Wbrew powszechnemu przekonaniu jesteś kimś więcej niż swoimi osiągnięciami. I odwrotnie, jesteś kimś więcej niż swoimi niepowodzeniami. Jesteś twórczym źródłem, ale nie tworem. Przywiązanie pewności siebie do wyniku swoich działań jest jak przywiązanie jej do pogody. Jeśli tak, czujesz się dobrze ze sobą, gdy pogoda Ci odpowiada, i krytycznie wobec siebie, gdy nie jest – i tak wielu z nas żyje.

Nie oznacza to, że nie czujesz się dobrze ze swoimi osiągnięciami. Śmiało i poklep się po plecach, ale uważaj, aby oddzielić to od poczucia pewności siebie.

Przyjmuj codziennie: zdrowa dawka pewności siebie

Ludzie, którzy podchodzą do życia ze zdrową dawką pewności siebie, intuicyjnie wiedzą, że nie mogą zawieść. Mają w sobie pływalność, która utrzymuje ich na powierzchni na wzburzonym nurcie życia, ponieważ nie pozwalają, aby ich niepowodzenia ich zatopiły.

Wszyscy jesteśmy w stanie wzmocnić naszą tratwę pewności siebie, aby móc przepłynąć zarówno wysokie, jak i niskie wody życia. Sprowadza się to do różnicy między „ustalonym nastawieniem” a „nastawieniem na wzrost” – pierwsze odnosi się do przekonania, że ​​czyjeś zdolności są stałymi cechami, a drugie, że każdy może się rozwijać dzięki wysiłkowi i zaufaniu.

Nastawienie na rozwój jest niezbędne do wyciszenia wewnętrznego krytyka i budowania pewności siebie. Koncentruje się na rozwijaniu czterech cech: poczucia własnej wartości, zaufania do siebie, kompetencji i odwagi. Zaangażuj się w wprowadzenie tych cech, świadomie uciszając swojego wewnętrznego krytyka i wzmacniając swoją pewność siebie.

1. Ponownie połącz się z poczuciem własnej wartości

Twoja samoocena jest faktem. To wcale nie jest zmienne. Jedyna zmienność jest w twoim świadomość z tego. Im głębsze i trwalsze rozpoznanie własnej wartości, tym bardziej wzmocni się twoja pewność siebie, a twoje życie będzie nią kierowane.

Jednak świadomość własnej wartości jest często zakryta zasłoną mentalnego hałasu. Ponowne połączenie się z wiedzą o własnej wartości wymaga świadomej praktyki tworzenia przestrzeni. Pozwól przestrzeni – lub celowej refleksji – połączyć się z tym, kim naprawdę jesteś, poza tym, co mówi ci świat.

Poczuj słodycz swojej wewnętrznej wartości. Zbuduj nawyk świadomego obserwowania swojego mentalnego dialogu i naucz się, jak powstrzymać wewnętrznego krytyka przed podkopywaniem i zaciemnianiem poczucia własnej wartości.

2. Ożyw swoje zaufanie do siebie

Kiedy zaczynasz odrywać się od negatywnych przekonań na swój temat i doświadczasz wyłaniającej się wiedzy o cenności i potencjale, który ucieleśniasz, to automatycznie prowadzi to do poczucia szacunku dla twojej autentycznej Jaźni. Z tego szacunku rodzi się potrzeba bycia osobą uczciwą. I tak naprawdę nie ma większego wzmocnienia zaufania niż posiadanie uczciwości.

Najistotniejszymi elementami zaufania do siebie jest umiejętność ufania sobie, że będzie przestrzegać swoich podstawowych wartości, dotrzymywać umów i radzić sobie z wszelkimi przeszkodami, jakie stawia przed tobą życie. Kiedy ufasz sobie, strach znika, bo wiesz, że poradzisz sobie ze wszystkim, co się pojawi.

Zwróć uwagę na swoją rozmowę. Zastąp „Nie mogę” sformułowaniem „Nie”, np. „Ja nie pomiń zaplanowane treningi” lub „Ja nie wkładać śmieciowe jedzenie do mojego ciała” lub „Ja nie wejdź na Facebooka podczas mojego dnia pracy”. To jeden z przykładów na to, jak zmiana sposobu wyrażania siebie może wzmocnić zaufanie do siebie.

3. Połącz się ze swoimi kompetencjami

Kompetencje często wynikają z opanowania umiejętności lub zdobycia wiedzy w wybranej przez Ciebie dziedzinie. Jednak kompetencje to coś więcej niż kwestia poświęcenia czasu i wysiłku. Są uczeni, którzy całe życie zdobywali stopnie naukowe, ale nadal uważają, że nie są wystarczająco bystrzy.

W szczególności przy kompetencjach ważne jest przyjęcie postawy rozwojowej. Musisz wierzyć, że skupiając się na tym, możesz nauczyć się prawie wszystkiego. Jeśli złapiesz się na myśleniu, że nigdy nie będziesz w czymś dobry, rzuć wyzwanie tym myślom.

Postaraj się znaleźć obiektywnych i dokładnych oceniających Twoje kompetencje. Mogą być dostępne testy pisemne lub egzaminy online. Lub zapytaj ludzi w twoim życiu, którzy obiektywnie ci powiedzą, czy uważają, że jesteś kompetentny.

Jeśli okaże się, że musisz dowiedzieć się więcej, zapytaj innych w terenie, jakie są najlepsze drogi rozwoju. Proces jest łatwiejszy, jeśli rozwijasz umiejętność, która jest zgodna z Twoimi zainteresowaniami i celem.

4. Aktywuj swoją odwagę

Potrzeba odwagi jest często osłabiana przez nacisk na takie rzeczy, jak umiejętności biznesowe, edukacja i networking. Ale nieśmiałość, niechęć do ryzyka i strach mogą osłabić najbardziej imponujący zestaw umiejętności.

Nie każdy jest żądny przygód lub ekstrawertyk. Jednak nawet introwertykowi, który pragnie stabilnego, spokojnego życia, nadejdą chwile, kiedy odwaga pozwoli na głębsze doświadczenie pokoju i bogatsze doświadczenie cudów życia.

Życie jest pełne sposobów na zwiększenie odwagi: wybieranie tego, co dobre, a nie łatwe; branie odpowiedzialności zamiast obwiniania innych; upierać się, gdy sprawy stają się trudne; przyjmowanie osób, których nie lubisz lub z którymi się nie zgadzasz; i tak dalej.

Wszyscy doświadczamy różnego stopnia strachu i dyskomfortu, ale za każdym razem, gdy i tak postępujemy, aktywujemy naszą odwagę. Staraj się oddychać do dolnej części brzucha, wydychając tak długo, jak to możliwe, aby poradzić sobie z uczuciem niepokoju, gdy potrzebujesz odwagi.

©2017 Briana i dr Peter Borten. Przedruk za zgodą.
Publikacje medialne Adamsa.www.adamsmedia.com

Źródło artykułu

Życie w studni: jak wykorzystać strukturę, słodycz i przestrzeń do stworzenia równowagi, szczęścia i spokoju
autorstwa Briany Borten i dr Petera Bortena.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorach

Briana Borten i dr Peter Borten są twórcami społeczności internetowej Rituals of Living oraz Dragontree, holistycznej marki wellness. Briana jest trenerem mistrzostwa z rozległym doświadczeniem w coachingu klientów, aby pomóc im osiągnąć osobisty przełom i mistrzostwo. Peter jest doktorem medycyny azjatyckiej, który pomaga ludziom osiągnąć pełne zdrowie ciała i umysłu. Jest autorem setek artykułów na takie tematy, jak stres, dobre samopoczucie emocjonalne, odżywianie, fitness i nasz związek z naturą. Dowiedz się więcej na: www.thedragontree.com.