Poszczenie umysłu jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Wymaga ogromnej dyscypliny i zmiany stylu życia. Ale paradoksalnie nie jest to wcale trudne; jest to najłatwiejsza rzecz na świecie do osiągnięcia, ponieważ twoją prawdziwą naturą jest pusty, wyzwolony umysł.
Ta starożytna sztuka uzdrawiania przenosi cię z powrotem do chwili obecnej, w której zawsze byłeś w rzeczywistości, z dala od iluzji przeszłości i przyszłości, które zaciemniały tę rzeczywistość. Łatwość, jaką odczuwamy w życiu dzięki wyzwolonemu umysłowi, to życie w zgodzie z naszą pierwotną oświeconą naturą, którą nazywam „Zen w życiu”.
ZEN W ŻYCIU
Indyjski duchowy guru i adept jogi Swami Satchidananda powiedział kiedyś, że oświecenie nie jest jakimś fantastycznym wydarzeniem, ale raczej jest to łatwość, jaką odczuwamy, kiedy wychodzimy z mroku osobowości i wchodzimy w światło Boga. Ta łatwość pojawia się, ponieważ skurczony aspekt świadomości, który znamy jako „ja”, został obniżony. To uwalnia nas do życia w świecie bez bycia więźniem postrzegania świata przez naszą osobowość. Widzimy rzeczy takimi, jakimi są naprawdę, bez etykietowania lub nazywania doświadczenia i tego, czego doświadczamy.
Zdecydowanie korzystne jest praktykowanie sztuki duchowej kultywacji, takiej jak hatha joga, tai chi lub monastyczny styl życia, ale ostatecznie musisz chodzić w życiu zen, aby żyć zgodnie z celem praktyki duchowej. Bycie zen w życiu to nie tylko medytacja, ale zamiast tego życie stało się medytacją, w tym sensie, że zniknęły nasze iluzoryczne postrzeganie oddzielenia, pozwalając nam doświadczyć niedualnego, wrodzonego piękna wszelkiego życia.
CYFROWY DETOKS
Poszczenie umysłu polega na odgłodzeniu umysłu od nawykowych wygód, które zwykle odwracają naszą uwagę od oświecenia. Jeśli stale korzystasz z urządzenia cyfrowego, telefonu, komputera, telewizji itp., nie ma szans, aby twój umysł osiągnął spokój. Na przykład, ilu z was korzystało z urządzeń cyfrowych przed snem, a potem rzucało się i obracało godzinami?
W ostatnim czasie nasze wzorce snu nie są zsynchronizowane, a bezsenność rośnie w wyniku zbyt dużej stymulacji cyfrowej. W chińskim taoizmie nie jesteś zsynchronizowany z rytmem natury, kiedy jesteś zaangażowany w czynności yang (męskie/aktywne) w nocy, ponieważ noc jest przeznaczona dla energii yin (żeńskiej/odbiorczej), odpoczynku i wyłączenia aktywności zmysłowej. Jeśli w nocy angażujesz się w czynności yang, twój umysł staje się wzburzony i gotowy do działania, ponieważ myśli, że to początek dnia, w którym yang jest naturalnie wysokie.
Metody przeciwdziałania bombardowaniu cyfrowemu są niezbędnymi składnikami postu umysłu. Jedną z takich metod są „cyfrowe zachody słońca”. Cyfrowy zachód słońca to fraza wymyślona przez amerykańskiego filozofa i trenera optymalnego życia Briana Johnsona. Kiedy nadchodzi godzina 6:5, a nawet lepiej XNUMX, wszystkie urządzenia są wyłączone. Ta metoda przypomina nam, jak ważne jest rozmawianie ze sobą twarzą w twarz, oko w oko, a także podążanie za naszą biologiczną naturą.
Badania naukowe wykazały, że szyszynka, narząd w mózgu wielkości ziarnka grochu, powszechnie kojarzony z naszą duchową duszą, zaczyna uwalniać melatoninę na kilka godzin przed pójściem spać, co zmniejsza czujność i sprawia, że sen jest bardziej zachęcający. Ale niebieskie światło w urządzeniach cyfrowych może powstrzymać szyszynkę przed uwalnianiem melatoniny i ostatecznie zakłócić nasze wzorce snu.
