Image by silviarit do
Wyniki pokazują, że wdzięczność i optymizm są pozytywnymi skłonnościami psychologicznymi związanymi z korzystnymi wynikami.
Osoby biorące udział w niedawnym badaniu, które były bardziej wdzięczne, miały niższe ciśnienie krwi i tętno, a także większe poczucie wdzięczności wobec innych.
Badanie: Optymizm i wdzięczność związane ze zdrowiem?
Badanie, opublikowane w czasopiśmie Emocja, stwierdza, że optymizm był również powiązany z korzyściami zdrowotnymi i psychicznymi, takimi jak lepsza jakość snu oraz więcej pozytywnych oczekiwań i refleksji.
Naukowcy zbadali te cechy za pomocą aplikacji na telefon komórkowy o nazwie MyBPLab z wbudowanymi czujnikami, które mierzyły ciśnienie krwi i tętno 4,825 uczestników z całego świata, w tym ze Stanów Zjednoczonych, Australii, Indii i Hongkongu. Wcześniejsze badania nad wdzięcznością i optymizmem często obejmowały wizyty w laboratorium lub skany mózgu w celu zebrania danych.
Czujniki optyczne wysyłają różne fale świetlne przez tkankę, aby wykryć zmiany w objętości krwi, a algorytm w telefonie służy do obliczania ciśnienia krwi. Aby uzyskać dokładny poziom ciśnienia krwi, użytkownik kalibruje czujnik telefonu względem zewnętrznego mankietu.
Respondenci zgłaszali poziom stresu, zachowania zdrowotne (sen, ćwiczenia, codzienne oczekiwania) i myśli trzy razy dziennie przez 21 dni od 15 marca 2019 r. do 8 grudnia 2020 r. Ocenili 12 pozycji, takich jak „Mam tak wiele w życiu być wdzięcznym za” oraz „W niepewnych czasach zwykle oczekuję najlepszego”.
Wdzięczność i optymizm przynoszą korzystne rezultaty?
Wyniki pokazują, że wdzięczność a optymizm to pozytywne dyspozycje psychologiczne związane z korzystnymi wynikami. Wdzięczność podkreślała pozytywne aspekty dnia, podczas gdy optymizm minimalizował negatywne aspekty dnia, wynika z badania.
„Wdzięczność ukierunkowuje również ludzi na innych i na korzyści, które im zapewnili, podczas gdy optymizm może kierować ludzi ku sobie, ponieważ skupiają się na własnej konkretnej przyszłości”, mówi Amie Gordon, współautorka badania i adiunkt na wydziale psychologii Uniwersytetu Michigan. .
Odkrycia zaprzeczają również hipotezie naukowców, że wyższy optymizm wiązałby się z wybiegającymi w przyszłość reakcjami i interpretacjami pozytywnych wydarzeń. Z badania wynika, że optymizm przewidział oceny nieprzyjemności najgorszej części dnia — reakcja wsteczna skoncentrowana na negatywnym wydarzeniu.
Wysoce optymistyczni ludzie
David Newman, główny autor badania i doktor habilitowany psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, mówi, że bardzo optymistyczni ludzie byli skłonni uważać, że ich najgorsza część dnia była stosunkowo mniej nieprzyjemna niż ludzie mniej optymistyczni.
Ponadto optymizm był lepszym predyktorem jakości snu oraz częstotliwości i intensywności stresu niż wdzięczność.
„Nasze odkrycia dostarczają ważnych postępów w zrozumieniu wdzięczności i optymizmu, pokazując, że wdzięczność przyczynia się do uwydatnienia pozytywnych aspektów dnia, podczas gdy optymizm działa poprzez minimalizowanie negatywnych aspektów dnia” – mówi.
Źródło: University of Michigan, Oryginalne studium
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
