Wygląda na to, że coś robisz
kiedy się martwisz.
                             — Lucy Maud Montgomery

Kiedy budzimy się każdego dnia, nasze myśli dotyczą głównie codziennych zadań, takich jak rzeczy, które mamy do zrobienia lub jak zamierzamy spędzić dzień. W zależności od tego, jaka jest twoja pierwsza aktywność po przebudzeniu, zwykle skupiasz się na tym, co masz przed sobą. Rzeczy takie jak zrobienie filiżanki kawy, budzenie dzieci do szkoły, wyjście na zewnątrz po gazetę lub wyprowadzanie psa na spacer to rodzaje porannych zajęć, którymi zwykle jesteśmy zajęci, kiedy po raz pierwszy wstajemy.

Jednak czasami, jeśli zasypiamy z myślą w naszym umyśle, która nas martwi lub niepokoi, może to być ta sama myśl, która jest z nami, gdy się budzimy. Więc nawet podczas wykonywania codziennych porannych rytuałów ta zmartwiona myśl może przenikać do naszego umysłu jak filiżanka kawy, którą robimy.

Jeśli ta myśl jest czymś, o co naprawdę należy się martwić lub martwić, na przykład ty lub ktoś, kogo kochasz, ma problem ze zdrowiem i będzie miał zrobione jakieś badania medyczne tego dnia, lub boisz się, że możesz zostać zwolniony z pracy z powodu problemów ze swoim szefem, lub że, według proroka Nostradamusa, dzisiaj jest dzień, w którym świat może się skończyć, to zrozumiałe, że najważniejsza myśl w twojej głowie to zmartwienie lub troska (nawet jeśli przepowiednia Nostradamusa opiera się na bardziej na proroctwie niż na rzeczywistości tego, co jest w teraźniejszości, jak problem ze zdrowiem lub pracą).

Niezależnie od tego, czy twoje zmartwienie jest oparte na rzeczywistości, czy na przepowiedni, nadal pozostaje ci to, że musisz dowiedzieć się, czy niepokojąca myśl, którą masz, jest naprawdę warta całej energii, którą poświęcasz.

Myśli „coś, o co należy się martwić”

Czasami jednak nurtujące nas myśli nie są oparte na niczym konkretnym, takim jak problemy zdrowotne lub zawodowe. Ale i tak są w naszym umyśle, nawet gdy robimy śniadanie lub rozwiązujemy niedzielną krzyżówkę, i to nas niepokoi na tyle, że czujemy się poruszeni lub zirytowani, a może nawet rozgniewani przez to. To po prostu nie zniknie.

Nazywam te myśli myślami „Coś, o co trzeba się martwić”. Są to te myśli, które dają nam coś do zmartwienia lub zmartwienia, ponieważ czujemy, że musimy. Jeśli przywykliśmy do tego, że mamy się czym martwić, ponieważ daje nam to poczucie, że rozwiązujemy jakiś problem — podczas gdy w rzeczywistości wszystko, co robimy, to niepotrzebne zamartwianie się — wtedy znajdziemy coś, o co będziemy się martwić .

Nie chodzi o to, że martwienie się nie może być przydatne, jak używanie go jako motywatora do nauki do testu, aby dobrze sobie z nim poradzić, lub wykonanie czegoś w terminie, ale są bardziej produktywne sposoby, aby coś zrobić dobrze lub terminowe wykonanie czegoś innego niż zamartwianie się lub powodowanie niepotrzebnego niepokoju.

Kto mówi?  

Ważne jest, aby znać cel i intencję swoich myśli. Zadaj sobie pytanie Kto mówi? kiedy masz myśl, która ogarnia twój umysł zmartwieniem, w istocie zadajesz sobie pytanie: „Kto powiedział, że powinienem się tak martwić?”

Rozpocznie to proces zadawania pytań, aby zrozumieć powagę twojego zmartwienia i to, czy twoja myśl jest naprawdę warta poświęcenia tak dużej ilości czasu.

Czy kontroluję tę myśl?

Jeśli jest to coś, o co naprawdę należy się martwić, twoje pytanie o to da ci znać, że twoja myśl jest dla ciebie ważna, a twoja troska jest warta przemyślenia. Ale jeśli zadajesz sobie pytanie: „Czy kontroluję tę myśl?” może się okazać, że martwienie się kontroluje myśli, zamiast ty sprawowanie nad nimi kontroli.

