Według nowego badania osoby pozbawione snu czują się bardziej samotne i mniej skłonne do nawiązywania kontaktów z innymi, unikając bliskiego kontaktu w taki sam sposób, jak osoby z fobią społeczną.

Co gorsza, ta alienująca atmosfera sprawia, że ​​osoby pozbawione snu są bardziej nieatrakcyjne społecznie dla innych. Co więcej, nawet dobrze wypoczęci ludzie czują się samotni już po krótkim spotkaniu z osobą niewyspaną, wywołując wirusową zarazę izolacji społecznej.

Wyniki, które pojawiają się w czasopiśmie Nature Communicationsjako pierwsi pokazują dwukierunkową zależność między utratą snu a izolacją społeczną, rzucając nowe światło na globalną epidemię samotności.

„My, ludzie, jesteśmy gatunkiem społecznym. Jednak brak snu może zmienić nas w społecznych trędowatych” – mówi starszy autor Matthew Walker, profesor psychologii i neuronauki na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley.

Błędne koło

W szczególności naukowcy odkryli, że skany mózgów osób pozbawionych snu podczas oglądania klipów wideo z nieznajomymi idącymi w ich stronę wykazały silną aktywność odpychania społecznego w sieciach neuronowych, które są zwykle aktywowane, gdy ludzie czują, że ich przestrzeń osobista jest atakowana. Brak snu osłabił również aktywność w obszarach mózgu, które normalnie zachęcają do zaangażowania społecznego.

„Im mniej śpisz, tym mniej chcesz wchodzić w interakcje społeczne. Z kolei inni ludzie postrzegają cię jako bardziej odpychającego społecznie, co dodatkowo zwiększa poważny wpływ braku snu na izolację społeczną” – dodaje Walker. „To błędne koło może być znaczącym czynnikiem przyczyniającym się do kryzysu zdrowia publicznego, jakim jest samotność”.

Pozbawieni snu ludzie powstrzymywali ludzi w klipach wideo przed zbytnim zbliżeniem się. (Źródło: Matthew Walker)

Badania krajowe sugerują, że prawie połowa Amerykanów twierdzi, że czuje się samotna lub pominięta. Co więcej, stwierdzono, że samotność zwiększa ryzyko zgonu o ponad 45 procent – ​​dwukrotnie więcej niż ryzyko zgonu związane z otyłością.

„Prawdopodobnie to nie przypadek, że w ciągu ostatnich kilku dekad nastąpił wyraźny wzrost samotności i równie dramatyczny spadek czasu trwania snu” – mówi główny autor badania, Eti Ben Simon, doktor habilitowany w Walker's Center for Human Sleep Science. „Bez wystarczającej ilości snu stajemy się wykluczeni społecznie i wkrótce pojawia się samotność”.

Brak siatki zabezpieczającej

Z ewolucyjnego punktu widzenia badanie kwestionuje założenie, że ludzie są zaprogramowani do pielęgnowania społecznie wrażliwych członków swojego plemienia, aby przetrwać gatunek. Walker, autor m.in Dlaczego śpimy (Simon & Schuster, 2018), ma teorię wyjaśniającą, dlaczego może brakować tego instynktu ochronnego w przypadku braku snu.

„Nie ma biologicznej ani społecznej siatki bezpieczeństwa dla braku snu, jak dla, powiedzmy, głodu. Dlatego nasze zdrowie fizyczne i psychiczne imploduje tak szybko, nawet po utracie zaledwie jednej lub dwóch godzin snu” – mówi Walker.

Aby ocenić społeczne skutki złego snu, Walker i Ben Simon przeprowadzili serię skomplikowanych eksperymentów, korzystając z takich narzędzi, jak obrazowanie mózgu fMRI, standardowe pomiary samotności, symulacje nagrane na wideo i ankiety za pośrednictwem internetowego rynku Amazon's Mechanical Turk.

Najpierw naukowcy przetestowali reakcje społeczne i neuronalne 18 zdrowych młodych dorosłych po normalnym śnie i nieprzespanej nocy. Uczestnicy oglądali klipy wideo przedstawiające osoby o neutralnym wyrazie twarzy idące w ich kierunku. Kiedy osoba na filmie podeszła zbyt blisko, wcisnęli przycisk, aby zatrzymać wideo, co zarejestrowało, jak blisko pozwolili osobie się zbliżyć.

Główny autor Eti Ben Simon w jednym z filmów oglądanych przez uczestników. (Źródło: Eti Ben Simon)

Zgodnie z przewidywaniami, pozbawieni snu uczestnicy trzymali zbliżającą się osobę w znacznie większej odległości – od 18 do 60 procent dalej – niż wtedy, gdy byli dobrze wypoczęci.

Badacze skanowali także mózgi uczestników, gdy oglądali filmy osób, które się do nich zbliżały. W mózgach pozbawionych snu naukowcy odkryli zwiększoną aktywność w obwodzie neuronowym znanym jako „sieć bliskiej przestrzeni”, która aktywuje się, gdy mózg dostrzega potencjalne nadchodzące zagrożenia ze strony człowieka.

W przeciwieństwie do tego brak snu zamyka inny obwód mózgu, który zachęca do interakcji społecznych, zwany siecią „teorii umysłu”, pogarszając problem.

W przypadku części internetowej badania ponad 1,000 obserwatorów rekrutowanych za pośrednictwem platformy Amazon Mechanical Turk obejrzało kasety wideo uczestników badania omawiających powszechne opinie i działania.

Obserwatorzy nie byli świadomi, że badani zostali pozbawieni snu i oceniali każdego z nich na podstawie tego, jak bardzo wyglądali na samotnych i czy chcieliby wchodzić z nimi w interakcje społeczne. Raz po raz oceniali uczestników badania w stanie pozbawionym snu jako bardziej samotnych i mniej pożądanych społecznie.

Noc i dzień

Aby sprawdzić, czy alienacja wywołana brakiem snu jest zaraźliwa, naukowcy poprosili obserwatorów o ocenę własnego poziomu samotności po obejrzeniu filmów uczestników badania. Naukowcy byli zaskoczeni, gdy dowiedzieli się, że skądinąd zdrowi obserwatorzy czuli się wyobcowani po obejrzeniu zaledwie 60-sekundowego klipu samotnej osoby.

Na koniec badacze sprawdzili, czy jedna dobrze lub źle przespana noc może wpłynąć na poczucie samotności następnego dnia. Śledzili stan samotności każdej osoby za pomocą standardowej ankiety, która zawierała takie pytania, jak: „Jak często czujesz się odizolowany od innych” i „Czy czujesz, że nie masz z kim porozmawiać?”

W szczególności naukowcy odkryli, że ilość snu, jaką dana osoba przespała z jednej nocy na drugą, dokładnie przewidywała, jak samotna i nietowarzyska będzie się czuła z dnia na dzień.

„Wszystko to dobrze wróży, jeśli śpisz od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę, ale nie tak dobrze, jeśli nadal będziesz skracać swój sen” – mówi Walker.

„Pozytywnie, już jedna przespana noc sprawia, że ​​czujesz się bardziej towarzyski i pewny siebie, a ponadto przyciągasz do siebie innych”. mówi Walker.

Źródło: UC Berkeley

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon