Zmiana zachowania

Wszystko, co robimy, to wybór: świadomość naszych wyborów

Wszystko, co robimy, to wybór: świadomość naszych wyborów
Image by Lars_Nissen 

Któregoś dnia robiłem sobie „dobre rozmowy”… mówiąc sobie, że naprawdę muszę regularnie ćwiczyć, lepiej się odżywiać, lepiej dbać o siebie… Rozumiesz. To był jeden z tych dni, kiedy byłem zdeterminowany, aby zrobić coś lepiej i dawać sobie coś, co miało być „rozmową motywującą”, aby zmusić się do podążania ścieżką zdrowia i wigoru. Ale oczywiście zdałem sobie sprawę, że całe to „mówienie sobie, co mam robić” i to „kazanie” do siebie nie prowadziło mnie donikąd… Podobnie jak wielu z nas, wciąż najeżyłam się, że „mówiono mi, co mam robić” – czy to przez innych lub sam.

Zdałem sobie sprawę, że kiedy podjąłem te same decyzje (ćwiczenia, lepsze odżywianie itp.) z pozycji wyboru, a nie pozycji „trzeba” lub „powinien”, wtedy miałem o wiele lepsze przeczucie. Postanowiłem więc poeksperymentować… Zamiast mówić sobie, że „powinienem” lub naprawdę „muszę” ćwiczyć regularnie, powiedziałem sobie „wybieram regularne ćwiczenia”.

Wybieram...

Interesujące było odnotowanie odmiennego uczucia lub energii, które towarzyszyły temu stwierdzeniu: „Wybieram…”. Zamiast poczucia winy, braku bycia „wystarczająco dobrym”, nie dorastania do tego, co wiem, że jest „najlepsze”, lub poczucia, że ​​„musiałem” coś zrobić, poczułem się wzmocniony. Mówienie „Wybieram…” stawia mnie w sytuacji dokonywania wyborów dla siebie, zamiast podążania za dyktatem kogoś innego lub własnych „powinien” i „musieć”.

Tak więc przez cały ten dzień, ilekroć pojawiała się sytuacja, w której pojawiało się „powinienem” lub „musiałem”, zastępowałem to „wybieram”. Na przykład patrząc na brudne naczynia pozostałe z poprzedniego wieczoru, zamiast mówić do siebie „muszę zmywać”, powiedziałem „wybieram zmywanie”. Nagle zmieniła się energia związana z myciem naczyń… To już nie był przykry obowiązek, coś, o czym wiedziałem, że muszę zrobić, ale coś, co robiłem, ponieważ zdecydowałem się to zrobić, ponieważ nie chciałem już na to patrzeć te brudne naczynia. Później, gdy przyszedł czas na obiad, zamiast mówić „naprawdę powinnam zjeść coś zdrowego”, powiedziałem „wybieram coś zdrowego”.

Uczucia, które miałem z tych dwóch wypowiedzi, były jak dzień i noc – stwierdzeniom „naprawdę powinno” towarzyszy zwykle osądzanie (za niepowodzenia w przeszłości), kazanie (wiesz lepiej, niż jeść śmieciowe jedzenie), poczucie winy ( nie dbasz o siebie wystarczająco dobrze)… Zdecydowanie nie energie, które wspierają dobre uczucia, nie mówiąc już o dobrym trawieniu.

Jednak, kiedy zastąpiłam stwierdzenie „powinienem” stwierdzeniem „wybieram”, poczułam się uprawniona do dbania o siebie. Mówienie „wybieram” nie pociągało za sobą poczucia winy, nie narzucało reguł, których „powinnam” przestrzegać, nie sprawiało, że czułam się, jakbym nie robiła tego „właściwie”. Powiedzenie „Wybieram zdrowe jedzenie” było bardzo wzmacniające i wyzwalające. To zabrało mnie z królestwa „zbuntowanego dziecka” do świata pełnomocnej osoby dorosłej, która sama dokonuje wyborów dla własnego dobra – zamiast robić to, co „inni uważają za najlepsze” lub to, co mi powiedziano. Dla mnie najlepsze. Odkryłem, że zastosowanie metody „wybieram” do wszystkiego, przed czym się wahałem, zmieniło całą energię w tym zakresie.

