Nie możesz zmienić tego, czego nie jesteś świadomy. Ta prawda nigdzie nie jest ważniejsza niż w świecie samodoskonalenia. Musimy być bardziej świadomi tego, co robimy, o czym myślimy i co zamierzamy osiągnąć, aby uzyskać kontrolę nad tym, czego doświadczamy w życiu.

Ale w rzeczywistości dla większości z nas jest to problem, ponieważ jesteśmy tak oderwani od naszych myśli. My tylko mieć ich. Konie biegną, a my nie mamy wodzy.

Stawanie się obserwatorem naszych myśli i działań bez osądu

Musimy stać się obserwatorem naszych myśli i działań, jak instruktor obserwujący ucznia wykonującego zadanie. Instruktor nie ocenia ani nie kieruje się emocjami. Instruktor dokładnie wie, czego oczekuje od ucznia. Nauczyciel obserwuje działania ucznia, a gdy uczeń robi coś, co zmierza w złym kierunku, instruktor delikatnie zwraca na to uwagę ucznia i ściąga go z powrotem na właściwą ścieżkę.

Dobry instruktor nie reaguje emocjonalnie na schodzenie ucznia ze ścieżki. Tego rodzaju negatywne emocje wynikają z oczekiwań, a nie taką perspektywę chcielibyśmy mieć, jeśli mamy być naszym własnym instruktorem. Oczekiwania są związane z rezultatem lub produktem, z myślą, że „wszystko powinno być to teraz, a do tego czasu nie będę szczęśliwy”. Kiedy doświadczasz tego rodzaju emocji, są one oznaką, że wypadłeś z procesu lub z chwili obecnej.

Powinniśmy obserwować, co się dzieje, przetwarzać informacje bez emocji, a następnie iść dalej. W ten sposób powinniśmy postępować ze sobą, gdy pracujemy nad uczeniem się czegoś nowego lub gdy zmieniamy w sobie coś, co nam się nie podoba. Obejmuje to również pracę nad czymś bardziej abstrakcyjnym, na przykład stawaniem się kimś więcej świadomy lub świadomi tego, co myślimy, stając się bardziej obserwatorem samych siebie.

To odłączenie od naszych myśli i działań jest sposobem myślenia, którego nauczyliśmy się w ciągu naszego życia i który odbiera całą naszą prawdziwą moc. Musimy oduczyć się takiego podejścia do życia. To, o czym tak naprawdę mówimy, to nawyk.

Jakie są nasze nawyki? Wszystko, co robimy, mówimy i myślimy

Wszystko, co robimy, jest nawykiem, w takiej czy innej formie. To, jak myślimy, jak mówimy, jak reagujemy na krytykę, po jaki rodzaj przekąski instynktownie sięgamy: wszystko to są nawyki. Nawet gdy spotykamy się z jakąś okolicznością po raz pierwszy, reagujemy na nią z przyzwyczajenia. To, czy obserwujemy nasze myśli, czy po prostu wydarzają się one w naszych umysłach, zależy od nawyków, których się nauczyliśmy. Możemy uważać niektóre nawyki za dobre, inne za nie, ale wszystkie nawyki można dowolnie zmieniać, jeśli rozumie się, w jaki sposób powstają.

Nawyki i praktyka są ze sobą bardzo powiązane. To, co praktykujemy, stanie się nawykiem. Jest to bardzo ważny punkt, ponieważ podkreśla wartość kontrolowania naszych praktykujących umysłów. Nasze umysły będą praktykować pewne zachowania, niezależnie od tego, czy jesteśmy tego świadomi, czy nie, a cokolwiek będziemy praktykować, stanie się nawykiem. Świadomość tego może działać na naszą korzyść.

