Życie w sieci nie jest idealne, ale można nim zarządzać. Alistair Berg/DigitalVision przez Getty Images
Walentynki były słodkie, ferie wiosenne były fajne, potem… bum! COVID-19. Nakazy dotyczące pozostawania w domu, przestoje w miejscach pracy, zamykanie szkół i wymagania dotyczące dystansu społecznego zmieniły życie niemal z dnia na dzień. . Czterdzieści dwa procent siły roboczej w USA teraz pracuje w domu na pełny etat. W ciągu sześciu miesięcy od rozpoczęcia „nowej normalności” Amerykanie zdobyli spore doświadczenie w pracy, nauce i kontaktach towarzyskich online.
Gdy szkoły zostaną wznowione, a chłodniejsze warunki pogodowe ograniczą zajęcia na świeżym powietrzu, wideokonferencje będą tak samo ważne, jak na wiosnę. .
Jako ktoś, kto bada i uczy technologii instruktażowej, mogę zaoferować zalecenia, jak najlepiej wykorzystać sytuację i jak najlepiej wykorzystać wirtualne interakcje ze współpracownikami, nauczycielami, uczniami, rodziną i przyjaciółmi.
Stwórz wyznaczoną przestrzeń do prowadzenia wideokonferencji
* Jeśli pracujesz w domu, wybierz lokalizację z prostym tłem, które nie pokazuje kątów Twojej osobistej przestrzeni, którą chcesz zachować w tajemnicy. Niektóre platformy wideokonferencyjne oferują nawet bezpłatne opcje wirtualnego tła do wyboru lub umożliwiają przesyłanie własnych, pozorowanych plików obrazów biurowych.
* Jeśli nie możesz dodać domowych sal lekcyjnych, biurek lub stacji roboczych, stwórz przy stole wyznaczoną przestrzeń do nauki dla dzieci i ich materiałów szkolnych, aby stworzyć strukturę i rutynę. Publikuj harmonogramy w pobliżu miejsca pracy i ograniczaj rozpraszanie uwagi.
* Jeśli oświetlenie w wyznaczonym miejscu pracy jest ciemne, zainwestuj w lampę pierścieniową lub inną lampę, aby zagwarantować, że będziesz wyraźnie widoczny.
* Środowisko wpływa na nastrój. Ponieważ wiele osób spędza obecnie większość czasu w swoich domach, warto regularnie porządkować, porządkować i sprzątać, aby dom był przestrzenią spokoju i komfortu pośród chaosu.
Poznaj swoje oprogramowanie do wideokonferencji
* Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo, że Twoje spotkania zostaną naruszone przez hakerów, używaj haseł i loguj się do wideokonferencji tylko za pośrednictwem bezpiecznych, chronionych hasłem sieci internetowych.
* Używaj słuchawek z mikrofonami z redukcją szumów, aby uzyskać optymalny dźwięk. Może to pomóc w zapewnieniu jasnej komunikacji.
* Twórz konta na platformach wideokonferencyjnych przed pójściem na spotkania, aby uzyskać dostęp do większej liczby dostępnych funkcji i ustawić swoje osobiste preferencje.
* Jeśli masz dość efektu „Hollywood Squares” Zoomu i innych głównych platform wideokonferencyjnych, spójrz na niektóre z nowsze alternatywy, jak Spatial, i pilnuj projektów w pracach, które mają na celu: sprawiają, że wideokonferencje przypominają prawdziwe życie.
Utrzymuj harmonogram i rób sobie przerwy
* Ustaw alarmy na pięć lub 10 minut przed zaplanowanymi godzinami rozpoczęcia, aby pamiętać, kiedy logować się do wideokonferencji. Zachowaj także swój harmonogram napisany w terminarzu na wypadek, gdyby Twój telefon zginął lub zgubił się.
* Osoby z dziećmi uczestniczącymi w wirtualnym uczeniu się mogą czuć się tak, jakby stały się osobistymi asystentami, próbującymi żonglować wieloma harmonogramami. Pokazanie uczniom, jak utrzymywać własne harmonogramy, nie tylko zmniejszy ich obciążenie, ale także nauczy ich cennych umiejętności planowania i odpowiedzialności, które przeniosą ich daleko poza szkołę podstawową. .
Stworzenie dedykowanej wirtualnej przestrzeni w klasie może pomóc dzieciom rozwinąć poczucie rutyny. AP Photo / Jeff Chiu
* Rozważ odpoczynek podczas zaplanowanych przerw podczas wideokonferencji. Wychodź na spacery na świeżym powietrzu, jedz zdrowe przekąski i pij wodę. Nie zmuszaj dzieci do odrabiania prac domowych podczas krótkich przerw i pozwól odpocząć także ich oczom. Nadmierny czas przed ekranem może być źle dla twoich oczu.
* Siedzenie przed komputerem przez dłuższy czas może powodować ból w innych częściach ciała, więc pamiętaj, aby wstać i poruszać się podczas przerw. Siedzący tryb życia to ogólnie złe dla twojego zdrowia.
* Utrzymywanie komputerów na wysokości oczu lub używanie ruchomych kamer internetowych może pomóc złagodzić ból szyi, a także uniknąć pokazywania tego, co jest w nosie. Utrzymanie wyprostowanej postawy może pomóc w zapobieganiu urazom pleców i nadgarstków; a użycie zewnętrznej myszy do nawigacji w laptopie może pomóc zmniejszyć obciążenie palców i stawów.