Wszystko, co robimy, jest wyborem

Nawet jeśli ktoś trzyma przy tobie broń i każe oddać wszystkie pieniądze, to twój wybór. Możesz tego nie robić. Pamiętaj, że konsekwencja tego wyboru może zapewnić, że zostaniesz postrzelony, ale i tak jest to wybór. Trochę mniej drastyczny przykład? DOBRZE. Są chwile, kiedy twoje ciało wysyła ci sygnały – jest głodne, musi iść do łazienki, jest spragnione.

Nawet jeśli twoje ciało wysyła te wiadomości, ty decydujesz, czy odpowiedzieć natychmiast, czy opóźnić. Wszystkie te rzeczy to wybory. Chociaż tak, w końcu będziesz musiał jeść, niekoniecznie zatrzymujesz się w środku zdania i mówisz: ups, muszę już iść, moje ciało jest głodne. To jest wybór. Wszystko, co robimy (może z wyjątkiem oddychania) jest wyborem – nawet z oddychaniem możemy kontrolować prędkość i częstotliwość naszego oddechu i możemy wstrzymać oddech (do pewnego momentu).

Jak to może działać dla Ciebie?

Spójrzmy na kilka przykładów. Może jest poniedziałek rano, a ty nie chcesz iść do pracy. Masz tego poniedziałkowego bluesa. Zamiast mamrotać do siebie „Nienawidzę swojej pracy” lub „Żałuję, że nie musiałem chodzić do pracy”, sugeruję, abyś najpierw przyjrzał się powodom, dla których idziesz do pracy. Prawdopodobnie po to, by zarobić trochę pieniędzy na jedzenie, zakwaterowanie, ubrania, zabawne rzeczy itp. Więc zamiast niechętnie iść do pracy, możesz spróbować powiedzieć „Dzisiaj wybieram pójście do pracy”. To nadaje temu zupełnie nowy wymiar, a nie „ja muszą idź do pracy dzisiaj".

Pamiętaj, zawsze masz wybór. Jest wielu ludzi, którzy zdecydowali się nie chodzić już codziennie do pracy – niektórzy są bezdomni, inni zarabiają na życie w inny kreatywny sposób. Każdego ranka, kiedy wstajemy – to wybór. Moglibyśmy pozostać w łóżku przez cały dzień, ale decydujemy się wstać (nawet jeśli mówimy, że wstajemy, bo „musimy”).


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Możesz zostać w łóżku. Możesz zostać w domu przez cały tydzień. Możesz zostać zwolniony? Możesz skończyć bez pracy? Możesz zostać bezdomnym? Chociaż wszystkie te scenariusze są trochę drastyczne, wszystkie są wynikiem dokonanych wyborów. W ten sam sposób pójście do pracy rano to wybór, którego dokonujemy każdego dnia.

Czuję się lepiej w związku z moimi działaniami, kiedy przypominam sobie, że są to wybory – a nie „trzeba”. Wybieram wstawanie rano, wybieram codzienną pracę, wybieram zdrową żywność, dbam o swoje zdrowie, wybieram zmywanie naczyń, wybieram wynoszenie śmieci, wybieram bądź kochający i cierpliwy wobec siebie i innych…

Świadomość naszych wyborów

W ten sam sposób, kiedy czuję się niecierpliwy, zły itp., jeśli powiem sobie „wybieram niecierpliwość”, „wybieram złość”, wszystko to przedstawiam z innej perspektywy. Nagle widzę, że mam wybór. Mogę też wybrać cierpliwość, miłość, zrozumienie.

Dlaczego miałbym być niecierpliwy, skoro to mnie tylko denerwuje? Kiedy widzę, że niecierpliwość jest rzeczywiście wyborem, którego dokonuję, mogę wybrać inaczej. Ale czasami chcemy po prostu zamieszkać w uczuciu. I to jest w porządku. Możemy jednak również zdecydować się na bycie szczerym wobec siebie i uznać, że bycie niecierpliwym, zły, urażone itp. to wybór, którego dokonujemy. A potem, kiedy będziemy gotowi, możemy wybrać inaczej.

