Image by Rudy i Peter Skitterians
"Strach jest tak głęboki, jak pozwala na to umysł.”
—przysłowie japońskie
W poprzedni rozdział zwróciliśmy uwagę na znaczenie podnoszenia naszego poziomu świadomości. Teraz musimy przyjrzeć się niektórym wyzwaniom, które mogą się pojawić. Jest ich kilka, ale wszystkie opierają się na jakiejś formie strachu.
Wąż i lina
Pewnego razu młoda kobieta szła wiejską uliczką o zmierzchu. Nie było ani pełnego słońca, ani ciemności nocy. Było wystarczająco dużo światła, by mogła pozostać na ścieżce, nie było widać żadnych kolorów, tylko szare kształty i cienie.
Przed sobą zobaczyła coś na drodze, było długie i cienkie. Wąż!
Jej serce waliło, jej oddech stał się płytki i szybki. Była zamrożona ze strachu, sparaliżowana, nie mogąc iść naprzód i bała się cofnąć w zapadającą ciemność.
Wtedy przypomniała sobie, że ma w plecaku latarkę. Drżącą ręką wyciągnęła go i włączyła. Teraz mogła wycofać się z niebezpieczeństwa i spróbować ponownie jutro, kiedy na pewno wąż zniknie. Najpierw jednak ostrożnie skierowała promień na przerażający kształt leżący na ścieżce.
W chwili, gdy światło padło na węża, zobaczyła, że to tylko stary kawałek liny leżący na drodze, porzucony w kurzu.
Ogarnęła ją ulga. Strach wyparował równie szybko, jak się pojawił. Zaśmiała się ze swojej głupoty i ruszyła naprzód, szczęśliwa i wolna od strachu.
~ współczesna historia, pierwotnie opowiedziana przez filozofa
Adi Żakara (788 – 820 n.e.)
Ta historia jest naszą historią
Jesteśmy tą młodą kobietą, a ta historia jest naszą historią. Droga jest podróżą naszego życia. Przyćmione światło o zmierzchu to zwykły poziom naszej świadomości, na którym przebywamy. Wąż reprezentuje całość naszych złudzeń, naszych założeń, zazdrości, lęków, zauroczenia, obsesji opartych na na wpół zrozumianych informacjach i niepełnej wiedzy. Światło latarki to iluminacja prawdziwej i pełnej wiedzy.
Transformacja naszego rozumienia następuje w chwili, gdy mądrość oświetla sytuację. Światło natychmiast usuwa błędne zrozumienie, a to rozprasza cień strachu bez dalszego wysiłku. To dlatego, że „węża strachu” nigdy tam nie było. Istniało tylko w naszej wyobraźni. To był tylko kawałek liny, słabo oświetlony na drodze przed nami. Światło wiedzy wyjaśnia to i rozprasza strach.
Czego sanskryt uczy nas o strachu?
Sanskryckie słowo oznaczające „strach” to „bhayam”.
"Bhajam”, co oznacza strach, niepokój, przerażenie, obawę.
Wybitny znawca sanskrytu i mędrzec Pāini dość ciekawie mówi nam, że „w strachu kryje się strach”.
Co on może przez to mieć na myśli? Pāini mówi nam, że będziesz doświadczał strachu tylko wtedy, gdy się boisz.
Innymi słowy, mówi o strachu, który sam się żywi. Ten strach jest zasadniczo irracjonalny. Pojawia się jako rodzaj bezimiennego lęku, gdy pojawia się jakiś pozorny wyzwalacz, ale zanika, gdy trochę światła pada na iluzoryczną „przyczynę” lęku. Mówi nam, że ten rodzaj strachu jest własną przyczyną. Kiedy zmieniamy nasze skupienie, strach znika.
To jest rodzaj strachu, o którym mówił prezydent Franklin D. Roosevelt (FDR) w swoim przemówieniu inauguracyjnym w 1933 roku:
„…pozwólcie mi potwierdzić moje głębokie przekonanie, że jedyną rzeczą, której musimy się bać, jest sam strach – bezimienny, nierozsądny, nieuzasadniony terror, który paraliżuje potrzebne wysiłki, aby przekształcić odwrót w postęp”.
