Image by Obrazy wektorowe Clker-Free.

Kiedy Jess przyszła do mojej kliniki w Manchesterze, w każdym calu wyglądała jak kobieta sukcesu. Nieskazitelnie wypielęgnowana, ubrana w szykowny garnitur i równie ostro ostrzyżoną fryzurę, z każdego jej porów emanowało osiągnięcie. 42-letnia kierowniczka wyższego szczebla w dużej międzynarodowej korporacji, miała pensję, samochód i wszystkie przywileje, które oznaczały „dało się”.

Więc dlaczego była w mojej klinice? Gdy opadła na wygodne krzesło i zaczęła wyjaśniać swój problem, jej zachowanie uległo przemianie. Jej ramiona zaczęły się opadać, jej głos drżał, jej kolana drżały, a jej palce zaczęły się owijać wokół siebie, gdy mówiła. Cała jej pewność siebie rozpadła się na moich oczach, gdy „wyznała”, że to wszystko było fałszywe; Wyjaśniła, że ​​wszystkie jej sukcesy opierały się na szczęściu, aw rzeczywistości była naprawdę kiepska w swojej pracy. Choć przez wiele lat udawało jej się myć oczy swoim kolegom i szefom, była pewna, że ​​wkrótce odkryją jej sekret.

Mogła stracić wszystko, ale to nie był nawet największy problem; większy problem polegał na tym, że starała się żyć z byciem „fałszywą” – czuła, że ​​powinna rzucić pracę, zanim zostanie zdemaskowana, i zrobić coś bardziej odpowiadającego jej prawdziwym umiejętnościom. Oznaczałoby to mniej pieniędzy i korzyści, ale przynajmniej byłaby ze sobą szczera.

Witamy w świecie syndromu oszusta. To tajemniczy świat, zamieszkany przez ludzi sukcesu ze wszystkich dziedzin życia, których łączy jedno – wierzą, że nie są wystarczająco dobrzy. Mogą to być mężczyźni lub kobiety, młodzi lub starzy. A przekonania oszusta nie zawsze są związane z pracą; Spotkałem „oszustów”, którzy uważają, że nie są wystarczająco dobrymi rodzicami, mężami, żonami, przyjaciółmi, a nawet niewystarczająco dobrymi ludźmi. To wszystko są odmiany syndromu oszusta, zwłaszcza gdy istnieje niewiele obiektywnych dowodów na poparcie przekonania, że ​​chorzy są oszustami.

Czym więc jest zespół oszusta?

Termin „syndrom oszusta” lub „zjawisko oszusta” został po raz pierwszy ukuty w 1978 r. przez psychologów klinicznych Pauline R. Clance i Suzanne A. Imes w artykule zatytułowanym „Zjawisko oszusta u kobiet o wysokich osiągnięciach: dynamika i interwencja terapeutyczna”.

Stan ten został opisany jako „wewnętrzne doświadczenie oszustów intelektualnych”, które dotykały niektóre kobiety o wysokich osiągnięciach. W swoim artykule Clance i Imes opisali grupę 150 kobiet w następujący sposób: „pomimo zdobytych stopni naukowych, wyróżnień szkolnych, wysokich osiągnięć w standaryzowanych testach, pochwał i uznania zawodowego od kolegów i szanowanych autorytetów… [nie] nie doświadczają wewnętrznego poczucie sukcesu. Uważają się za „oszustów”.

Następnie wyjaśniają, że te kobiety uważają, że osiągnęły swój sukces tylko dzięki błędom w procesach selekcji lub dlatego, że ktoś przecenił ich umiejętności, lub że jest to spowodowane jakimś innym zewnętrznym źródłem.

Clance i Imes twierdzą, że istnieją trzy cechy charakterystyczne zespołu oszusta:

1. Przekonanie, że inni mają wyolbrzymiony pogląd na twoje zdolności lub umiejętności

2. Strach, że zostaniesz wykryty i zdemaskowany jako podróbka

3. Nieustanne przypisywanie sukcesu czynnikom zewnętrznym, takim jak szczęście czy nadzwyczajny poziom ciężkiej pracy.

Czy masz zespół oszusta?

Do tej pory być może rozpoznałeś u siebie niektóre oznaki i objawy zespołu oszusta. Jest prawdopodobne, że większość z nas będzie miała niektóre z opisanych powyżej objawów, ale to nie znaczy, że mamy IS. W rzeczywistości powinniśmy w tym miejscu pamiętać, że zespół oszusta nie jest uznanym stanem zdrowia psychicznego jako takim, a zatem nie ma ustandaryzowanych kryteriów zawodowych, które go powodują.

