Teraźniejszość jest tym, co się dzieje, gdy pozbędziesz się wszystkich urazów z przeszłości i wszystkich zmartwień, jakie masz o swoją przyszłość. Żyć w teraźniejszości to żyć tak, jakby przeszłość nigdy nie istniała, a przyszłość nie miała znaczenia. Życie w teraźniejszości to wizja życia, która jest osiągalna w każdej chwili, ale jest nieosiągalna w każdym momencie. Nikt z nas nie jest aż tak doskonały.
Życie w pozornie surrealistycznym stanie umysłu wymaga jednej rzeczy: głębokiej pewności siebie, że jesteś wystarczająco dobry. Aby żyć w teraźniejszości, musisz ufać, że będziesz w stanie poradzić sobie ze wszystkim, co stanie ci na drodze, bez zbędnych przemyśleń i przygotowań. Kiedy byliśmy małymi dziećmi w wieku około dwóch lat, mieliśmy głębokie zaufanie do siebie. Wiedzieliśmy bez cienia wątpliwości, że jesteśmy wystarczająco dobrzy, ponieważ nie mieliśmy pojęcia, że możemy być cokolwiek innego, jak tylko wystarczająco dobrzy. Byliśmy spokojni z tym, kim jesteśmy. Byliśmy otwarci i ciekawi każdej nowej chwili. Nie mieliśmy żadnych oczekiwań co do tego, co miało się wydarzyć. Nie ocenialiśmy wydarzeń ani ludzi jako dobrych lub złych, ani nikogo nie obwinialiśmy.
Zamiast tego dostosowaliśmy się, pokazując nasze uczucia w tej chwili i bez zastrzeżeń. Nasza radość była całkowitą radością. Nasz gniew i nasze łzy były pełne i intensywne. W ciągu kilku minut wydobyliśmy się z życiowych niepowodzeń. Nie byliśmy świadomi tego, co robimy, ani tego, jak wyglądamy, kiedy to robimy. Życie było przygodą, którą z pasją i intensywnie zgłębialiśmy.
Jako osoba dorosła, która chce wiedzieć i robić to, co jest teraz ważne w obliczu niepewności, musisz na nowo odkryć ten dziecięcy stan umysłu. Znajdziesz ją, gdy będziesz wiedziała w swoim sercu, że jesteś już przygotowana na ten moment. Wtedy będziesz mógł być wierny temu, kim naprawdę jesteś, zawsze i wszędzie. Twoja radość będzie obfitować, ponieważ nie masz powodu, aby obawiać się tego, co może się stać, jeśli popełnisz błąd lub jeśli nie zrobisz rzeczy w sposób, w jaki ktoś inny by tego chciał. Jesteś wystarczająco dobry, nawet jeśli inni się nie zgadzają.
Robić najlepiej jak potrafisz
Kiedy robisz to, co jest teraz dla ciebie ważne, tworzysz przeszłość, która pozostawia cię w gotowości do radzenia sobie z teraźniejszością. Domyślnie przyszłość dba o siebie, gdy podejmujesz decyzje, które są dla ciebie akceptowalne, bez względu na to, co stanie się jutro. Nie dajesz już sobie powodów do zwątpienia, niepokoju czy urazy. Robisz najlepiej jak potrafisz. Akceptujesz, że to, co dzieje się dalej, nie jest pod twoją kontrolą. Ufasz, że poradzisz sobie ze wszystkim, co stanie ci na drodze, bez względu na to, jak wspaniałe lub okropne może to być.
Umiejętność robienia tego, co jest teraz dla ciebie ważne, jest paradoksem. Musisz czuć się bezpiecznie, zwłaszcza gdy sytuacja wydaje się niebezpieczna. Nauka bycia bardziej obecnym polega zatem wyłącznie na stworzeniu dla siebie umiejętności poczucia bezpieczeństwa, bez względu na to, co dzieje się wokół ciebie. Tworzysz to dla siebie, kiedy jesteś w stanie szukać spełnienia w sobie, zamiast szukać go w zewnętrznych źródłach. Kiedy poczujesz się spełniony od wewnątrz, poczujesz się wystarczająco dobrze, aby popełnić błędy, które nieuchronnie popełnisz, gdy odważysz się zrobić to, co jest dla ciebie ważne, w danej chwili. Kiedy jesteś w pełni obecny, akceptujesz to, kim jesteś. Twoje poczucie własnej wartości nie jest związane z otaczającym Cię światem.