Cały ten proces był dla mnie sporym objawieniem i bardzo wyzwalającym. Nagle nic nie robię, bo już "muszę". Widzę, że wszystko, co zrobiłem, było spowodowane tym, że zdecydowałem się to zrobić — ale różnica polega na tym, że teraz mam świadomość, że to wybór, nie muszę już narzekać i narzekać — ponieważ ja wybieram, a nie „muszę” to robić.

Wybieram zmywanie brudnych naczyń, ponieważ jeśli tego nie zrobię, będą się gromadzić i nie będę już miała żadnych czystych naczyń do jedzenia. Mogłem zdecydować się nie myć ich i jeść na brudnych naczyniach (fuj) lub mogłem wybrać bycie głodnym (nie) lub zawsze mogłem wyjść do restauracji (nie sądzę), mogłem wybrać wyrzucenie naczynia i jedz na papierowych talerzach (niezbyt przyjaznych dla środowiska) itp. W oparciu o te alternatywy widzę, że zmywam naczynia, bo tak zdecyduję… albo idę do pracy, bo tak zechcę, albo cokolwiek czuję było "trzeba" w moim życiu, które naprawdę robię, bo tak chcę.

Wszystko jest wyborem… Kiedy zdajemy sobie sprawę, że wszystko, co robimy, wynika z wyboru, którego dokonujemy, wtedy stajemy się upoważnieni do wybierania rzeczy, które przynoszą nam dobre samopoczucie i szczęście – ponieważ w końcu jest to nasz wybór.

Powiązana książka:

Losowe akty dobroci
autorstwa Dawny Markowej.

zachowanieNazwany USA Today Best Bet for Educators, to książka, która zachęca do łaski poprzez najmniejsze gesty. Inspiracją dla ruchu życzliwości, Losowe akty dobroci to antidotum na zmęczony świat. Jego prawdziwe historie, przemyślane cytaty i sugestie hojności inspirują czytelników do bardziej współczującego życia w tym pięknym nowym wydaniu.

Informacje / Zamów tę książkę. Dostępny również jako audiobook.

Więcej powiązanych książek

 

O autorze

Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.

Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com

Również od redakcji

Magazyn InnerSelf: 5 kwietnia 2021

Personel wewnętrzny
Kiedy to piszę, jest weekend wielkanocny. Również okres Paschy. A właśnie mieliśmy wiosenną równonoc, a przed nią Chiński Nowy Rok. Wszystko to dotyczy odrodzenia, odnowy i nowych początków... ale także zakończenia czegoś innego. KONTUNUUJ

Biuletyn InnerSelf: 15 marca 2021 r.

Personel wewnętrzny
Jedną rzeczą, z którą każdy może się zgodzić, bez względu na religię, rasę, płeć itp., jest to, że życie wiąże się z szeregiem wyzwań. W tym tygodniu dzielimy się spostrzeżeniami na temat nawigacji wyzwań życiowych. Zaczynamy od... KONTUNUUJ

Biuletyn InnerSelf: 1 marca 2021 r.

Personel wewnętrzny
Zmiana może przebiegać w dwóch kierunkach... wzrostu lub zaniku, i obie służą swojemu celowi. Niektóre rzeczy muszą ulec rozkładowi, aby coś innego mogło się narodzić, a potem rosnąć. W tym tygodniu skupiamy się na zmianach, które możemy zainicjować w sobie, a tym samym w świecie. KONTUNUUJ

Biuletyn InnerSelf: 15 lutego 2021

Personel wewnętrzny
Kiedy to piszę, to Walentynki, dzień, który kojarzy się z miłością... romantyczną miłością. Ponieważ jednak miłość romantyczna jest raczej ograniczona, ponieważ zwykle dotyczy tylko miłości między dwojgiem ludzi, w tym tygodniu patrzymy na Miłość z szerszej perspektywy. KONTUNUUJ

