Czasami trzymamy się samopotępienia za rzeczy, które możemy łatwo naprawić. Może to wymagać przełknięcia odrobiny dumy, zebrania odwagi i podjęcia działania, na które jesteśmy zbyt zawstydzeni lub niewygodne, a te uczucia są dokładnie powodem, dla którego powinniśmy działać. Nie tylko będziemy mieli mniej do wybaczenia, ale zdobędziemy więcej współczucia i rozwoju z przerażającego działania.

Oddaj książkę do biblioteki. Zadzwoń i przeproś. Napisz list. Wyślij prezent z podziękowaniem. Podaj datę, której unikałeś. Wyjaśnij, dlaczego to zrobiłeś/powiedziałeś/nie powiedziałeś/nie powiedziałeś tego. Spłać dług. Umów się na plan płatności.

Możesz to zrobić!

Jeśli uważasz, że absolutnie nie możesz tego zrobić – cokolwiek to jest – przygotuj się. Porozmawiaj o tym z neutralną osobą. Zacznij zapisywać, co chcesz zrobić lub powiedzieć. Odbywać próby.

Na przykład możesz zacząć od powiedzenia: „Ta rozmowa jest od dawna spóźniona. Od dawna chciałem ci to powiedzieć, ale nie miałem odwagi. Zawsze było mi smutno z powodu _______. ”

Przyjaciel rodziny nauczył mnie tej lekcji. Odwiedził mnie i mojego męża, aby zbadać możliwości, aby zebrać niezbędne fundusze na nowy biznes, który chciał założyć. Po mojej miłej kolacji (tylko na wpół domowej roboty), gdy rozmawialiśmy o jego sytuacji finansowej, Gardner stał się tak niespokojny i zdenerwowany, że krzyknął i nagle wyszedł. Piętnaście minut później zadzwonił z wściekłości z samochodu. Powiedział, że nie może znaleźć swojego dobrego pióra i oskarżył lokaja o kradzież.

Rozmawiałem z valet managerem, który zapewnił mnie, że jego ludzie nie okradają samochodów mieszkańców i gości.

Później tego wieczoru Gardner zadzwonił ponownie i powiedział po prostu: „Przepraszam za moje niewłaściwe zachowanie. Znalazłem długopis wciśnięty między fotelik samochodowy a drzwi.

Podziwiałem godność i odwagę Gardnera oraz jego język. Nie skarcił się, ale określił swoje działania jako po prostu „niewłaściwe”. Podziękowałem mu, pochwaliłem jego działanie i zasugerowałem kilka innych sposobów, które mógłby zbadać w celu uzyskania finansowania.

Co najgorszego mogło się zdarzyć?

Kiedy stajesz twarzą w twarz i zadośćuczynisz, co najgorszego może się wydarzyć? Druga osoba może powiedzieć: „Najwyższy czas, ty taki a taki!” Albo: „Mówiłem ci, że się mylisz, ale nigdy nie słuchałeś”. Albo: „Słyszę cię, ale minęło zbyt wiele czasu, a ból jest zbyt głęboki. Nigdy więcej nie chcę z tobą rozmawiać.

Każda z tych odpowiedzi jest możliwa, ale mało prawdopodobna. Nawet jeśli odpowiedź jest ostatnia, sam zaryzykujesz. Nie jesteś odpowiedzialny za to, jak i czy druga osoba się zmieniła lub złagodniała. Możesz wtedy powiedzieć: „Chciałem, żebyś wiedział i życzę ci tylko wszystkiego najlepszego”. Jeśli osoba się rozłączy, zrobiłeś to, co musiałeś.

Przez większość czasu żadna z tych rzeczy się nie wydarzy. Przyjaciel opowiedział o sytuacji rodzinnej, z którą możesz się utożsamiać. Przez wiele lat była w separacji ze swoją siostrą, która teraz mieszkała w całym kraju. Dorastając, byli ze sobą bardzo blisko, a mój przyjaciel ledwo pamiętał, dlaczego przestali rozmawiać. Rok za rokiem, a moja przyjaciółka nigdy nie mogła się zmusić do rozmowy.

Rozmawialiśmy o pomyśle wybaczenia sobie i zadośćuczynienia, a jej głos stał się ochrypły. „Naprawdę chcę uleczyć tę szczelinę. To trwało tak długo. Kiedy moja siostra usłyszy mój głos, prawdopodobnie zatrzaśnie telefon. Razem doszliśmy do tego, co powiedziałaby moja przyjaciółka i obiecała, że ​​zadzwoni w następną niedzielę.

W niedzielę wieczorem zadzwoniła do mnie zachwycona. Słysząc jej głos, jej siostra zaczęła płakać z radości. Jej siostra wyznała, że ​​wiele razy chciała zadzwonić do mojej przyjaciółki, ale powstrzymała się, myśląc, że moja przyjaciółka zatrzaśnie telefon.

Odbyli godzinną rozmowę i wyjaśnili, czego potrzebują. Teraz dzwonią, piszą, wysyłają e-maile, wymieniają się zdjęciami powiększających się rodzin i nowych zwierząt, i mają wspaniały związek, jaki mieli dorastając.

