Narzekać? Czyż nie wszyscy? Oczywiście, że tak, ale czy wiemy, jak właściwie narzekać? Czy istnieje coś takiego jak właściwe narzekanie? Czy narzekanie nie jest tylko „negatywną” rzeczą? A może jest to konieczny sposób wyładowania frustracji?

Najpierw przyjrzyjmy się, czym jest narzekanie. Nasz zaufany Webster ma te dwie definicje słowa narzekać: 

1) Aby wyrazić uczucie bólu, niezadowolenia lub urazy oraz; 
2) Aby złożyć formalne oskarżenie. 

OK, więc kiedy narzekamy, mówimy, że nie podoba nam się sposób, w jaki coś jest. To dobry początek, ponieważ zanim będziemy mogli znaleźć rozwiązanie czegokolwiek, musimy być świadomi, że istnieje problem lub coś, co należy zmienić. Tak więc narzekanie – uświadomienie sobie, że jest coś, co chcielibyśmy zmienić, coś, z czego jesteśmy niezadowoleni – jest pierwszym krokiem do wprowadzenia jakichkolwiek zmian.

Co jest następne?

Ale w tym miejscu często utkniemy. Zamiast przejść do szukania rozwiązania, pozostajemy w trybie narzekania. Pomyśl tylko... Robimy to w uczuciach do siebie, do kolegów, współpracowników, szefa, do dzieci itp. itd. Narzekamy, borsuczymy, jęczymy i jęczymy. Cały czas mówimy o problemie… o tym, co jest nie tak… o tym, czego nie lubimy… Ale czasami zapominamy przejść do następnego kroku – tego, w którym podejmujemy działania i wprowadzamy zmiany .

Wielu z nas narzeka na swoją pracę... nie lubimy jej, jesteśmy źle opłacani, niedoceniani, przepracowani itp. Albo narzekamy na nasze zdrowie - mamy nadwagę, brak energii, zmęczenie, choroba, alergie itp. Albo narzekamy na współmałżonka i dzieci... naszych sąsiadów... naszych polityków...

Ach tak, jest na co narzekać... Co widać w pozytywnym świetle. Oznacza to, że jest wiele miejsc, w których możemy mieć jakiś wpływ... Wiele obszarów, w których możemy coś zmienić. Z wyjątkiem jednej rzeczy... Utknęliśmy w trybie pierwszym: Identyfikacja problemu (reklamacja).

Do tanga trzeba dwojga...

W jakiś sposób jesteśmy przekonani, że samo narzekanie zrobi różnicę. A teraz powiedzcie mi, ci z was, którzy mają nastolatków, ile razy narzekanie na bałagan w ich pokoju robi różnicę? (Pamiętam, że nie robiło to różnicy, kiedy byłem nastolatkiem… a przynajmniej nie było to pozytywnej różnicy).

W każdej sytuacji życiowej, ile razy narzekanie robi różnicę? Na własną rękę, prawdopodobnie niezbyt często. Jednak kiedy kontynuujemy narzekanie (lub jeszcze lepiej, pomijamy narzekanie, ponieważ już tam byliśmy, zrobiliśmy to) zaczynając przyglądać się rozwiązaniom, rozwiązaniom, sposobom „naprawienia” problemu, to gdzieś dochodzimy .

Mamy moc zmiany

Nie jesteśmy bezsilni. W rzeczywistości jesteśmy bardzo potężnymi istotami, ale zapomnieliśmy o tym. Nasza siła polega na tym, że możemy zmieniać rzeczy w naszym życiu, w naszym otoczeniu, w naszym zachowaniu, w naszych myślach. Naszą słabością jest to, że zbyt długo koncentrowaliśmy się na problemach, a za mało na rozwiązaniach. Ups, teraz robię to sam... OK, następny krok: stwierdziliśmy, że narzekanie jest niepełnym rozwiązaniem każdego problemu... więc dokąd zmierzamy?

Przyjrzyjmy się jeszcze raz rzeczom, o których wspomniałem wcześniej, na które narzekamy. OK. Najłatwiej zmienić te, które dotyczą tylko nas samych. Spójrzmy więc najpierw na nasze zdrowie. Więc narzekasz na nadwagę i brak energii, zmęczenie, chorobę itp. Cóż, wszyscy wiemy, że istnieje wiele rozwiązań tych problemów.

Nie możemy już winić naszego zdrowia „bogom”. Wiemy, że możemy wpłynąć na te wyzwania zdrowotne, po prostu zaczynając od odpowiedniej diety i przyjmowania płynów (pomijanie napojów słodzonych), ćwiczeń fizycznych, świeżego powietrza i pozytywnego nastawienia (chęć zrobienia czegoś). 

Co mogę z tym zrobić?

Dlatego za każdym razem, gdy narzekasz na złe samopoczucie lub zmęczenie, zadaj sobie pytanie: co mogę z tym zrobić? Jak mogę przejąć kontrolę nad swoim życiem, aby nie czuć się w ten sposób? Wspaniałą rzeczą jest to, że zawsze wiemy, co robić - po prostu musimy zadać pytanie naszej Jaźni, a następnie postępować zgodnie z wglądem i sugestiami.

Rozmawiałem któregoś dnia z kimś, kto nie czuł się dobrze. Kiedy zasugerowałem, aby udali się do lekarza, aby zobaczyć, na czym polega problem… mój przyjaciel powiedział, że wie, co musi zrobić, po prostu musi to zrobić — wiedział, że musi lepiej się odżywiać, ćwiczyć, rzucić palenie , itd itd..

W większości przypadków wiemy, co musimy zrobić, aby zaradzić sytuacji, na którą się skarżymy: przejąć kontrolę nad naszym życiem. Jeśli narzekamy na pracę, znowu musimy się przyjrzeć i zobaczyć, co musimy zmienić. Może nadszedł czas, aby przejść do innej pracy, a może musisz wstać i poprosić o podwyżkę. Jednak czasami jest to tak proste, jak zmiana naszego nastawienia – z ciągłego narzekania na szukanie rozwiązań. A rozwiązanie zwykle znajduje się w zmianie samych siebie – nie w próbie zmiany „innego”. 

Czy to takie ważne? I dlaczego tak bardzo mnie to denerwuje?

Wiem, że zawsze łatwiej jest narzekać i obwiniać kogoś innego (czyż nie wszyscy to robiliśmy?), niż przyznać, że to my musimy się zmienić. Jeśli jeden z twoich współpracowników irytuje cię „bez końca”, oczywiście jednym rozwiązaniem jest rzucenie pracy, ale wtedy następna praca może mieć kogoś innego, kto jeszcze bardziej cię irytuje. Rozwiązanie prawdopodobnie leży w przyjrzeniu się temu, co naprawdę cię irytuje i zadaniu sobie dwóch rzeczy: Czy to takie ważne? i Dlaczego tak bardzo mnie to denerwuje?

Prawdziwa odpowiedź na te dwa pytania znacznie złagodzi presję. Chodzi o to, aby szukać rzeczy, które możesz zrobić… niezależnie od tego, czy chodzi o zmianę nastawienia, oczekiwań, działań, myśli, pracy, czegokolwiek… Tu nie chodzi o obwinianie i potępianie – ani o siebie lub innych zaangażowanych osób. Nikt nie może cię „uszczęśliwić” oprócz ciebie samego. Pomyśl o tym: jeśli zdecydowałeś się być nieszczęśliwym, nikt nie może cię uszczęśliwić – chyba że zdecydujesz, że nie chcesz już być nieszczęśliwy i zamiast tego wybierzesz szczęście. 

Jeśli zdecydujesz, że czyjeś zachowanie cię niepokoi, to tak będzie. Dlaczego więc nie zdecydować, że sobie z tym poradzisz? A potem zobaczyć, co można zrobić? Nie możemy kontrolować działań innych. Ponieważ jednak nasze własne działania i myśli leżą w naszej jurysdykcji, możemy coś zmienić. Czasami interakcję z drugą osobą można zminimalizować, aby mieć mniej okazji do pogorszenia się...

Co robić?

Kiedy słyszysz, jak narzekasz, zadaj sobie następujące pytania: Co mogę zrobić w tej sytuacji? Co mogę w sobie zmienić, aby złagodzić problem?

Czasami jest to tak proste, jak zaakceptowanie tego, że twój współpracownik (lub ktokolwiek inny) jest taki, jaki jest, i wybranie „życia z tym”.

Następnie następnym krokiem jest zobaczenie, co można zrobić również w świecie zewnętrznym, pamiętając, że każdy ma prawo do swojej „przestrzeni”, swojego sposobu życia, swojego sposobu bycia. Czasami najlepszym sposobem na „zmianę kogoś innego” jest bycie przykładem… Mówi się: Zmień siebie, a świat zmieni się razem z Tobą.

Więc narzekaj tak, ale tylko raz, a nie w kółko. Narzekanie tylko dolewa oliwy do ognia… Narzekaj, aby zidentyfikować rzecz, która wymaga zmiany, a następnie coś z tym zrobić.

Jeśli chcemy ugasić pożar, musimy działać, a nie tylko siedzieć i narzekać... Musimy przejść do kroku drugiego: Co mogę z tym zrobić, aby być spokojnym o tę sytuację? Co muszę zrobić, aby: 1) nauczyć się akceptować i 2) coś zmienić. 

Dobra rzecz do zapamiętania:

Modlitwa o pogodę ducha

Panie obdarz mnie Spokojem
zaakceptować rzeczy, których nie mogę zmienić;
Odwagę, by zmieniać rzeczy, które mogę;
i Mądrość, aby poznać różnicę.

Amen!

Powiązana książka:

Świat bez reklamacji: jak przestać narzekać i zacząć cieszyć się życiem, o którym zawsze marzyłeś
przez Willa Bowena.

Pełen praktycznych pomysłów i inspirujących historii ludzi, którzy już odmienili swoje życie, Świat bez reklamacji nauczy Cię, jak nie tylko przestać narzekać, ale także jak stać się bardziej pozytywnym i mieć życie, o jakim zawsze marzyłeś.

Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę. Dostępny również w wersji Kindle.

O autorze

Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.

Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon