Uważność

Kilka sztuczek, aby wyciszyć umysł

linia kolejowa wyrusza w chmury
Image by Larisa Koskin

Zachodnia cywilizacja nie pozwala umysłowi odpocząć; zawsze „potrzebujemy” być połączeni, konsumować więcej informacji i zaspokajać nasze puste ciekawostki. Wszystko przyciąga i domaga się naszej uwagi, a tym samym naszej energii.

Marnujemy ogromne ilości energii. W pewnym momencie staje się to drugą naturą (jeśli nie pierwszą) i czymś, co usprawiedliwiamy. Uważamy, że trzeba i trzeba być w kontakcie, wiedzieć, co dzieje się u naszych przyjaciół, na świecie, na giełdzie. Czytać więcej artykułów, aby dowiedzieć się czegoś, abyśmy mogli popisywać się bezużytecznymi „interesującymi faktami”, które usłyszeliśmy pewnego dnia w jakimś dokumencie o zwierzętach.

Lewa półkula mózgu nie została zaprojektowana do przejmowania wszystkich elementów naszego życia, nie mówiąc już o podniesieniu do pozycji prawowitego króla naszego społeczeństwa, któremu zawdzięczamy nasz postęp technologiczny. Uczeni europejskiego renesansu wierzyli, że ludzie mogą znaleźć szczęście za pomocą umysłu. Że szczęście zależy od nas i jest w zasięgu naszych możliwości tworzenia własnego szczęścia, bo tylko my wiemy, czym jest dla nas szczęście. Ludzie renesansu szukali źródeł alternatywnych do świętych pism.

Idea, że ​​tylko my wiemy, co nas uszczęśliwia, jest fundamentalna. Umysł nie jest częścią, która wie; umysł nie jest przywódcą, ale sługą. Umysł nie może generować inspiracji ani wierzyć w uniwersalne wartości, ani kochać kogoś, ani nawet kochać samego siebie. Serce zna wszystkie te odpowiedzi i serce jest tym, które może doświadczyć miłości, inspiracji i szczęścia; i wie, co może nas uszczęśliwić. 

Ta idea, że ​​wiemy, co nas uszczęśliwia, stała się hasłem sprzedażowym każdej reklamy. Ta idea jest wykorzystywana przez kapitalizm i rozdmuchana do nieproporcjonalnych rozmiarów. Zrodziła romantyczny konsumpcjonizm, umysł skurczył się do lewej półkuli mózgu, a szczęście do krótkotrwałych przyjemności.

W rezultacie jesteśmy niezrównoważonymi stworzeniami z lewą półkulą mózgową, którymi rządzą te wszczepione życzenia i odłączeni od naszych własnych (prawdziwych) pragnień.

Uwaga spoiler: nie jesteśmy stworzeni do konsumowania, ale do tworzenia. Tylko tworzenie z serca, z radością i entuzjazmem, przyniesie nam prawdziwą satysfakcję; kiedy robimy to, do czego jesteśmy przeznaczeni, odczuwamy radość z robienia tego.

Ale najpierw wyciszmy mózg. Niektórzy ludzie nie mogą naturalnie zasnąć w nocy po całym dniu pracy. Oto kilka łatwych, szybkich i skutecznych sztuczek, które pozwolą odpocząć lewej półkuli mózgu. WNie potrzebujemy niczego z zewnątrz (poza przewodnictwem), aby być zrównoważonym i szczęśliwym. Wszystko, czego potrzebujemy, mamy w środku. Nie potrzebujemy pigułek, alkoholu, trawki, muzyki, świata zewnętrznego ani niczego innego.

Kilka sztuczek, aby wyciszyć umysł

Podczas gdy lewa półkula mózgu pracuje jak szalona, ​​wysysa energię z całego ciała, kurcząc centra energetyczne i pozostawiając ciało suche z energii. Za każdym razem, gdy wymagamy lepszej wydajności od naszego mózgu, powiększamy ośrodek energetyczny w głowie, aby mógł działać. W rezultacie wszystkie czakry ciała, z wyjątkiem głowy, są małe i puste.

Później (w książce) wprowadzimy ćwiczenie, które równoważy czakry. Ale oto, co należy teraz zrobić. Nie zapomnij użyć intencji podczas wykonywania ćwiczenia.

Pomyśl o matematycznej cyfrze zero. Zobacz kształt tego w swoim umyśle i to, co reprezentuje: nic, zero aktywności, zero ruchu, zero tworzenia. Niech to zero zajmie wasz umysł i przenieście ideę nicości, braku działania i tych wibracji na wasze ciała w okolicy głowy. Poczuj, jak wibracja zera jest pochłaniana przez pola energetyczne wokół ciebie i twojej głowy.

Wyobraź sobie pole energetyczne generowane przez nieproporcjonalną pracę mózgu wokół twojej głowy i zobacz, jak miedziany drut łączy to pole ze środkiem Ziemi. Jak cała energia generowana wokół głowy przechodzi przewodem do środka planety. Uwalnia cię od niechcianego przeciążenia.

Teraz, używając swojej intencji, zmniejsz ośrodek energetyczny do normalnego rozmiaru (około rozmiaru piłeczki pingpongowej); w międzyczasie powiększ czakrę serca do tego samego rozmiaru i zobacz, jak równoważy się potencjał energetyczny między dwoma ośrodkami.

Weź wyimaginowaną gąbkę do tablicy i wymaż informacje wokół głowy i w niej, tak jakby były to napisy kredą na tablicy. Teraz wymazuj informacje wokół całego pola energetycznego wokół ciała.

Zmień swoją uwagę na serce (energetyczne serce); poczuj jego spokój i wyjątkową atmosferę. Oddychaj głęboko i powoli. Wdychaj, trzymaj i tak wolno, jak to możliwe, wydychaj. Zrób to kilka razy, aż poczujesz całkowity spokój. Nie pozwól, aby mózg przejął kontrolę; skup uwagę na oddychaniu lub sercu. Kiedy pojawi się miłe uczucie, zwróć na nie uwagę. Oznacza to, że wycofałeś się z lewej strony mózgu i fale alfa mózgu zostały aktywowane.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Wszystkie te kroki doskonale sprawdzają się jako pojedyncze czynności, a jeszcze lepiej jako łańcuch działań.

Mudry i używanie lewej ręki

Inną sztuczką, którą można zastosować, są mudry jogiczne, które tak naprawdę są przeznaczone do osiągania wyższych stanów umysłu, ale które dla nas mogą być użyte do wyłączenia lub wyciszenia mózgu, a tym samym uspokojenia umysłu.

Jeśli delegowałeś więcej obowiązków lewej ręce, teraz lewa półkula twojego mózgu będzie mniej „agresywna” w sensie bycia dowódcą naszego życia, nad którym nie mamy kontroli.

W każdym razie zawsze możesz zainicjować jakąś czynność lewą ręką, podczas gdy prawa spokojnie odpoczywa. To stopniowo wyłączy lewą stronę i obudzi prawą półkulę mózgu.

Shambhavi i Akashi Mudry

Pierwotnym celem tych ćwiczeń jest obudzenie nadświadomości, ale jest to również dobry sposób na odpoczynek umysłu lub wsparcie medytacyjnego stanu umysłu (transu). Jest tradycyjnie wykonywany w pozycji lotosu, ale można go łatwo wykonać w dowolnej preferowanej pozycji siedzącej, nawet siedząc na ukochanej sofie.

Shambavi mudra wykonuje się patrząc na punkt między brwiami. Tak, nie można zobaczyć tego punktu, ale szukamy dalej. Z otwartymi oczami kierujemy uwagę na punkt między brwiami, ale widzimy tylko dwie kokardki i literę „V” między nimi. Jeśli możesz lub z czasem będziesz w stanie zamknąć oczy. W niektórych tradycjach głowa musi być odchylona do tyłu o około 30–45 stopni. Przed trzykrotnym wykonaniem mudry weź głęboki oddech i wydychaj bardzo powoli.

