Anger Management

Wybór pokoju nie zawsze jest łatwy: niech zacznie się ode mnie i od ciebie

Niech zacznie się ode mnie
Image by S. Hermann & F. Richter

Jest piosenka, która stała się dla mnie „mantrą”. Taki, który śpiewam sobie na głos lub wewnętrznie, kiedy czuję się zestresowany, zły lub zdenerwowany w taki czy inny sposób. To „Pieśń o pokoju”...

Możesz go znać. Jest to piosenka śpiewana w wielu kościołach „nowej myśli”, takich jak Unity Church. Pierwsza linia to: Niech na ziemi zapanuje pokój i niech się zacznie ode mnie.

Służy jako dobre przypomnienie, gdy znajduję się w sytuacji, w której mam tendencję do reagowania gniewem, osądem lub krytyką. Zamiast reagować negatywnie, cicho śpiewam sobie, „Niech na ziemi zapanuje pokój i niech zacznie się ode mnie”.

Zawsze mamy wybór: pokój czy gniew

W życiu jest wiele sytuacji, w których nasz „wewnętrzny spokój” jest kwestionowany. Niezależnie od tego, czy siedzisz w korku spóźniając się do pracy, czy ktoś niebezpiecznie odcina cię na autostradzie, czy też ktoś mówi ci coś, co wywołuje w tobie złość.

Wszystkie te sytuacje to sytuacje, w których stajemy przed wyborem: pokój lub gniew. Czasami reagujemy tak szybko, że gniewne słowa wychodzą z naszych ust, zanim zdążymy pomyśleć... Jednak zawsze jest następny moment. Mamy wybór, czy kontynuować gniew, przedłużyć kłótnię, czy wybrać pokój.

Wybór pokoju nie zawsze jest łatwy

Wybór pokoju nie zawsze jest łatwy. Polega na przełknięciu naszej dumy, obniżeniu naszego ego o oczko lub dwa, a być może nawet umożliwieniu drugiej osobie odczucia, że ​​„wygrała”. Ale kto naprawdę wygrywa? Człowieka, którego zżera gniew i nienawiść, czy osoba, która wewnętrznie pozostaje spokojna?

Sama wiem, że cieszę się życiem o wiele bardziej, gdy jestem spokojna. Dlatego dokonałem wyboru i często go przerabiam (zwłaszcza, gdy „wysiadłem z pociągu pokojowego”). Mój wybór? „Niech na ziemi zapanuje pokój i niech zacznie się ode mnie”.

Kogo mogę zmienić? Ja, ja i ja

W pewnym momencie życia uczymy się, że nie możemy zmienić innych. Bóg wie, że wszyscy próbowaliśmy zmienić nasze rodzeństwo, naszych rodziców, nasze dzieci, naszego współmałżonka, naszych przyjaciół itd. W pewnym momencie odkrywamy, że nie możemy zmienić nikogo innego. Możemy tylko zmienić siebie, a wtedy, miejmy nadzieję, staniemy się „wzorem do naśladowania”. Uczymy własnym przykładem i czasami inni wokół nas zmieniają się jak przez osmozę.

Jeśli więc chcemy mieć bardziej pokojową egzystencję z naszą rodziną, sąsiadami, naszym światem, musimy zacząć od pokoju w sobie. Jesteśmy numerem jeden.

Uczynienie pokoju wewnętrznego priorytetem

Kiedy zaczynamy od uczynienia wewnętrznego pokoju naszym priorytetem, okazuje się, że jesteśmy uwikłani w znacznie mniej sytuacji, w których gniew i uraza są regułą. Wybieramy pokój zamiast plotek, gniewu, frustracji, wyrównania rachunków i chowania urazy.

Kiedy priorytetem naszego życia jest wewnętrzna harmonia, wiele rzeczy traci na znaczeniu. Nie denerwujemy się rzeczami, które tak naprawdę nie mają znaczenia – na przykład niewyniesieniem śmieci. A przynajmniej jeśli się zdenerwujemy, szybciej się z tym pogodzimy... gdy tylko przypomnimy sobie o wyborze wewnętrznego spokoju. Nie oznacza to, że nie podejmujemy kroków, aby osiągnąć upragniony cel, oznacza to po prostu, że nie robimy tego z urazą i gniewem w naszych sercach.

Kogo boli mój gniew? Ja, ja i ja

Nie ma potrzeby trzymania się urazy, ponieważ ten, który naprawdę boli i denerwuje, jest posiadaczem energii urazy – ja, ja i ja. Zdajemy sobie sprawę, że złość rani nas bardziej niż osobę, którą jest skierowane do -- w końcu czasami osoba, na którą jesteś zły, nie ma pojęcia, że ​​jesteś zły, i poszli dalej i cieszą się swoim życiem. Jednak ty, zły człowiek, jesteś nieszczęśliwy.

Najważniejszą rzeczą do zrealizowania i zapamiętania jest to, że zawsze mamy wybór. Złościć się lub nie być zły – lub patrzeć na to z innej perspektywy – być w pokoju lub nie być w pokoju. To jest naprawdę pytanie.