Czy ta myśl działa na mnie?

Pytając „Czy ta myśl działa na mnie?” zdajesz sobie sprawę, że nie, to nie działa dla ciebie, ponieważ nie rozwiązuje niczego na lepsze. Następnie, gdy za tym pytaniem odpowiesz: „Czy chcę zatrzymać tę myśl, czy odpuścić?” zdajesz sobie sprawę, że tak, musisz odpuścić.

Pozbądź się myśli „coś, o co trzeba się martwić”

Odpowiadając na te pytania, dowiesz się, czy jesteś gotowy, aby odpuścić myśli „Coś, o co możesz się martwić”. Jeśli nie mają żadnego pożytku z twojego dobrego samopoczucia – po prostu sprawiają, że jesteś zajęty zamartwianiem się.

1. Mówi kto?

"Kto powiedział, że powinienem się tak martwić? Czy mówię sobie, żebym się martwił?

2. Czy słyszałem już, jak ktoś powiedział tę myśl? "

Czy słyszałem lub byłem świadkiem kogoś, kogo znam, martwiącego się taką myślą lub czymś podobnym?”

3. Czy podoba mi się ta myśl?

"Czy lubię mieć w głowie taką zmartwioną myśl?”

4. Czy ta myśl sprawia, że ​​czuję się lepiej?

"Czy ta zmartwiona myśl w moim umyśle sprawia, że ​​czuję się lepiej lub w jakikolwiek sposób dodaje wartości mojemu życiu?”

5. Czy ta myśl działa na mnie?

"Czy myślenie, że ta zmartwiona myśl działa dla mnie w pozytywny, użyteczny lub produktywny sposób?”

6. Czy kontroluję tę myśl?

"Czy ta zmartwiona myśl kontroluje mnie, czy ja mam nad nią kontrolę?”

7. Czy chcę nadal myśleć o tej myśli, czy odpuścić?

„Czy chcę się o to dalej martwić, czy chcę to wypuścić i odpuścić?”

Pytanie „Czy słyszałem już, jak ktoś powiedział tę myśl wcześniej?” może rzucić trochę światła na połączenie twoich zmartwionych myśli z kimś, kogo znasz, na przykład z rodzicem, dziadkiem lub członkiem rodziny, który się martwił. Być może dorastałeś, często widząc ich w takim stanie i po prostu zakładałeś, że to normalne. Teraz zdajesz sobie sprawę, że ten nawyk zamartwiania się stał się twoim.

Dowiedz się, jakie korzyści przynosi Ci Twoje zamartwianie się, kwestionując je. Możesz odkryć, że nie robi dla ciebie absolutnie nic dobrego ani produktywnego — po prostu utrzymuje cię w stanie zmartwienia, a zmniejszając niepokój, zminimalizuje niepokój i stres w twoim życiu. Widziałem to u wielu moich klientów.

Martwisz się, że już się nie martwisz?

Miałem klienta, który ciągle się martwił. Powiedziała mi, że zawsze taka była, ale naprawdę chciała nauczyć się, jak zminimalizować zamartwianie się tak bardzo, ponieważ przez cały czas czuła się zestresowana. Kiedy zapytałem ją o Kto mówi? pytania, jedno po drugim, była w stanie odpowiedzieć na każde z nich niemal natychmiast, co jasno wskazywało na to, że jest bardziej niż gotowa zrobić coś ze swoim niepokojem.

Moja klientka była naprawdę gotowa przestać się tak bardzo martwić i była gotowa zrobić wszystko, aby tak się stało, ale najbardziej ujawniało to, w co „wierzyła” w swoje zmartwione myśli, że nie wiedziała, co by to było. na przykład, gdyby rzeczywiście przestała się martwić, co sprawiło, że poczuła się niespokojna – powodując, że… martw się już nie martw się!

Miałem jej pracę Kto mówi? metoda na tę myśl i w końcu zrozumiała, jak utrwalała swoje zamartwianie się, nawet jeśli myślała, że ​​tak nie jest. Pracowała dalej tą metodą, kiedy którakolwiek z jej myśli nawet w niewielkim stopniu wywołała u niej zmartwienie i wkrótce zobaczyła, jak zaczęły się zmniejszać. To dało jej ogromną ulgę i dało jej wzmocnione poczucie kontroli nad swoimi myślami „Coś, o co należy się martwić” po raz pierwszy w życiu.

