Zmiana zachowania

Jeśli zaraziłeś się COVID: uzdrowienie i postępving

Jeśli zaraziłeś się COVID: uzdrowienie i postępving
Image by PYRO4D


opowiadany przez dr Stacee L. Reicherzer

Wersja wideo

Jeśli zachorowałeś na COVID, nie tylko miałeś problemy zdrowotne, które mogły zagrażać życiu, ale być może doświadczyłeś również konsekwencji ludzi dystansujących się od ciebie, a nawet unikających cię i traktujących cię jak pariasa.

Fizyczne objawy były wystarczająco złe i możesz nie być w pełni wyleczony nawet kilka miesięcy później. Według Kliniki Mayo, niektórzy „długociągacze” zgłaszają utrzymujące się objawy, takie jak problemy z oddychaniem, zmęczenie, problemy z koncentracją oraz utrata smaku i zapachu.

Chociaż jesteś chory, najtrudniejszą częścią może być sposób, w jaki ludzie cię traktowali z powodu COVID. Innym słowem na to jest bycie „innym”. Doświadczasz poczucia bycia wyrzutkiem, „Innym”, który zaraził się tym wirusem; nietykalny w twoich najgorszych i najbardziej bezbronnych chwilach.

Jak traktujesz siebie

Jednak na wszystkie sposoby, w jakie ludzie cię traktowali; być może nic z tego nie jest tak złe, jak to, jak sam siebie potraktowałeś.

Jeśli byłeś nieświadomym nosicielem, który przekazał wirusa, być może komuś, kto doświadczył gorszych objawów niż twoje, masz poczucie winy. Z pewnością pozostajesz w wielkim żalu, jeśli straciłeś kogoś bliskiego. Wszystko to jest spotęgowane poczuciem napiętnowania, ludzie patrzą na ciebie z pewnym poziomem osądu teraz, gdy zachorowałeś na COVID.

Nie pomaga to, że doświadczasz tych rzeczy w odosobnieniu. Trudno być samotnym w obliczu jakiegokolwiek życiowego kryzysu. Jednak stawienie czoła kryzysowi takiemu jak ta pandemia, która wprowadziła do naszego słownika słowa „dystans społeczny”, osłabiłoby nawet tych, którzy nigdy nie mieli problemów ze zdrowiem psychicznym.

Więc jeśli czujesz się teraz bardzo „inny”, łatwo zrozumieć, dlaczego.

Ale to nie koniec historii. W rzeczywistości są rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby zająć się tą matrycą poczucia winy, wstydu, straty i izolacji, która sprawia, że ​​jesteś teraz we wzorcu trzymania się.

Wyjaśnienie tego uczucia „inności”

Na początek zastanów się, skąd pochodzą te przesłania pariasów. Być może ludzie powiedzieli rzeczy lub podjęli działania, które sprawiają, że czujesz się wyrzucony. Może byli obcy w sklepie, którzy rozbiegli się, gdy kichnąłeś za maską. Oczywiście nie znaliby twojego stanu zdrowia, ale trudno nie czuć takiego poziomu społecznego traktowania. A może są to członkowie rodziny lub osoby z Twojego kręgu, które żywią urazę, gniew, obrzydzenie lub wiele innych emocji za to, co według nich powinieneś lub nie powinieneś robić.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

I chociaż nie możesz zmienić tego, jak ludzie cię traktują, możesz rozpoznać, w jakim stopniu ich zachowania kontrolują twoje życie.

Aby temu zaradzić, zastanów się, czy traktowanie ciebie przez ludzi jest w jakikolwiek sposób pomocne. Czy może wpłynąć na decyzję, którą teraz musisz podjąć? Czy jest ktoś, kogo przebaczenia potrzebujesz? Jeśli nie, to naprawdę w tym momencie nie trzeba nic mówić ani robić dla innych.

Określ, czy rzeczywiście potrzebne są poprawki. Być może trzeba zadośćuczynić tym osobom lub komuś innemu w twoim kręgu, który teraz cierpi. Ewentualnie Twoje doświadczenie z ich urazą może skłonić Cię do podjęcia niewielkiego wysiłku w kierunku większej sprawy, takiej jak darowizna na rzecz lokalnego szpitala lub innej organizacji non-profit.

