Gniew jako narzędzie wzrostu, a nie zniszczenia
Image by Henryka Niestroja

Wszyscy się denerwują. Niektórzy ludzie pokazują to otwarcie, a inni nie. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które twierdzą, że się nie denerwujesz – albo nie masz kontaktu ze swoimi emocjami, albo kłamiesz.

W związku gniew może być zdrowy lub niezdrowy. Gniew to tylko emocja. To, jak je przetwarzasz, decyduje o tym, czy stanie się narzędziem wzrostu, czy źródłem bólu i zniszczenia.

Gniew: Pozytywny? Negatywny? Narzędzie do wzrostu?

W tym społeczeństwie gniew jest postrzegany jako negatywna emocja. Jeśli jesteś osobą, która wyraża złość, społeczeństwo powie ci, że jesteś kimś, kto nie może kontrolować swoich emocji i swojego zachowania. Większość z nas tłumi gniew i zaprzecza, że ​​istnieje, dopóki nie podniesie swojej brzydkiej głowy.

W naszym związku stwierdziliśmy, że zawsze najlepiej radzić sobie ze złością, która pojawia się od razu.

W przeszłości Otto zawsze pozwalał budować i narastać urazy, dopóki nie wymknęły się spod kontroli. Potem po prostu eksplodował i mówił rzeczy, których później żałował. W poprzednich związkach nie było dla niego bezpieczne wyrażanie swoich prawdziwych uczuć.

Susie uczono, że zawsze należy być miłym i że nie ma miejsca na gniew. Jej rodzice nigdy nie byli na siebie otwarcie źli. Gniewne uczucia do niej oznaczały, że coś jest z nią nie tak. Ponieważ tłumiła swoje uczucia, uznała je za przytłaczające i nie była w stanie wyrazić tego, czego doświadczała.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Gniew: sygnał, że coś jest niezrównoważone

gniew jako narzędzie wzrostuWszystkie uczucia emocjonalne są sygnałami, że jest coś w twoim życiu, z czym musisz się uporać, a gniew jest jedną z tych emocji. Kiedy pojawia się gniew, jest to sygnał, że coś w twoim życiu jest niezrównoważone i niezgodne z tym, jak twoim zdaniem powinien wyglądać twój świat.

Kiedy w naszym związku pojawia się gniew, decydujemy się dotrzeć do źródła problemu i dowiedzieć się, co się naprawdę dzieje. Pomocne okazało się otwarcie dialogu i pozwolenie osobie, która jest zła, aby powiedziała, jak i dlaczego.

Kiedy jesteś zły, musisz wziąć za to odpowiedzialność i nie rzutować tego na kogoś innego. Używaj stwierdzeń „ja” i bądź konkretny, np. „Jestem naprawdę zdenerwowany, że zostawiasz skarpetki na podłodze” zamiast „Jesteś takim niechlujem!”

Zadaniem partnera jest słuchać w sposób zdystansowany, nieoceniający. Jeśli brzmi to jak dużo pracy, masz rację. Ten proces wymaga zaufania i praktyki, ale nagrodą jest związek wolny od uraz.

Szybkie i uczciwe reagowanie na gniewne emocje omija tendencję do okresowych wybuchów i ma tendencję do oczyszczania powietrza – podobnie jak wiosenny deszcz. Kiedy rozładujesz gniew, będziesz w stanie przywrócić więź i miłość, które straciłeś w tym momencie.

Gniew: bezpiecznie wyrażać miłość zamiast strachu

Susan nauczyła się nie uciekać od gniewnych uczuć, ale że można je bezpiecznie wyrażać, gdy się pojawiają. Otto odkrył, że kiedy wyraża złość, jest w stanie ominąć złość i odkryć, czym jest naprawdę zdenerwowany.

Lekcja, której się nauczyliśmy, jest taka, że ​​fundament bezpieczeństwa i zaufania w związku musi być obecny, aby wyrażać lub słuchać gniewu z miłości zamiast strachu. Kiedy wyrażasz lub słuchasz gniewu z miłości zamiast ze strachu, związek może doświadczyć wzrostu... A związek zwykle się pogłębia.

Prawo autorskie. Wydrukowano za zgodą.

Zarezerwuj przez

O autorze

Powinieneś zostać czy odejść? Przekonujące pytania i spostrzeżenia, które pomogą Ci podjąć trudną decyzję dotyczącą związku
Susie i Otto Collins.

Należy zostać, czy odejść?Jeśli próbujesz zdecydować, czy pozostać w związku, czy go opuścić, „Powinieneś zostać, czy odejść?” to prosty przewodnik krok po kroku, który pomoże Ci podjąć najlepszą możliwą decyzję. Ta książka zawiera oparty na doświadczeniu proces pytań, historii i spostrzeżeń, które pomogą Ci dokonać dokładnej, szczerej analizy swojego związku. Pomoże ci to także w określeniu kolejnych logicznych kroków – czy będą to sformułowania sposobów ulepszenia relacji, czy też obmyślenia planu opuszczenia relacji z łaską.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O Autorach

Susie i Otto Collins

Susie i Otto Collins są partnerami duchowymi i życiowymi, którzy uczą innych, jak tworzyć wyjątkowe relacje wszelkiego rodzaju. Susie i Otto regularnie piszą i prowadzą warsztaty na temat duchowego partnerstwa: nowego modelu relacji, który naprawdę działa. Ich przesłanie pochodzi prosto z serca, z ich własnych doświadczeń oraz z intensywnych badań innych nauczycieli i pisarzy na temat relacji. Odwiedź ich stronę internetową pod adresem http://www.collinspartners.com i zapisz się na BEZPŁATNY biuletyn wypełniony narzędziami, wskazówkami i pomysłami na tworzenie wyjątkowych relacji i pomysłów, które pomogą Ci na Twojej duchowej ścieżce.

Książki tych autorów

Wideo/wywiad z Susie i Otto Collins: Magiczne słowa dla trwałej miłości, pasji i iskry
{vembed Y=2kh0PJ4bZ_0}