Strach, o którym mowa, to bezpodstawna, fałszywa emocja, która nas paraliżuje lub sprawia, że pod jej wpływem robimy i mówimy różne rzeczy. FDR powtórzył Péiniego i starożytną sanskrycką mądrość na temat strachu.
To ten rodzaj strachu, który Świadoma Pewność rozwiązuje i odpędza. Zanim jednak przejdziemy do tego, jak to zrobić, spójrzmy tylko na kilka różnych rodzajów strachu, które są rzeczywiście przydatne i mają podstawę w rzeczywistości.
Dwa rodzaje pożytecznego strachu
Istnieją dwa inne rodzaje doświadczeń lękowych, które mają swój cel.
Pierwszym z nich jest reakcja typu „walcz i uciekaj” na rzeczywiste bezpośrednie i obecne niebezpieczeństwo. To jest mechanizm przetrwania.
Ta reakcja strachu jest wyzwalana w sytuacjach postrzeganego zagrożenia. Błyskawicznie przepływa przez ciało. Ta reakcja ma na celu jak najszybsze usunięcie nas z niebezpieczeństwa poprzez zalanie naszego ciała adrenaliną, oczyszczając nasz umysł z wszelkich myśli, które nie mają związku z sytuacją. Sprawia, że uciekamy od jakiegokolwiek bezpośredniego zagrożenia życia i zdrowia. Jeśli grozi niebezpieczeństwo, to jest dokładnie taka odpowiedź, jakiej oczekujemy!
Drugi rodzaj pożytecznego doświadczenia „lęku” pojawia się, gdy jesteśmy wezwani do przedstawienia lub zrobienia czegoś w obecności innych. Ta forma oczekiwania przygotowuje nas do dawania z siebie wszystkiego i może być bardzo przydatna. Wyrywa nas z codziennych rozważań, dzięki czemu możemy wejść w twórczą „przestrzeń performansu”, w której może dziać się magia. To forma szacunku dla naszej publiczności. O tej przestrzeni wiedzą aktorzy, piosenkarze, mówcy i tancerze.
Jednak wszyscy wiemy, że może wymknąć się spod kontroli i przerodzić się w lęk przed występem. Strach na scenie może nas sparaliżować i ingerować w spektakl, zamiast go wzmacniać. Zdrowe oczekiwanie na przedstawienie zamienia się w „strach węża”. Chociaż tak naprawdę nie stoimy w obliczu zagrożenia, że tygrys goni nas po scenie, tak reagują nasze ciała i umysły.
Jest to rodzaj bezpodstawnego strachu, którym teraz musimy się zająć. Jest to „strach przed wężem”, który nie ma podstaw w rzeczywistości. Nazywam to Cieniem Strachu.
Cień Strachu
Świadoma ufność jest jak słońce, a cień strachu jest jak chmura, która zakrywa słońce; zasadniczo zniekształcając rzeczywistość. Słońce zawsze świeci, zawsze świeci, ale w pochmurne dni wydaje się, że słońce zniknęło. Zwykle nie myślimy o strachu jako cieniu. Zwykle myślimy o strachu, który ma swoją własną rzeczywistość. Ta zakładana rzeczywistość jest po prostu nieprawdziwa. W rzeczywistości im bardziej zmagamy się z nierealnym strachem, tym bardziej wydaje się on wzmacniać i rosnąć.
Kiedy przez ignorancję wychodzimy ze światła słonecznego do świata mroku Cienia Strachu, energia jest niewłaściwie wykorzystywana i tworzy odwrotne doświadczenie. Tak więc pod Cieniem Strachu, zamiast łączyć się z naszą najgłębszą istotą i siłą naszych podstawowych wartości, brakuje nam samowiedzy i nie jesteśmy pewni, kim naprawdę jesteśmy. Zamiast naturalnie pozytywnego nastawienia, jesteśmy zamknięci w negatywności. Pod strachem Cień odwaga staje się strachem, miłość staje się zimna i powściągliwa, prostota zamienia się w komplikacje, a kreatywność staje się wąska i pozbawiona wyobraźni.