Czy jesteś chory i zmęczony zmartwieniem?

Jeśli jesteś naprawdę chory i zmęczony zmartwieniem, możesz powstrzymać się od robienia tego, gdy zdasz sobie sprawę, że nie chcesz już tego robić, a jeśli naprawdę masz coś, co zasługuje na twoją troskę, daj temu czas potrzebny do pracy w swoim umyśle, a następnie pozwól mu odejść. Mam przez to na myśli: nie spędzaj na tym więcej czasu, niż to konieczne.

Poznaj różnicę między niepotrzebnym zamartwianiem się, a troską o coś, co masz nadzieję, że będzie w porządku, co może być myślą, którą masz w swoim umyśle. Spróbuj zastąpić zmartwioną myśl myślami o miłości i uzdrowieniu, które są bardziej produktywnymi myślami niż myślami o zamartwianiu się.

Jest to szczególnie prawdziwe, gdy jesteśmy pochłonięci troską o zdrowie ukochanej osoby. Zamiast marnować energię na zmartwienia, o wiele bardziej użytecznym i skutecznym sposobem wykorzystania naszego umysłu może być utrzymywanie uzdrawiających myśli o chorej osobie, a nie o niespokojnych.

Trzymanie uzdrawiających myśli sprawia, że ​​czujesz, że robisz coś pozytywnego i proaktywnego, aby pomóc osobie, która tego potrzebuje. A jeśli martwisz się o własne samopoczucie w sytuacji zdrowotnej lub kryzysie, spróbuj poświęcić trochę czasu na zastosowanie tych samych uzdrawiających myśli dla siebie.

Oto kilka sposobów na przekształcenie „Coś do martwienia się o myśli” w uzdrawiające myśli:

1. Kiedy masz zmartwioną myśl o kimś (lub o sobie), przyznaj się do tego, mówiąc: „Martwię się o (powiedz imię)”.

2. Powiedz sobie: „Otaczam (powiedz imię) białym światłem i kocham i widzę, jak się uzdrawiają”.

3. Powiedz sobie: „Trzymam (powiedz imię) w moim umyśle jako energiczna, zdrowa osoba”.

4. Powiedz sobie: „(Powiedz imię) ma moją miłość i błogosławieństwo”.

Spróbuj i zrób to, gdy zaczniesz się martwić o kogoś lub o siebie. Pomoże Ci skupić się na swoim zdrowiu zamiast niepotrzebnie się martwić. Pomocne jest również zrobienie tego przed pójściem spać, aby zmartwiona myśl nie przeszkadzała Ci w zasypianiu.

Potwierdź, obserwuj i nie reaguj

Kiedy zmartwiona myśl pojawia się w twoim umyśle, spróbuj najpierw Uznaj to, Obserwuj to, i uwaga Reaguj na to. Pomoże Ci to pozostać obecnym i neutralnym w swoich zmartwieniach, dzięki czemu nie wciągnie Cię to jeszcze bardziej, sprawiając, że będzie wydawać się większe, niż prawdopodobnie jest.

Zachowując spokój, nawet jeśli masz do czynienia z czymś, co ma powody do niepokoju lub zmartwień, będziesz w stanie poradzić sobie z tym lepiej i będziesz miał znacznie jaśniejszy umysł.

©2016 by Ora Nadrich. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Opublikowane przez wydawnictwo Morgan James,
www.MorganJamesPublishing.com

Źródło artykułu

Mówi kto?: Jak jedno proste pytanie może na zawsze zmienić sposób myślenia
autorstwa Ory Nadrich.

To coś więcej niż proste hasła „myśl pozytywnie” i inspirujące frazesy, to nie tylko książka motywacyjna; zamiast tego „mówi kto?” dostarcza praktycznych, namacalnych kroków do rozwiązania problemu, który dotyka nas wszystkich: negatywnych myśli.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Ora Nadrich, popularna pisarka Huffington Post, jest certyfikowanym trenerem życia i specjalistką od medytacji uważnej z Los Angeles. Ora od najmłodszych lat poszukiwała wiedzy, ze szczególnym zainteresowaniem i talentem odkrywania, jak działają nasze myśli. Ora od kilku lat prowadzi również popularną Grupę Kobiet. Dowiedz się więcej na www.OraNadrich.com

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon