Korekty nastawienia

5 sposobów radzenia sobie z wypaleniem w pracy

jak sobie radzić z wypaleniem 7 16 Pracownicy służby zdrowia stanęli w obliczu nadmiernego wypalenia podczas pandemii. (Shutterstock)

Praca stała się czynnością całodobową dzięki pandemii i technologii, która sprawia, że ​​jesteśmy osiągalni zawsze i wszędzie. Wrzuć oczekiwania, aby szybko dostarczać i tworzyć szybciej, a cofnięcie się o krok staje się trudne.

Nic dziwnego, że wielu z nas czuje wypalony. Wypalenie — które często wpływa na kobiety bardziej niż mężczyźni — dzieje się wszędzie. W szczególności zakwestionowany podczas pandemiijednak są nauczycieli i pracownicy służby zdrowia.

Więc wiemy, że dochodzi do wypalenia i że wielu z nas tego doświadcza, ale jak możemy się z tego wydostać?

Wypalenie to poważny problem, który zasługuje na całą naszą uwagę. Moje badania, które badają pracowników z różnych organizacji i praktyk zawodowych, w które się angażują, pomagają mi zrozumieć, jak rozwiązywać powszechne, powszechne problemy, takie jak wypalenie.

1. Ustal granice

Ludzie potrzebują i mają do tego prawo Granice. Nie musimy sobie na to pozwolić 24/7 do pracy, pomimo nacisków społecznych, które sprawiają, że czujemy się tak, jak my.

Musimy odpoczywać w trosce o nasze zdrowie, w tym nasze spać, nawyki żywieniowe, zdrowie psychiczne i jakość życia.

Warto też o tym pamiętać może to mieć wpływ na ludzi wokół nas kiedy nie stawiamy granic. Na przykład wypalenie zawodowe pielęgniarek wiąże się z niższą jakością opieki nad pacjentem i mniejsze zaangażowanie do miejsca pracy. Bliscy również mogą być dotknięci. Możemy zabrać stres z pracy do domu i bądź bardziej zły, mniej wspierający i bardziej wycofany naszych małżonków.

2. Trzymaj się zobowiązań umownych

Sprawdź swoją umowę o pracę lub układ zbiorowy. Dowiedz się, ile masz pracować, co musisz dostarczyć i trzymaj się tego: praca nie odwzajemni twojej miłości bez względu na to, ile dasz.

Jeśli masz prawo do urlopu, weź je. Ta sama zasada dotyczy zwolnienia lekarskiego: jeśli masz do niego prawo, weź go, gdy jesteś chory, aby wyzdrowieć.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

3. Nadaj sobie priorytet

Musisz wiedzieć i być świadomym kim jesteś, czego chcesz i jak spędzasz dni.

Zadaj sobie pytanie, dlaczego wykonujesz swoją pracę i co chcesz z niej osiągnąć. Co chcesz poświęcić, aby się tam dostać, a co nie? Co jeszcze w Twoim życiu jest kluczowe? Czego nie chcesz później żałować?

Poświęć czas na przemyślenie tych pytań i zastanowienie się, jak twoje życie jest zgodne z twoimi priorytetami. Czy twoje dni odzwierciedlają twoje preferencje? Jeśli nie, to dlaczego i jak nie?

Zastanów się, co możesz zmienić, spróbuj inaczej spędzać dni i obserwuj efekt. Jeśli coś działa lepiej, włącz to do swoich codziennych rytuałów; jeśli nie, spróbuj czegoś nowego.

4. Rozmawiaj o wypaleniu w pracy

Tylko tyle możemy zrobić indywidualnie, aby rozwiązać problem wypalenia, co oznacza: daleko od unikalnego problemu.

Jako pracownicy musimy kwestionować, przemyśleć i naprawiać organizacje, które generują przepracowanie — ważne jest, aby takie rozmowy prowadzić nie tylko ze sobą, przyjaciółmi i rodziną ale w miejscu pracy też.

Organizacje powinny chcieć zająć się wypaleniem, ponieważ nie jest to dla nich dobre i prowadzi do: większa rotacja pracowników i utracone przychody związane z niższą produktywnością. Ale organizacje są trudne do naprawienia.

