Nasze koncepcje idealny i doskonały ciągle się zmieniają. To, co uważamy za dobre lub złe dla siebie, nie pozostaje takie samo. Oczywiście w odniesieniu do dobra czy zła nie mówimy o wiecznych prawdach, takich jak idea, że ​​odebranie komuś życia jest złe i złe. Mówimy o ocenach i osądach, które nieświadomie dokonujemy w każdej sekundzie naszego życia, które pobudzają nasze emocje i przynoszą nam wiele niepokoju i stresu.

Co możemy zrobić z tym nieproduktywnym nawykiem? Jak możemy uciec od tego wiecznego cyklu?

Najpierw musimy uświadomić sobie dokładnie, kiedy jesteśmy zaangażowani w proces osądzania. Ponieważ większość z nas cały czas osądza, nie musimy długo czekać na pierwszą okazję, aby zobaczyć, jak uczestniczymy w tym wyczerpującym akcie. A potem mamy specjalną okazję: szansę na spotkanie cichej, nieosądzającej obecności w sercu wszystkich naszych istot.

Kiedy mówisz do siebie, kto słucha?

Musimy pracować nad byciem więcej obiektywnie świadomi siebie. Nie możemy udoskonalić żadnej części naszych codziennych procesów myślowych, jeśli nie jesteśmy oddzieleni od tych procesów. Na początku wydaje się to być mylące do zrozumienia, ale przy najmniejszej zmianie percepcji staje się jasne.

Jeśli jesteś świadomy wszystkiego, co robisz, oznacza to, że w grę wchodzą dwie istoty: jedna, która coś robi, i druga, która jest świadoma lub obserwuje, jak to robisz. Jeśli mówisz do siebie, prawdopodobnie myślisz, że mówisz. Wydaje się to dość rozsądne, ale kto słucha, jak mówisz do siebie? Kto wie, że obserwujesz proces wewnętrznego dialogu? Kim jest ta druga strona, która jest świadoma tego, że ty jesteś świadomy?

Odpowiedzią jest twoje prawdziwe ja. Tym, który mówi, jest twoje ego lub osobowość. Ten, kto jest po cichu świadomy, jest tym, kim naprawdę jesteś: Obserwatorem. Im bardziej zbliżasz się do cichego Obserwatora, tym mniej oceniasz. Twój wewnętrzny dialog zaczyna się zacinać i stajesz się bardziej oderwany od różnych zewnętrznych bodźców, które przychodzą na ciebie przez cały dzień. Zaczynasz właściwie patrzeć na swój wewnętrzny dialog z bezstronnej (a czasem rozbawionej) perspektywy.

Tygrysy ego

Zdarzało mi się, że moje ego krążyło wokół czegoś, co ktoś mi powiedział, że „to” uważało za „irytujące”, a mimo to pozostaję bardzo oddzielony i niewzruszony. Czuję się tak, jakbym był niewidzialny w pokoju, obserwując, jak ktoś narzeka na coś, co jest dla mnie zupełnie nieistotne. To uczucie rozciąga się również na doświadczenia osobistego stresu, takie jak terminy pracy lub presja finansowa.

Byłem świadkiem, jak moje ego gada o tym, że nie mogę skończyć pracy na czas. Kiedy dostrajam się do mojego prawdziwego ja, Obserwatora, zdaję sobie sprawę z stresu, którego doświadcza moje ego, ale też nie mam na niego wpływu. Myślę: „To tylko moje ego martwiące się, że doświadczy dezaprobaty, jeśli zawiodę mojego klienta, biorąc więcej czasu niż pierwotnie przewidywano”.

Kiedy jesteś zestrojony ze swoim prawdziwym ja, jesteś odporny na zachowania innych ludzi. Kiedy czujesz, że ktoś zachowuje się wobec ciebie niewłaściwie, to uczucie pochodzi z osądu ego. Z perspektywy Obserwatora po prostu oglądasz że ego osoby krzyczy i szaleje, podczas gdy ty słuchasz cicho i niewzruszony.

