Nie potrzebujesz różowych okularów, aby czerpać radość – nawet w najbardziej stresujących chwilach. ŚRÓDZIEMNOMORSKI / Przez Getty Images
Rok 2020 nie był jednym do zapamiętania – w rzeczywistości dla wielu ludzi był prawdziwy koszmar, pandemicznyWraz z zawirowania polityczne i niepokoje społeczne, przyniósł wielu niepokój, złamane serce, słuszny gniew i niezgodę.
Wśród takiego cierpienia ludzie potrzebują trochę radości.
Jak uczony, który badał rolę radości w codziennym życiu wierzę, że radość jest niesamowicie potężnym towarzyszem cierpienia.
Przemawianie na pogrzebach, uczenie radości
To dla mnie coś więcej niż praca naukowa. Pod koniec 2016 roku, mniej niż rok po tym, jak zostałam zatrudniona do pracy w zespole badającym radość na Uniwersytecie Yale, trzech członków mojej rodziny niespodziewanie zmarło w ciągu czterech tygodni: mąż mojej kuzynki Dustin w wieku 30 lat przez samobójstwo, syn mojej siostry Mason w wieku 22 lat nagłe zatrzymanie akcji serca, a mój tata, David, w wieku 70 lat po latach używania opioidów.
Badając radość, przemawiałem na pogrzebach. Czasami nawet czytanie o radości wydawało mi się tak absurdalne, że prawie przysięgałem, że nie będę radosny.
W 2020 roku wiele osób może się do tego odnieść.
Chcę, żeby było jasne: Radość to nie to samo co szczęście. Szczęście bywa przyjemnością the poczucie, że mamy poczucie, że życie idzie dobrze.
Z drugiej strony radość ma tajemniczą zdolność odczuwania wraz ze smutkiem, a nawet – czasami szczególnie – pośród cierpienia. Dzieje się tak, ponieważ radość jest tym, co czujemy głęboko w naszych kościach, kiedy uświadamiamy sobie i czujemy więź z innymi – oraz z tym, co jest naprawdę dobre, piękne i znaczące – co jest możliwe nawet w bólu. Podczas gdy szczęście jest na ogół efektem oceny naszych okoliczności i zadowolenia z życia, radość nie zależy od dobrych okoliczności.
Iluminacja
Kilka dni po śmierci męża mojej kuzynki, mała grupa członków rodziny i ja robiliśmy zakupy na artykuły pogrzebowe, kiedy grupa postanowiła udać się do miejsca, w którym Dustin zginął przez samobójstwo. Robiło się ciemno i słońce prawie zaszło.
Gdy ogarnialiśmy krajobraz, nagle zauważyliśmy gwiazdę nad drzewami. Stojąc obok siebie w szeregu spojrzeliśmy po niebie i jeden z nas zapytał, czy widać jakieś inne gwiazdy. Nie było żadnego. Zdaliśmy sobie sprawę, że na niebie jest tylko ta jedna niezwykle jasna świecąca gwiazda.
Wpatrując się w gwiazdę, poczuliśmy, że Dustin nas tam spotkał, że pozwolił zobaczyć tę pojedynczą gwiazdę na niebie, abyśmy wiedzieli, że wszystko z nim w porządku. To nie był rodzaj ulgi, jakiej dla niego chcieliśmy. Ale przez kilka minut pozwoliliśmy, by tragedia tego, co wydarzyło się w tej przestrzeni zaledwie dwa dni wcześniej, zawisła w tle, i zamiast tego skupiliśmy się na gwieździe. Przepełniała nas swoista, przemieniająca, spokojna radość. I wszyscy oddaliśmy się tej chwili.
As uczony Adam Potkay odnotował w swojej książce z 2007 roku „Historia radości”, „radość jest iluminacją”, zdolność patrzenia poza coś więcej.
Podobnie, Nel kiwa głową, profesor Stanford i autor książki 2013 „Dbanie”, opisuje radość jako uczucie, które „towarzyszy uświadomieniu sobie naszego pokrewieństwa”. To, co kiwał głową, rozumiało przez pokrewieństwo, to szczególne uczucie, jakie daje troska o innych ludzi lub pomysły.
Radość to także uczucie, które może wynikać z odczuwania pokrewieństwa z innymi, doświadczania harmonii między tym, co robimy a naszymi wartościami, czy dostrzegania znaczenia w działaniu, miejscu, rozmowie, a nawet przedmiocie nieożywionym.
Kiedy uczę o radości, posługuję się przykładem mojej rodziny, aby to wyjaśnić. Kiedy moja siostra patrzy teraz na słoik Masona – czy to w czyjejś dłoni wypełniony herbatą, czy pełen kwiatów na stoliku do kawy koleżanki – przypomina jej to jej syna Masona. To nie tylko obiekt, który widzi, ale relacja przepojona pięknem, dobrocią i znaczeniem. Daje jej uczucie, które można określić tylko jako radość.
Nie możemy umieszczać radości na naszych listach rzeczy do zrobienia; to nie działa w ten sposób. Ale są sposoby, na które możemy przygotować się na radość. Istnieją „bramy” do radości, które pomagają nam się na nią bardziej otworzyć.
Wdzięczność polega na przypominaniu sobie dobra, które jest na świecie, które umożliwia radowanie się. Uczuciem, które towarzyszy kontemplacji natury lub sztuki, które uważamy za inspirujące, jest często radość, ponieważ są to doświadczenia, które pomagają ludziom poczuć się połączonymi z czymś poza nimi, czy to ze światem przyrody, czy z uczuciami lub doświadczeniami innych. Od „nadziei”, jak teolog Jürgen Moltmann powiedział, jest „oczekiwaniem radości”, spisanie naszych nadziei pomaga nam oczekiwać radości.
Trzy rodzaje radości
W mojej książce „Grawitacja radości„Rozpoznaję wiele rodzajów radości, które można wyrazić nawet w dzisiejszych niespokojnych czasach.
Radość retrospektywna pojawia się w żywym przypominaniu poprzedniego doświadczenia niewypowiedzianej radości. Na przykład możemy sobie wyobrazić w naszych umysłach okazję, kiedy pomogliśmy komuś innemu lub ktoś niespodziewanie nam pomógł, moment, w którym czuliśmy się głęboko kochani… moment, w którym po raz pierwszy zobaczyliśmy nasze dziecko. Możemy zamknąć oczy i medytować nad wspomnieniem, nawet przejść z kimś innym lub w dzienniku i często przeżywać tę radość ponownie, czasem jeszcze bardziej dotkliwie.
Jest też rodzaj radości, która jest odkupieńcza, odnawiająca – radość zmartwychwstania. Jest to uczucie, które towarzyszy naprawie uszkodzonych rzeczy, o których myśleliśmy, że są martwe i wracają do życia. Ten rodzaj radości można znaleźć w przepraszaniu kogoś, kogo zraniliśmy, lub w poczuciu, które wynika z tego, że wracamy do trzeźwości, małżeństwa lub marzenia, do którego czujemy się powołani.
Futurystyczna radość pochodzi z radości, że ponownie dostrzeżemy znaczenie, piękno lub dobro i pozornie wbrew wszelkim przeciwnościom czujemy, że są one związane z naszym życiem. Ten rodzaj radości można znaleźć na przykład w śpiewie na nabożeństwie, zgromadzeniu się na proteście domagającym się zmiany lub wyobrażaniu sobie nadziei, którą się urzeczywistniamy.
Dobra nowina jest taka, że w środku roku, w którym nietrudno natknąć się na cierpienie, możemy również natknąć się na radość. Nie ma uwięzionego umysłu, łamiącego serce czasu ani ogłuszającego milczenia, przez które radość nie może się przebić.
Radość zawsze może cię znaleźć.
O autorze
Angela Gorrell, adiunkt teologii praktycznej, Seminarium Teologiczne im. George'a H. Truetta. Seminarium Teologiczne im. George'a H. Truetta jest członkiem Stowarzyszenia Szkół Teologicznych.
ATS jest partnerem finansującym The Conversation US.
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki poprawiające postawę i zachowanie z listy bestsellerów Amazon
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
W tej książce James Clear przedstawia obszerny przewodnik po budowaniu dobrych nawyków i łamaniu złych. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia trwałej zmiany zachowań, oparte na najnowszych badaniach z zakresu psychologii i neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Unf * ck Your Brain: Wykorzystanie nauki do przezwyciężenia niepokoju, depresji, gniewu, dziwactw i wyzwalaczy”
dr Faith G. Harper, LPC-S, ACS, ACN
W tej książce dr Faith Harper oferuje przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z typowymi problemami emocjonalnymi i behawioralnymi, w tym lękiem, depresją i złością. Książka zawiera informacje na temat nauki stojącej za tymi problemami, a także praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie i leczenia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę tworzenia nawyków i ich wpływ na nasze życie, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Książka zawiera historie osób i organizacji, którym udało się zmienić swoje przyzwyczajenia, a także praktyczne porady dotyczące trwałej zmiany zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko”
autorstwa BJ Fogga
W tej książce BJ Fogg przedstawia przewodnik po tworzeniu trwałych zmian w zachowaniu poprzez małe, stopniowe nawyki. Książka zawiera praktyczne porady i strategie identyfikacji i wdrażania drobnych nawyków, które z czasem mogą prowadzić do dużych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Klub 5 rano: zapanuj nad swoim porankiem, podnieś swoje życie”
autorstwa Robina Sharmy
W tej książce Robin Sharma przedstawia przewodnik, jak zmaksymalizować produktywność i potencjał, rozpoczynając dzień wcześnie. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia porannej rutyny, która wspiera twoje cele i wartości, a także inspirujące historie osób, które odmieniły swoje życie dzięki wczesnemu wstawaniu.