Podczas gdy oddanie torby z konserwami do lokalnej spiżarni nie zmieni czyjegoś zdania, jeśli zdecyduje się cię wyrzucić, to pozwoli ci poczuć, że zrobiłeś to, co jest w twojej mocy. Może to być szczególnie pomocne, jeśli bezpośrednie zadośćuczynienie nie jest możliwe w związku, w którym skrajny konflikt wymaga dystansu. Dodatkową zaletą jest to, że w małym stopniu poprawisz świat.

Czy ty się „innym”?

Jedną z prawd o byciu outsiderem jest to, że węgle, które na nas rzucają, nie pochodzą wyłącznie z innych źródeł. Bez względu na to, jakie okropne rzeczy ludzie ci powiedzieli lub zrobili, prawdopodobnie nic nie jest tak złe, jak rzeczy, które sam sobie powiedziałeś i zrobiłeś. W istocie Inne Otrzymałeś od ludzi wokół ciebie został zinternalizowany i być może zacząłeś postrzegać siebie jako pariasa.

Aby wyraźnie zrozumieć ten negatywny komunikat, który unosi się w twojej głowie, zauważ, jak wiele z niego pochodzi ze wstydu, który nosisz. Kiedy zamykasz oczy i myślisz o tym, czyje głosy są tymi, które słyszysz, że ci zawstydzają? Są szanse, że najgłośniejszy jest twój. Zauważ to. Stąd możesz uczyć się z następnego narzędzia do zmiany tego sposobu myślenia: współczucia.

Współczucie dla siebie

Możesz naturalnie być osobą, która jest dla siebie dość surowa. Starasz się być jak najlepszy, trzymając się wysokich standardów, czy to w szkole, pracy, rodzinie, czy w innych ważnych częściach twojego życia. Nieustannie podnosisz poprzeczkę, oczekując od siebie coraz więcej.

A kiedy uważasz, że podjąłeś niewłaściwą decyzję, popadasz w ciężką samokrytykę.

Samokrytyka mogła być Twoim punktem wyjścia po tym, jak zaraziłeś się COVID. Prawdopodobnie wszedłeś dość głęboko w spiralę, być może nawet w stare miejsca nienawiści do samego siebie, które pojawiają się tylko w skrajnie niskich momentach twojego życia. Może to być nawet prawdą, jeśli podjąłeś wszelkie możliwe środki ostrożności i nadal zaraziłeś się wirusem.

To nie jest dla ciebie pomocne, a twoja emocjonalna kara za przeszłość, której nie możesz kontrolować, nie zrobi nic, aby poprawić życie twoje lub kogokolwiek innego. Miałeś doświadczenie. Naucz się wszystkiego, czego możesz się z tego nauczyć. I uzdrów resztę.

Aby to zrobić, uznaj, że jesteś godny współczucia, bycia kochanym i szanowanym. Jesteś człowiekiem, który robi naprawdę ludzkie rzeczy, tak jak reszta z nas. Więc spędź kilka chwil naprawdę wyobrażając sobie siebie w miejscu najgłębszego bólu i nienawiści do siebie, jakbyś zbliżał się do tej osoby w pustym pokoju. Zastanów się, co byś powiedział tej osobie, gdyby był to ktoś, kogo bardzo kochasz. Gdyby to było twoje dziecko, co mógłbyś teraz powiedzieć?

Może pomaga utrzymać ten mentalny obraz siebie jako znacznie młodszego „ty”, który potykał się i popełniał błędy, ponieważ nie wiedziałeś lepiej. Prawda jest taka, że ​​tak naprawdę nie wiedziałeś, co zrobić z COVID. Nikt, kogo znasz, nie przeszedł przez nic podobnego do tej pandemii.

Nawet jeśli obejrzałeś odprawę wiadomości z CDC tuż przed wyjściem z domu bez maski do najbardziej zatłoczonego miejsca, jakie możesz znaleźć, zrobiłeś to z miejsca nieświadomego. Tym z nas, którzy czuli, że kontrolujemy swoje przeznaczenie, czasami najtrudniej jest uwierzyć, jak bardzo jesteśmy słabi i podatni na takie rzeczy jak wirusy.

Jest to szczególnie ważne, gdy musimy wybierać między ryzykiem a czymś takim, jak przegapienie rodzinnego Święta Dziękczynienia lub innego święta. Nie chcemy tracić czasu z ludźmi za pewnik, a każdy z nas z każdym mijającym urlopem staje przed prawdziwymi dylematami. Zoom nie zastępuje czasu z ludźmi, których kochamy; i nie można nam nic zarzucić, że mamy najbardziej ludzką potrzebę: towarzystwo.

Niezależnie od okoliczności i jakimikolwiek środkami zaraziłeś się wirusem, nadszedł czas, abyś współczuł sobie i dokonanym wyborom. Nadszedł czas, aby znaleźć nowe, kreatywne rozwiązanie do planowania kolejnych kroków w swoim życiu.

Tworzenie ścieżki do przodu

Niezależnie od tego, czy musiałeś zadośćuczynić, czy nie, dojdziesz do punktu, w którym nie będziesz już mógł pozwolić innym ludziom określać twoich przekonań na swój temat. Ilekroć doszedłeś do decyzji, że ludzie, którzy cię zawstydzają i próbują kontrolować cię z poczuciem winy, nie są już twoim punktem odniesienia, możesz wybrać inny kierunek dla swojej emocjonalnej energii. Możesz ustawić swój punkt kompasu w kierunku, który działa na twojej drodze do przodu.

Jeśli byłeś szczególnie chory na COVID, prawdopodobnie poświęciłeś trochę czasu na ważne życiowe pytania. Jeśli nie, teraz nadszedł czas, aby ich zapytać.

Wyciągnij listę rzeczy do zrobienia i oceń rzeczy, o których zawsze mówiłeś, że musisz zrobić. Co wyróżnia się teraz jako coś, co wydaje się najważniejsze, najpilniejsze? Czy to klasa? Czy odkryłeś potrzebę ponownego związania się z hobby? Może chcesz zanurzyć się w tradycji wiary lub dosłownie zanurkować z samolotu. Może to zmiana w związku, którą odkładasz, albo wielki ruch życiowy, który musi się wydarzyć. Cokolwiek Cię wyróżnia, jest miejscem, w którym możesz teraz zainwestować swoją energię.

Z tą energią zacznij kłaść fundamenty i konkretne kroki działania, które pchną cię do przodu. Pozostań z nim, gdy stare uczucia zwątpienia i wstydu próbują powrócić. Oni będą. Wstyd jest potężnym wrogiem naszego dobrego samopoczucia. Ale skorzystanie z wyboru, aby żyć w pełni, jest tym, co usuwa wstyd.

Ludzie, którym najbardziej na tobie zależy, będą w pobliżu. Albo wrócą, bo chcą być w twoim życiu. Inni mogą całkowicie wymknąć się; ale jeśli tak się dzieje w związku, to prawdopodobnie przebiega to swoim naturalnym biegiem. Nikt, kto troszczy się o ciebie, lub kto cię szanuje, nigdy nie zainwestowałby czasu i energii w kontynuowanie „innego” ciebie i próbowanie trzymania cię zamkniętego w miejscu zranienia.

Wybaczą, zajmą się własnymi sprawami i uznają, że wszelkie uczucia, których się trzymają, są ich własną odpowiedzialnością. Ci, którzy tego nie widzą, a może zyskują poczucie mocy, próbując utrzymać cię w nieustannym stanie poczucia winy, nie są w kierunku, który wskazuje ci kompas.

Bądź zdrowy, bądź odważny. I poruszaj się ze światłem, które umieściłeś przed sobą.

Prawa autorskie 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Zarezerwuj tego autora

Podręcznik uzdrawiania odmienności: Pokonaj traumę zastraszania opartego na tożsamości i znajdź siłę w swojej różnicy
autorstwa Stacee L. Reicherzer PhD

okładka książki: The Healing Otherness Handbook: Overcome the Trauma of Identity-Based Bullying and Find Power in Your Difference autor: dr Stacee L. ReicherzerCzy byłeś ofiarą znęcania się w dzieciństwie na podstawie swojej tożsamości? Czy przenosisz te blizny w dorosłość w postaci lęku, depresji, zespołu stresu pourazowego (PTSD), dysfunkcyjnych związków, nadużywania substancji lub myśli samobójczych? Jeśli tak, nie jesteś sam. Nasz kulturowy i polityczny klimat ponownie otworzył stare rany wielu ludziom, którzy czuli się „inni” w różnych momentach swojego życia, poczynając od zastraszania w dzieciństwie. Ta przełomowa książka poprowadzi cię, gdy nauczysz się rozpoznawać głęboko zakorzenione lęki i pomoże ci uleczyć niewidzialne rany odrzucenia, zastraszania i poniżania w dzieciństwie ze względu na tożsamość.

Jeśli jesteś gotowy, aby wyleczyć się z przeszłości, znaleźć siłę w swojej odmienności i żyć autentycznym życiem pełnym pewności siebie — ten podręcznik pomoże ci poprowadzić Cię krok po kroku.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj.

O autorze

zdjęcie: dr Stacee Reicherzerdr Stacee Reicherzer, jest doradcą transpłciowym z Chicago w stanie Illinois, edukatorem i mówcą publicznym opowiadającym historie o zastraszanych, zapomnianych i uciskanych. Pochodząca z San Antonio w Teksasie pracuje jako wydział poradnictwa klinicznego na Uniwersytecie Southern New Hampshire, gdzie w 2018 roku otrzymała wyróżnioną nagrodę wydziału. Podróżuje po całym świecie, aby uczyć i angażować publiczność w różne tematy dotyczące odmienności, samo-sabotażu i oszusta zjawisko. Jest autorką Podręcznik uzdrawiającej odmienności (Nowy zwiastun, kwiecień 2021).

Odwiedź stronę autora pod adresem DrStacee.com/
  

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

dlaczego pompy ciepła 6 12
Dlaczego pompy ciepła i panele słoneczne są niezbędne w obronie narodowej?
by Daniel Cohan, Uniwersytet Rice
Panele słoneczne, pompy ciepła i wodór to elementy składowe czystej gospodarki energetycznej. Ale są…
stres społeczny i starzenie się 6 17
Jak stres społeczny może przyspieszyć starzenie się układu odpornościowego
by Eric Klopack, Uniwersytet Południowej Kalifornii
Gdy ludzie się starzeją, ich układ odpornościowy naturalnie zaczyna słabnąć. To starzenie się układu odpornościowego…
żywność zdrowsza po ugotowaniu 6 19
9 warzyw, które są zdrowsze po ugotowaniu
by Laura Brown, Uniwersytet Teesside
Nie każda żywność jest bardziej pożywna, gdy jest spożywana na surowo. Rzeczywiście, niektóre warzywa są właściwie bardziej…
post przerywany 6 17
Czy okresowy post jest rzeczywiście dobry na utratę wagi?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Jeśli jesteś kimś, kto myślał o zrzuceniu wagi lub chciał być zdrowszy w ciągu ostatnich kilku…
niemożność ładowarki 9 19
Nowa zasada dotycząca ładowarki USB-C pokazuje, w jaki sposób unijne organy regulacyjne podejmują decyzje dla świata
by Renaud Foucart, Uniwersytet Lancaster
Czy kiedykolwiek pożyczyłeś ładowarkę od znajomego tylko po to, by stwierdzić, że nie jest kompatybilna z Twoim telefonem? Lub…
amnezja niemowlęca 6 9
Dlaczego nie pamiętasz swoich narodzin, nauki chodzenia lub wypowiadania pierwszych słów
by Vanessa LoBue, Uniwersytet Rutgers
Pomimo tego, że ludzie niewiele pamiętają przed ukończeniem 2 lub 3 lat, badania sugerują, że…
komunikowanie się ze zwierzętami 6 12
Jak komunikować się ze zwierzętami
by Marta Williams
Zwierzęta zawsze próbują się do nas dostać. Nieustannie wysyłają nam intuicyjne wiadomości…
kłopoty z płaceniem rachunków i zdrowiem psychicznym 6 19
Kłopoty z płaceniem rachunków mogą poważnie wpłynąć na zdrowie psychiczne ojców
by Joyce Y. Lee, Uniwersytet Stanowy Ohio
Wcześniejsze badania dotyczące ubóstwa były prowadzone głównie z matkami, z przewagą skupiającą się na niskim…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.