Każda Twoja myśl, uczucie i działanie należy wyłącznie do Ciebie. W przeciwieństwie do tego, myśli, uczucia i działania innych należą wyłącznie do nich. Nie ma czegoś takiego jak obwinianie, ponieważ oni ci tego nie „zrobili”, a ty im tego nie „zrobiłeś”. Życie się toczy, a ty po prostu się do niego dostosowujesz. Podróż boli, ponieważ rezygnujesz z pragnienia posiadania władzy i wpływu na innych. Nagrody są jednak słodkie, ponieważ zyskujesz władzę nad sobą, jedyną osobą, nad którą każdy z nas naprawdę ma kontrolę.
Tego oddzielenia siebie od otaczającego świata nie należy mylić z budowaniem wokół siebie muru i byciem niewrażliwym na uczucia i potrzeby innych. Rzeczywiście, efekt jest zupełnie odwrotny. Ponieważ jesteś tak otwarty i wrażliwy, czujesz ogromne współczucie dla tych, którzy cierpią. Jednak przez cały czas zdajesz sobie sprawę, że ich cierpienie nie jest twoim cierpieniem. Masz świadomość, że nie twoim obowiązkiem jest zmieniać, poprawiać lub zmieniać ich doświadczenie życiowe, nawet jeśli myślisz, że „wiesz”, co jest dla nich lepsze niż oni sami.
Kiedy jesteś obecny, nie jesteś w potrzebie. Nie potrzebujesz, aby inni zmieniali to, kim są lub jak się zachowują, abyś czuł się bezpieczny lub kochany. Nie potrzebujesz pozytywnej lub natychmiastowej gratyfikacji, aby czuć się dobrze ze sobą. Twoje poczucie miłości i dobrego samopoczucia pochodzi z wnętrza. Jeśli czujesz się niepewnie, ufasz, że zrobisz to, co musisz, aby znów poczuć spokój.
Co jest teraz ważne
Kiedy jesteś w pełni obecny, jesteś otwarty i bezbronny. Mówisz i robisz wszystko, co przyjdzie Ci do głowy, bez filtrowania tego. Ujawniasz swoje prawdziwe uczucia w tej chwili. Podążasz za swoim wewnętrznym duchem, ufając, że w danym momencie robisz to, co jest dla ciebie właściwe. Jeśli nie osiągniesz pożądanego rezultatu, nie osądzasz siebie ani innych jako przegranych. To po prostu dzieje się w tej chwili. Twoje jedyne pytanie brzmi: co jest dla mnie ważne w tej nowej chwili? W ten sposób twoja doskonałość może wyłonić się z twojego wnętrza w sposób, o jakim nigdy nie śniłeś.
Możesz docenić, że może to być również bardzo niebezpieczny sposób na życie. Możesz powiedzieć lub zrobić coś, co komuś w twoim życiu się nie spodoba. Możesz obrazić kogoś ważnego w pracy. Możesz zrobić coś impulsywnego, na przykład uprawiać seks lub zrezygnować z pracy. Możesz popaść w głęboki dług. Możesz nawet stracić kontrolę nad emocjami i zrobić coś mściwego lub tchórzliwego, czego później możesz boleśnie żałować. Z tych powodów musisz czuć się bardzo bezpiecznie, aby odważyć się być obecnym. Kiedy ujawniasz, kim naprawdę jesteś, niefiltrowany i niestrzeżony, jesteś bardzo bezbronny. Czy to przypadek, że zazwyczaj pokazujemy tylko „ciemną” stronę naszej osobowości tym, których kochamy najbardziej? Nie krzyczymy na naszego szefa ani na naszych klientów. Wrzeszczymy na naszych współmałżonków, nasze dzieci i być może naszych pracowników. Czujemy się z nimi bezpiecznie. Wiemy, że możemy być tym, kim naprawdę jesteśmy, kiedy jesteśmy z ludźmi, którzy nas kochają lub którzy nie mają nad nami władzy.
