W swojej książce The Pokto of Now, Eckhart Tolle pisze, że ludzie mają tylko trzy opcje, gdy stają przed sytuacją, która jest nie do zniesienia: mogą zmienić sytuację, odejść od niej lub ją zaakceptować. Uformowałem te trzy opcje w narzędzie, które nazywam Trzy rozsądne wybory.

To narzędzie może pomóc Ci odzyskać uspokajające poczucie zdrowego rozsądku w środku niepokojącej sytuacji, w której masz niewielki wpływ lub nie masz żadnej kontroli. Co więcej, może zapobiec zniszczeniu twojego zdrowia psychicznego przez niższy mózg poprzez nasycenie twojego wyższego mózgu zalewem hormonów stresu.

Wybory są proste, bezpośrednie, a czasem łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale zastosowane, tłumią niepokój i przywracają poczucie kontroli: niekoniecznie nad inną osobą lub wydarzeniem, ale w odniesieniu do siebie i możliwości wyboru własnej drogi.

Wybór nr 1: Możesz zdecydować się na zmianę sytuacji, pracując nad zmianą spraw w konstruktywnym kierunku.

Ten wybór oznacza, że ​​nie poddałeś się sytuacji. Jesteś gotów pracować, aby odzyskać wpływ na to, co chcesz, aby się wydarzyło. Oznacza to również, że jesteś gotów dostosować się do warunków, a nie sztywno forsować swój własny program.

Aby ten wybór zadziałał, może to oznaczać, że musisz stać się mniej sztywny, mniej broniony i bardziej otwarty, elastyczny i kreatywny w sytuacji, którą chcesz zmienić. Często wymaga to chęci spojrzenia na problem świeżymi oczami, otwartymi na nowe informacje. Może to nawet pociągać za sobą chęć przyjrzenia się temu, co może wymagać w tobie zmiany, pod kątem twojego nastawienia i podejścia do zabezpieczenia tego, czego chcesz.

Wybór nr 2: Możesz zdecydować się na odejście od sytuacji.

Drugim wyborem jest odejście od sytuacji, która znalazła się w impasie lub całkowicie się załamała, aby odzyskać jasność i równowagę emocjonalną. Odejście może również oznaczać zamknięcie rozdziału dotyczącego części twojego życia, która już ci nie służy. Ten wybór może być bolesny i trudny do zmierzenia. Może nawet wymagać pomocy dobrego terapeuty, aby poradzić sobie ze strachem, który utknął w niesatysfakcjonującej sytuacji lub niezdrowym związku.

Papierkiem lakmusowym na odejście jest uczucie spokoju, które rozbrzmiewa w ciszy twojego serca, gdy zastanawiasz się nad wyborem pójścia dalej. Wtedy wyzwaniem staje się wiara w swój wybór i odwaga, by go realizować.

Wybór nr 3: Możesz całkowicie zaakceptować sytuację, dokładnie taką, jaka jest, bez konieczności jakiejkolwiek zmiany.

Trzecim wyborem jest poddanie się, ale w najlepszym tego słowa znaczeniu. Może to oznaczać, że nie masz lepszej odpowiedzi na problem lub że obecna sytuacja nie jest tak zła, jak mogłaby być, lub że jesteś skłonny przyznać, że nie wiesz, co jest najlepsze dla innej osoby.

Akceptacja jest całkowita. Oznacza to koniec narzekania, osądzania, obwiniania lub domagania się. Akceptacja jest wewnętrzną zmianą, która rzuca ci wyzwanie, tak jak zrobił to Gandhi, bycia zmianą, którą chcesz zobaczyć w świecie.

Trzy wybory to proces

Te trzy wybory niekoniecznie są stałymi decyzjami; można je również postrzegać jako proces. Na przykład, możesz spróbować zmienić sytuację, a potem odkryć, że przeciwstawiasz się oporowi innej osoby wobec zmian. Więc podejmujesz decyzję, aby przestać walić głową w ścianę i zaakceptować osobę taką, jaka jest. Twoją nagrodą jest wewnętrzny spokój.

Później, jeśli sytuacja się pogorszy, możesz zdecydować się odejść lub jeśli zmieni się nastawienie drugiej osoby, możesz ponownie zdecydować się na pracę nad zmianą. Twój wybór może się zmieniać wraz ze zmianą sytuacji lub zmianą zdania.

Kolejną zaletą tego narzędzia jest autorefleksja, którą może ułatwić.

Proces w działaniu

Wyobraź sobie sytuację, która była dla ciebie trudna od dłuższego czasu i gdzie nie ma nadziei na zmianę. Może dotyczyć pracy lub związku.

Kiedy patrzysz na te trzy możliwości, twój racjonalny umysł mówi ci, że czas iść dalej. Jednak pomimo jasności, jest inna część ciebie, która jest niepewna, a nawet przestraszona przed dokonaniem tego wyboru. To sprawia, że ​​czujesz się zdezorientowany i nieodpowiedni, a może nawet tchórzliwy.

Kiedy spojrzysz wstecz na te trzy wybory, zdasz sobie sprawę, że właściwym wyborem w tym momencie jest zaakceptowanie siebie jako zablokowanego. Możesz rozważyć poradnictwo, które pomoże ci zrozumieć działające w tobie siły, co oznacza, że ​​decyzja przesunęła się na zmianę sytuacji nie na zewnątrz, ale wewnątrz ciebie. Jeśli zrobisz ten krok, z definicji nie utkniesz.

©2014 Don Joseph Goewey. Przedruk za zgodą
z wydawnictwa Atria Books/Beyond Words Publishing.
Wszelkie prawa zastrzeżone. www.beyondword.com

Źródło artykułu

Koniec stresu: cztery kroki do przeprogramowania mózgu
przez Don Joseph Goewey.

Dzięki temu prostemu, nieskomplikowanemu rozwiązaniu możesz zmienić autopilota mózgu z nawykowego stresu i niepokoju na sposób myślenia, który jest spokojny i nastawiony na sukces. w Koniec stresu, Don Joseph Goewey oferuje łatwą, czteroetapową metodę, która zwiększy Twoją siłę umysłu i zakończy niepokój.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Don Joseph Goewey kierował wydziałem psychiatrii w Stanford Medical School, prowadził regionalny system ratownictwa medycznego i przez dwanaście lat kierował uznanym na arenie międzynarodowej instytutem, który był pionierem podejścia do katastroficznych wydarzeń życiowych. Pracował w najbardziej stresujących sytuacjach na ziemi.