Mudra Akashi wykonuje się siedząc prosto, odchylając głowę do tyłu o 90 stopni, patrząc oczami w górę lub w shambhavi mudra. Odginasz głowę do tyłu na wdechu i zwracasz ją na wydechu. To wszystko brzmi tak jogicznie, ale jest naprawdę bardzo proste. Kiedy Twoja szyja jest rozluźniona, a głowa odchylona do tyłu (możesz dodać do tego patrzenie w punkt między brwiami lub tylko w górę) poczujesz, że chcesz iść spać, lub jakbyś przechodził w fale mózgowe alfa ( tryb transu lub medytacji). W tym stanie lewej półkuli mózgu bardzo trudno jest wykonać ciężką pracę. Zrób to samo tutaj, najpierw oddychając głęboko trzy razy, a następnie wykonując mudrę. Podczas wydechu rób to bardzo powoli.

Kontrolowanie i życie własnym rytmem

Kiedy kontrolujemy rytm, kontrolujemy umysł, w przeciwnym razie umysł kontroluje rytm. Jest to bardzo prawdziwe w przypadku kontrolowania oddychania. Ale zwróć też uwagę na rytm swoich działań i to, jak Twój mózg przeskakuje do następnego zadania, zanim skończy z prądem.

Zobacz, jak się poruszasz, piszesz, chodzisz, jesz, pijesz i mówisz — obserwuj swoje zachowanie i rytm. Pośpiech twojego mózgu wpływa na wszystkie działania ciała; tłumaczy się jako stres i zmienia naturalny rytm organizmu.

Zamiast po prostu wierzyć w te idee i podążać za mózgiem, pozwalając mu dyktować rytm, musimy mieć większą kontrolę nad tym, co uważamy za pilne, aby zobaczyć szerszy obraz. Sugerowałbym, abyś zwracał szczególną uwagę na swoje działania i rytm, w jakim są wykonywane. Za każdym razem, gdy złapiesz się na pośpiechu, zatrzymaj się, zwolnij i kontynuuj pracę w nieco wolniejszym rytmie. Nie pozwól ludziom wokół ciebie wciągnąć cię w ich pośpiech. Żyj własnym rytmem.

Kontrolowanie oddychania organizmu

Bardzo dobrym rozwiązaniem jest kontrola oddechu. Kontrolujesz oddech swojego ciała, kontrolujesz wszystko. To nie przypadek, że w jodze i sztukach walki oddech znajduje się u podstawy iw centrum ćwiczeń. Spokój umysłu osiąga się dzięki wyciszeniu prany, a spokój prany osiąga się dzięki spokojnemu i rytmicznemu oddychaniu.

Niezależnie od tego, czy oddychasz klatką piersiową, brzuchem, czy nawet wykonujesz pełny oddech jogiczny, kontroluj rytm swojego oddechu. Skoncentruj się na oddychaniu i staraj się, aby był miarowy: wdech równa się wydech. Im dłużej będą, tym będziesz spokojniejsza. Zacznij od minimum trzech sekund (trzy wdechy, trzy wypadki).

Bardzo dobrze jest ćwiczyć oddychanie dwa razy dziennie, aż rytmiczne oddychanie stanie się częścią twojego życia, ale przydatne jest nawet robienie tego ad hoc. Kiedy zauważysz, że się spieszysz, zatrzymaj się i zacznij rytmicznie oddychać. Znajdź spokojny rytm i pozwól mu wpływać na ciało i rytm Twoich działań.

Jeśli chcesz mieć jeszcze większą kontrolę nad rytmem, naucz się oddychać rytmicznie w oparciu o bicie serca. Zacznij od trzech uderzeń: wdychaj przez trzy uderzenia i wydychaj przez trzy uderzenia. Rób to dwa razy dziennie, a z czasem będziesz mógł przejść do czterech i czterech. To jedna z najlepszych przysług, jakie możesz sobie wyświadczyć; dostosuje cię do rytmu wszechświata. Twoje spokojne, naturalne bicie serca jest zgodne z wszechświatem i oddychając w tym rytmie, ty też będziesz.

Czego nie robić

Nie wracaj do starych nawyków zaburzania swojego naturalnego rytmu.

Skąd i kiedy wiem, że to działa?

Kiedy czujesz, że zaraz się śpieszysz, ale coś w tobie pęka i myślisz przez ułamek sekundy i robisz rzeczy w nowym rytmie. Oznacza to, że nowe nawyki, które wypracowałeś, zaczynają stawać się częścią ciebie.

Dlaczego to robię?

Aby wyciszyć umysł i uzyskać kontrolę nad rytmem swojego życia.

W skrócie

Powiedz umysłowi ciiiii, używając mudr, kontrolowanego oddychania i świadomości czakr.

Uwagi: Jest wiele innych ćwiczeń rozwijających i doskonalących umysł, ale moim zdaniem nie są one wskazane, gdy nie jesteś w równowadze.

Prawa autorskie © 2022, Findhorn Press.
Wydrukowano za zgodą wydawcy
Wewnętrzne tradycje międzynarodowe

Źródło artykułu:

KSIĄŻKA: Praktyki wzmacniające dla bardzo wrażliwych

Wzmacnianie praktyk dla bardzo wrażliwych: Doświadczalny przewodnik po pracy z subtelnymi energiami
przez Bertolda Keinara 

okładka książki: Empowering Practices for the Highly Sensitive Bertold KeinarPozwalając wrażliwym przestać poświęcać ważne części ich wyjątkowej natury, aby się dopasować, ten przewodnik pomaga empatom poczuć się bardziej komfortowo dzięki ich podwyższonej świadomości, chronić ich systemy energetyczne i przyjąć pełne uczestnictwo w społeczeństwie, gdzie ich dary są bardzo potrzebne. 

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również jako Audiobook i edycja Kindle.

O autorze

zdjęcie Bertolda KeinaraBertold Keinar jest uzdrowicielem Reiki i studentem wiedzy ezoterycznej i mistycznej. Jest oddany prowadzeniu wrażliwych przez trudności codziennego życia i specjalizuje się w dostosowywaniu technik ezoterycznych, aby pomagać innym. Mieszka w Bułgarii.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

korzyści z medytacji 1 12
Medytacja i uważność mogą być równie skuteczne jak lekarstwa w leczeniu niektórych schorzeń
by Hilary A. Marusak
Wiele osób patrzy na trendy dietetyczne lub nowe schematy ćwiczeń – często z wątpliwymi korzyściami – aby uzyskać…
01 13 pesymistów umiera wiedząc, że mieli rację 4907278 1920
Pesymiści umierają wiedząc, że mieli rację – optymiści kwitną
by Mateusz Dicks
Jako kreatywna dusza i osoba realizująca swoje marzenia nie możesz sobie pozwolić na bycie pesymistą.
młoda kobieta z zamkniętymi oczami, twarzą do nieba
Codzienny szabat i uważność
by Mateusz Ponak
Jestem zainspirowany do dzielenia się pomocnymi technikami z mojej własnej tradycji, aby dodać do tego powstającego globalnego…
prezenty od zwierząt domowych 1 13
Dlaczego nasze psy i koty przynoszą nam martwe zwierzęta?
by Mia Cobb
Co mają wspólnego mały pingwin, mały królik, czarny szczur i szybowiec Kreffta? Oni…
kolorowy obraz twarzy kobiety doświadczającej stresu i smutku
Unikanie niepokoju, stresu i wczesnych problemów ze zdrowiem układu krążenia
by Bryanta Luska
Zaburzenia lękowe od dawna kojarzone są z wczesnym początkiem i progresją chorób sercowo-naczyniowych…
gdyby firmy farmaceutyczne były uczciwe 1 16
Jak przemysł farmaceutyczny wykorzystuje dezinformację do podważenia reformy cen leków
by Joela Lexchina
Firmy farmaceutyczne grożą od ponad 50 lat za każdym razem, gdy rządy robią coś, co…
wybrzeże jest dobre dla zdrowia 1 14
Dlaczego zimowe spacery nad morzem są dla ciebie dobre
by Nicka Daviesa i Seana J. Gammona
Pomysł, że gdzieś w połowie miesiąca jest „niebieski poniedziałek”, kiedy ludzie czują się…
dlaczego makaron zdrowszy niż myślisz 1 12
Dlaczego makaron jest zdrowszy niż myślisz
by Emma Becketta
Jedną z popularnych technik dietetycznych jest tworzenie czarnej listy żywności. Rezygnacja z „węglowodanów” lub pakowanej żywności jest…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.