Aby pełniej żyć w teraźniejszości, musimy nauczyć się, jak czuć się bezpiecznie, nawet gdy sytuacja wydaje się nam zagrażać. Musimy nauczyć się, jak ryzykować, że jesteśmy bezbronni, nawet jeśli możemy zostać poważnie zranieni, emocjonalnie lub fizycznie. Czy to nie wyjaśnia atrakcyjności sportów „ekstremalnych”? Kiedy osoba wspina się po zboczu góry, tylko cienką liną oddzielającą ją od pewnej śmierci, ta osoba staje się bardzo obecna. Czy nie to też robią wielcy sportowcy w ostatnich minutach meczu o mistrzostwo? Są podatni na ryzyko rozczarowania swoich fanów, ale nadal koncentrują się na robieniu tego, co jest teraz dla nich ważne, aby osiągnąć to, czego chcą w danym momencie – zwycięstwo. Wyzbywają się strachu przed konsekwencjami, jeśli nie będą działać. Czują się w sobie bezpieczni, przynajmniej w tej sytuacji, wiedząc, że robią wszystko, co w ich mocy, bez względu na to, jakie rezultaty się pojawią. Jeśli tego nie zrobią, zwątpienie w siebie z całą pewnością doprowadzi do spadku ich zdolności do perfekcyjnego działania.
Być obecnym to żyć w stanie świadomości. Możesz robić rzeczy z przyzwyczajenia, ale nic, co robisz, nie jest nieświadomym nawykiem. Raczej jesteś bardzo celowy. Każde słowo, gest i czyn są zamierzone. Z tego samego powodu jesteś bardzo świadomy tego, co mówią i robią inni. Zamiast gubić się we własnych myślach, dostrajasz się do otaczającego cię świata. W rezultacie inni ludzie głęboko odczuwają twoją „obecność”. Paradoksalnie jesteś z nimi znacznie bardziej związany, ponieważ nie reagujesz już na nie tak, jakby na twoje poczucie własnej wartości miało wpływ to, co ci mówią lub robią. Ponieważ czujesz się kompletny, możesz odłożyć na bok swoje własne potrzeby i po prostu być z nimi obecny, dając im miłość, empatię lub rady, które są dla nich naprawdę pomocne. Nie działasz z potrzeby nakarmienia swojego ego.
Kiedy jesteś obecny, jesteś dostrojony do czterech wymiarów swojego ciała, umysłu, serca i Twój dusza, wszystko na raz. Jesteś świadomy tego, jak czujesz się w swoim ciele. Jesteś dostrojony do swoich emocji. Ty kierujesz swoimi myślami, a nie myślisz gorączkowo w twoim umyśle. Jesteś również połączony ze swoją duszą, tą częścią ciebie, która kieruje cię do jakiegoś wyższego celu twojego życia, poza potrzebą natychmiastowej gratyfikacji. Wszystko to dzieje się dla Ciebie w tym samym momencie ty czuć się w pełni zintegrowanym. Oko twojego umysłu widzi co Twój fizyczne oczy widzą. Czujesz się pełen energii i pasji do czego ty robią. Twoje myśli skupiają się na tym, co się dzieje, a Ty odpowiednio dostosowujesz i dostosowujesz swoje działania, aby robić to, co jest dla Ciebie właściwe. Twoja dusza rezonuje głębokim spokojem, że żyjesz w tej chwili jako ty miały to żyć.
Kiedy jesteś w pełni obecny, otwierasz się na nowy sposób podejmowania decyzji w swoim życiu, używając własnego „szóstego zmysłu”. Twój szósty zmysł to twoja „Wewnętrzna Wiedza”, ta część ciebie, która nie jest logiczna ani emocjonalna. Starasz się rozwijać tę część siebie jako najpewniejszy przewodnik, aby wiedzieć, co jest teraz dla ciebie ważne. Przyjmujesz, że to „poznanie” jest odrębne i odrębne od myślenia, które jest jedynie logiką, a zatem tylko tak dobre, jak fakty i umiejętności, które posiadasz. Rozumiesz, że „wiedza” nie jest również twoimi uczuciami. Chociaż twoje uczucia mogą być potężne, są tylko twoim sercem, które przywraca przeszłość do teraźniejszości.
Skąd możesz mieć pewność, że twoje odczucia związane z chwilą obecną przyniosą taki sam skutek, jak poprzednio? Nie możesz. Tylko twoja wewnętrzna wiedza wznosi się ponad twoje myślenie i twoje uczucia. Nauczenie się, jak rozpoznawać i działać zgodnie ze swoją Wewnętrzną Wiedzą, jest najlepszym narzędziem do odkrywania tego, co jest dla ciebie ważne teraz, żyjąc w teraźniejszości.
Droga z żółtej cegły
Podróż do pełniejszego życia w teraźniejszości jest jak podróż „żółtą ceglaną drogą”, jak zrobiła to Dorota w Czarnoksiężniku z krainy Oz. Musisz czuć się zmotywowany ideą, że istnieje Kraina Oz, w której będziesz naprawdę szczęśliwy ze sobą i swoim życiem. Po drodze musisz mieć ochotę stawić czoła wielu przerażającym przeszkodom. Musisz to zrobić, wiedząc, że nie masz pojęcia, czy kiedykolwiek znajdziesz to mistyczne miejsce.
Kraina Oz to stan umysłu, w którym czujesz się dobrze z tym, kim jesteś, czego chcesz i jak robisz rzeczy. To miejsce, w którym nie będziesz już czuł, że musisz się doskonalić, aby być wystarczająco dobrą osobą. Wszystkie twoje pragnienia dokonania zmian w twoim życiu znikną i zostaną zastąpione pragnieniem poznania, kim jesteś i bycia wiernym sobie. Nadal będziesz „doskonalić się”, ale twój powód zmieni się z chęci bycia wystarczająco dobrym na chęć spełnienia swojego celu w życiu.
Aby ta podróż do Ciebie przemówiła, musisz zdecydować, że jest to stan umysłu, który warto znaleźć. W przeciwnym razie ogromne bariery utrudniające dotarcie tam z pewnością zepchną cię z drogi. Bariery to wiele powodów, dla których już teraz nie wierzysz, że jesteś wystarczająco dobry. Podobnie jak Lew, Blaszany Człowiek i Strach na Wróble, pod koniec podróży możesz odkryć, że masz już odwagę, serce i inteligencję, aby być wystarczająco dobrym, aby robić to, co jest teraz dla ciebie ważne. To właśnie sprawia, że czasami jest to przerażająca podróż. Przeraża Cię możliwość, że tak bardzo starałeś się być lepszy od siebie, podczas gdy „prawdziwe ja” przez cały czas było wystarczająco dobre.
Kiedy staramy się być lepsi niż wystarczająco dobrzy, wznosimy mury wokół tego, kim naprawdę jesteśmy. Robimy to w najlepszych intencjach. Od niemowlęctwa do dorosłości uczymy się od naszych rodziców, mentorów, przyjaciół i od samego życia, że musimy być pewną osobą, jeśli chcemy być kochani i odnosić sukcesy. Na przykład w wieku czterech lat możemy dowiedzieć się, że napady złości powodują, że nasi rodzice są na nas źli. Więc uczymy się budować mur wokół tej części nas, która chce mieć napady złości. Kiedy wznosimy ten mur, on nam służy. Ale za tą ścianą ukrywamy część tego, kim naprawdę jesteśmy, przed innymi i przed sobą. W ten sposób nasze ściany ostatecznie czynią nas ślepymi na nasze „prawdziwe” ja.
Usunięcie ściany jest bardzo przerażające. Wznieśliśmy ten mur, żeby uchronić się przed zranieniem. Umieszczamy to, aby dopasować się do tego, jak inni zdefiniowali dla nas „wystarczająco dobre”. Dowiedzieliśmy się, że napad złości może mieć dla nas bolesne konsekwencje, takie jak odrzucenie, krytyka, upokorzenie i atak. Zburzenie muru oznacza ponowne wystawienie się na ryzyko większego bólu i bólu serca.
Przezwyciężenie naszego wrodzonego pragnienia, by mieć ten napad złości, jest prawdziwym sekretem sukcesu w tej podróży. Kiedy stawiamy nasze mury, tłumimy to, kim jesteśmy, ze strachu, że nasze prawdziwe ja może zrobić coś, czego będziemy żałować. Stawiając czoła naszym lękom, że rzeczywiście możemy to zrobić, dajemy sobie możliwość przezwyciężenia ciemnej strony naszej osobowości. Wtedy możemy zaryzykować bycie tym, kim naprawdę jesteśmy, nie obawiając się, że wpadniemy w szał lub zapadniemy się w płaczącą kałużę beznadziejnej daremności. Wtedy naprawdę możemy odważyć się żyć w teraźniejszości. Stawanie twarzą w twarz z każdą ścianą jest przerażające.
Dlatego tak ważne jest, aby docenić korzyści płynące z bycia obecnym. W przeciwnym razie żadna rozsądna osoba nie chciałaby wyruszyć w tę podróż. Służy nam strach przed tym, co mogłoby się wydarzyć bez tego muru. Nasz strach ostrzega nas, że jesteśmy w niebezpieczeństwie. A potem iść dalej i robić dokładnie to, czego nasz strach mówi nam, abyśmy nie robili, jest… bolesne. Jeśli jesteś taki jak ja, w chwili prawdy będziesz chciał uciekać tak szybko, jak tylko potrafisz. Twoja pamięć o nagrodach z bycia obecnym to wszystko, czego będziesz musiała powstrzymać przed ucieczką.
Za każdym razem, gdy odważysz się przejść przez drzwi, prawdopodobnie doświadczysz silnych i mrożących krew w żyłach emocji. Jeśli rozważysz działanie pomimo strachu, drzwi otworzą się przed Tobą, odsłaniając ciemną i złowrogą otchłań. Nie możesz zobaczyć, co jest po drugiej stronie. Musisz iść naprzód ze ślepą determinacją. Musisz ufać, że nie zejdziesz z urwiska, pędząc w kierunku skalistego i zakrwawionego dna, jak spadochroniarz, którego spadochron się nie otwiera.
Za każdym razem, gdy odważysz się przebić przez ścianę, zostaniesz nagrodzony wiedzą, że możesz żyć bez tego muru i przeżyć, aby opowiedzieć historię. Poczujesz rozładowanie ciężaru, z którego prawdopodobnie nawet nie zdawałeś sobie sprawy, że nosisz. Ciężarem jest twoja ściana. Mur, który wzniosłeś, aby uchronić się przed zranieniem nieświadomie, staje się ogromnym ciężarem na twojej szyi, postarzając cię i miażdżąc. Po drugiej stronie każdych drzwi poczujesz głębsze, bardziej otwarte połączenie z ludźmi i otaczającym Cię światem. Poczujesz się bardziej związany z tym, kim naprawdę jesteś.
Przekraczanie drzwi nie jest jednorazowym wydarzeniem. Oznacza to tylko tyle, że następnym razem, gdy staniesz w takich drzwiach, przekroczysz je z większą odwagą. Każde kolejne przejście zaprasza Cię do odkrywania swojej słabości na coraz głębszym poziomie. Pod tym względem drzwi są dla ciebie narzędziami. Są to działania, które możesz podjąć za każdym razem, gdy czujesz niepokój, niezadowolenie lub martwisz się tym, co dzieje się w Twoim życiu i co może to dla Ciebie oznaczać.
Oto sześć drzwi, które pomogą ci pozbyć się przeszłości i odważyć się zrobić to, czego naprawdę pragniesz:
1. Słuchaj swojego ciała: staw czoła strachowi, że twoje ciało próbuje powiedzieć ci coś, czego nie chcesz wiedzieć.
2. Zmień swoje przekonania: Stając twarzą w twarz ze strachem, że to, w co zawsze wierzyłeś, może nie być prawdą.
3. Bądź autentyczny: Stawiaj czoła strachowi przed ujawnieniem innym ludziom tego, co naprawdę myślisz i czujesz.
4. Odrzucenie ryzyka: Stawianie czoła lękowi przed bolesnymi konsekwencjami, gdy pozwolisz innym zobaczyć swoje prawdziwe ja.
5. Pozbądź się rezultatów: stawienie czoła strachowi, że możesz się załamać, jeśli odbiorą ci najbardziej cenione osoby, mienie i pasje.
6. Poczuj swoje uczucia: Stawiając czoła strachowi, że nie możesz już dłużej obwiniać innych ludzi za swoje uczucia.
Przekraczając te sześć drzwi z coraz większą odwagą, zaczniesz pozbywać się bagażu przeszłości, który zaciemnia twoją zdolność do poznania tego, co jest teraz dla ciebie ważne. Rzeczywiście, zaczniesz budować w sobie źródło siły, które pozwoli ci wytrzymać ogromną presję, jaką niewątpliwie będziesz odczuwać ze strony innych wokół ciebie, gdy zaczniesz obejmować osobę, którą naprawdę jesteś, a nie tę, którą chcieli, abyś być.
W ten sposób możesz nie stać się bogaty, sławny lub znaleźć bratnią duszę, chociaż może się zdarzyć każda z tych rzeczy. Ale będziesz bardziej zadowolony z tego, kim jesteś, z tego, czego chcesz i z tego, jak robisz to, co robisz, niezależnie od tego, jakie wyniki uzyskasz za swoje wysiłki. Poczujesz radość bycia połączonym z prawdziwym tobą i otaczającym cię światem takim, jaki jest naprawdę.
Będziesz wiedział we własnym sercu, że robisz najlepiej jak potrafisz, ponieważ skupiasz całe swoje ciało, umysł, serce i duszę na tym, co jest teraz dla ciebie ważne. Czy jest coś więcej, o co możesz poprosić siebie?
Oto kilka uwag na zakończenie Podróży...
Zapamiętaj ...
* Utrzymuj w umyśle wizję czasu, kiedy byłeś wszystkim, czym chciałeś być, pozwalając, by ciągnęła cię do przodu, gdy czujesz się pokonany.
* Każdy z nas jest najlepszym, jakim możemy być, gdy jesteśmy w pełni obecni, skupieni, ale zrelaksowani, ciekawi, ale nie oceniający, zaangażowani, ale elastyczni.
* Będziesz mieć zaufanie do siebie, którego potrzebujesz, aby żyć w pełni w teraźniejszości, kiedy możesz stworzyć dla siebie głębokie poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego, niezależnie od tego, co dzieje się w twoim życiu.
Uważaj na...
* Zbyt mocne przepychanie się. Spędziłeś całe życie budując swoje wewnętrzne mury samoobrony. Nie zniszczysz ich wszystkich w miesiąc.
Spróbuj to ...
* Zacznij pisać w dzienniku. Twoje ujawnienie się będzie działać jak lustro, pomagając ci zobaczyć prawdziwego ciebie, ukrytego za twoimi ścianami. Rób wszystko, co musisz, aby chronić swój dziennik, abyś mógł szczerze i otwarcie zapisywać swoje prawdziwe myśli i uczucia.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Obecne życie i nauka, Inc.
www.obecne życie.com. © 2002.
Źródło artykułu
Co jest teraz ważne: Pozbądź się przeszłości, aby móc żyć w teraźniejszości
przez Johna Kuypersa.
Co jest teraz ważne otwiera przed czytelnikami odwrócony świat życia w teraźniejszości, gdzie jedyny czas, który jest Realny, jest teraz. Czytelnicy poznają praktyczne techniki pozwalające odejść niezmiennej przeszłości i zaakceptować brak kontroli nad przyszłością. Zamiast tego uczą się, jak zapanować nad sobą i własnymi wyborami w chwili obecnej, aby stworzyć życie w radości i pokoju, bez względu na to, jaka próba się pojawi.
Informacje/Zamów tę książkę. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
John Kuypers jest dyrektorem wykonawczym i założycielem Present Living & Learning, Inc. (www.presentliving.com), organizacja, której celem jest pomaganie ludziom z różnych środowisk w nauce pracy i życia z pasją, bez żalu, żyjąc w teraźniejszości. John jest trenerem przywództwa, mówcą i liderem warsztatów. Z wykształcenia jest dyrektorem ds. marketingu korporacyjnego. John dorastał na farmie w południowym Ontario w Kanadzie. Jego strona internetowa to http://johnkuypers.com