Nie jesteśmy ofiarą naszych emocji i reakcji

Niech zacznie się ode mnieŻycie staje się o wiele prostsze, gdy zdamy sobie sprawę, że nie jesteśmy ofiarą naszych emocji i naszych reakcji. Chociaż czasami możemy dać się im „ponieść”, gdy już „złapiemy”, możemy zmienić kierunek, w którym zmierzamy.

Nie jesteśmy bezbronnymi ofiarami. Jesteśmy potężnymi istotami, które mogą przejąć kontrolę nad naszym życiem, zwracając uwagę na nasze myśli, nasze słowa, nasze działania. Jakąkolwiek rzeczywistość chcemy stworzyć w swoim życiu, musimy to przemyśleć, powiedzieć, a następnie podjąć odpowiednie działania, aby to się urzeczywistniło.

Tak więc, jeśli stawiasz sobie za cel wewnętrzny spokój (lub wewnętrzną harmonię lub miłość), najpierw musisz „myśleć” tak często, jak tylko możesz. Powtórz sobie pozytywną afirmację, aby wzmocnić swoją decyzję.

Tak jak zostaliśmy poddani praniu mózgu w kierunku negatywnych wzorców myślowych, tak samo musimy zrobić pranie mózgu i zrobić dobre porządki w domu oraz zasiać nasiona rzeczywistości, której pragniemy. Kiedy sadzimy te nasiona (pozytywne myśli), pomagamy im rosnąć, często je potwierdzając, zarówno po cichu, jak i na głos, a nawet zapisując je wielokrotnie lub zamieniając je w małą piosenkę. Im bardziej zmieniamy nasze myślenie, tym bardziej zmieniają się konsekwencje naszego myślenia (nasze słowa i nasze działania).

Niech na ziemi zapanuje pokój i niech zacznie się ode mnie

Kiedy czuję, że budzi się we mnie gniew, przypominam sobie (wewnętrznie): „Niech na ziemi zapanuje pokój i niech zacznie się ode mnie”. Samo zapamiętanie tego wyboru rzuca tłumienie na każdy ogień gniewu, który zaczynał się narastać.

Musimy sobie uświadomić i zaakceptować, że gniew jest naszym wyborem. Co nie znaczy, że jesteśmy „źli”, kiedy poddajemy się złości. Nie. Nie jest źle – to po prostu wybór dokonany (być może nieświadomie) w tym momencie. Jednak w końcu będziemy pamiętać o naszym zaangażowaniu w wewnętrzny spokój i wtedy „zmienimy zdanie” na temat wyboru gniewu. I tak, są sytuacje, w których gniew może być usprawiedliwiony, ale to nie daje nam pozwolenia na wściekłość i zrzucanie naszej złości na innych. Gniew można wyrazić spokojnie, bez jadu.

Czasami może się zdarzyć, że zdecydujesz się dać upust swojej złości na innych… i wtedy, być może w połowie strumienia, przypomnisz sobie, że twoim „prawdziwym wyborem”, twoim stałym wyborem jest wewnętrzny spokój i zmienisz swoje zachowanie. Jednak nie bądź dla siebie surowy. Nauka życia w pokoju jest procesem ciągłym.

Opanowanie nowej umiejętności wymaga praktyki

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, aby nie obarczać się winą i obwiniać siebie za swój gniew. Jesteśmy ludźmi. Od naszych rodziców, rodzeństwa, rówieśników, telewizji, filmów itp. nauczyliśmy się wielu sposobów reagowania na sytuacje. Kiedy te reakcje stają się nawykami, trudniej je porzucić. Jest to więc kwestia ciągłego „ponownego dokonywania wyboru”, aby stworzyć inny nawyk, zdrowy. To stara historia dziecka uczącego się chodzić. Za każdym razem, gdy dziecko upada, musi zdecydować, że chce dalej próbować, nawet jeśli upada raz za razem, zanim osiągnie swój cel.

Tak samo jest z nami i każdą zmianą, którą chcemy wprowadzić w naszym życiu. Jak wszystkiego, czego się uczymy, jazdy na rowerze, jazdy na nartach, jazdy konnej, mówienia nowym językiem, nie rozumiemy tego „dobrze” na początku. Uczymy się techniki, ćwiczymy, popełniamy błędy, ale ostatecznie, jeśli się nie poddajemy, osiągamy nasz cel – „opanowaliśmy” nową umiejętność. Co nie znaczy, że jesteśmy w tym doskonali... Zawsze jest więcej do nauczenia się.

Najważniejsze to nigdy się nie poddawać. Jesteśmy „w budowie” i jako tacy musimy dać sobie trochę swobody, żeby nie „mieć tego wszystkiego razem”.

Niech więc zapanuje pokój na ziemi iw każdym z nas, i niech zacznie się ode mnie (i każdego z nas)… jeden oddech na raz. jedna myśl na raz, jedno działanie (i reakcja) na raz.

Zalecana książka:

Znajdowanie wewnętrznej odwagi
przez Marka Nepo.

