To, jak widzisz siebie i swoje umiejętności, może zmienić całe twoje doświadczanie codziennych epizodów bólu. Jeśli masz doświadczenie w sobie, że możesz pokonać życiowe przeszkody i wyjść na górę, prawdopodobnie uważasz się za zdolnego i pewnego siebie. Ktoś, kto czuje się zdolny i pewny siebie, rzadziej pada ofiarą strachu przed bezradnością, który może pochodzić z niespodziewanego lub nieznanego nagłego bólu.

Z drugiej strony, jeśli kiedykolwiek widziałeś siebie jako niepewnego i być może twoja samoocena nie jest silna, możesz być bardziej podatny na przytłoczenie strachem – zestresowany obawą, że twój ból może przekształcić się w najgorszy scenariusz o nieznanych proporcjach.

Strach przed bezradnością

Praca nad swoim nastawieniem i spojrzeniem na zmiany, które musisz wprowadzić w swoim codziennym życiu, aby pogodzić się z bólem, może być łatwiejsza do zaakceptowania, jeśli pokażesz sobie, że naprawdę mogą dokonaj zmian w swoim codziennym bólu – bez względu na to, jak subtelne.

Strach przed bezradnością może czasami nas wyprzedzić i sparaliżować nasze wysiłki, ale dzięki maleńkim okresom wzmocnienia nad bólem, które mogą pochodzić z robienia małych kroków, które mają pozytywny skutek, możesz sobie przypomnieć, że tak naprawdę nie jesteś w tym bezradny. sytuacja. To kluczowy element, którego należy się trzymać w trudnych czasach. Naprawdę mogą Zrób to!

Światopogląd: „Sukces jest możliwy”. vs. „Sytuacja się pogorszy bez względu na to, co zrobię”.

„Światopogląd” dotyczy tego, jak postrzegamy świat w odniesieniu do nas; innymi słowy, widzimy nasze miejsce na tym świecie. Nasza ocena innych daje nam kontekst lub zrozumienie siebie w takim samym stopniu, w jakim nasze rozumienie siebie kształtuje naszą opinię o innych i otaczającym nas świecie.

Ta ocena niekoniecznie jest trafna, ale nasza percepcja kształtuje naszą rzeczywistość. Nie tylko światopogląd, wraz z obrazem siebie, ucieleśnia się w pokazie posturalnym, ale to, gdzie nasz światopogląd pada na spektrum determinizmu kontra wolna wola, wpływa na wynik naszych interakcji z innymi.

Determinizm implikuje, że wszystkie wydarzenia, w tym ludzkie działania, są ostatecznie zdeterminowane przez przyczyny poza naszymi życzeniami lub intencjami. Ten światopogląd może prowadzić do poczucia bezradności wobec bólu. Może również prowadzić do poczucia akceptacji, które skutkuje mniejszym stresem. Mniej stresu jest dobre, ale uważaj, aby akceptacja codziennego bólu nie przekształciła się w samozadowolenie, które z pewnością doprowadzi w końcu do większego bólu.

Jeśli zbliżysz się do końca tego spektrum światopoglądu z wolną wolą, moim zdaniem z większym prawdopodobieństwem przejmiesz kontrolę nad swoją codzienną sytuacją z bólem i skutecznie zdławisz ją w zarodku. Który koniec spektrum do Ciebie pasuje? Jakim typem osoby wolałbyś być?

Pamiętaj, że to część procesu. Nic nie jest statyczne. Poświęć trochę czasu, aby spojrzeć na to, gdzie jesteś i dokąd chcesz się udać, i pamiętaj, że dopóki żyjesz i oddychasz, zmiana jest nie tylko możliwa, ale nieunikniona, więc równie dobrze możesz ją dopasować do siebie! To może być ciężka praca, ale sukces is możliwe.

W poszukiwaniu optymalnego funkcjonowania

Wszystkie wysiłki na rzecz poprawy zdrowia muszą pochodzić z radości i nadziei, a nie jako sposobu na ukaranie siebie lub poczucie, że „musisz” – niezależnie od tego, czy pracujesz nad osiągnięciem równowagi mechanicznej, chemicznej czy emocjonalnej. Pamiętaj, że robisz to w dążeniu do optymalnego funkcjonowania – znajdując to „słodkie miejsce”, w którym masz wystarczająco dużo nawyków ochronnych, aby pomóc ci przetrwać mniej niż idealne sytuacje bez odczuwania bólu.

Chodzi o to, że nie musisz wieść idealnego życia, aby być wolnym od bólu, więc nie ma prawdziwego powodu, aby zajmować się wszystkimi niedoskonałościami. Zamiast patrzeć na siebie jako na coś zepsutego lub wadliwego, co wymaga „naprawy”, pamiętaj, że życie to naprawdę nieustająca przygoda!

Wszyscy jesteśmy w kontinuum z indywidualnymi mocnymi i słabymi stronami, które codziennie nas szarpią i ciągną. Wszyscy, wraz ze swoimi fizycznymi niedoskonałościami, płyną na tym samym wózku i wszyscy jesteśmy zajęci szukaniem, uczeniem się i próbowaniem.

Uczynienie „Bycia dla siebie miłym” stałym zobowiązaniem

Cokolwiek motywuje Cię do bycia miłym dla siebie, będzie Twoją drogą do osiągnięcia dobrego wyniku. Ogólnie rzecz biorąc, w celu uzyskania długoterminowych, pozytywnych wyników lepiej jest zachować umiar w ustalaniu celów i podążać tak, jak podczas maratonu, zamiast tworzyć nierealistyczne oczekiwania dotyczące tego, jak być „doskonałym” od tego dnia. Dążenie do „doskonałości” to pewny sposób na porażkę. Doskonałość jest w dużej mierze iluzją.

Wszyscy mamy wzloty i upadki z naszymi zobowiązaniami do rutyny i dbania o siebie, a najlepsze, co możemy zrobić, to zawsze znaleźć sposób, aby spróbować ponownie – zacząć od nowa i próbować dalej – wszystko z pełnym miłości przebaczeniem.

 ©2015 autorstwa Ya-Ling J. Liou, DC
Przedruk za zgodą. Wydawca:
Wróć do Health Press, Seattle, Waszyngton

Źródło artykułu

Przewodnik każdego ciała do codziennego bólu
przez Ya-Ling J. Liou, DC

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Ya-Ling J. Liou, DC jest lekarzem chiropraktykiem, która rozpoczęła swoją pracę zawodową w 1994 roku po ukończeniu kursu i stażu klinicznego w New York Chiropractic College. Ciągłe kształcenie ustawiczne obejmuje rehabilitację chiropraktyczną, odżywianie i techniki tkanek miękkich, takie jak terapia czaszkowo-krzyżowa i rozluźnienie mięśniowo-powięziowe. Dr Liou była członkiem wydziału w Ashmead College (dawniej Seattle Massage School, a ostatnio Everest College), gdzie wykładała kinezjologię, anatomię i fizjologię. Obecnie jest adiunktem na Wydziale Medycyny Fizycznej Uniwersytetu Bastyr. Dowiedz się więcej na powrótdozdrowia.org.