Często nie mogą lub nie chcą widzieć jak oni są problemem. I odpowiadają przez proponowanie indywidualnych rozwiązań do tego, co jest problemem zbiorowym, systemowym — programy wellness i zajęcia jogi nie pomogą w przepracowaniu.

Jeśli masz energię, aby spróbować rozwiązać problem przepracowania organizacyjnego, zacznij od małych rzeczy. Możesz rozmawiać z zaufanymi kolegami o ich doświadczeniach i dzielić się historiami, co pomaga zwiększyć świadomość tego, że wypalenie jest większym problemem zbiorowym.

5. Przyznaj, że to nie twój problem

Większa rola przypada liderom, którzy mają moc i zasoby do zmiany pracy. Jeśli ich pracownicy wypalają się, to dlatego, że im się to podoba.

Odpowiedzialni liderzy powinni zwracać się do pracowników z zapytaniem o wypalenie zawodowe. Oni powinni zrozumieć jak ich organizacja się do tego przyczynia. Może to wiązać się z pytaniem jak praca jest ustawiona, w jaki sposób technologia informacyjna wpływa na pracę i jak pracownicy są – lub nie są – wspierani.

Liderzy Ustaw ton i modeluj to, co jest akceptowalne — na przykład przepracowanie lub poświęcenie czasu dla siebie. Ostatecznie, jeśli przepracowanie jest zakorzenione w kulturze firmy, musimy zdać sobie sprawę, że problemem jest organizacja.

Wypalenie zawodowe to poważny problem, który zasługuje na całą naszą uwagę.Konwersacje

O autorze

Klaudyna MangenProfesor RBC ds. Organizacji Odpowiedzialnych i Profesor Nadzwyczajny, Uniwersytet Concordia

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

rozprzestrzenianie się chorób w domu 11 26
Dlaczego nasze domy stały się hotspotami COVID
by Becky Tunstall
Pozostanie w domu uchroniło wielu z nas przed zarażeniem się COVID-XNUMX w pracy, szkole, sklepie czy…
wyjaśniono tradycje bożonarodzeniowe 11 30
Jak Boże Narodzenie stało się amerykańską tradycją świąteczną
by Tomasz Adami
Każdego sezonu w obchody Bożego Narodzenia publicznie spotykają się przywódcy religijni i konserwatyści…
żałoba po zwierzaku 11 26
Jak pomóc w żałobie po stracie ukochanego zwierzaka rodzinnego
by Melissę Starling
Minęły trzy tygodnie, odkąd mój partner i ja straciliśmy naszego ukochanego 14.5-letniego psa, Kivi Tarro. Jego…
mężczyzna i kobieta w kajaku
Bycie w przepływie swojej misji duszy i celu życia
by Kathryn Hudson
Kiedy nasze wybory oddalają nas od naszej misji duszy, coś w nas cierpi. Nie ma logiki…
olejek eteryczny i kwiaty
Używanie olejków eterycznych i optymalizacja naszego ciała, umysłu i ducha
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, licencjat
Olejki eteryczne mają wiele zastosowań, od eterycznych i kosmetycznych po psycho-emocjonalne i…
jak kow jeśli coś jest prawdziwe 11 30
3 pytania, które należy zadać, czy coś jest prawdą
by Boba Brittena
Prawda może być trudna do ustalenia. Każda wiadomość, którą czytasz, widzisz lub słyszysz, pochodzi skądś i była…
Jak kultura wpływa na emocje, które odczuwasz wobec muzyki
Jak kultura wpływa na emocje, które odczuwasz wobec muzyki
by George'a Athanasopoulosa i Imre Lahdelmy
Prowadziłem badania w takich miejscach jak Papua-Nowa Gwinea, Japonia i Grecja. Prawda jest taka…
siwowłosa kobieta w funky różowych okularach przeciwsłonecznych śpiewa trzymając mikrofon
Zakładanie Ritza i poprawa samopoczucia
by Julia Brook i Colleen Renihan
Programowanie cyfrowe i wirtualne interakcje, początkowo uważane za środki zaradcze podczas…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
postawa, zachowanie, popraw swoją postawę, zrozum postawę, dostosowanie postawy;