Strefa komfortu
Wiele osób zostaje złapanych w ten Cień Strachu. W rzeczywistości, dla niektórych osób Cień Strachu może zaciemnić całe ich życie. Aby przetrwać, tworzymy wokół nas „strefę komfortu”. W tej strefie komfortu poruszamy się, działamy i mówimy dość sprawnie. Możemy prowadzić firmę lub naród, założyć rodzinę lub trenować drużynę piłkarską.
Co się jednak dzieje, gdy jesteśmy zepchnięci na skraj tej strefy komfortu? To wtedy jesteśmy testowani. Na granicy naszej strefy komfortu zaczynamy doświadczać niepokojących i niewygodnych uczuć, takich jak poczucie winy, apatia, strach, złość, wymówki i wiele innych. Wszyscy mamy swoją domyślną pozycję.
Co powiesz na zwykłego medytującego, który doświadcza błogości i spokoju, gdy wszystko jest spokojne i ciche, ale staje się zły i sfrustrowany, gdy sąsiad zaczyna ćwiczyć grę na bębnach? Albo młoda kobieta z dużymi osiągnięciami, wydajna, kompetentna i pracowita, ale paraliżowana zwątpieniem w siebie, gdy koleżanka ocenia jej pracę.
Są utalentowani inteligentni ludzie, którzy w nowych sytuacjach cierpią z powodu fobii społecznej. Są genialni artyści, którzy potrafią perfekcyjnie zagrać w studio treningowym, ale znajdują wymówki, aby uniknąć publicznego występu.
I tak dalej. To ludzie zepchnięci na skraj swojej strefy komfortu.
Bariera strachu
Skraj naszej strefy komfortu jest w rzeczywistości barierą energetyczną, która pojawia się w miejscu, w którym wielokrotnie unikamy nieznanego, niewygodnego i nieznanego.
Tworzy to Barierę Strachu, która utrzymuje obszar pozornej skuteczności, sukcesu, umiejętności i osiągnięć w niewidzialnej, ograniczającej sferze, tak że kiedy jesteśmy popychani przez nieznane, zaskakujące lub wymagające, możemy rozpadać się na kawałki. Może to nawet doprowadzić do znacznego wpływu na nasze zdrowie fizyczne i/lub psychiczne. Związki mogą ucierpieć, poczucie własnej wartości może się rozpuścić i tak dalej.
Co jeśli nauczymy się przekraczać Barierę Strachu? Co znajduje się po drugiej stronie wyobrażonej linii? Wolność, kreatywność, siła, wzrost i Świadoma Zaufanie.
Odkryłem skuteczny sposób na wyjście spod Cienia Strachu i przekroczenie Bariery Strachu. Zamiast wzywać zaklinaczy węży, proponuję wizytę w sklepie z latarkami!
Proces polega na odwróceniu naszej uwagi od strachu, a zamiast tego osiedleniu się w świetle mądrości. To jest światło, które przemienia wszystkie nasze iluzoryczne węże w nieszkodliwe kawałki sznura. Pozwala nam śmiało i odważnie kroczyć naprzód na naszej drodze do szczęścia, siły, sukcesu i spełnienia.
Przekształć iluzoryczne węże w nieszkodliwe kawałki liny
Wszystkie praktyki w tym rozdziale są sposobem na włączenie latarki, zanim półmrok zmieni się w noc. Jeśli wzmocnimy się poprzez wiedzę, mądrość i praktykę, będziemy mieli odporność i zasoby, gdy będziemy ich potrzebować, aby ominąć Barierę Strachu i pozostać w świetle naszego prawdziwego, wspaniałego ja.
Najlepszy czas na praktykę jest wtedy, gdy wydaje się, że tego nie potrzebujesz. Rozpocznij praktykę w łatwych czasach, aby być silnym i przygotowanym na trudne czasy. Łatwe czasy są na praktykę, dzięki czemu jesteśmy gotowi na trudne czasy. W ten sposób uczymy się i rozwijamy. Musimy być jak biegacz lub mówca publiczny, który przygotowuje się przed głównym wydarzeniem.
Co więc powinniśmy ćwiczyć? W tym rozdziale praktyki mają na celu zapewnienie łatwego dostępu do bezruchu. Bezruch jest kluczową cechą, którą należy pielęgnować w sobie.
Jeśli chodzi o strach, praktykowanie wewnętrznego spokoju może wydawać się sprzeczne z intuicją. Jednak strach zależy od ruchu; jest to forma stałej aktywności. Dlatego antidotum jest bezruch. Moc i światło wiedzy, która zamienia „węża strachu” w linę, pochodzi z tego silnego wewnętrznego bezruchu.
Twoja praktyka bezruchu osłabi strach i sprawi, że będziesz stabilny i odporny. Posiadanie dostępu do wewnętrznego spokoju pozwoli Ci się rozwijać i odkrywać w sobie nowy potencjał.
Praktyki wewnętrznego spokoju
Kotwica
Kotwica może pomóc w ustanowieniu silnego i stabilnego wewnętrznego bezruchu. Ten nieruchomy punkt jest miejscem wewnątrz ciebie, poza paplaniną i niestabilnością umysłu oraz ciągle zmieniającymi się uczuciami. Jest cicha, spokojna, cicha i spokojna. Jest to punkt, z którego możesz dokładnie obserwować świat i z którego możesz szybko zareagować, aby podjąć skuteczne działanie.
Ćwicz to ćwiczenie przynajmniej raz lub dwa razy dziennie przez dwie minuty. Postaraj się, aby była to regularna część twojego życia. Zacznij od dwóch tygodni.
Usiądź wygodnie i zrelaksuj się na krześle.
Miej oczy otwarte; pozwól sobie na dostrzeżenie form, kształtów i kolorów bez ich nazywania.
Powoli weź głęboki wdech, a następnie zrób wydech. Powtórz ten powolny, głęboki oddech jeszcze dwa razy, relaksując się przy każdym wydechu.
Uświadom sobie, że twoje ciało siedzi na krześle.
Poczuj, jak stopy dotykają podłogi.
Poczuj, jak ubrania dotykają Twojej skóry.
Poczuj, jak powietrze dotyka twojej twarzy i dłoni.
Niech słuchanie otwiera się szeroko i rozszerza; słuchaj przeszłych myśli w umyśle; słuchaj bez nazywania żadnego z dźwięków.
Poszerz swoją świadomość, aby objąć wszystkie dźwięki, ludzi, przedmioty, całe otoczenie i nie tylko.
Obserwator
To ćwiczenie służy do rozwijania spokoju w obliczu zmieniających się emocji.
Ćwicz to ćwiczenie przynajmniej raz dziennie przez dwie minuty:
Usiądź wygodnie i zrelaksuj się na krześle.
Powoli weź głęboki wdech i wydech. Powtórz ten powolny, głęboki oddech jeszcze dwa razy, relaksując się przy każdym wydechu.
Dojdź do wewnętrznego bezruchu i tam odpocznij.
Bądź obecny na uczuciach, wszystkich uczuciach; patrz, jak wznoszą się i opadają. Bądź obecny bez komentarza ani narracji o uczuciach.
Pozostań nieruchomy i obecny na uczuciach; jeśli komentarze, opinie a wyroki powstają, niech też przejdą.
Bądź obecny i obserwuj jako świadek lub obserwator wszystkich uczuć.
Kluczem jest obserwowanie i świadczenie bez preferencji; uczucia mogą być pozytywne i błogie, negatywne i niewygodne lub względnie neutralne; pozwalaj im unosić się i opadać, pozostając nieruchomo jako świadek.
Latarka
To ćwiczenie jest zaadaptowane z Taittiriya Upaniszady. Polega na włączeniu latarki mądrości.
Ćwicz to ćwiczenie przynajmniej dwa razy dziennie.
Zatrzymaj na chwilę to, co robisz. Weź przynajmniej jeden głęboki, relaksujący oddech.
Pomyśl o kimś, kogo znasz lub o kimś, o kim słyszałeś, o kim uważasz za mądrego.
Zadaj sobie celowo pytanie: „Co by teraz pomyślał ten mądry mężczyzna lub kobieta?” Kwestionowanie jest ważne; uwolnij się od wszelkich oczekiwań dotyczących jakiejkolwiek konkretnej odpowiedzi i pozostań otwarty i nieruchomy.
Ekspansja
Poprzednie ćwiczenia, The Anchor, The Observer i Flashlight, są przeznaczone do ćwiczenia zarówno w łatwych czasach, jak i gdy pojawiają się wyzwania.
Ta praktyka, Ekspansja, jest na czas, kiedy jesteś zepchnięty na skraj swojej strefy komfortu. Wraz z pozostałymi trzema praktykami pomoże ci zbudować mięśnie, aby przekroczyć barierę strachu.
Ćwiczenie Ekspansji polega na pozostawaniu obecnym i spokojnym, słuchając poza tymi emocjami, które pojawiają się na zewnętrznych granicach Bariery Strachu. Te emocje mogą doprowadzić nas z powrotem do naszej strefy komfortu.
Ćwicz to, gdy czujesz wyzwanie bycia zepchniętym na skraj swojej strefy komfortu.
Przestań robić to, co robisz i stań się uziemiony, czując stopy na podłodze. Bądź świadomy całego swojego ciała od stóp do głów, nawet gdy czujesz się pod presją. To przenosi cię w teraźniejszość.
Weź powolny głęboki wdech, a następnie powoli wydychaj powietrze. Powtórz ten powolny, głęboki oddech jeszcze dwa razy, relaksując się przy każdym wydechu.
Przyjdź do wewnętrznego spokoju. Bądź świadkiem trudnych reakcji emocjonalnych w ciele i umyśle. Może to zająć trochę czasu, więc oddychaj, pozostań świadomy i obserwuj, jak rozwijają się emocje.
Następnie pozwól, aby słuchanie rozszerzyło się poza myśli i uczucia w ciele i umyśle, poczuj, jak rozszerzasz się i stajesz większy niż reakcje emocjonalne. Poczuj, że świadomość obejmuje te emocjonalne wyzwania.
Za każdym razem, gdy uwaga i słuchanie są przyciągane z powrotem do emocji, delikatnie puść ponownie i otwórz świadomość i słuchanie, gdy odpuszczasz.
Może się okazać, że warto wypróbować to ćwiczenie podczas delikatnego chodzenia. Aktywność fizyczna może pomóc przekierować energię z trudnych uczuć.
©2020 by Sarah Mane. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wyciąg za zgodą z książki: Świadome zaufanie.
Wydawca: Findhorn Press, div. z Wewnętrzne tradycje Intl.
Źródło artykułu
Świadome zaufanie: użyj mądrości sanskrytu, aby znaleźć jasność i sukces
przez Sarah Mane
Opierając się na ponadczasowej mądrości sanskrytu, Sarah Mane oferuje praktyczny system zwiększający zaufanie, wywodzący się z najgłębszych znaczeń pojęć sanskryckich, wraz z praktycznymi ćwiczeniami. Przedstawia cztery rodzaje energii Świadomej Zaufania i pokazuje, jak odkryć stałe wewnętrzne źródło współczucia, samokierowania i samoumocnienia. (Dostępny również jako audiobook i wydanie Kindle.)
O autorze
Sarah Mane jest badaczką sanskrytu, szczególnie zainteresowaną mądrością sanskrytu jako praktycznym środkiem do panowania nad życiem. Wcześniej nauczycielka i dyrektorka szkoły, dziś trenerka transformacji i menedżerów. Odwiedź jej stronę internetową: https://consciousconfidence.com