Kiedy przez długi czas będziesz ćwiczyć cyfrowe zachody słońca, poczujesz, że twój umysł i system nerwowy zaczynają być spokojniejsze i zrelaksowane, nawet w ciągu dnia. Sen staje się znacznie głębszy i łatwiej w niego wpaść. Tylko ta prosta praktyka zrobi wiele, aby zmienić Twój styl życia. Im więcej czasu spędzamy z dala od cyfrowych ekranów, tym bardziej wracamy w zgodzie z naturą i jej cyklicznym rytmem.
DZIEŃ ARCYDZIEŁA
Wiele chorób psychicznych i problemów kulturowych na świecie wynika z konsumowania złożoności umysłowej i identyfikowania się z jej treścią. Stając się świadomym tego, co konsumujemy, upraszczamy nasze życie. Nasza osobowość musi zostać obniżona, a można to osiągnąć w codziennej dyscyplinie upraszczania naszych nawyków i stylu życia.
Każdy dzień może stać się arcydziełem lub katastrofą, w zależności od tego, czy praktykujesz w swoim życiu post umysłowy, czy nie. Kiedy pościmy umysł, złożone elementy rozproszenia zostają wyeliminowane. Sztuka życia umysłowego postu w naszym stylu życia polega na powrocie do podstaw. Czego zasadniczo potrzebujemy?
Cztery niezbędne elementy do manifestowania dnia arcydzieła
Istnieją cztery podstawowe elementy manifestacji dnia arcydzieła: medytacja, ćwiczenia, zdrowa dieta, i odpowiedni odpoczynek--w żadnej szczególnej kolejności. Te cztery podstawy powinny być równomiernie rozłożone, nie w czasie, ale w energii, ponieważ wszystkie cztery wymagają różnych ilości energii.
Nie powinniśmy nadmiernie rekompensować jednego kosztem drugiego. Większość ludzi robi to zbyt często, zwłaszcza w odniesieniu do odpoczynku. Większość ludzi prowadzi nadmiernie aktywne życie, ale nie otrzymuje odpowiedniego odpoczynku, co prowadzi do różnego rodzaju problemów psychologicznych.
Bez odpowiedniego odpoczynku cierpią trzy pozostałe podstawy. Niezbędne jest, aby nasz układ nerwowy całkowicie się wyłączał każdego dnia przez co najmniej siedem, najlepiej osiem godzin, aby funkcjonować na optymalnym poziomie dobrego samopoczucia. Jeśli konsekwentnie otrzymujemy odpowiedni odpoczynek, nasze życie staje się niezwykle żywe, gdy wykorzystujemy nieokiełznany entuzjazm dla wszystkiego, co oferuje życie, zwiększając naszą produktywność w sposób naturalny i nienegocjacyjny.
Sen jest podstawą dla pozostałych trzech podstaw. Jeśli stale wysypiamy się, nasza praktyka medytacyjna staje się głębsza i żywsza, z możliwością wyciszenia umysłu na dłuższy czas i mamy więcej energii do regularnych ćwiczeń, a także więcej entuzjazmu do regularnego spożywania zdrowej żywności.
Podążając za tymi czterema podstawowymi postami, dyscypliny stylu życia umysłu dadzą ci mocne podstawy w codziennych doświadczeniach, które w naturalny sposób przywołają zdrowie, dobre samopoczucie i sekretny element kreatywności.
©2017 by Jason Gregory. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą Inner Traditions Intl.
www.InnerTraditions.com
Źródło artykułu
Post umysłowy: duchowe ćwiczenia detoksu psychicznego
autor: Jason Gregory
Łącząc psychologię poznawczą z praktykami zen, taoizmu i wed, Jason Gregory wyjaśnia, w jaki sposób opróżnianie umysłu bezpośrednio wpływa na twoje nawyki i sposób bycia w świecie. Okresowo poszcząc umysł, możemy przezwyciężyć rozproszenia i stresy współczesnego życia, takie jak przeciążenie cyfrowe, i powrócić do naszej pierwotnej natury, która istnieje głęboko w środku.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.
O autorze
Jason Gregory jest nauczycielem i międzynarodowym mówcą specjalizującym się w dziedzinach filozofii Wschodu i Zachodu, religii porównawczej, metafizyki i kultur starożytnych. Jest autorem Nauka i praktyka pokory i Oświecenie teraz. Odwiedź jego stronę internetową www.jasongregory.org
