Image by Lars_Nissen 

Któregoś dnia robiłem sobie „dobre rozmowy”… mówiąc sobie, że naprawdę muszę regularnie ćwiczyć, lepiej się odżywiać, lepiej dbać o siebie… Rozumiesz. To był jeden z tych dni, kiedy byłem zdeterminowany, aby zrobić coś lepiej i dawać sobie coś, co miało być „rozmową motywującą”, aby zmusić się do podążania ścieżką zdrowia i wigoru. Ale oczywiście zdałem sobie sprawę, że całe to „mówienie sobie, co mam robić” i to „kazanie” do siebie nie prowadziło mnie donikąd… Podobnie jak wielu z nas, wciąż najeżyłam się, że „mówiono mi, co mam robić” – czy to przez innych lub sam.

Zdałem sobie sprawę, że kiedy podjąłem te same decyzje (ćwiczenia, lepsze odżywianie itp.) z pozycji wyboru, a nie pozycji „trzeba” lub „powinien”, wtedy miałem o wiele lepsze przeczucie. Postanowiłem więc poeksperymentować… Zamiast mówić sobie, że „powinienem” lub naprawdę „muszę” ćwiczyć regularnie, powiedziałem sobie „wybieram regularne ćwiczenia”.

Wybieram...

Interesujące było odnotowanie odmiennego uczucia lub energii, które towarzyszyły temu stwierdzeniu: „Wybieram…”. Zamiast poczucia winy, braku bycia „wystarczająco dobrym”, nie dorastania do tego, co wiem, że jest „najlepsze”, lub poczucia, że ​​„musiałem” coś zrobić, poczułem się wzmocniony. Mówienie „Wybieram…” stawia mnie w sytuacji dokonywania wyborów dla siebie, zamiast podążania za dyktatem kogoś innego lub własnych „powinien” i „musieć”.

Tak więc przez cały ten dzień, ilekroć pojawiała się sytuacja, w której pojawiało się „powinienem” lub „musiałem”, zastępowałem to „wybieram”. Na przykład patrząc na brudne naczynia pozostałe z poprzedniego wieczoru, zamiast mówić do siebie „muszę zmywać”, powiedziałem „wybieram zmywanie”. Nagle zmieniła się energia związana z myciem naczyń… To już nie był przykry obowiązek, coś, o czym wiedziałem, że muszę zrobić, ale coś, co robiłem, ponieważ zdecydowałem się to zrobić, ponieważ nie chciałem już na to patrzeć te brudne naczynia. Później, gdy przyszedł czas na obiad, zamiast mówić „naprawdę powinnam zjeść coś zdrowego”, powiedziałem „wybieram coś zdrowego”.

Uczucia, które miałem z tych dwóch wypowiedzi, były jak dzień i noc – stwierdzeniom „naprawdę powinno” towarzyszy zwykle osądzanie (za niepowodzenia w przeszłości), kazanie (wiesz lepiej, niż jeść śmieciowe jedzenie), poczucie winy ( nie dbasz o siebie wystarczająco dobrze)… Zdecydowanie nie energie, które wspierają dobre uczucia, nie mówiąc już o dobrym trawieniu.

Jednak, kiedy zastąpiłam stwierdzenie „powinienem” stwierdzeniem „wybieram”, poczułam się uprawniona do dbania o siebie. Mówienie „wybieram” nie pociągało za sobą poczucia winy, nie narzucało reguł, których „powinnam” przestrzegać, nie sprawiało, że czułam się, jakbym nie robiła tego „właściwie”. Powiedzenie „Wybieram zdrowe jedzenie” było bardzo wzmacniające i wyzwalające. To zabrało mnie z królestwa „zbuntowanego dziecka” do świata pełnomocnej osoby dorosłej, która sama dokonuje wyborów dla własnego dobra – zamiast robić to, co „inni uważają za najlepsze” lub to, co mi powiedziano. Dla mnie najlepsze. Odkryłem, że zastosowanie metody „wybieram” do wszystkiego, przed czym się wahałem, zmieniło całą energię w tym zakresie.

Wszystko, co robimy, jest wyborem

Nawet jeśli ktoś trzyma przy tobie broń i każe oddać wszystkie pieniądze, to twój wybór. Możesz tego nie robić. Pamiętaj, że konsekwencja tego wyboru może zapewnić, że zostaniesz postrzelony, ale i tak jest to wybór. Trochę mniej drastyczny przykład? DOBRZE. Są chwile, kiedy twoje ciało wysyła ci sygnały – jest głodne, musi iść do łazienki, jest spragnione.

Nawet jeśli twoje ciało wysyła te wiadomości, ty decydujesz, czy odpowiedzieć natychmiast, czy opóźnić. Wszystkie te rzeczy to wybory. Chociaż tak, w końcu będziesz musiał jeść, niekoniecznie zatrzymujesz się w środku zdania i mówisz: ups, muszę już iść, moje ciało jest głodne. To jest wybór. Wszystko, co robimy (może z wyjątkiem oddychania) jest wyborem – nawet z oddychaniem możemy kontrolować prędkość i częstotliwość naszego oddechu i możemy wstrzymać oddech (do pewnego momentu).

Jak to może działać dla Ciebie?

Spójrzmy na kilka przykładów. Może jest poniedziałek rano, a ty nie chcesz iść do pracy. Masz tego poniedziałkowego bluesa. Zamiast mamrotać do siebie „Nienawidzę swojej pracy” lub „Żałuję, że nie musiałem chodzić do pracy”, sugeruję, abyś najpierw przyjrzał się powodom, dla których idziesz do pracy. Prawdopodobnie po to, by zarobić trochę pieniędzy na jedzenie, zakwaterowanie, ubrania, zabawne rzeczy itp. Więc zamiast niechętnie iść do pracy, możesz spróbować powiedzieć „Dzisiaj wybieram pójście do pracy”. To nadaje temu zupełnie nowy wymiar, a nie „ja muszą idź do pracy dzisiaj".

Pamiętaj, zawsze masz wybór. Jest wielu ludzi, którzy zdecydowali się nie chodzić już codziennie do pracy – niektórzy są bezdomni, inni zarabiają na życie w inny kreatywny sposób. Każdego ranka, kiedy wstajemy – to wybór. Moglibyśmy pozostać w łóżku przez cały dzień, ale decydujemy się wstać (nawet jeśli mówimy, że wstajemy, bo „musimy”).

Możesz zostać w łóżku. Możesz zostać w domu przez cały tydzień. Możesz zostać zwolniony? Możesz skończyć bez pracy? Możesz zostać bezdomnym? Chociaż wszystkie te scenariusze są trochę drastyczne, wszystkie są wynikiem dokonanych wyborów. W ten sam sposób pójście do pracy rano to wybór, którego dokonujemy każdego dnia.

Czuję się lepiej w związku z moimi działaniami, kiedy przypominam sobie, że są to wybory – a nie „trzeba”. Wybieram wstawanie rano, wybieram codzienną pracę, wybieram zdrową żywność, dbam o swoje zdrowie, wybieram zmywanie naczyń, wybieram wynoszenie śmieci, wybieram bądź kochający i cierpliwy wobec siebie i innych…

Świadomość naszych wyborów

W ten sam sposób, kiedy czuję się niecierpliwy, zły itp., jeśli powiem sobie „wybieram niecierpliwość”, „wybieram złość”, wszystko to przedstawiam z innej perspektywy. Nagle widzę, że mam wybór. Mogę też wybrać cierpliwość, miłość, zrozumienie.

Dlaczego miałbym być niecierpliwy, skoro to mnie tylko denerwuje? Kiedy widzę, że niecierpliwość jest rzeczywiście wyborem, którego dokonuję, mogę wybrać inaczej. Ale czasami chcemy po prostu zamieszkać w uczuciu. I to jest w porządku. Możemy jednak również zdecydować się na bycie szczerym wobec siebie i uznać, że bycie niecierpliwym, zły, urażone itp. to wybór, którego dokonujemy. A potem, kiedy będziemy gotowi, możemy wybrać inaczej.

Cały ten proces był dla mnie sporym objawieniem i bardzo wyzwalającym. Nagle nic nie robię, bo już "muszę". Widzę, że wszystko, co zrobiłem, było spowodowane tym, że zdecydowałem się to zrobić — ale różnica polega na tym, że teraz mam świadomość, że to wybór, nie muszę już narzekać i narzekać — ponieważ ja wybieram, a nie „muszę” to robić.

Wybieram zmywanie brudnych naczyń, ponieważ jeśli tego nie zrobię, będą się gromadzić i nie będę już miała żadnych czystych naczyń do jedzenia. Mogłem zdecydować się nie myć ich i jeść na brudnych naczyniach (fuj) lub mogłem wybrać bycie głodnym (nie) lub zawsze mogłem wyjść do restauracji (nie sądzę), mogłem wybrać wyrzucenie naczynia i jedz na papierowych talerzach (niezbyt przyjaznych dla środowiska) itp. W oparciu o te alternatywy widzę, że zmywam naczynia, bo tak zdecyduję… albo idę do pracy, bo tak zechcę, albo cokolwiek czuję było "trzeba" w moim życiu, które naprawdę robię, bo tak chcę.

Wszystko jest wyborem… Kiedy zdajemy sobie sprawę, że wszystko, co robimy, wynika z wyboru, którego dokonujemy, wtedy stajemy się upoważnieni do wybierania rzeczy, które przynoszą nam dobre samopoczucie i szczęście – ponieważ w końcu jest to nasz wybór.

Powiązana książka:

Losowe akty dobroci
autorstwa Dawny Markowej.

Nazwany USA Today Best Bet for Educators, to książka, która zachęca do łaski poprzez najmniejsze gesty. Inspiracją dla ruchu życzliwości, Losowe akty dobroci to antidotum na zmęczony świat. Jego prawdziwe historie, przemyślane cytaty i sugestie hojności inspirują czytelników do bardziej współczującego życia w tym pięknym nowym wydaniu.

Informacje / Zamów tę książkę. Dostępny również jako audiobook.

Więcej powiązanych książek

O autorze

Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.

Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com