Znalezienie wewnętrznej odwagi autorstwa Marka Nepo.W tej książce Mark zaprasza czytelników do odkrywania własnego wewnętrznego rdzenia poprzez historie zwykłych ludzi, działaczy politycznych, artystów, duchowych nauczycieli z różnych tradycji. To są ludzie, którzy zmierzyli się z sobą, swoimi brodawkami i słabościami. Wytrwali przy odwadze swoich przekonań we wszystkich momentach, wielkich i małych.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę. Dostępne również w wersji audiobook, Audio CD i Kindle.

O autorze

Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.

Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com




 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

WEWNĘTRZNE GŁOSY

grupa pracowników służby zdrowia stojących wokół biurka lub stołu
Dlaczego wysokiej jakości opieka zdrowotna może nie być tak trudna, jak się wydaje
by Robert Jennings, Innerself.com
Istnieją środki do osiągnięcia wysokiej jakości opieki zdrowotnej dla wszystkich. Brakuje tylko woli ludzi…
panorama zorzy polarnej w Norwegii
Horoskop Bieżący tydzień: 25 - 31 października 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
świecąca kula w wisiorku z owiniętym drutem miedzianym
Znajdowanie własnych definicji piękna
by Allison Carmen
Definicja piękna, słownik Merriam-Webster: „to, co daje najwyższy stopień przyjemności…
młody biały człowiek w garniturze stojący przed zamkniętymi drzwiami
Mentorzy, mężczyźni i opierając się na zamkniętych drzwiach
by Areva Martin
We fragmencie z jej nowej książki „Panie, przywództwo i kłamstwa, które nam powiedziano”, prawa kobiet…
lekarz trzymający zlewkę z niebieskim płynem
Jak słabnie autorytet: nieuleczalna choroba czy brak wiedzy?
by Pierre Pradervand
Kiedy byłem dzieckiem, to, co powiedział lekarz rodzinny, było ewangelią i nikt nawet by o tym nie pomyślał…
uśmiechnięta matka, siedząca na trawie, trzymająca dziecko
Pełne miłości związki i spokojna dusza
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wszyscy, nawet zwierzęta, potrzebujemy kochać i być kochanym. Potrzebujemy go do podstawowego przetrwania, potrzebujemy go do…
logo firmy internetowej
Dlaczego Google, Facebook i Internet zawodzą ludzkości i małym stworzeniom
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Coraz bardziej oczywista jest ciemna strona, która ogarnia Internet i rozprzestrzenia się…
dziewczyna w masce Covida na zewnątrz niosąca plecak
Czy jesteś gotowy, aby zdjąć maskę?
by Alan Cohen
Niestety pandemia Covida była dla wielu ludzi ciężką przejażdżką. W pewnym momencie przejazd będzie…
mężczyzna w cieniu trzymający czerwoną pigułkę w jednej ręce i niebieską pigułkę w drugiej
Poznaj swojego wroga: ewolucja poza status quo
by Gwilda Wiyaka
Chociaż nasze obecne społeczeństwo służyło nam w przeszłości, nie jest w stanie wytrzymać narastającej prędkości…
Odnawianie przyszłości dzięki intensywnej pełni księżyca, uczciwości i zmianom
Odnawianie przyszłości dzięki intensywnej pełni księżyca, uczciwości i zmianom
by Sarah Varcas
To intensywny księżyc, który podkreśla walki o władzę, które mogą łatwo wystąpić w trakcie…
Pięć trucizn, które pojawiają się w naszym umyśle — i ich antidotum
Pięć trucizn, które pojawiają się w naszym umyśle — i ich antidotum
by Turiya
Za każdym razem, gdy znajdujemy się w cierpieniu, w stanie nieszczęścia, nie doświadczając naszego wrodzonego Nierozsądnego…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
by Jackie Cassell, profesor epidemiologii podstawowej opieki zdrowotnej, honorowy konsultant ds. zdrowia publicznego, Brighton and Sussex Medical School
Niepewne gospodarki wielu tradycyjnych nadmorskich miast uległy dalszemu spadkowi od czasu…
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
by Sonja Grace
Gdy doświadczysz bycia aniołem ziemi, odkryjesz, że ścieżka służby jest usiana…
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
by Barbara Berger
Jedną z największych rzeczy, jakie odkryłam w codziennej pracy z klientami, jest to, jak niezwykle trudne…
Jakie role mężczyzn w latach 1970. mogą nas nauczyć antyseksistowskie kampanie?
Jakie role mężczyzn w latach 1970. mogą nas nauczyć antyseksistowskie kampanie?
by Lucy Delap, Uniwersytet Cambridge
Antyseksistowski ruch mężczyzn z lat 1970. miał infrastrukturę składającą się z czasopism, konferencji, ośrodków dla mężczyzn…
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
by dr Susan Campbell
Według większości singli, których spotkałem podczas moich podróży, typowa sytuacja randkowa jest najeżona…
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
by Glen Park
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje niesamowitą pewnością siebie…
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
by Jude Bijou, MA, MFT
Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, może warto…
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
by Tracy Marks
Astrologia to potężna sztuka, zdolna do ulepszenia naszego życia, umożliwiając nam zrozumienie naszego własnego…

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.