Opanowanie umysłu to umiejętność przestania myśleć, kiedy tylko chcesz. Używasz swojego umysłu jako niesamowitego narzędzia, jakim jest, a potem „odkładasz go”, kiedy skończysz. Zwracasz uwagę na kontekst bezruchu i myślisz tylko od czasu do czasu, kiedy jest to przydatne. Bycie mistrzem swojego umysłu nie polega na manipulowaniu nim. Chodzi raczej o umiejętność kierowania uwagi w kierunku umysłu lub od niego w dowolnym momencie.
W rezultacie mistrz umysłu wie, że myśli nie ma się czego bać i że żadna myśl nie ma mocy, by negatywnie wpłynąć na ich nastrój lub sympatię. Cieszą się wolnością od problemów, ponieważ nie traktują już swoich myśli tak poważnie. To cudownie spokojny sposób na życie – choć wymaga odwagi.
Poszukiwani bohaterowie, aplikuj w ciągu
Ścieżka przebudzenia z nieświadomego myślenia poprzez powrót do bezruchu była znana pod wieloma nazwami przez niezliczone lata, a moją ulubioną jest Ścieżka Bohatera. Im więcej medytuję, tym bardziej potrafię docenić, dlaczego tak się to nazywa.
Myślenie przez cały czas jest nawykiem, w dodatku destrukcyjnym. Moim zdaniem myślenie jest jednym z najbardziej szkodliwych nawyków na świecie. Powoduje ogromną ilość konfliktów, przemocy własnej, stresu i cierpienia.
Czy zauważyłeś, że ludzie doświadczający wewnętrznego spokoju nie ranią innych? Pokojowi ludzie wiedzą, że wszyscy jesteśmy połączeni tą samą świadomością. Tak więc zranienie innej osoby jest zranieniem siebie.
Jednak pomimo całego bólu, strachu i konfliktów związanych z niewinnym zapominaniem Kim Jesteś (np. świadomością wypełnionej spokojem), myśleniem, że jesteś swoimi myślami i kupowaniem niekończących się osądów umysłu, jest to nawyk znajomy i znajomy. przychodzi poczucie (fałszywego) bezpieczeństwa. Dla wielu zatrzymanie się na myśl może wydawać się przerażającą perspektywą. Więc trzymamy się myśli i myślenia, jak przy brzegu basenu, zanim nauczymy się pływać. Pozwól, że poświęć chwilę, aby cię uspokoić.
Odpuść sobie myślenie tak, jak nad brzegiem basenu, a obiecuję, że odkryjesz, że unosisz się na wodzie. W co możesz zapytać? Bezpieczny, spokojny kontekst umysłu. Kiedy puścisz umysł, naturalnie spoczniesz z powrotem w głębokim, czystym i nieskończenie kochającym morzu świadomości, które trzymało cię przez całe życie. Dla wielu czuje się jak powrót do domu.
Używanie medytacji do świadomości kontekstu
Medytacja zapewnia bezpieczną arenę do ćwiczenia zbytniego odpuszczania myślenia. Możesz usiąść w bezpiecznym domu i w zaciszu swojego ulubionego krzesła (ale nie tak wygodnie, że nieuchronnie zaśniesz!) i zbadać, jak to jest odpoczywać w wciąż cichym kontekście swojej świadomej świadomości.
Kultywowanie nawyku świadomości kontekstu wymaga poświęcenia czasu i odwagi, aby zatrzymać się i medytować przez około 10 minut, 2 razy dziennie. Niezależnie od tego, jak zajęty jest twój umysł i jak wiele musisz zrobić, i tak to robisz. Z takim zaangażowaniem możesz przenosić góry.
Co to jest SPOKÓJ?
Medytacja Świadomej Świadomości Życia (lub w skrócie CALM) jest łatwa do zrozumienia i przyjemna w użyciu. Możesz się tego nauczyć w kilka minut i od razu zacząć ćwiczyć. CALM może pomóc ci zmienić relację z twoim umysłem, stając się bardziej świadomym kontekstu życia. Naturalnym produktem ubocznym tego, że mniej myślisz i jesteś świadomy swojej świadomości, jest szczęśliwsze, bardziej spokojne i pełne miłości życie.
SPOKOJNA łączy moc „Om” z dziewięcioma czystymi intencjami i punktami skupienia.
