Wszyscy przeżyliśmy te chwile, kiedy ciężko pracowaliśmy nad zadaniem, wreszcie kończymy i czujemy się jak zasłużona przerwa, więc łapiemy kawę i odpoczywamy przez kilka chwil. Co teraz przychodzi ci do głowy? Czy wierzysz, że tego dnia dotarłeś tak daleko, jak tylko możesz, czy też czujesz się naładowany energią do następnego zadania, wierząc, że twoje zdolności do koncentracji nie są wyczerpane?

Badania prowadzony przez psycholog Veronikę Job z Uniwersytetu w Zurychu i inni rzucić cenne światło na kwestię siły woli i przekonań na ten temat. Job odkrył, że jeśli ludzie wierzą, że ich siła woli jest ograniczona – i że mają jej pewną ilość, która zostanie zużyta – wpłynie to na ich wydajność, szczególnie gdy czują się pod presją.

Ich badania opierały się na „ograniczonej teorii” siły woli, w której niektórzy uważają, że jest ona ograniczona i wymaga uzupełnienia. Jednak inni uważają, że jest odwrotnie – że siła woli nie jest ograniczona i że mogą ją aktywować, kiedy chcą.

psychologowie konwencjonalnie myślał że ludzie, którzy myśleli, że ich siła woli jest ograniczona, mogą stać się bardziej produktywni, oszczędzając energię i wybierając sposób samoregulacji swojego zachowania. Istnieje również przekonanie, że spożycie glukozy potrafią szybko przywrócić komuś wiarę w to, że może iść dalej, a słabnięcie koncentracji to głównie efekt zmęczenia.

Badania Joba obaliły oba te założenia. W jej badaniu studenci z rosnącymi wymaganiami dotyczącymi kursów, którzy uważali, że ich siła woli jest ograniczona, częściej zwlekali, jedli więcej śmieciowego jedzenia i zgłaszali nadmierne wydatki w porównaniu ze studentami, którzy myśleli, że nie mają ograniczeń w swojej sile woli.

Badania wykazały również, że uczniowie, którzy wierzyli, że ich siła woli nie ma granic, skorzystali z bardziej wymagających okoliczności. Wygląda na to, że ci uczniowie lepiej sobie radzili, gdy musieli pracować nad kilkoma zadaniami, które należało wykonać w bliskim sąsiedztwie. Wygląda na to, że reagowali na zwiększoną presję większym zaangażowaniem, podczas gdy ci, którzy uważali, że ich siła woli była ograniczona, trudniej było skupić się na zadaniu i skutecznie zarządzać niezależnym studiowaniem w miarę wzrostu wymagań. Dowody sugerują, że na tę różnicę nie mają wpływu zdolności akademickie.

Inne badania wykazały że dorośli w pracy cierpią z powodu tego samego rodzaju negatywnych konsekwencji z powodu ograniczonej teorii siły woli i że to również powoduje obniżenie subiektywnego dobrostanu. Wygląda na to, że ci ludzie nie dążą zbytnio do swoich osobistych celów – co sugerowałoby, że są znacznie mniej skłonni do „wytrwałości”.

Piasek i samoregulacja

Wytrwałość odnosi się do zdolności osoby do przejęcia odpowiedzialności za cel i dążenia do niego, nawet gdy pojawiają się trudności i niepowodzenia. Jest to związane z tak zwaną „kontrolą poznawczą” lub „samoregulacją”, zdolnością do utrzymywania koncentracji tam, gdzie chcesz.

Jest dowód że ta sama część mózgu, która jest wykorzystywana w zachowaniach samoregulacyjnych, jest również wykorzystywana do zarządzania szkodliwymi emocjami. Tak więc im więcej determinacji ma dana osoba, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie w stanie poradzić sobie z emocjami frustracji, zniechęcenia i gniewu, które mogą przytłoczyć myśli danej osoby.

Wiele badań nad żwirem dotyczyło identyfikacji jego cech i badania jego związku z wydajnością – zarówno akademicką, jak i w pracy. Amerykański psycholog Angela Lee Duckworth wykazał, że wytrwałość jest skutecznym predyktorem dobrych osiągnięć w nauce, udanych wyników w pracy oraz że osoby z większą wytrwałością rzadziej porzucają nauczanie i szkolenie wojskowe.

Mniej rozumiane jest to, jak pomóc ludziom, którzy myślą, że mają ograniczoną siłę woli do zmiany – i pomóc tym, którzy mają niski poziom determinacji, stać się bardziej twardzi.

Potrzeba czasu, aby czyjeś determinacja pozytywnie się zmieniła. Rozwijanie innych podejść do uczenia się bardzo pomaga. Badania, które kończę w kilku szkołach, pokazują również, że wartości organizacyjne i etos szkoły wydają się przyczyniać do tego, jak dzieci podchodzą do nauki i rozwijają poczucie sprawczości w swoich studiach.

Im bardziej zaczynamy dostrzegać, że możemy skutecznie się uczyć i wierzymy, że nasz wysiłek i wytrzymałość nie są wyczerpujące, tym więcej się rozwijamy odporność na wyzwania.

Jednym z powodów, dla których musimy rozważyć wszystkie te różne podejścia do wspólnego uczenia się, jest poczucie celu: blisko związane do ich rozwoju. Osoby, które mają jaśniejsze długoterminowe cele i pozytywne aspiracje na przyszłość są lepsi w rozwijaniu odporności.

Ostatnie badania nad siłą woli pokazują, że nie musimy i nie powinniśmy poddawać się narzuconym przez nas ograniczeniom. Nie oznacza to, że nie możemy zrobić sobie przerwy podczas pracowitego okresu pracy lub nauki. Ale to nie dlatego, że wyczerpaliśmy lub wyczerpaliśmy nasze możliwości skupienia się i osiągnięcia. Najlepszym sposobem na utrzymanie zaangażowania i poprawę naszego samopoczucia jest pamiętanie o celach, które nas inspirują i o naszych niewyczerpanych zasobach do ich osiągnięcia.

O autorze

Nigel Newton, doktorant i asystent naukowy, Uniwersytet w Bristolu. Interesuje go złożone relacje między osobistymi wartościami i zainteresowaniami, kulturami organizacyjnymi i strukturami społecznymi oraz sposobem, w jaki możemy dowiedzieć się o tym wszystkim.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

{youtube}u-Br9av0ow{/youtube}

Powiązana książka:

at Rynek wewnętrzny i Amazon