Jeśli zrozumiemy, w jaki sposób tworzymy nawyki, i jeśli uświadomimy sobie, jakie nawyki tworzymy, możemy zacząć uwalniać się poprzez celowe tworzenie nawyków, których pragniemy, zamiast stawać się ofiarami nawyków, którym nieświadomie pozwalamy, aby stały się częścią naszego zachowania . Możemy przejąć kontrolę nad tym, kim jesteśmy i kim się stajemy w życiu. Ale jakie mechanizmy tworzą nawyk? Wiedza o tym byłaby dość cenna. Na szczęście dla nas nie musimy tego rozgryzać, ponieważ inni już to zrobili za nas.

Jak kształtujemy nawyki? Tworzenie nawyków, których pragniemy

Kształtowanie się nawyków było szeroko badane zarówno przez behawiorystów, jak i psychologów sportu. Zrozumienie, w jaki sposób powstają pożądane nawyki i jak zastępowane są niepożądane, jest nieocenione, szczególnie w sportach wymagających powtarzalnych ruchów, takich jak golf czy nurkowanie. W rzeczywistości często można zobaczyć golfistów ćwiczących w kółko pewne części swoich zamachów lub nurków stojących nad basenem, wykonujących skomplikowane nurkowania, które mają wykonać. Ćwiczą i przyzwyczajają swoje poszczególne ruchy.

Co to znaczy? Dla mnie, kiedy mówimy, że coś jest nawykiem, oznacza to, że jest to naturalny sposób, w jaki coś robimy. Robimy to intuicyjnie, bez konieczności zastanawiania się nad tym. Uczeń sztuk walki ćwiczy ruchy w kółko, przyzwyczajając reakcje, aż staną się łatwe, intuicyjne i błyskawiczne.

Nie ma procesu intelektualnego, który musiałby zachodzić w czasie kryzysu, kiedy mózg mówi: „Mój przeciwnik robi to, więc ja muszę robić tamto”. Reakcje po prostu się zdarzają, ponieważ są naturalną częścią zachowania ucznia. O to nam chodzi. Chcemy, aby coś takiego jak bycie bardziej świadomym naszych myśli było naturalnym zachowaniem, a nie czymś, co wymaga wielu zmagań.

Świadomość tego, co chcesz osiągnąć

Dotarcie do tego punktu nie jest skomplikowane. Wymaga to pewnego wysiłku, ale wysiłek jest minimalny, gdy zrozumiemy ten proces.

Wymagana jest świadomość tego, co chcesz osiągnąć, znajomość ruchów, które musisz celowo powtarzać, aby osiągnąć cel oraz wykonywanie swoich działań bez emocji i osądów; po prostu trzymaj się kursu.

Powinieneś to robić ze świadomością, że celowe powtarzanie czegoś w krótkim czasie stworzy nowy nawyk lub zastąpi stary.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata, Novato, Kalifornia. ©2012 Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com lub 800-972-6657 wew. 52.

Źródło artykułu

Ćwiczący umysł: rozwijanie skupienia i dyscypliny w swoim życiu
przez Thomasa M. Sternera.

Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Thomas M. Sterner studiował filozofię Wschodu i Zachodu oraz współczesną psychologię sportu i kształcił się jako pianista koncertowy. Przez ponad dwadzieścia pięć lat pełnił funkcję głównego technika fortepianu koncertowego w dużym ośrodku sztuk performatywnych. Przygotowywał i utrzymywał fortepian koncertowy dla setek światowej sławy (i wymagających) muzyków i dyrygentów symfonicznych, a jego typowy dzień pracy wymagał stałej interakcji z wysoce zdyscyplinowanymi i skupionymi artystami. Wykonywał delikatne procedury, często setki razy na fortepianie, z niewielką ilością miejsca lub bez miejsca na kosztowne błędy. Bycie zdyscyplinowanym i skupionym było dla niego kluczem do przetrwania i stało się jego radością. W tym samym czasie prowadził zakład regeneracji fortepianów, przebudowując stare fortepiany do stanu fabrycznego. Odwiedź jego stronę internetową www.thepracticingmind.com