Zidentyfikuj dostępne zasoby
* Przeglądaj zasoby i korzyści oferowane przez Twoje miejsce pracy. Być może istnieje wyznaczony budżet na sprzęt do domowego biura, taki jak drukarki, biurka, krzesła, kamery internetowe i zestawy słuchawkowe. Wiele firm oferuje również bezpłatne sesje terapii zdrowia psychicznego, opiekę nad dziećmi i wydłużone rodzinne urlopy zdrowotne za pośrednictwem Pierwsza ustawa rodzinna dotycząca odpowiedzi na koronawirusy.
* Jeśli poniosłeś straty osobiste z powodu COVID-19, poświęcenie czasu na żałobę jest niezbędne; Samo radzenie sobie może mieć duży wpływ na zdrowie psychiczne. Posiadanie wsparcia przyjaciół i współpracowników może pomóc ci skuteczniej poruszać się po tych niezbadanych wodach, ale tylko wtedy, gdy zostaną oni poinformowani o twoich okolicznościach.
Życie w sieci nie jest łatwe – bądź cierpliwy wobec siebie i innych
Skutki życia w trybie wirtualnym nadal wpływają na każdego w różny sposób. Niektórzy zmagają się z poczuciem winy z powodu konieczności odsyłania dzieci z powrotem do szkoły, podczas gdy COVID-19 nadal szybko się rozprzestrzenia – ale harmonogramy pracy lub sytuacje finansowe nie pozostawiają innego wyboru. Inne rodziny zmagają się z wymogami trzymania dzieci w domu, aby uczyć się wirtualnie, ponieważ ich okręgi szkolne nie oferują opcji osobistej ze względów bezpieczeństwa.
Osoby pełniące role nadzorcze powinny starać się pamiętać, że teraz życie każdego z nas jest inne. Nierozsądne jest oczekiwanie takiego samego poziomu produktywności bez uwzględnienia sytuacji z życia domowego pracowników.
Chociaż wirtualna nauka jest niezwykle niewygodna dla rodziców, którzy mają wiele dzieci, wymagając kariery lub ograniczeń finansowych, należy pamiętać, że większość nauczycieli robi wszystko, co w ich mocy – zwłaszcza ci, którzy są również rodzicami. Większość z nich pracuje nad nauczeniem się korzystania z nowych aplikacji, poruszania się po systemach zarządzania nauką i przyjmowania nieznanych strategii online i technik zarządzania klasą, często bez pomocy technicznej.
Bez względu na to, jaka jest teraz twoja rzeczywistość, po prostu zaufaj swojemu przeczuciu i zrób wszystko, co możesz. Poświęć trochę czasu, aby docenić małe przyjemności życia, włączyć codzienną aktywność fizyczną, spacerować, aby cieszyć się przyrodą, ponownie połączyć się z rodziną podczas wieczorów gier lub filmów i wypróbować nowe przepisy kulinarne. Zwracaj szczególną uwagę na swoje nastawienie do dzieci, ponieważ to dorośli nadają ton i mają duży wpływ na poglądy młodych, podatnych na wpływy umysłów.
Życie w sieci to nie koniec świata, ale postawa jest wszystkim. Dawaj z siebie wszystko i wiedz, że to też minie, miejmy nadzieję, że prędzej niż później.
O autorze
dr Pamela Scott Bracey, profesor nadzwyczajny systemów instruktażowych i rozwoju siły roboczej, Mississippi State University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki poprawiające postawę i zachowanie z listy bestsellerów Amazon
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
W tej książce James Clear przedstawia obszerny przewodnik po budowaniu dobrych nawyków i łamaniu złych. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia trwałej zmiany zachowań, oparte na najnowszych badaniach z zakresu psychologii i neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Unf * ck Your Brain: Wykorzystanie nauki do przezwyciężenia niepokoju, depresji, gniewu, dziwactw i wyzwalaczy”
dr Faith G. Harper, LPC-S, ACS, ACN
W tej książce dr Faith Harper oferuje przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z typowymi problemami emocjonalnymi i behawioralnymi, w tym lękiem, depresją i złością. Książka zawiera informacje na temat nauki stojącej za tymi problemami, a także praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie i leczenia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę tworzenia nawyków i ich wpływ na nasze życie, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Książka zawiera historie osób i organizacji, którym udało się zmienić swoje przyzwyczajenia, a także praktyczne porady dotyczące trwałej zmiany zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko”
autorstwa BJ Fogga
W tej książce BJ Fogg przedstawia przewodnik po tworzeniu trwałych zmian w zachowaniu poprzez małe, stopniowe nawyki. Książka zawiera praktyczne porady i strategie identyfikacji i wdrażania drobnych nawyków, które z czasem mogą prowadzić do dużych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Klub 5 rano: zapanuj nad swoim porankiem, podnieś swoje życie”
autorstwa Robina Sharmy
W tej książce Robin Sharma przedstawia przewodnik, jak zmaksymalizować produktywność i potencjał, rozpoczynając dzień wcześnie. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia porannej rutyny, która wspiera twoje cele i wartości, a także inspirujące historie osób, które odmieniły swoje życie dzięki wczesnemu wstawaniu.
