Opieranie się, tłumienie i ignorowanie nieprzyjemnych emocji nie działa

Życie uczy nas, że nie możemy uwolnić się od potężnych, stresujących emocji poprzez stawianie im oporu, ignorowanie lub tłumienie – bez względu na to, jak bardzo się staramy. W rzeczywistości życie uczy nas czegoś wręcz przeciwnego. Z doświadczenia uczymy się, że opieranie się, tłumienie i ignorowanie nieprzyjemnych emocji tylko pogarsza sytuację.

Kiedy poznajemy sekret uważności, dowiadujemy się, że zamiast uciekać i czuć się zagrożonym przez potężne emocje, możemy po prostu siedzieć z nimi, oddychać i pozwalać im być. Uważność jest spokojna, jak wielki spokojny ocean, gdzie potężne fale emocji mogą powstawać i miotać się, ale nie wyrządzać szkody.

Nauka pozwalania rzeczy być

Jeśli brzmi to dla ciebie jak medytacja, to tak jest. Uważność to rodzaj medytacji. Ta świadomość, to siedzenie ze sobą i nie robienie niczego i nieoczekiwanie, że cokolwiek się wydarzy, jest tym, na czym polega medytacja. A także poczucie, że w ogóle nie musisz niczego osiągać.

Więc po prostu siedzisz i oddychasz i obserwujesz, jak twoje emocje przychodzą i odchodzą. I absolutnie nic z tym nie robisz. W miarę jak to praktykujemy i uczymy się pozwalać rzeczom być, stopniowo zaczynamy znieczulać się na strach przed własnymi uczuciami.

Te taktyki lub techniki – uważność, obserwacja, medytacja – powoli i stopniowo uwalniają nas od błędnego przekonania, że ​​nasze własne emocje mogą być dla nas w jakiś sposób niebezpieczne. A jeśli połączymy tę praktykę z potężną techniką badania naszych historii, z czasem uwolnimy się z uścisku wielu silnie naładowanych emocji, których tak bardzo się boimy. W końcu życie staje się o wiele przyjemniejsze.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Zamiar przebudzenia

Więc niezależnie od tego, czy mówimy o wydarzeniach wewnętrznych, czy zewnętrznych, aby być obecnym i radzić sobie z tym, co naprawdę jest przed tobą, musisz być przebudzony. A jeśli nie jesteś przebudzony, jedynym sposobem, aby się tam dostać, jest posiadanie intencji bycia przebudzonym. Intencja jest wszystkim. Więc bądź szczery i zamierzaj! Postaraj się obudzić w tej chwili. Staraj się być uważny i widzieć, co jest bez ingerencji, interpretacji lub próby zrozumienia. I bądź gorliwy.

Zamierzaj zobaczyć bez oceniania. Zrezygnuj ze swoich opinii. Zamierzajcie być tutaj teraz i doświadczać płynności tej chwili taką, jaka jest, a prędzej czy później to zrobicie!

Zamierzaj sprowadzać się z powrotem do chwili obecnej bez komentowania jej lub wyjaśniania sobie. A jeśli wymkniesz się, jak na pewno będziesz, wróć i zamierzaj ponownie. I ćwicz dalej. I zamierzam ponownie. Intencja wymaga stałej czujności. Nic mniej się nie przyda.

Zamierzaj być tutaj teraz

Zamierzaj być przebudzony w kółko. A potem znowu zamierzam. I za każdym razem, gdy odkryjesz, że nie jesteś obecny, ale gdzieś w swoim umyśle rozmawiasz ze swoją dziewczyną, ojcem lub szefem, wróć do teraźniejszości. I zamierzam ponownie.

Jeśli jesteś szczery i taka jest twoja szczera intencja, odkryjesz, że możesz praktykować „widzenie” w dowolnym momencie w ciągu dnia – bez względu na to, co robisz. Po prostu to zrób. Zdecyduj się być obecnym i uważnym podczas zmywania naczyń. Zdecyduj się być obecnym i uważnym podczas prowadzenia samochodu. Zdecyduj się być obecnym i uważnym, gdy jesteś ze swoim partnerem. A potem patrz. I patrz jeszcze raz i zdecyduj się zobaczyć, co robisz i co się dzieje – i zobaczysz.

Możesz także zrobić sobie określone przerwy w ciągu dnia, aby poćwiczyć „widzenie”. Możesz na przykład zacząć od siedzenia na krześle i ćwiczyć „widzenie” jak opisano powyżej przez pięć minut. Jeśli robisz to regularnie – raz lub dwa razy dziennie po kilka minut za każdym razem – wkrótce nauczysz się tego. To prawie jak nauka jazdy na rowerze. To wymaga trochę praktyki, ale wkrótce to zrozumiesz. A wtedy „widzenie” zacznie się dla ciebie naturalnie przychodzić – i kto wie, co zobaczysz!

Szczęście jest teraz

Jedną z rzeczy, które odkrywamy, gdy jesteśmy uważni, jest to, że szczęście to teraźniejszość. Gdzie indziej mogłoby to być?

Odkrywamy również, że szczęście jest teraz naszą prawdziwą naturą. Jak doszedłem do tego zaskakującego wniosku? To proste. Kiedy praktykujesz „widzenie” i „bycie” w chwili obecnej, odkrywasz dwie rzeczy: Przede wszystkim odkrywasz, że jesteś teraz. Dlaczego tak jest? Cóż, musi być. Wystarczy zadać sobie pytanie – czym jest teraz? Teraz jesteś tym, czym jesteś. Teraz jest tam, gdzie jesteś. Teraz jesteś ty… tak musi być. Czym innym może być teraz, jeśli nie ty? Pomyśl o tym. Bez Ciebie nie byłoby teraz!

Więc niech to zapadnie na chwilę. Jesteś teraz.

Drugą rzeczą, której się dowiadujesz, jest to, że kiedy jesteś uważny iw pełni obecny, doświadczenie teraźniejszości jest całkowicie proste, całkowicie błogie, doskonale spokojne i całkowicie bezpieczne. To całkiem dobra definicja szczęścia, prawda!

To bardzo ważne odkrycie, ponieważ oznacza – wbrew temu, co możesz w tej chwili myśleć – że nie możesz zrobić nic, aby uszczęśliwić siebie, ponieważ już sam jesteś szczęściem. Szczęście jest twoją naturą – bo jesteś teraz! A teraźniejszość jest całkowicie prosta, całkowicie błoga, doskonale spokojna i całkowicie bezpieczna.

Kiedy się nad tym rozmyślam, nie mogę dojść do innego wniosku niż to, że ty, teraźniejszość i szczęście są jednym i tym samym! Są równe, identyczne i wymienne – lub wszystkie – jakkolwiek na to patrzysz. Uważam, że jest to całkiem zdumiewające odkrycie. Uświadomić sobie, że tacy/czym jesteśmy – i że szczęście jest naszą prawdziwą naturą. Wisienką na torcie jest to, że jest tylko jedno miejsce, w którym możemy doświadczyć szczęścia jakim jesteśmy – i to właśnie tutaj.

©2015 Barbara Berger. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą autora.

Artykuł napisany przez autora:

Jesteś teraz szczęśliwy? 10 sposobów na szczęśliwe życie
autorstwa Barbary Berger.

Jesteś teraz szczęśliwy?Co teraz powstrzymuje cię od bycia szczęśliwym? Czy to Twój partner, Twoje zdrowie, Twoja praca, Twoja sytuacja finansowa lub Twoja waga? A może to wszystko, o czym myślisz, że „powinieneś” zrobić? Barbara Berger przygląda się wszystkim rzeczom, które myślimy i robimy, a które uniemożliwiają nam szczęśliwe życie. Barbara przedstawia 10 praktycznych sposobów wykorzystania tego zrozumienia w codziennym życiu, w związkach, w pracy i dla zdrowia.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Barbara Berger, autorka książki Czy teraz jesteś szczęśliwy?

Barbara Berger napisała ponad 15 książek o usamodzielnieniu, w tym jej międzynarodowe bestsellery”Droga do władzy / Fast Food dla duszy" (opublikowane w 30 językach) i "Jesteś teraz szczęśliwy? 10 sposobów na szczęśliwe życie(opublikowana w 21 językach). Jest również autorką „Przebudzona istota ludzka – przewodnik po potędze umysłu"I"Znajdź i podążaj za swoim wewnętrznym kompasem”. Najnowsze książki Barbary to „Zdrowe modele relacji – podstawowe zasady dobrych relacji” i jej autobiografia „Moja droga do władzy – seks, trauma i wyższa świadomość„..

Urodzona w Ameryce Barbara obecnie mieszka i pracuje w Kopenhadze w Danii. Oprócz książek oferuje prywatne sesje osobom, które chcą intensywnie z nią pracować (w jej biurze w Kopenhadze lub na Zoomie, Skype i telefon dla osób mieszkających daleko od Kopenhagi).

Więcej informacji o Barbarze Berger można znaleźć na jej stronie internetowej: www.beamteam.pl