimy poczucie, gdzie jesteśmy, jaki jest dzień tygodnia i co robimy, a wtedy nasz umysł się zatrzymuje. Sportowcy nazywają to „strefą”. Problem polega na tym, że większość z nas nie wierzy, że te przebłyski są prawdziwe, ponieważ zdarzają się tak rzadko, lub wierzymy, że musimy zrobić coś niezwykłego, jak wspiąć się na górę, aby je doświadczyć. I wielu z nas naprawdę się boi, gdy doświadczamy czegoś, co jest poza normą.

Ale możemy często uzyskiwać dostęp do tego stanu i chcemy pozwolić sobie na wizytę tak często, jak to możliwe. To wzmacnia naszą prawdziwą naturę, w której strach nie może przetrwać. Nie musimy nic robić, żeby się tam dostać, z wyjątkiem uwolnienia tego, co powstrzymuje nas przed zobaczeniem, że to nasz naturalny stan.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Jak skupiamy się na teraźniejszości? Oto jedno ćwiczenie do przećwiczenia: bardzo powoli patrz na to, co jest wokół ciebie, na kontury twojej dłoni i tak dalej. Bądź obecny, jak odwracasz głowę, gdy robisz te rzeczy. Zobacz, jak podejmujesz te działania. Jaka część ciebie jest tego świadkiem?

3. Połącz się ze swoim sercem. 

Skupienie się na teraźniejszości również umieszcza nas w sercu, ponieważ jest to siedziba naszej świadomości. Pole elektromagnetyczne pochodzące z serca jest 60 czasy większy niż ten pochodzący z mózgu. Carl Jung, który stworzył psychologię analityczną, powiedział: „Twoja wizja stanie się jasna tylko wtedy, gdy będziesz mógł spojrzeć we własne serce. Kto wygląda na zewnątrz, marzy; kto zagląda do środka, budzi się.”

Wdzięczność jest kluczem do skupienia nas w sercu i teraźniejszości. Działanie z przestrzeni serca otwiera nas na większe współczucie dla siebie i innych oraz rozprasza strach. Uwalnia również winę i osąd, które są bardzo potrzebne w dzisiejszym świecie. Ale dla większości z nas nasza wina to wina, więc musimy zwracać uwagę na nasze myśli i świadomie przejść do świadomości serca. Musimy zadać sobie pytanie, co chcemy dać światu i czy tak chcielibyśmy być traktowani.

Skupienie się w sercu i teraźniejszości również ma sposób na rozwiązanie wszystkich naszych problemów – lub przynajmniej pomaga nam zobaczyć je w innym świetle. Im częściej to praktykujemy, po prostu poprzez świadomość, że to się dzieje, tym częściej to się stanie. Wzmacniamy tylko to, co już istnieje, zamiast wzmacniać coś fałszywego — tak jak robi to zdecydowana większość niemal w każdej chwili.

Kiedy koncentrujemy się w sercu i teraźniejszości, daje nam to możliwość dokonywania niewiarygodnie uzdrawiających wyborów, ponieważ nie reagujemy już nieświadomie ze strachu. Możemy wybrać miłość nad strachem, współczucie nad osądem, przebaczenie nad nienawiścią i łaskę nad potępieniem. Wszystkie nasze decyzje będą wykładniczo skuteczniejsze i właśnie dla nas i wszystkich zaangażowanych.

Robienie miejsca na radość chwili obecnej

Kiedy siedzisz tutaj czytając te słowa i skupiasz się na nich i niczym innym, wszystko jest w idealnym porządku i jesteś doskonale w porządku. Tylko wtedy, gdy pozwolisz swoim myślom zbłądzić w przyszłość lub przeszłość, pojawiają się lęki. Martwiąc się o przyszłe problemy, takie jak „Jak zapłacę ten rachunek?” lub „Jak dostanę ten awans?” lub przeszłe, jak w „Dlaczego powiedziałem to wczoraj?” stwarzasz sobie nieskończoną liczbę problemów, z których żadnego nie da się rozwiązać.

Zamiast tego pozostań w tej chwili. Bądź wdzięczny za najprostsze rzeczy, w tym za to, że oddychasz i że umiesz czytać te słowa. Kiedy to robisz, robisz miejsce na radość chwili obecnej. A w tej przestrzeni nie ma miejsca na strach.  

©2020 by Lawrence Doochin . Wszelkie prawa zastrzeżone.

Zarezerwuj tego autora

Książka o strachu: poczucie bezpieczeństwa w wymagającym świecie
autor: Lawrence Doochin 

Książka o strachu: Poczucie bezpieczeństwa w trudnym świecie autorstwa Lawrence DoochinMamy żyć w radości, a nie w strachu. Nawet jeśli wszyscy wokół nas się boją, nie musi to być nasze osobiste doświadczenie. Zabierając nas w podróż po koronach drzew przez fizykę kwantową, psychologię, filozofię, duchowość i nie tylko, Książka o strachu daje nam narzędzia i świadomość, skąd bierze się nasz strach. Kiedy zobaczymy, jak stworzono nasze systemy wierzeń, w jaki sposób nas ograniczają i do czego przywiązaliśmy się, co wywołuje strach, poznamy siebie na głębszym poziomie. Wtedy możemy dokonać różnych wyborów, aby zmienić nasze lęki.

Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. (Dostępny również jako edycja Kindle.)

Książki tego autora

O autorze

Lawrence DoochinLawrence Doochin jest pisarzem, przedsiębiorcą, oddanym mężem i ojcem. Ten, który przeżył wstrząsające molestowanie seksualne w dzieciństwie, przebył długą podróż uzdrawiania emocjonalnego i duchowego i rozwinął dogłębne zrozumienie tego, jak nasze przekonania tworzą naszą rzeczywistość. W świecie biznesu pracował lub był związany z przedsiębiorstwami od małych startupów po międzynarodowe korporacje. Jest współzałożycielem terapii dźwiękiem HUSO, która zapewnia potężne korzyści lecznicze osobom i profesjonalistom na całym świecie. We wszystkim, co robi Lawrence, stara się służyć wyższemu dobru. Jego nowa książka to Książka o strachu: poczucie bezpieczeństwa w wymagającym świecie. Dowiedz się więcej na stronie lawrencedoochin.com

Film/prezentacja Larry'ego Doochina: Czy możemy coś kontrolować?

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
słoń idący przed zachodzącym słońcem
Przegląd astrologiczny i horoskop: 16 - 22 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.
złożone zdjęcie całkowitego zaćmienia Księżyca
Przegląd astrologiczny i horoskop: 9 - 15 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
mężczyzna piszący list
Pisanie prawdy i pozwalanie emocjom płynąć
by Barbara Berger
Zapisywanie rzeczy to dobry sposób na ćwiczenie mówienia prawdy.
młoda para, w ochronnych maskach, stojąca na moście
Pomost do uzdrowienia: Drogi Wirusie Korona...
by Laura Aversano
Pandemia koronawirusa reprezentowała prąd w naszych psychicznych i fizycznych sferach rzeczywistości, które…
sylwetka osoby siedzącej przed słowami takimi jak współczujący, uważny, akceptujący itp.
Codzienna inspiracja: 6 maja 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Jaki nauczyciel mieszka w twojej głowie?
jedna jedyna postać ludzka stojąca na szczycie planety Ziemia
Kto naprawdę prowadzi program?
by Pierre Pradervand
Osobiście trudno mi uwierzyć, że nieskończenie kochająca inteligencja, która to…
Czy ktoś widział mojego dobrego przyjaciela Robina? Czy możesz mi powiedzieć, gdzie był?
Czy ktoś widział mojego dobrego przyjaciela Robina? Czy możesz mi powiedzieć, gdzie był?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Spędzam wiele godzin pracując przy komputerze, siedząc przed przesuwanymi szklanymi drzwiami, aby…
Pogrzeb uzdrowienia: mistrzowskie przeformułowanie zakończeń
Pogrzeb uzdrowienia: mistrzowskie przeformułowanie zakończeń
by Alan Cohen
Zastanów się nad wyzwaniem, które możesz teraz doświadczyć – walka finansowa, problem w związku lub zdrowie…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczującego myślenia w stosunku do siebie i innych (film)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
zakupy, gdy bóg cię kocha 4 8
Jak uczucie bycia kochanym przez Boga ogranicza wydatki na samodoskonalenie
by Duke University
Chrześcijanie, którzy są duchowi lub religijni, rzadziej kupują produkty do samodoskonalenia…
otręby istota szara i biała 4 7
Zrozumienie szarej i białej materii mózgu
by Christopher Filley, Uniwersytet Kolorado
Ludzki mózg to trzykilogramowy narząd, który pozostaje w dużej mierze zagadką. Ale większość ludzi słyszała…
mężczyzna piszący list
Pisanie prawdy i pozwalanie emocjom płynąć
by Barbara Berger
Zapisywanie rzeczy to dobry sposób na ćwiczenie mówienia prawdy.
oczy przewidują zdrowie 4 9
Co Twoje oczy zdradzają o Twoim zdrowiu
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego opracowali aplikację na smartfony, która może…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
zdjęcie bosej stopy osoby stojącej na trawie
Praktyki mające na celu uziemienie i odzyskanie połączenia z naturą
by Jovanka Ciare
Wszyscy mamy ten związek z naturą i całym światem: z ziemią, wodą, powietrzem i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.