Perfekcjonizm i wypalenie są bliskimi przyjaciółmi

To Voltaire powiedział: „doskonały jest wrogiem dobrego” – i powinien wiedzieć. Zagorzały krytyk egzystencjalnej perfekcji, Voltaire spędził większość swojego życia zawodowego na atakowaniu idei świata przesiąkniętego nieskazitelną boskością.

W swoim najbardziej wpływowym dziele Kandyda Voltaire opisuje profesora Panglossa, oddanego wyznawcę optymizmu Leibniza – filozofii, że Bóg stworzył „najlepszy ze wszystkich możliwych światów”. Kandyd, zagmatwany uczeń Panglossa, często próbuje pogodzić niedoskonałości moralne swojego mentora z pojęciem optymalnego świata, ale ostatecznie popada w rozpacz. Dopiero te niepowodzenia boleśnie leczą Kandyda ze swej obsesji na punkcie perfekcji.

Przewińmy kilka stuleci do przodu, a wnioski wyciągnięte przez Kandyda pozostają aktualne do dziś. Żyjemy w świecie zdominowanym przez dążenie do perfekcji. Od boiska, przez salę lekcyjną, do biura i wszędzie pomiędzy; perfekcyjne występy to szczyt – dla wielu sama definicja sukcesu. Jednak, jak odkrył Kandyd, w tej logice jest wrodzona wada. Bo doskonałość jest standardem, którego nigdy nie można osiągnąć i ostatecznie oferuje wszystko ale nędza dla tych, którzy próbują.

Wspólne obawy Fe

Jako psychologowie zafascynowały nas efekty perfekcjonizmu – cechy osobowości obejmującej zbyt wysokie standardy osobiste i surową samokrytykę. Jest to powszechna cecha i prawdopodobnie znasz kogoś z nią: współpracownika, który boi się popełnić błędy, kolega z zespołu nadmiernie samokrytyczny po słabych wynikach lub dziecko rozmyślające o przekroczeniu terminu szkolnego . To wszystko definiujące cechy perfekcjonisty.

Niedawno przeprowadzone badania że odnaleziony perfekcjonizm jest ściśle związany z wypaleniem. Wypalenie to syndrom związany z przewlekłym stresem, który objawia się skrajnym zmęczeniem, odczuwalnym zmniejszeniem osiągnięć i ewentualnym oderwaniem.


wewnętrzna grafika subskrypcji


W naszej analizie interesujące było to, że samoświadome myśli i uczucia kluczowe dla perfekcjonizmu, te związane z lękiem przed niedoskonałością i popełnianiem błędów, miały umiarkowany lub duży pozytywny wpływ na poziom wypalenia. Jeszcze ciekawsze było to, że związek ten był szczególnie silny w środowisku pracy, w porównaniu ze sportem i edukacją.

Nasza analiza nie wykazała, dlaczego perfekcjonizm jest szczególnie problematyczny w pracy, ale istnieje szereg możliwości. Praca jest zazwyczaj zorientowana na wydajność – a słaba wydajność wiąże się ze znacznymi kosztami, które w najgorszym przypadku skutkują: nadmierność. Kiedy perfekcjonizm ma miejsce w służbie takiej presji, wyniki wydajności, a nie motywowanie, prawdopodobnie będą działać jako wyzwalacze silnego stresu – zaostrzając strach przed porażką, który jest kluczowy dla związku między perfekcjonizmem a wypaleniem.

Uwięziony

Innym wyjaśnieniem ścisłego związku perfekcjonizmu i wypalenia w pracy jest to, że pracownicy mogą czasami czuć się uwięzieni. Dzieje się tak zwłaszcza w czasach spowolnienia gospodarczego, kiedy pojawiają się możliwości zmiany pracy lub zmiany kariery Są limitowane. Taka niezdolność do oderwania się od coraz bardziej stresującego środowiska pracy, które przestało sprawiać przyjemność, z dużym prawdopodobieństwem spowoduje wypalenie perfekcjonistów.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że rozwiązując związek między perfekcjonizmem a wypaleniem, nasze odkrycia podkreślają szerszy konsensus. Oznacza to, że perfekcjonizm jest cechą w dużej mierze destrukcyjną, a jej skutkami należy zarządzać. Wielu perfekcjonistów czuje chronicznie skrępowani, ogarnięci strachem i postrzegają siebie jako oszustów.

Organizacje muszą zatem mieć jasność, że doskonałość nie jest kryterium sukcesu. Zamiast tego pracowitość, elastyczność i wytrwałość są znacznie lepszymi cechami niż perfekcjonizm. Google podjęło śmiały krok, aby nagroda porażka, starając się przełamać lęki, które hamują wydajność – a to może okazać się niezwykle produktywne: nie tylko dla innowacji, ale także dla dobrego samopoczucia pracowników.

Ponadto, ponieważ dążenie do bezbłędności jest irracjonalne i paraliżujące, zalecane są bardziej realistyczne (ale niemniej trudne) cele. Nieuchronnie te cele będą niższe, niż życzyliby sobie perfekcjoniści – ale perfekcjoniści potrzebują ochrony przed samymi sobą. W przeciwnym razie czeka nas pracoholizm, wypalenie – a nawet gorzej.

Jako społeczeństwo mamy tendencję do utrzymywania perfekcjonizmu jako znaku cnoty, osiągnięć. Jednak historia Kandyda jest odkrywcza; doskonałość jest równie nieuchwytna, co zniewalająca. Skupienie się na bezbłędności jest w ostatecznym rozrachunku autodestrukcyjne, a nasze badania wskazują na ten fakt ostro w świetle reflektorów. Zrównoważone życie zawodowe i środowisko pozbawione ciśnienia prawdopodobnie rozwiążą problematyczną naturę perfekcjonizmu. Ale jako społeczeństwo my również ponosimy odpowiedzialność za kwestionowanie tej niepożądanej cechy.

O AutorachKonwersacje

Curran ThomasThomas Curran jest adiunktem na Uniwersytecie w Bath. Zajmuje się tematyką motywacyjną w sporcie i ćwiczeniach. W szczególności stara się lepiej zrozumieć, w jaki sposób trenerzy, nauczyciele i rodzice mogą wspierać trwałe zaangażowanie młodzieży w sport i aktywność fizyczną młodzieży.

wzgórze AndrzejAndrew Hill jest kierownikiem studiów podyplomowych w York St John University. Obecnie jest kierownikiem studiów podyplomowych na Wydziale Zdrowia i Nauk Przyrodniczych oraz kieruje grupą badawczą ds. motywacji, wydajności i dobrego samopoczucia (MPaW).

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązana książka:

at

złamać

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.