Od lat naukowcy wiedzą, że wszystko w fizycznym świecie wibruje. Starożytne nauki znały tę wibrację jako „om”. „Om” to wibracja stworzenia. Jest to pierwszy ruch z bezruchu, pierwszy dźwięk z ciszy i pierwsze coś, co pochodzi z niczego. Cokolwiek poślubisz w swoim umyśle, możesz pomóc w stworzeniu. Z CALM łączysz 'om' z dziewięcioma czystymi intencjami, takimi jak 'pokój', 'klarowność' i 'mądrość', które przywołujesz na myśl.
Aby ukończyć każdą myśl SPOKÓJ, istnieje miejsce w twoim ciele lub wokół niego, na którym możesz skupić swoją uwagę, gdy myślisz słowami. Te punkty skupienia sprawiają, że myśli CALM są silniejsze, ponieważ działają jako powiększające energię dla czystych intencji.
Mówi się, że „jesteś tym, czego szukasz”. Te czyste intencje są jak nasiona w tobie, jednak zostały ukryte pod treścią myśli i myślenia. Regularne używanie CALM jest jak podlewanie tych pozytywnych nasion życia i dawanie im światła do wzrostu. z czasem możesz wprowadzić dziewięć pozytywnych intencji do swojego codziennego doświadczenia.
Dziewięć spokojnych myśli z punktami skupienia
- POŁĄCZENIE OM (punkt skupienia: podeszwy stóp)
- OM POWER (punkt skupienia: podstawa kręgosłupa)
- OM PEACE (punkt skupienia: splot słoneczny)
- OM LOVE (punkt skupienia: serce)
- OM PRAWDA (punkt skupienia: gardło)
- OM CLARITY (punkt skupienia: środek czoła)
- OM MĄDROŚĆ (Punkt ostrości: Wierzchołek głowy)
- OM UNIVERSE (Focus Point: Daleko i szeroko)
- OM PRESENCE (punkt skupienia: w całym ciele)
Jak medytować za pomocą CALM
Usiądź wygodnie, zamknij oczy, bądź czujny na teraz i zauważ, jakie myśli dzieją się w twoim umyśle przez około minutę.
- Następnie myśl 'OM CONNECTION', skupiając uwagę na podeszwach stóp... puść słowa i punkt skupienia i delikatnie bądź czujny na teraz, aż zauważysz, że myślisz innymi myślami.
- Następnie myśl „OM MOC” ze swoją uwagą na Podstawie Swojego Kręgosłupa… puść słowa i punkt skupienia i delikatnie bądź czujny na teraz, aż zauważysz, że myślisz innymi myślami.
- Następnie myśl 'OM SPOKÓJ' swoją uwagą w twoim splocie słonecznym ... puść słowa i punkt skupienia i delikatnie bądź czujny na teraz, aż zauważysz, że myślisz innymi myślami.
- Następnie myśl „OM MIŁOŚĆ” z uwagą W Swoim Sercu… puść słowa i punkt skupienia i delikatnie bądź czujny na teraz, aż zauważysz, że myślisz innymi myślami.
- Następnie myśl 'OM PRAWDA' ze swoją uwagą w gardle... puść słowa i punkt skupienia i delikatnie bądź czujny na teraz, aż zauważysz, że myślisz innymi myślami.
- Następnie myśl „OM PRZEJRZYSTOŚĆ” ze swoją uwagą na środku czoła… puść słowa i punkt skupienia i delikatnie bądź czujny na teraz, aż zauważysz, że myślisz innymi myślami.
- Następnie myśl „OM MĄDROŚĆ” ze świadomością na czubku głowy… puść słowa i punkt skupienia i delikatnie bądź czujny na teraz, aż zauważysz, że myślisz innymi myślami.
- Następnie myśl 'OM UNIVERSE' ze swoją uwagą Daleko i szeroko... puść słowa i punkt skupienia i delikatnie bądź czujny na teraz, aż zauważysz, że myślisz innymi myślami.
- Następnie myśl „OM OBECNOŚĆ” ze swoją uwagą w całym ciele… puść słowa i punkt skupienia i delikatnie bądź czujny na teraz, aż zauważysz, że myślisz innymi myślami.
Albo powtórz cykl (1-9), albo, jeśli jesteś gotowy, aby zakończyć sesję medytacji siedzącej, powoli otwórz oczy.
