Istnieją dowody na uzdrawiające moce natury

Wiele osób przeczuwa, że ​​natura ma moc uzdrawiania, ale teraz naukowcy odkrywają więcej o tym, jak nasze ciała i umysły czerpią korzyści z naszych interakcji z naturą.

Jeśli chodzi o badania naukowe i medyczne, niektóre pozytywne efekty natury są mierzone na podstawie samoopisów uczestników badania. Inne są mierzone niższym ciśnieniem krwi lub niższym poziomem hormonów stresu, takich jak kortyzol. Niektóre badania dotyczą zmian aktywności mózgu, które pokazują, że mamy inne wewnętrzne doświadczenia, gdy jesteśmy wystawieni na działanie natury. Doświadczenia te przyczyniają się do poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego w perspektywie krótko- i długoterminowej.

Iść na spacer

Brytyjskie badanie z 2007 roku wykazało, że spacer na łonie natury zmniejszył depresję u 71 procent uczestników. Jest to zgodne z japońskimi badaniami nad praktyką shinrin-yoku, co można przetłumaczyć jako „kąpiel leśna” lub zanurzenie w zalesionym środowisku.

Badania wykazały, że chodzenie po lesie obniża poziom hormonów stresu: kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny, poprawiając odporność i poprawiając nastrój. Zmniejsza również częstość akcji serca, obniża ciśnienie krwi, poprawia sen i zwiększa poziom białek przeciwnowotworowych.

Przytul Sosnę

Eva M. Selhub i Alan C. Logan zwrócili uwagę w swojej książce Twój mózg o naturze  że Wiktorianie wysyłali do sanatoriów osoby z „stanami nerwowymi” lub gruźlicą. Obiekty te zazwyczaj znajdowały się w lasach sosnowych, ponieważ wierzono, że wiecznie zielone drzewa emitują w powietrze coś, co sprzyja gojeniu. Jak się okazuje, twierdzenia te nie były jedynie wymysłem pomysłowych promotorów sanatoriów.

Selhub i Logan zauważają: „Naturalne chemikalia wydzielane przez wiecznie zielone drzewa, zwane łącznie fitoncydami, zostały również powiązane z poprawą aktywności naszych obrońców układu odpornościowego pierwszej linii”. Powietrze w obszarach naturalnych, zwłaszcza w lasach lub w pobliżu płynących wód, takich jak rzeki, ma zwykle bardzo wysokie stężenie jonów ujemnych, o których wiadomo, że zwiększają poziom serotoniny, neuroprzekaźnika poprawiającego nastrój. Tego typu jony są również związane z poczuciem większej witalności i zmniejszają depresję, zmęczenie i stres. Wdychanie ich jest łatwe, gdy przebywamy na łonie natury.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Dotykanie gleby

Dotykanie gleby, a może po prostu przebywanie w jej pobliżu i wdychanie jej do pewnego stopnia, ma również korzystny wpływ na zdrowie. Coraz więcej badań wskazuje na związek między drobnoustrojami spotykanymi na zewnątrz a kolonią organizmów zdrowych w jelitach, która przyczynia się do zdrowia układu trawiennego, a nawet pozytywnego nastroju oraz ochrony przed depresją i lękami. Brud naraża nas na kontakt z mikroorganizmami, które osiedlają się w naszym układzie pokarmowym.

Jak napisał dr med. David Perlmutter w swojej książce Twórca mózgu: „Mikrobiom jest dynamiczny. Stale zmienia się w odpowiedzi na nasze środowisko — powietrze, którym oddychamy, ludzie, których dotykamy, narkotyki, które bierzemy, brud i zarazki, które napotykamy, rzeczy, które konsumujemy, a nawet myśli, które mamy. Tak jak jedzenie dostarcza informacji naszemu ciału, tak nasze bakterie jelitowe mówią o naszym DNA, naszej biologii, a ostatecznie o naszej długowieczności”. Zdrowa kolonia drobnoustrojów w naszych jelitach służy do promowania naszej odporności, a także zdrowych zdolności poznawczych i dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Ogrodnictwo jest dla Ciebie dobre

Ogrodnictwo to jedna z aktywności na świeżym powietrzu, o której wiadomo, że ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie bólu fizycznego i stresu, poprawę samopoczucia psychicznego, zwiększenie sprawności fizycznej, zwiększenie kontaktów społecznych i poczucia wspólnoty oraz większe spożycie owoców i warzyw.

W ogrodzie jesteś wystawiony na działanie promieni słonecznych, potrzebnych do produkcji witaminy D i serotoniny. Oba wpływają na nastrój, zmniejszając ryzyko depresji. Większość naszej serotoniny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za poczucie zadowolenia i szczęścia, jest wytwarzana nie w mózgu, gdzie jest wykorzystywana, ale w naszym układzie pokarmowym, w którym żyją mikroorganizmy ze środowiska. To logiczne, że bycie na słońcu, dotykanie brudu i aktywność fizyczna mogą poprawić depresję i lęk. Ponadto sadzenie, pielenie i zbieranie warzyw w ogrodzie zapewnia korzyści zdrowotne w postaci większej dostępności żywności, o której wiadomo, że promuje zdrowie.

Jedna z moich klientek, która miała raka, powiedziała mi, że ogrodnictwo sprawia, że ​​czuje się szczęśliwa i zrelaksowana, ponieważ czuje więź z ziemią i samym życiem. Powiedziała również, że dzięki temu jest mniej zaabsorbowana rakiem.

Słońce rozświetla Twoje zdrowie

Chociaż przebywanie na łonie natury, cieszenie się nią i poruszanie się tak, jak to doceniamy, jest dobre dla ciała i umysłu, coraz częściej spędzamy czas w zamkniętych pomieszczeniach, w sztucznych środowiskach. W konsekwencji nasze oczy i skóra są narażone na działanie sztucznego światła. Wiemy, że interakcja z urządzeniami technologicznymi wpływa na nasz wzrok.

Obecnie powszechne jest posiadanie recepty na okulary do czytania z bliska, jednej do normalnego widzenia, w tym widzenia na odległość, a jeszcze innej do czytania z ekranu komputera lub urządzenia mobilnego znajdującego się od 20 do 26 cali od naszych oczu (teraz popularne są również soczewki trójogniskowe). Dzieci, które spędzają więcej czasu w pomieszczeniach, mają zwiększone ryzyko wystąpienia krótkowzroczności.

Naukowcy wciąż badają, w jaki sposób oświetlenie wewnętrzne może wpływać na nas inaczej niż naturalne światło słoneczne. Na przykład oświetlenie fluorescencyjne może zwiększyć ryzyko wystąpienia choroby oczu lub zaćmy. Przebywanie w pomieszczeniach lub w środowisku miejskim, z dala od naturalnych dźwięków i narażenie na bardziej mechanistyczne dźwięki tworzone przez ludzi, ma również szkodliwe skutki zdrowotne.

Według raportu opublikowanego przez Harvard School of Public Health we współpracy z John A. Volpe National Transportation Systems Center, „Nadmierny antropogeniczny [powodowany przez ludzi] hałas jest związany z irytacją, zaburzeniami snu i procesów poznawczych, upośledzeniem słuchu, i niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i hormonalny”. Wydaje się, że im dalej od natury, tym bardziej nasze ciała muszą walczyć, aby dostosować się do naszego nienaturalnego stylu życia. Zastanów się, czy ta walka może mieć związek z problemami zdrowotnymi, których doświadczasz.

Co cię uspokaja i leczy?

Dlaczego jesteśmy tak wrażliwi na różnicę między środowiskiem naturalnym a nienaturalnym? W jaki sposób coś tak prostego jak nienaturalne dźwięki mogą mieć tak silny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie emocjonalne? Odpowiedzi mogą leżeć w tym, jak ciało, mózg i układ nerwowy przetwarzają doświadczenia w środowiskach stworzonych przez człowieka, a nie w środowiskach naturalnych.

Jedną z korzyści spędzania czasu na łonie natury jest to, że wchodzisz w stan umysłu podobny do tego, który zwykle osiąga się podczas praktyk szamańskich, a układ nerwowy jest w stanie przełączyć się z czujnego stanu współczulnego (walcz lub uciekaj) do kojącego, regenerującego stanu przywspółczulnego (odpoczynek i trawienie) dla lepszego zdrowia. To przełączenie sprzyja większej odporności i uruchamia proces naprawy komórkowej w organizmie.

Badania nad „zielonymi ćwiczeniami” — innymi słowy, ćwiczeniami wykonywanymi na świeżym powietrzu, w naturalnym środowisku — pokazują, że zapewniają one jeszcze większe korzyści zdrowotne niż ćwiczenia w pomieszczeniach, prawdopodobnie ze względu na wpływ natury. Ćwiczenia w pobliżu wody mogą być szczególnie korzystne.

Woda, to więcej niż tylko dobre do picia

W swojej książce Blue Mind, autor Wallace J. Nichols cytuje wiele badań neuronaukowych pokazujących, że na nasze nastroje może pozytywnie wpływać czas spędzony na interakcji z akwenami wodnymi. Sugeruje, że my, ludzie, ewoluowaliśmy tak, by uspokajał nas sam widok wody przed nami — plama błękitu stykająca się z niebem i ponad zielonym polem.

Być może odziedziczyliśmy po przodkach wspomnienie spacerów po bujnym zielonym krajobrazie, bogatym w rośliny, które nas żywią i zwierzęta, i spoglądanie w kierunku horyzontu, by pocieszyć się widokiem pożywnych wód jeziora lub rzeki. W takich miejscach możemy poczuć się jak w domu, a także więź z ziemią, która pomaga nam lepiej zrozumieć, kim jesteśmy i jakie jest nasze życie.

Pisanie w Walden; lub Life in the Woods, Henry David Thoreau powiedział: „Jezioro jest najpiękniejszym i najbardziej wyrazistym elementem krajobrazu. To oko ziemi; spojrzeniem, w którym patrzący mierzy głębię własnej natury”.

Źródło artykułu

Zmień historię swojego zdrowia: Korzystanie z technik szamańskich i jungowskich do uzdrawiania autorstwa Carla Greera PhD PsyD.Zmień historię swojego zdrowia: używanie technik szamańskich i jungowskich do uzdrawiania
przez dr Carla Greera PsyD.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Dr Carl Greer, PsyD, jest praktykującym psychologiem klinicznym, analitykiem jungowskim i praktykiem szamańskim. Wykłada w CG Jung Institute of Chicago i jest pracownikiem Replogle Center for Counseling and Well-Being i jest autorem bestsellerów Zmień swoją historię, zmień swoje życie. po więcej informacji odwiedź CarlGreer.com