5 powodów, dla których bycie miłym sprawia, że ​​czujesz się dobrze
Szczodrość wzmacnia mechanizmy nagradzania w mózgu. Cia: Lindę Tanner, Flickr

Każdy może docenić akty dobroci. Ale jeśli chodzi o wyjaśnienie, dlaczego je robimy, ludzie często biorą jedna z dwóch skrajnych pozycji. Niektórzy uważają, że dobroć jest czymś całkowicie bezinteresownym, co robimy z miłości i troski, podczas gdy inni uważają, że jest to tylko narzędzie, którego sprytnie używamy, aby stać się bardziej popularnym i czerpać korzyści.

Ale badania pokazują, że bycie miłym dla innych może naprawdę nas uszczęśliwić na wiele różnych sposobów. Wiemy to decydując się być hojnym or współpraca z innymi aktywuje obszar mózgu zwany prążkowiu. Co ciekawe, ten obszar odpowiada na rzeczy, które są dla nas satysfakcjonujące, takie jak smaczne jedzenie, a nawet uzależniające narkotyki. Emocja dobrego samopoczucia wynikająca z pomagania została nazwana „ciepłym blaskiem”, a aktywność, którą widzimy w prążkowiu, jest prawdopodobną biologiczną podstawą tego uczucia.

Oczywiście nie musisz skanować mózgu, aby zobaczyć, że dobroć ma tego rodzaju korzyści. Badania w dziedzinie psychologii wskazują na związek między dobrocią a dobrym samopoczuciem przez całe życie, zaczynając od bardzo młody wiek. W rzeczywistości, nawet tylko rozmyślając o byciu miłym w przeszłości może wystarczyć, aby poprawić nastrój nastolatków. Badania wykazały również, że wydawanie dodatkowych pieniędzy na innych ludzi może być silniejszy w zwiększaniu szczęścia niż wydawanie go na siebie.

Ale dlaczego i jak dobroć sprawia, że ​​jesteśmy tak szczęśliwi? Zaangażowanych jest wiele różnych mechanizmów, a to, jak bardzo wpływają na nasze samopoczucie, może zależeć od naszej osobowości.


wewnętrzna grafika subskrypcji


1. Zaraźliwy uśmiech

Bycie miłym może sprawić, że ktoś się uśmiechnie, a jeśli sam zobaczysz ten uśmiech, może być chwytliwy. A kluczowa teoria o tym, jak rozumiemy innych ludzi w neuronauce, sugeruje, że widząc, jak ktoś inny pokazuje emocję, automatycznie aktywuje te same obszary mózgu, jak gdybyśmy sami doświadczyli tej emocji.

Być może znalazłeś się w sytuacji, w której śmiejesz się tylko dlatego, że ktoś inny jest – dlaczego nie uruchomić tego łańcucha dobrych uczuć miłą niespodzianką dla kogoś?

2. Naprawianie zła

Ten sam mechanizm sprawia, że ​​współczujemy innym, gdy czują się negatywnie, co może sprawić, że poczujemy się przygnębieni. To jest szczególnie prawdziwe dla bliskich przyjaciół i rodziny, ponieważ nasze ich reprezentacje w mózgu fizycznie pokrywają się z naszymi reprezentacjami nas samych. Czynność, która sprawi, że ktoś, kto jest smutny, poczuje się lepiej, może również sprawić, że poczujemy się dobrze – częściowo dlatego, że czujemy tę samą ulgę, co oni, a częściowo dlatego, że coś naprawiamy. Chociaż efekt ten jest szczególnie silny w przypadku osób, z którymi jesteśmy blisko, może nawet dotyczyć problemów humanitarnych, takich jak ubóstwo czy zmiana klimatu. Nawiązanie kontaktu z organizacjami charytatywnymi, które zajmują się tymi problemami, stanowi sposób mieć pozytywny wpływ, co z kolei poprawia nastrój.

3. Nawiązywanie połączeń

Bycie miłym otwiera wiele różnych możliwości nawiązania lub rozwinięcia z kimś związku społecznego. Uprzejme działania, takie jak kupowanie komuś przemyślanego prezentu lub nawet kawy, wzmacniają przyjaźnie i co samo w sobie wiąże się z poprawą nastroju.

Podobnie organizacje charytatywne oferują możliwość nawiązania kontaktu z kimś po drugiej stronie świata poprzez przekazywanie darowizn na poprawę ich życia. Wolontariat otwiera również nowe kręgi ludzi, z którymi możesz się połączyć, zarówno innych wolontariuszy, jak i tych, którym pomagasz.

4. Miła tożsamość

Większość ludzi chciałaby myśleć o sobie jako o życzliwej osobie, więc akty życzliwości pomagają nam zademonstrować tę pozytywną tożsamość i sprawiają, że czujemy się dumni z siebie. W jednym Ostatnie badania, nawet dzieci w pierwszej klasie szkoły średniej zauważyły, że bycie miłym może sprawić, że poczujesz się „lepiej jako osoba… bardziej kompletny”, prowadząc do poczucia szczęścia. Ten efekt jest jeszcze silniejszy, gdy rodzaj aktu łączy się z innymi aspektami naszej osobowości, być może tworząc bardziej celowe uczucie. Na przykład miłośnik zwierząt może uratować ptaka, miłośnik sztuki może przekazać darowiznę na galerię, a emerytowany nauczyciel może być wolontariuszem w grupie pozaszkolnej. Badania sugerują, że im bardziej ktoś utożsamia się z organizacją, dla której jest wolontariuszem, im bardziej są zadowoleni.

5. Życzliwość powraca

Praca nad psychologią dobroci pokazuje, że jedną z kilku możliwych motywacji jest wzajemność, oddanie przysługi. To może się zdarzyć bezpośrednio lub pośrednio. Ktoś może pamiętać, że pomogłeś mu ostatnim razem i dlatego jest bardziej prawdopodobne, że pomoże ci w przyszłości. Może być również tak, że jedna osoba będąca życzliwa czyni innych w grupie bardziej uprzejmymi, co podnosi na duchu wszystkich. Wyobraź sobie, że pieczesz ciastka do biura i to się łapie, więc ktoś robi to co miesiąc. To o wiele więcej dni, kiedy dostajesz ciastka niż je dostarczasz.

KonwersacjeNa tym historia się nie kończy. Bycie miłym może poprawić nastrój, ale badania wykazały również, że bycie w dobrym nastroju może: uczynić cię bardziej miłym. To sprawia, że ​​jest to cudowna dwustronna relacja, która po prostu daje.

O Autorach

Jo Cutler, doktorantka psychologii, University of Sussex oraz Robin Banerjee, profesor psychologii rozwojowej, University of Sussex

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Książki Robina Banerjee

at Rynek wewnętrzny i Amazon