Oszałamiająca sztuka/Shutterstock
Czy wydaje się, że rok 2020 trwał wiecznie? Czy blokada się przeciągała i czy pamiętasz, jak spędzałeś czas, gdy nie żyłeś pod ograniczeniami związanymi z koronawirusem? Nie jesteś sam. Dla wielu rok 2020 był rokiem, w którym stałość czasu została utracona przez wstrząs koronawirusa.
Obiektywnie rzecz biorąc, czas płynie w stałym, liniowym tempie. Subiektywnie jednak czas napływa i zanika wraz z naszym… działania i emocje. Czasami przelatuje, innym razem ciągnie się tak wolno, że prawie stoi w miejscu.
Jest to poparte przez badania przeprowadziłam w kwietniu, który badał, w jaki sposób wczesne miesiące pandemii koronawirusa wpłynęły na ludzkie doświadczenia związane z upływem czasu. Szczególnie interesujące było to, jak szybko wydawało się, że czas mija podczas blokady w porównaniu do „normalnego” (ten czas przed blokadą).
Przebadałem 604 osoby o tym, jak szybko mija czas tego dnia i tygodnia w porównaniu do czasu przed zamknięciem. Uczestnicy odpowiadali również na pytania dotyczące ich nastroju, życia rodzinnego i tego, jak bardzo byli zajęci podaniem kontekstu czynników, które sprawiały, że czas bardziej przyspieszał lub zwalniał dla różnych osób.
Tempus fugit?
Moje wyniki pokazały, że podczas blokady występował powszechny czas zniekształceń, a ponad 80% osób zgłaszających ten czas miało wrażenie, że mija inaczej. Ale blokada nie zakłóciła czasu w ten sam sposób dla wszystkich. Zamiast tego czas przyspieszył podczas blokady dla 40% osób i zwolnił dla pozostałych 40%.
Dlaczego tak było? Moja analiza sugeruje, że na postrzeganą prędkość w ciągu dnia miał wpływ wiek danej osoby, stopień zadowolenia z poziomu interakcji społecznych, poziom stresu i zajęcie. Ogólnie rzecz biorąc, dni mijały szybciej dla młodszych osób, które były zadowolone społecznie, zajęte i doświadczały niskiego poziomu stresu. Z drugiej strony, dzień mijał wolniej dla osób starszych, szczególnie tych powyżej 60 roku życia, które były społecznie niezadowolone, zestresowane i nie miały zadań do zajęcia.
Podobne wzorce zaobserwowano dla subiektywnej szybkości tygodnia. Szybki tydzień wiązał się z byciem młodszym i bardziej społecznie zadowolonym, podczas gdy wolny tydzień wiązał się z byciem starszym i mniej społecznie zadowolonym.
À la recherche du temps perdu… Alberto Andrei Rosu/Shutterstock
Drugie nieopublikowane badanie, które przeprowadziłem w 2020 roku podczas listopadowej blokady, wykazało, że spośród 851 ankietowanych ponad 75% doświadczyło zniekształcenia czasu, a 55% zgłosiło, że początek pierwszej blokady wydawał się dłuższy niż osiem miesięcy temu. Wolniejsze drugie zamknięcie wiązało się z osłoną, niezadowoleniem z interakcji społecznych oraz większą depresją i nudą.
Wielka Brytania nie jest osamotniona, jeśli chodzi o stratę czasu podczas blokady. Badania przeprowadzone w Francja, Włochy i Argentyna również wykazują szerokie zniekształcenie upływu czasu w okresach surowych ograniczeń COVID-19.
W przeciwieństwie do Wielkiej Brytanii, we Francji i we Włoszech blokada przebiegała wolniej niż zwykle dla większości ludzi, zamiast podziału 40/40, jak w moim kwietniowym badaniu. Podobnie jak w Wielkiej Brytanii, nuda była jednak ważnym predyktorem spowolnienia czasu we Włoszech i we Francji. We Francji czas mijał też wolniej, z narastającym smutkiem.
