Aby pozbyć się furii drogowej, zacznij tam, gdzie jesteś

CYNGIEL: Gdy zatrzymasz się na czerwonym świetle.

NARZĘDZIE: „Zatrzymaj się”, „zejdź” do swojego serca i „rozwiń” trochę dobrej woli swoim towarzyszom podróży. Spójrz na ludzi w innych samochodach przed tobą, za tobą, krążących wokół ciebie i rozpoznaj, że każdy z nich jest taki jak ty: chcą szczęścia i chcą być wolni od cierpienia. Każdej osobie, na której się skupiasz, powiedz lub pomyśl coś takiego:

Obyś poznał szczęście.

Obyś był wolny od cierpienia.

Pokój z tobą.

Mam nadzieje, że miałeś miły dzień.

Chwile dobrej woli mogą zmienić Twój dzień i podnieść Twoje serce

Kiedy byłem dzieckiem, mieliśmy kombi z tylnym siedzeniem, które wychodziło na tylną szybę samochodu. Tak więc, jeśli zdarzyło ci się siedzieć na tylnym siedzeniu, w rzeczywistości patrzyłeś bezpośrednio na samochody za sobą. W tamtych czasach większość kombi miała tę cechę konstrukcyjną.

Ostatnio miałem stresujący dzień, zajęty myślami i zmartwieniami. Kiedy jechałem, doszedłem do światła stopu za staromodnym kombi i oto na tylnym siedzeniu naprzeciwko mnie siedziało dwoje małych dzieci. Muszę przyznać, że na początku trochę denerwuje się twarzą w twarz z kimś na światłach, kiedy nie jesteś przyzwyczajony do nawiązywania kontaktu wzrokowego.

Uśmiechnąłem się do dzieci i następną rzeczą, o której wiedziałem, były machające do mnie. Potem podniosłem znak pokoju, który naśladowali. Śmialiśmy się we trójkę, a potem dziewczynka posłała mi buziaka, który odwzajemniłem. Mieliśmy taki miłosny festyn, że poczułem się trochę smutny, kiedy światło zmieniło się na zielone. Te kilka chwil dobrej woli zmieniło mój dzień – moje serce było podniesione.

Do czego służą czerwone światła? Tworzenie momentów dobrej woli

Co za miły sposób na spędzenie przerwy na czerwonym świetle, Myślałem. Większość z nas spędza czerwone światła albo nieświadomie, martwiąc się o przyszłość lub przeszłość, albo narzekając na kierowcę, który nie jechał wystarczająco szybko. Dlaczego nie użyć czerwonych świateł, aby życzyć innym odrobiny dobrej woli? Przywykłem.

Wyobraź sobie, że na każdym świetle każda osoba w każdym samochodzie myśli o dobrej woli i życzliwości. Wyobraź sobie, że na każdym świetle każda osoba była świadoma, choćby przez chwilę, swojego współczucia dla innych. Moja przepowiednia: Szał drogowy ustanie! Rzeczywiście mielibyśmy zupełnie inny świat.

Łączenie się w sercu i zapobieganie wściekłości drogowej

Użyj tego skrótu, aby naprawdę spojrzeć na ludzi w samochodach wokół ciebie i przez chwilę pamiętać, że mieli bliskich, pracę, zmartwienia, rozkosze, lęki, radości i całe życie, tak jak ty. Połącz się na chwilę i życz im wszystkiego dobrego.

CEL: To narzędzie „gaśnie ogień” furii drogowej, wydobywając nas z naszych małych światów. Dla wielu osób dojazdy do pracy mogą być najbardziej stresującym czasem w ich dni pracy. Aktywne korzystanie z tego skrótu daje nam inny sposób na bycie w samochodzie. Otwiera nas na nasze otoczenie, poszerzając nasze poczucie siebie poprzez łączenie się z innymi, którzy również pragną szczęścia i chcą być wolni od cierpienia. Ciepłe uczucia wobec innych aktywują uspokajające aspekty naszego własnego układu nerwowego. Otwierając nasze serca ze współczuciem, doświadczamy głębszego poczucia wewnętrznego spokoju.

© 2011. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydawca: Grupa Wydawnicza Berkley,
odcisk The Penguin Group. www.pl.penguingroup.com

Źródło artykułu

Skróty do wewnętrznego spokoju: 70 prostych ścieżek do codziennego spokoju
Ashley Davis Bush.

Osiągnięcie spokojnego i zrelaksowanego sposobu myślenia może być wyzwaniem, szczególnie we współczesnym świecie. Ale w Skrótach do wewnętrznego spokoju Ashley Davis Bush pomaga czytelnikom nauczyć się, jak nacisnąć przycisk pauzy pośród chaosu, w duchu uważności łączącej szybkie, łatwe i regenerujące wytchnienie od zwykłych codziennych czynności.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Ashley Davis Bush, LCSW jest licencjonowanym psychoterapeutą i doradcą w żalu w prywatnej praktyce w Epping, New Hampshire. Jest autorką kilku poradników: Transcending Loss, Claim Your Inner Grown-up i Shortcuts to Inner Peace: 70 Simple Paths to Everyday Serenity. Jej praca skupia się na radzeniu sobie ze stratami, poszukiwaniu sensu, maksymalizacji własnego potencjału, odnajdywaniu wewnętrznego spokoju i nawigowaniu w przejściach. Ashley co miesiąc dzieli się swoimi przemyśleniami w swoim biuletynie Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Prowadzi dwie internetowe grupy wsparcia w żałobie, jedną dla żałobników na www.facebook.com/transcendingloss i jeden do znalezienia wewnętrznego spokoju www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Odwiedź jej stronę internetową: http://www.ashleydavisbush.com