Spokój obserwatora

Kiedy decydujesz się zaangażować swój praktykujący umysł w jakąkolwiek czynność, wywołujesz to zestrojenie z Obserwatorem. Ego jest subiektywny. Ocenia wszystko, łącznie z samym sobą, i nigdy nie jest zadowolona z tego, gdzie jest, co ma lub co osiągnęła.

Obserwator jest celi jest tutaj w chwili obecnej. Nie ocenia niczego jako dobrego lub złego. Po prostu postrzega okoliczność lub działanie jako „istnienie”. Innymi słowy, okoliczność „po prostu jest”. W ten sposób Obserwator zawsze doświadcza spokoju i opanowania.

Niezależnie od tego, czy wybierasz się na rozmowę kwalifikacyjną, próbujesz rozwinąć więcej cierpliwości wobec trudnej osoby lub sytuacji, czy uczysz się sztuki, kontakt z Obserwatorem jest równoznaczny z sukcesem i wolnością od stresu. Takie dopasowanie zapewnia obiektywny, nieoczekiwany punkt widzenia. Jest to sprzeczne z mentalnością napędzaną przez ego, że trzeba „być najlepszym” i myślami, że „nikogo nie obchodzi, kto jest drugi” i „Chcę tego wszystkiego”.

Praktyka: Odejście od reakcji emocjonalnych

Czy jest ktoś, kto nie jest zmęczony bieganiem tak szybko, jak tylko może, aby złapać mityczny mosiężny pierścień, o którym wszyscy wiemy, że w naszych sercach nie istnieje? Kiedy przyjacielowi lub członkowi rodziny brakuje czegoś, co uważali za ważny cel, pocieszamy go oderwaną mądrością, której nie stosujemy do siebie. Zestrojenie się z Obserwatorem sprowadza tę oddzieloną mądrość do nas samych; przynosi nam brak osądzania, a co za tym idzie spokój.

Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż wyciszenie skrzeczącego głosu twojego przestraszonego lub urażonego ego. W takich chwilach zdajesz sobie sprawę, że naprawdę jesteś oddzielony od tego gniewnego lub przestraszonego głosu i że naprawdę jesteś kapitanem własnego statku i załogi.

Z czasem ten proces staje się łatwiejszy. Jak wszystko, co ćwiczysz, stajesz się w tym lepszy. Kiedy ćwiczysz, stajesz się bardziej zgrany z Obserwatorem w sobie, a czas zaczyna zwalniać podczas takich incydentów. Widzisz, jak zbliżają się do ciebie, zamiast znaleźć je na tobie. Twój ruch refleksyjny z dala od reakcji emocjonalnych, do których jesteś tak przyzwyczajony, staje się intuicyjnym nawykiem.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata, Novato, Kalifornia. ©2012 Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com lub 800-972-6657 wew. 52.

Źródło artykułu

Ćwiczący umysł: rozwijanie skupienia i dyscypliny w swoim życiu
przez Thomasa M. Sternera.

Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Thomas M. Sterner studiował filozofię Wschodu i Zachodu oraz współczesną psychologię sportu i kształcił się jako pianista koncertowy. Przez ponad dwadzieścia pięć lat pełnił funkcję głównego technika fortepianu koncertowego w dużym ośrodku sztuk performatywnych. Przygotowywał i utrzymywał fortepian koncertowy dla setek światowej sławy (i wymagających) muzyków i dyrygentów symfonicznych, a jego typowy dzień pracy wymagał stałej interakcji z wysoce zdyscyplinowanymi i skupionymi artystami. Wykonywał delikatne procedury, często setki razy na fortepianie, z niewielką ilością miejsca lub bez miejsca na kosztowne błędy. Bycie zdyscyplinowanym i skupionym było dla niego kluczem do przetrwania i stało się jego radością. W tym samym czasie prowadził zakład regeneracji fortepianów, przebudowując stare fortepiany do stanu fabrycznego. Odwiedź jego stronę internetową www.thepracticingmind.com