Biuletyn InnerSelf: 8 lutego 2021

Personel wewnętrzny
Są pewne cechy rodzaju ludzkiego, które są godne pochwały i na szczęście możemy uwydatnić i wzmocnić te tendencje w nas samych. Rozwijamy się istotami. Nie jesteśmy „w kamieniu” ani nie utknęliśmy na żadnym konkretnym etapie naszego życia. W tym tygodniu skupiamy się na rzeczach, które możemy zmienić w naszym własnym ja... KONTUNUUJ

To dobrze czy źle? Czy mamy kwalifikacje do sędziowania?

Marie T. Russell
Osąd odgrywa dużą rolę w naszym życiu, tak bardzo, że przez większość czasu nawet nie jesteśmy świadomi, że osądzamy. Gdybyś nie myślał, że coś jest złe, to by cię to nie denerwowało. Gdybyś nie uważał, że coś jest dobre, nie odczujesz żadnej straty, gdy tego nie będzie... KONTUNUUJ

Biuletyn InnerSelf: 31 stycznia 2021

Personel wewnętrzny
Choć początek roku już za nami, każdy dzień daje nam nową okazję, by zacząć od nowa lub kontynuować naszą „nową” podróż. Dlatego w tym tygodniu przedstawiamy artykuły wspierające kontynuację „nowego rozdziału” Twojej historii, rozdziału 2021, który rozpoczął się 1 stycznia. KONTUNUUJ

Biuletyn InnerSelf: 24 stycznia 2021 r.

Personel wewnętrzny
W tym tygodniu skupiamy się na samouzdrawianiu... Niezależnie od tego, czy uzdrowienie jest emocjonalne, fizyczne czy duchowe, wszystko jest związane z nami samymi, a także z otaczającym nas światem. Jednak, aby uzdrowienie naprawdę nastąpiło... KONTUNUUJ

Wymyślona kontrowersja – „my” przeciwko „nim”

Robert Jennings, InnerSelf.com
Kiedy ludzie przestają walczyć i zaczynają słuchać, dzieje się coś zabawnego. Zdają sobie sprawę, że mają ze sobą znacznie więcej wspólnego, niż sądzili. KONTUNUUJ

Biuletyn InnerSelf: 17 stycznia 2021

Personel wewnętrzny
W tym tygodniu skupiamy się na „perspektywie” lub na tym, jak postrzegamy siebie, otaczających nas ludzi, nasze otoczenie i naszą rzeczywistość. Jak pokazano na powyższym obrazku, coś, co biedronka wydaje się ogromne, może być małe dla dwunożnego człowieka, a nawet czworonożnego zwierzęcia. KONTUNUUJ

Biuletyn InnerSelf: 10 stycznia 2021

Personel wewnętrzny
W tym tygodniu, kontynuując naszą podróż do tego, co było - do tej pory - burzliwym 2021 rokiem, skupiamy się na dostrojeniu się do siebie i nauce słuchania intuicyjnych komunikatów, aby żyć życiem, którego pragniemy... jeden krok, jeden wybór, w jednej chwili. KONTUNUUJ

Stajesz po jednej stronie? Natura nie wybiera stron! Traktuje wszystkich jednakowo

Marie T. Russell
Natura nie wybiera stron: po prostu daje każdej roślinie sprawiedliwą szansę na życie. Słońce świeci na wszystkich, niezależnie od ich wzrostu, rasy, języka czy opinii. Czy nie możemy zrobić tego samego? Zapomnij o naszych starych kłótniach, starych żalach, starych uprzedzeniach i zacznij patrzeć na każdego na ziemi jak na inną osobę, taką jak my... KONTUNUUJ

Biuletyn InnerSelf: 3 stycznia 2021

Personel wewnętrzny
Witając nowy rok, żegnamy się ze starym... co może również oznaczać - jeśli tak zdecydujemy - odpuszczenie rzeczy, które nie działają na nas, w tym starych postaw i zachowań. Powitanie nowego roku to również tradycyjnie czas otwarcia się na nowe sposoby bycia i tworzenia dla siebie nowej rzeczywistości. KONTUNUUJ

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

Zaćmienie Księżyca, 12 maja 2022 r
Przegląd astrologiczny i horoskop: 23 - 29 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 21 oszałamia wyobraźnię w niebezpiecznych czasach 5362430 1920
Ponowne zdziczenie wyobraźni w niebezpiecznych czasach
by Natureza Gabriel Kram
W świecie, który często wydaje się zmierzać do samozniszczenia, odkrywam, że jestem kuratorem piękna – tego rodzaju…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
słoń idący przed zachodzącym słońcem
Przegląd astrologiczny i horoskop: 16 - 22 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.
złożone zdjęcie całkowitego zaćmienia Księżyca
Przegląd astrologiczny i horoskop: 9 - 15 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
młoda para, w ochronnych maskach, stojąca na moście
Pomost do uzdrowienia: Drogi Wirusie Korona...
by Laura Aversano
Pandemia koronawirusa reprezentowała prąd w naszych psychicznych i fizycznych sferach rzeczywistości, które…
W pociągu, by znaleźć syna, którego zgubiłem
W pociągu, by znaleźć syna, którego zgubiłem
by dr Matthew McKay.
Jesteśmy w drodze do Chicago, aby spotkać człowieka, który znalazł sposób na rozmowę dla żywych i umarłych.…
Czego naprawdę chcesz... i czego naprawdę potrzebujemy?
Czego tak naprawdę chcemy... i czego naprawdę potrzebujemy?
by Rabin Wayne Dosick
Większość ludzi chce tego samego. Jedzenie. Schronienie. Odzież. Dobre zdrowie. Poczucie celu.…
Czy czujesz, że czas leci? Oto jak to spowolnić
Czy czujesz, że czas leci? Oto jak to spowolnić
by Steve Taylor
Czasami wydaje się, że życie nas omija. Kiedy jesteśmy dziećmi, czas płynie w nieskończoność…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

znalezienie tego, czego szukasz 5 25
Użyj astrologii horaryjskiej, aby znaleźć to, co straciłeś
by Alphee Lavoie
Wśród astrologów zawsze było wiele kontrowersji co do tego, kiedy (a nawet gdzie)…
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
by Gretchen E. Ely, Uniwersytet Tennessee
Jeśli Sąd Najwyższy USA unieważni sprawę Roe przeciwko Wade, decyzję z 1973 r., która zalegalizowała aborcję w…
odbudowa środowiska 4 14
Jak rodzime ptaki wracają do odtworzonych lasów miejskich Nowej Zelandii
by Elizabeth Elliot Noe, Uniwersytet Lincolna i inni
Urbanizacja i związane z nią niszczenie siedlisk jest głównym zagrożeniem dla rodzimych ptaków…
zalety wody cytrynowej 4 14
Czy detoks z wody cytrynowej czy doda Ci energii?
by Evangeline Mantzioris, Uniwersytet Australii Południowej
Jeśli wierzysz anegdotom online, picie letniej wody z odrobiną soku z cytryny to…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
wiara sprawia, że ​​to się dzieje 4 11
Z nowego badania wynika, że ​​po prostu wiara w to, że możesz coś zrobić, wiąże się z lepszym samopoczuciem
by Ziggi Ivan Santini, Uniwersytet Południowej Danii i inni
Co ciekawe, stwierdziliśmy jednak, że – niezależnie od tego, czy nasi respondenci faktycznie podjęli działania, aby…
leki zastępowane 4 25
Niebezpieczne podrabiane leki narażają miliony konsumentów na ryzyko
by C. Michael White, Uniwersytet Connecticut
Wiele podrabianych leków jest sprzedawanych przez Internet, a większość z nich jest pozyskiwana…
o szybkich testach na Covid 5 16
Jak dokładne są szybkie testy antygenowe?
by Nathaniel Hafer i Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Badania te zaczynają dostarczać badaczom takim jak my dowodów na to, jak te testy…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.