Optymizm może zwiększyć nasze szanse na przeżycie lat 85 lub więcej o ponad 50%, wynika z nowego badania opartego na dziesięcioleciach badań.
Chociaż badania wykazały wiele czynników ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo chorób i przedwczesnej śmierci, o wiele mniej wiadomo na temat pozytywnych czynników psychospołecznych, które mogą promować zdrowe starzenie się.
Naukowcy odkryli, że osoby o większym optymizmie częściej żyją dłużej i osiągają „wyjątkową długowieczność” - to znaczy do wieku 85 lub starszego.
Optymizm odnosi się do ogólnego oczekiwania, że dobre rzeczy się zdarzą, lub do przekonania, że przyszłość będzie korzystna, ponieważ możemy kontrolować ważne wyniki.
Badanie, które pojawia się w Proceedings of the National Academy of Sciences, wykorzystuje dane ankietowe zebrane od kobiet 69,744 i mężczyzn 1,429. Obie grupy wypełniły pytania ankietowe, aby ocenić poziom optymizmu, a także ogólny stan zdrowia i nawyki, takie jak dieta, palenie tytoniu i spożywanie alkoholu. Naukowcy śledzili kobiety przez lata 10 i mężczyzn przez lata 30.
Kiedy porównali osoby w oparciu o ich początkowy poziom optymizmu, naukowcy odkryli, że najbardziej optymistyczni mężczyźni i kobiety wykazali, średnio, o 11% do 15% dłuższą żywotność, i mieli 50% do 70% większe szanse na osiągnięcie lat 85 wieku w porównaniu do najmniej optymistycznych grup. Wyniki uzyskane po tym, jak naukowcy wzięli pod uwagę wiek, czynniki demograficzne, takie jak poziom wykształcenia, choroby przewlekłe i depresja oraz zachowania zdrowotne, takie jak spożywanie alkoholu, ćwiczenia, dieta i wizyty w ramach podstawowej opieki zdrowotnej.
„Badanie to ma duże znaczenie dla zdrowia publicznego, ponieważ sugeruje, że optymizm jest jednym z takich zasobów psychospołecznych, które mogą przedłużyć życie człowieka. Co ciekawe, optymizm może być modyfikowany przy użyciu stosunkowo prostych technik lub terapii ”- mówi pierwsza i korespondentka autorka Lewina Lee, adiunkt psychiatrii w Boston University's School of Medicine i psycholog badań klinicznych w National Center for PTSD w VA Boston.
Mimo dobrych wiadomości wciąż nie jest jasne, w jaki sposób optymizm pomaga ludziom osiągnąć dłuższe życie.
„Inne badania sugerują, że bardziej optymistyczni ludzie mogą być w stanie regulować emocje i zachowanie, a także skuteczniej odskakiwać od stresorów i trudności”, mówi starsza współautorka badań Laura Kubzansky z TH Chan School of Public Health na Uniwersytecie Harvarda. Naukowcy uważają również, że bardziej optymistyczni ludzie mają zdrowsze nawyki, takie jak większe prawdopodobieństwo wykonywania większej ilości ćwiczeń i rzadziej palenia, co może wydłużyć życie.
„Należy jeszcze zbadać, dlaczego optymizm ma tak duże znaczenie, ale związek między optymizmem a zdrowiem staje się coraz bardziej widoczny”, mówi starsza współautorka, Francine Grodstein z Harvard i Brigham and Women's Hospital.
O autorach
Wsparcie dla badania pochodziło od National Institutes of Health, Clinical Science Research and Development Service z amerykańskiego Departamentu ds. Weteranów oraz Fonds de Recherche en Santé – Quebec. Badanie normatywnego starzenia się VA jest elementem badawczym Massachusetts Veterans Epidemiology Research and Information Center (MAVERIC) i jest wspierane przez VA Cooperative Studies Program / Centra badań epidemiologicznych.
Źródło: Boston University
Książki poprawiające postawę i zachowanie z listy bestsellerów Amazon
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
W tej książce James Clear przedstawia obszerny przewodnik po budowaniu dobrych nawyków i łamaniu złych. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia trwałej zmiany zachowań, oparte na najnowszych badaniach z zakresu psychologii i neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Unf * ck Your Brain: Wykorzystanie nauki do przezwyciężenia niepokoju, depresji, gniewu, dziwactw i wyzwalaczy”
dr Faith G. Harper, LPC-S, ACS, ACN
W tej książce dr Faith Harper oferuje przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z typowymi problemami emocjonalnymi i behawioralnymi, w tym lękiem, depresją i złością. Książka zawiera informacje na temat nauki stojącej za tymi problemami, a także praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie i leczenia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę tworzenia nawyków i ich wpływ na nasze życie, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Książka zawiera historie osób i organizacji, którym udało się zmienić swoje przyzwyczajenia, a także praktyczne porady dotyczące trwałej zmiany zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko”
autorstwa BJ Fogga
W tej książce BJ Fogg przedstawia przewodnik po tworzeniu trwałych zmian w zachowaniu poprzez małe, stopniowe nawyki. Książka zawiera praktyczne porady i strategie identyfikacji i wdrażania drobnych nawyków, które z czasem mogą prowadzić do dużych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Klub 5 rano: zapanuj nad swoim porankiem, podnieś swoje życie”
autorstwa Robina Sharmy
W tej książce Robin Sharma przedstawia przewodnik, jak zmaksymalizować produktywność i potencjał, rozpoczynając dzień wcześnie. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia porannej rutyny, która wspiera twoje cele i wartości, a także inspirujące historie osób, które odmieniły swoje życie dzięki wczesnemu wstawaniu.