Powtarzaj każdą myśl SPOKÓJ przez około jedną minutę, zanim przejdziesz do następnej. lub podczas dłuższych sesji medytacyjnych możesz powtarzać tę samą myśl SPOKÓJ przez maksymalnie pięć minut lub dłużej. Pamiętaj, aby zostawić trochę czasu pomiędzy każdą myślą o Spokoju – złotą zasadą jest koncentrowanie się na myśli Spokoju tylko wtedy, gdy zauważysz, że myślałeś o czymś innym. W ten sposób pomogą Ci być obecnym i zauważyć świadomość kontekstu. Używanie każdej myśli SPOKOJU przez jedną minutę da w efekcie 10-minutową sesję SPOKOJU przy zamkniętych oczach.
4-TYGODNIOWE WYZWANIE SPOKOJU
Nadmierne myślenie, stres i tęsknota za chwilą obecną w pośpiechu współczesnego życia to nawyk. Ale na szczęście mniej się martwić, lepiej spać i być bardziej spokojnym i szczęśliwym.
CALM pomaga ci przejść od skupienia się i uwagi na treści twojego życia (twoje ciągle zmieniające się myśli, emocje, ciało i okoliczności życiowe) ... i zamiast tego na nowo odkryć obecną chwilę wypełniony spokojem kontekst życia . Aby najlepiej zacząć, aby świadoma świadomość stała się nowym nawykiem, wykonaj 4-tygodniowe wyzwanie SPOKÓJ:
10 minut spokoju, 2 razy dziennie, przez 4 tygodnie
Dobre pory dnia to przed śniadaniem, popołudniem, przed kolacją i przed snem. Mało i często to najlepszy sposób na uzyskanie najlepszych wyników z CALM – co jest świetną wiadomością, ponieważ każdy ma dziesięć minut wolnego czasu tu i tam przez cały dzień. Więc jeśli jesteś gotowy na nowy sposób myślenia, odczuwania, życia i kochania, rozpocznij 4-tygodniowe wyzwanie już dziś! (Odwiedź również moją stronę internetową, aby uzyskać dostęp do zasobów internetowych wspierających praktykę CALM.)
GŁÓWNA WSKAZÓWKA: Ciesz się chwilami spokoju
Możesz również używać swoich Spokojnych myśli z otwartymi oczami. Wybierz jedną z myśli SPOKÓJ i pomyśl o niej, kiedy tylko sobie przypomnisz przez cały dzień. Pomyśl o tym, odpuść i idź dalej, aż do następnego razu, kiedy sobie przypomnisz. Wykonując CALM z otwartymi oczami możesz wnieść więcej spokoju i świadomej obecności do swojego codziennego życia.
WSKAZÓWKA BONUSOWA: Medytacja działa!
Dlatego istnieje od tysięcy lat. I zadziała dla ciebie, jeśli będziesz to robić dalej. Jedynym powodem, dla którego przestaniesz medytować i stracisz wszystkie korzyści, jest to, że wierzysz swojemu umysłowi, gdy mówi jedna z następujących myśli:
nie mam dzisiaj wystarczająco dużo czasu
mam za dużo myśli
nie czuję się spokojna
To nie działa
Myślę, że przestanę i spróbuję ponownie później
Nie daj się zwieść
Jeśli kiedykolwiek miałeś jakieś myśli, takie jak te powyżej, które mogłyby odwieść cię od medytacji, to radzę śmiać się z nich i kontynuować medytację. Wolność pochodzi z tego, że nie jesteś rządzony przez swój uwarunkowany umysł. Miłej medytacji!
©2012 Sandy C. Newbigging.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Prasa Findhorn. www.findhornpress.com.
Źródło artykułu
Thunk!: Jak myśleć mniej, aby zachować spokój i sukces
Sandy C. Newbigging.
Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazonka.
Więcej książek Sandy D. Newbigging.
O autorze
Sandy C. Newbigging jest nauczycielem medytacji i twórcą metod Mind Detox i Mind Calm. Jest autorem kilka książek, w tym Zmieniająca życie utrata wagi, detoks życia, nowe początki, spokój na całe życie, i Dziękuje! Jego prace można było zobaczyć na Discovery Health Channel i regularnie pisze dla Huffington Post i Yoga Magazine. Niedawno wyróżniony przez Federację Terapeutów Holistycznych jako „Tutor Roku”, ma kliniki w Wielkiej Brytanii, prowadzi międzynarodowe rekolekcje stacjonarne i szkoli Praktyków poprzez swoją Akademię Detoksykacji Umysłu. Odwiedź jego stronę internetową http://www.sandynewbigging.com/
Obejrzyj film z Sandy: Ciche rozwiązanie każdego problemu
Kolejny film z Sandy: Ukryte przyczyny zajętego umysłu