Poniżej znajduje się jednak quiz samooceny, który opracowałem, aby dać ci pewne pojęcie, czy jakiekolwiek objawy, które masz, mogą wystarczyć, aby zakwalifikować cię jako cierpiącego na IS. Ten quiz jest oparty na typowych objawach opisanych powyżej i nie ma być narzędziem diagnostycznym zdrowia psychicznego, ale raczej szybkim i prostym sposobem ustalenia, do jakiego stopnia czujesz się oszustem.

1. Jak łatwo jest ci przyjąć pochwałę?

2. Kiedy robisz coś dobrze, jakie jest prawdopodobieństwo, że odrzucisz to jako niezbyt duże (np. było to łatwe, każdy mógł to zrobić, nie było to nic specjalnego)

3. Kiedy robisz coś dobrze, jak prawdopodobne jest, że przypiszesz swój sukces szczęściu?

4. Kiedy robisz coś gorzej, jak prawdopodobne jest, że przypiszesz swoje niepowodzenie szczęściu?

 5. Kiedy osiągasz słabe wyniki lub ponosisz porażkę, jak prawdopodobne jest, że przypiszesz swoją porażkę własnemu brakowi umiejętności lub niewystarczająco ciężkiej pracy?

6. Kiedy robisz coś dobrze, jak prawdopodobne jest, że przypiszesz swój sukces wkładowi innych ludzi („pomogli mi”)?

7. Kiedy robisz coś źle, jakie jest prawdopodobieństwo, że przypiszesz swoją porażkę innym ludziom („to była ich wina”)?

8. Jak ważne jest dla Ciebie bycie najlepszym w czymś, co jest dla Ciebie ważne?

9. Jak ważny jest dla Ciebie sukces?

10. Jak prawdopodobne jest, że skupisz się na tym, czego nie zrobiłeś dobrze w porównaniu z tym, co zrobiłeś dobrze?

11. Jak ważne jest dla ciebie znalezienie „bohatera”, którym można się zaprzyjaźnić i zaimponować?

12. Jak często boisz się wyrażać swoje poglądy, aby ludzie nie odkryli twojego braku wiedzy?

13. Jak często nie możesz rozpocząć projektu z obawy przed porażką?

14. Jak często nie chcesz ukończyć projektu, ponieważ nie jest on jeszcze wystarczająco dobry?

15. Jak bardzo jesteś szczęśliwy, że żyjesz z wykonaną przez siebie pracą, o której wiesz, że nie jest idealna?

16. Jak często myślisz, że jesteś oszustem?

17. Jak bardzo martwisz się, że Twój brak umiejętności/talentu/zdolności zostanie wykryty?

18. Jak ważna jest dla ciebie walidacja ze strony innych (np. pochwała)

Jak zdobywać punkty

Zakres punktacji to 18-72 punktów, a im niższy wynik, tym WIĘKSZE prawdopodobieństwo, że będziesz cierpieć na zespół oszusta.

Ogólnie rzecz biorąc, wyniki poniżej 36 prawdopodobnie wskazują, że masz jakiś element SI. Czytaj dalej, aby zobaczyć, jakim typem oszusta możesz być. Pozostała część książki okaże się cenna, ponieważ pomoże ci zrozumieć, skąd wzięły się twoje przekonania oszusta – oraz jak sobie z nimi radzić i budować pewność siebie.

©2019 autorstwa dr Sandi Mann. Wyciąg za zgodą.
Wydane przez Watkins Publishing, Londyn, Wielka Brytania.
|www.watkinspublishing.com

Źródło artykułu

Dlaczego czuję się jak oszust?: Jak rozumieć i radzić sobie z zespołem oszusta?
przez dr Sandi Mann

Wielu z nas podziela wstydliwy mały sekret: w głębi duszy czujemy się kompletnymi oszustami i jesteśmy przekonani, że nasze osiągnięcia są wynikiem szczęścia, a nie umiejętności. . Jest to zjawisko psychologiczne znane jako „syndrom oszusta”. Ta książka analizuje powody, dla których aż 70% z nas rozwija ten syndrom – i co możemy z tym zrobić. (Dostępny również jako edycja Kindle.)

O autorze

Doktor Sandi Mann jest psychologiem, wykładowcą uniwersyteckim i dyrektorem The MindTraining Clinic w Manchesterze, skąd pochodzi większość jej materiałów do tej książki. Jest autorką ponad 20 książek o psychologii, z których ostatnia to Nauka o nudzie. Pisała również i prowadziła szeroko zakrojone badania na temat fałszowania emocji, czego zwieńczeniem jest jej książka. Ukrywanie tego, co czujemy, udawanie tego, co robimy. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem

Książki tego autora

Video/ChatCity: Quiz śniadaniowy z dr Sandi Mann
{vembed Y=PNbDIRgBrZ0}