Bądź gotów na skok

Tak, zadośćuczynienie wymaga odwagi i chęci wykonania skoku. Za każdym razem, gdy skakałem, często wstrzymując oddech, ale odważając się odsłonić jajko na mojej twarzy, druga osoba, taka jak siostra mojego przyjaciela, miała jedną lub więcej z tych reakcji:

1. Niespodzianka
2. Rozkosz
3. Łaskawa akceptacja tego, co miałem do powiedzenia
4. Uznanie

Z niektórymi osobami związek został wznowiony lub nawiązany, z innymi nie. Za każdym razem, gdy „sprzątałam”, od razu czułam się lepiej, a nawet radośniej, lżej i swobodniej każdego dnia. Udało mi się również przeprosić i powiedzieć to, co trzeba powiedzieć szybciej i zwięźlej, bez czekania dni, miesięcy czy lat.

Jeśli nie możesz zadośćuczynić w rzeczywistości, zrób to w swoim umyśle za pomocą technik ze wspaniałej taśmy magnetofonowej Michaela Morana, Uzdrów przeszłość, uwolnij ból. Ustaw sobie spokojny czas w samotności. Następnie wyobraź sobie idealne ustawienie i usiądź z każdą zaangażowaną osobą. Wypowiadaj swoje słowa wyraźnie w myślach lub głośno. Posłuchaj odpowiedzi drugiej osoby. Usłyszysz. Pozwól dialogowi płynąć, aż poczujesz się kompletny. Następnie rozważ sprawę załatwioną, rozwiązaną, zamkniętą.

Uniwersalna afirmacja

W czasie, gdy pogrążałem się w spirali lamentu nad niezliczonymi grzechami, jakbym popadał w nieodwracalną głęboką depresję, droga przyjaciółka dała mi tę afirmację. Ta afirmacja może pomóc w natychmiastowym przyjęciu przebaczenia partnera, siebie i wszystkich innych. Przebija się przez cały ten sam potępiający śmieci:

„Wybaczam sobie i wybaczam wszystkim innym,
od początku do końca czasu”.

Powiedz to sobie kilka razy. Znowu jeszcze kilka razy, na głos.

Wykrzycz to, zaśpiewaj, wykrzycz to różnymi tonami i akcentami. Czujesz fantastyczne poczucie władzy i wolności? Ćwicz to często.

Wszystkie nasze słowa tutaj prowadzą do jednego wniosku i polecenia, podanego w Kurs Cudów: „Wybacz, a zobaczysz to inaczej”.

Kiedy zaczniesz przebaczać, będziesz inaczej patrzeć na sprawy i inaczej myśleć. Jeśli myślisz inaczej, pozwolisz odejść przeszłej winie i odwrócisz się od niej i wszystkich jej zawieszeń. Zaczniesz zabawiać się nowymi możliwościami, nowymi nieuchronnościami dotyczącymi innych, a zwłaszcza siebie.

Dzięki przebaczeniu rozjaśnisz swój pogląd i uwolnisz energię, której użyłeś do trzymania się tych potępień. Zamiast płakać nad tym, co za nami, możesz krzyczeć o tym, co przed nami.

Dawanie sobie przebaczenia

Podaruj sobie ten prezent. Przebaczenie sprawia, że ​​czujesz się o wiele lżejszy, sprawia, że ​​w niewytłumaczalny sposób jesteś pełen życia i podekscytowany życiem jak nieskalane dziecko. Przebaczenie daje ci żywą energię, której nie czułeś, odkąd zakochałeś się po raz pierwszy. Odkrywa to, za czym potajemnie tęskniłeś przez cały ten czas, Twoje Marzenia. Podaruj sobie ten cudowny prezent.

Przebaczenie da ci energię, skupienie, odwagę i poczucie, że zasłużyłeś na ponowne myślenie o swoich Marzeniach z zapałem i siłą.

©2011 autorstwa Noelle Sterne, Ph.D. Przedruk za zgodą.
Opublikowane przez Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001.
Napisy autorstwa InnerSelf.

Źródło artykułu

Zaufaj swojemu życiu: wybacz sobie i podążaj za swoimi marzeniami
przez Noelle Sterne.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Noelle Sterne jest autorką, redaktorką, trenerką pisania i doradczynią duchową. Publikuje artykuły o rzemiośle, dzieła duchowe, eseje i beletrystykę w prasie, czasopismach internetowych i na blogach. Jej książka Zaufaj swojemu życiu  zawiera przykłady z jej akademickiej praktyki redakcyjnej, pisania i innych aspektów życia, aby pomóc czytelnikom uwolnić się od żalu, zmienić etykietę swojej przeszłości i zaspokoić swoje życiowe tęsknoty. Jej książka dla doktorantów zawiera wyraźny element duchowy i zajmuje się często pomijanymi lub ignorowanymi, ale kluczowymi aspektami, które mogą poważnie przedłużyć ich agonię: Wyzwania w pisaniu rozprawy: radzenie sobie z emocjonalnymi, interpersonalnymi i duchowymi zmaganiami (wrzesień 2015). Fragmenty tej książki są nadal publikowane w czasopismach naukowych i na blogach. Odwiedź stronę Noelle: www.trustyourlifenow.com

Posłuchaj webinaru: Webinarium: Zaufaj swojemu życiu, wybacz sobie i podążaj za swoimi marzeniami (z Noelle Sterne)