Emocje i czas
Dlaczego bycie starszym, znudzonym, zestresowanym i społecznie niezadowolonym sprawia, że czas płynie wolniej? Na to pytanie trudno odpowiedzieć.
W przeciwieństwie do innych zmysłów, nie mamy wyraźnego narządu czasu. Zamiast tego czas jest doświadczany jako część innych bodźców zmysłowych, takich jak wzrok i słuch, co utrudnia dokładną identyfikację jak mózg to przetwarza.
Jedną z możliwości jest to, że kiedy jesteśmy znudzeni i społecznie niezadowoleni, mamy dużo wolnych zdolności poznawczych, a następnie wykorzystujemy część tej zdolności do zwiększenia naszego monitorowania czasu. To zwiększone monitorowanie powoduje, że czas upływa wolniej niż zwykle, po prostu dlatego, że jesteśmy bardziej świadomi czasu niż zwykle. Inną możliwością jest to, że emocjonalna konsekwencja blokady zmienił sposób, w jaki mózg przetwarza czas.
W szczególności negatywne emocje związane z izolacją, nudą, smutkiem i stresem mogły przyczynić się do spowolnienia czasu. Jednak niespójne skutki depresji i lęku w badaniach sugerują, że wpływ emocji na czas jest złożony.
Szczepionka ahoj. Lightspring / Shutterstock
A co z 2021 r.? Czy czas wróci do normalnego rytmu? Trudno powiedzieć. Z pierwszymi szczepionkami, które są obecnie wdrażane, być może bardziej niż kiedykolwiek mamy nadzieję, że normalność jest tuż za rogiem. Rzeczywistość może być taka, że do normalności minie wiele miesięcy.
Niezależnie od tego, chociaż nie możemy zmienić faktycznego czasu zakończenia programu szczepień, jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby przyspieszyć oczekiwanie. Poprzez bycie zajętym, minimalizowanie stresu, angażowanie się w jak najwięcej kontaktów towarzyskich twarzą w twarz lub online oraz zmniejszenie poziomu stresu, możemy pomóc w powrocie do normalności szybciej niż zwykle.
O autorze
Ruth Ogden, starszy wykładowca psychologii, Liverpool John Moores University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki poprawiające postawę i zachowanie z listy bestsellerów Amazon
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
W tej książce James Clear przedstawia obszerny przewodnik po budowaniu dobrych nawyków i łamaniu złych. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia trwałej zmiany zachowań, oparte na najnowszych badaniach z zakresu psychologii i neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Unf * ck Your Brain: Wykorzystanie nauki do przezwyciężenia niepokoju, depresji, gniewu, dziwactw i wyzwalaczy”
dr Faith G. Harper, LPC-S, ACS, ACN
W tej książce dr Faith Harper oferuje przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z typowymi problemami emocjonalnymi i behawioralnymi, w tym lękiem, depresją i złością. Książka zawiera informacje na temat nauki stojącej za tymi problemami, a także praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie i leczenia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę tworzenia nawyków i ich wpływ na nasze życie, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Książka zawiera historie osób i organizacji, którym udało się zmienić swoje przyzwyczajenia, a także praktyczne porady dotyczące trwałej zmiany zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko”
autorstwa BJ Fogga
W tej książce BJ Fogg przedstawia przewodnik po tworzeniu trwałych zmian w zachowaniu poprzez małe, stopniowe nawyki. Książka zawiera praktyczne porady i strategie identyfikacji i wdrażania drobnych nawyków, które z czasem mogą prowadzić do dużych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Klub 5 rano: zapanuj nad swoim porankiem, podnieś swoje życie”
autorstwa Robina Sharmy
W tej książce Robin Sharma przedstawia przewodnik, jak zmaksymalizować produktywność i potencjał, rozpoczynając dzień wcześnie. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia porannej rutyny, która wspiera twoje cele i wartości, a także inspirujące historie osób, które odmieniły swoje życie dzięki wczesnemu wstawaniu.
