Jak ćwiczyć milczenie: bądź cicho i uważnie słuchaj

Rzeczywistość w nas milczy; nabyty jest rozmowny.
                                                                 — Kahlil Gibran

Od telewizorów i radia po syreny, samoloty odrzutowe, klaksony i nieustanny gwar zbyt wielu ludzi, którzy mają zbyt wiele do powiedzenia, nasz świat jest wypełniony hałasem. Kiedy nie jesteśmy zaangażowani w słuchanie czegoś lub kogoś, zwykle ujadamy, zewnętrznie lub przynajmniej we własnych głowach. W rezultacie bardzo niewiele osób doświadczyło prawdziwego spokoju. Wyobraź sobie ciszę, która jest tak bogata i dociera tak głęboko do twojego umysłu, że następnie rozszerza się, by otoczyć obrazy, dźwięki i ludzi wokół ciebie. To cisza zupełnie obca światu pracy i naszemu życiu w nim. Jednak ta cisza jest czymś, czego możemy nauczyć się doświadczać i doceniać.

Prawdą jest, że nie możemy sprawić, by świat się zamknął, tak jak czasami chcielibyśmy przykleić taśmą klejącą jego wspaniałe usta. To jeden z powodów, dla których lubię wyrażać swoje pomysły za pomocą słowa pisanego; jeśli nie podoba ci się to, co mówię, zawsze możesz mnie uciszyć - po prostu zamknij książkę. Ale chociaż nie możemy wyłączyć hałasu, możemy nauczyć się słyszeć go inaczej.

Rozwijanie ciszy wewnętrznej

Rozwijając wewnętrzną ciszę budujemy w nas osłoniętą zatoczkę, miejsce stabilności od wszelkiego krzątaniny, która ma miejsce wokół nas. Możliwe jest oglądanie świata w spokoju, kiedy obserwujemy go poprzez nasz własny cichy umysł. To jest moc ciszy: moc, by za pomocą spokoju w naszym umyśle namalować cały świat w ciche miejsce.

Pamiętaj, że mamy kontrolę nad własnymi umysłami. Nie możemy sprawić, by świat się zamknął, ale możemy nauczyć się milczeć i widzieć, że świat odzwierciedla nasz własny wyciszony stan umysłu.


wewnętrzna grafika subskrypcji


W tej chwili może się wydawać niemożliwe, żebyś kiedykolwiek doświadczył tego rodzaju ciszy. Ale proszę cię, abyś rozważył, że naturą umysłu jest naturalnie cisza. Ciągłe myślenie wymaga energii. Myślenie to działanie, coś, co robimy. Z drugiej strony cisza jest stanem spoczynku umysłu, umysłem niezajętym. Spróbuj więc myśleć o tym w ten sposób: cisza jest jak siedzenie w ciszy, a myślenie jest jak wstawanie i chodzenie – tylko mentalnie. Gdybyś cały dzień był na nogach, chodząc po podłodze jak nerwowy przyszły ojciec, czy nie byłbyś fizycznie wyczerpany? A jednak to właśnie robimy w naszych umysłach przez cały dzień, każdego dnia.

Cisza zewnętrzna

Praktykowanie ciszy zewnętrznej jest jednym ze sposobów na poszerzenie zrozumienia ciszy i rozpoczęcie dostrzegania, jak głęboka jest ilość hałasu wewnątrz umysłu. W nadchodzącym tygodniu zastanów się nad poświęceniem dnia lub przynajmniej kilku godzin na milczenie. Poruszaj się po swoim dniu tak, jak zwykle, z wyjątkiem tego, że nie rozmawiasz. Obserwuj ludzi wokół siebie bez wchodzenia w rozmowy.

Obserwuj także swój własny umysł, własny impuls do mówienia i odnotuj wszelkie dyskomforty, które odczuwasz w ciszy. Krótko mówiąc, obserwuj swoje myśli. Czy w twoim umyśle są chwile ciszy? Jeśli nie, to jak by to było, gdyby były? Zadaj sobie pytanie, na czym tak naprawdę polega wielka potrzeba ciągłego myślenia i mówienia. Kwestionuj potrzebę.

To powinien być dzień kontemplacji, która zawsze pociąga za sobą obserwację. Patrz i słuchaj, ale nie angażuj się. Ze względów praktycznych możesz nosić ze sobą długopis i notatnik na te chwile, kiedy konieczna jest komunikacja. W przeciwnym razie po prostu zwróć uwagę na to, dlaczego i jak ludzie używają rozmów, aby wypełnić swój czas.

Praktyka milczenia

Wielu ludzi poświęciło większość swojego życia na praktykę milczenia. Inni regularnie przeznaczają dzień na ciszę. Słyszałem, że na przykład Gandhi ćwiczył cichy dzień raz w tygodniu w późniejszych latach. Na razie jednak radzę spróbować tylko raz. Chociaż nie będzie to ostateczne doświadczenie milczenia – ponieważ, jak zauważysz, twój umysł nie zatrzyma się tylko dlatego, że usta to zrobią – praktyka może być całkiem odkrywcza, jeśli nie wręcz zaskakująca. Pomoże ci zrozumieć nieustanną naturę twoich myśli i zobaczyć, jak utrudniają one twoje medytacje.

Po tym wszystkim, co zostało powiedziane i zrobione, milczeć to być spokojnym; cichy i spokojny umysł jest również spokojnym umysłem, na czym polega medytacja. Wszystko, co musimy zrobić, aby otworzyć się na świadomość duchową, to przez chwilę być cicho i spokojnie. Wszystko, czego potrzebujemy, to przestać mówić i pozostać w ciele i umyśle, do czego tak naprawdę wcale nie musimy nic robić.

W rzeczywistości, aby doświadczyć głębszych stanów medytacyjnych, nie musimy w ogóle nic robić. Na chwilę zatrzymujemy się; nie ma wysiłku, nie ma ćwiczeń, nie ma medytacji, nie ma teologii, nie ma działań, nie ma słów. Poprzez doskonałą ciszę i bezruch doświadczamy świadomości zjednoczenia poza ciałem i myślami. To jest ostatnia i najgłębsza medytacja.

Zatrzymaj się i ćwicz

Ćwicz „po prostu słuchanie” małych przestrzeni ciszy pomiędzy twoimi myślami, czyniąc z tych ciszy przedmiot dzisiejszej piętnastominutowej medytacji. Jeśli ci to pomaga, wyobraź sobie, że cisza poza twoimi myślami jest potężną, żywą siłą, która próbuje się z tobą komunikować. Pozbądź się dziś wszystkich lęków, wątpliwości i niepokoju i zaproś ciszę, aby całkowicie cię ogarnęła. Po prostu bądź cicho i słuchaj uważnie.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata. ©2003.
http://www.newworldlibrary.com

Źródło artykułu

Potęga spokoju: naucz się medytacji w 30 dni
przez Tobina Blake'a.

Potęga bezruchu Tobina Blake'a.Moc bezruchu jak każda książka zbliża się do posiadania nauczyciela u boku, gdy uczysz się medytować, siedząc z tobą każdego dnia i delikatnie prowadząc cię przez każdą medytację. Książka zawiera łatwy do naśladowania 30-dniowy program, aby dowiedzieć się, czym jest medytacja, w jaki sposób może ci pomóc i, co najważniejsze, jak to zrobić.

Informacje/Zamów tę książkę. Dostępny również jako edycja Kindle.

O autorze

Tobina Blake'a

Tobin Blake studiował różne nauki metafizyczne od ponad piętnastu lat i medytuje regularnie od prawie dekady. Poprzez Self-Realization Fellowship, międzynarodową organizację założoną przez Paramhansę Joganandę i wspierającą obecnie ponad 500 świątyń i ośrodków medytacyjnych w pięćdziesięciu czterech krajach, Blake przeszedł szkolenie w świętej praktyce Krija Jogi, najwyższej techniki medytacyjnej organizacji, co po raz pierwszy zostało zauważone. w klasyce Paramhansy Yoganandy, Autobiografia jogina. Odwiedź jego stronę internetową www.tobinblake.com.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon