Nowe odkrycia pokazują, że ludzie o wysokiej samoocenie generalnie odnoszą większe sukcesy w szkole i pracy, lepsze relacje społeczne, lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne oraz mniej zachowań antyspołecznych. Korzyści te utrzymują się od okresu dojrzewania do dorosłości i do starości.
Przegląd literatury naukowej pokazuje, że wysoka samoocena ma długoterminowe korzyści psychologiczne i różni się od negatywnych skutków narcyzmu.
W ostatnich latach samoocena wypadła z łask w literaturze naukowej i popularnych mediach jako ważny czynnik wyników życiowych. Ale nowy przegląd badań sugeruje, że może mieć pozytywny wpływ na wiele dziedzin życia ludzi.
Richard W. Robins, profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Davis i były doktor habilitowany Ulrich Orth, obecnie profesor na Uniwersytecie w Bernie, ogłosili niedawno swoje odkrycia w czasopiśmie Amerykański psycholog.
„Te badania pokazują, w co większość ludzi już wierzy — że poczucie własnej wartości ma znaczenie” — mówi Robins.
Aby zrozumieć wpływ, jaki poczucie własnej wartości może mieć na pracę ludzi, szkolenie, relacje i wyniki zdrowotne, naukowcy dokonali przeglądu wyników setek badań podłużnych, w których odpowiedziano na pytania dotyczące długoterminowych konsekwencji, takie jak: Czy nastolatki o wysokiej samoocenie odnoszą większe sukcesy w swojej karierze?
Ich odkrycia pokazują, że osoby o wysokiej samoocenie generalnie odnoszą większe sukcesy w szkole i pracy, lepsze relacje społeczne, lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne oraz mniej zachowań antyspołecznych. Korzyści te utrzymują się od okresu dojrzewania do dorosłości i do starości.
Długoterminowe wyniki są determinowane przez wiele czynników psychologicznych i społecznych, więc samoocena jest tylko jedną z części układanki, która może wyjaśniać, dlaczego ludzie radzą sobie lepiej lub gorzej w niektórych dziedzinach życia. Jednak obecność lub brak tego jednego czynnika może mieć duży wpływ na całe życie.
„Nawet niewielkie efekty mogą kumulować się przez długi czas” – mówi Robins. „Spojrzenie na rok życia danej osoby może przynieść niewielką korzyść z dobrego samopoczucia. Ale jeśli spojrzysz na następne 30 lat i zastanowisz się, jak ta korzyść się kumuluje, gdy ludzie przechodzą z jednego etapu życia do następnego, te skumulowane korzyści mogą być dość silne”.
Robins, który badał samoocenę od dziesięcioleci, postrzega tę recenzję jako przeciwstawienie się często powtarzanemu twierdzeniu, że wysoka samoocena jest niebezpieczna. Poczucie własnej wartości różni się od narcyzmliteratura badawcza, którą przeanalizowali Robins i Orth. Podczas gdy samoocena odnosi się do poczucia samoakceptacji i szacunku do samego siebie, narcyzm charakteryzuje się poczuciem wyższość, wielkość, uprawnienia i egocentryzm.
Ten przegląd badań pokazuje, że wysoka samoocena i narcyzm mogą mieć przeciwne konsekwencje dla wyników życiowych. Wysoka samoocena zapowiada lepsze relacje społeczne, podczas gdy narcyzm zapowiada trudności w związkach. Jednak wielu psychologów i laików nazywa korzyści płynące z samooceny mitem i sugeruje, że może ona mieć nawet „ciemną stronę”, mówi Robins.
Pomimo wątpliwości dotyczących jego znaczenia, Robins twierdzi, że ich przegląd dużej części badań nad samooceną pokazuje, że ma to znaczenie, a w konsekwencji interwencje mające na celu zwiększenie samooceny mogą przynieść korzyści jednostkom i całemu społeczeństwu.
„Istnieje kilka cech psychologicznych, które zostały zbadane bardziej niż samoocena”, mówi.
Źródło: UC Davis
Książki poprawiające postawę i zachowanie z listy bestsellerów Amazon
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
W tej książce James Clear przedstawia obszerny przewodnik po budowaniu dobrych nawyków i łamaniu złych. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia trwałej zmiany zachowań, oparte na najnowszych badaniach z zakresu psychologii i neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Unf * ck Your Brain: Wykorzystanie nauki do przezwyciężenia niepokoju, depresji, gniewu, dziwactw i wyzwalaczy”
dr Faith G. Harper, LPC-S, ACS, ACN
W tej książce dr Faith Harper oferuje przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z typowymi problemami emocjonalnymi i behawioralnymi, w tym lękiem, depresją i złością. Książka zawiera informacje na temat nauki stojącej za tymi problemami, a także praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie i leczenia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę tworzenia nawyków i ich wpływ na nasze życie, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Książka zawiera historie osób i organizacji, którym udało się zmienić swoje przyzwyczajenia, a także praktyczne porady dotyczące trwałej zmiany zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko”
autorstwa BJ Fogga
W tej książce BJ Fogg przedstawia przewodnik po tworzeniu trwałych zmian w zachowaniu poprzez małe, stopniowe nawyki. Książka zawiera praktyczne porady i strategie identyfikacji i wdrażania drobnych nawyków, które z czasem mogą prowadzić do dużych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Klub 5 rano: zapanuj nad swoim porankiem, podnieś swoje życie”
autorstwa Robina Sharmy
W tej książce Robin Sharma przedstawia przewodnik, jak zmaksymalizować produktywność i potencjał, rozpoczynając dzień wcześnie. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia porannej rutyny, która wspiera twoje cele i wartości, a także inspirujące historie osób, które odmieniły swoje życie dzięki wczesnemu wstawaniu.
