Czego duchowe rekolekcje mogą nas nauczyć o naszych wyzwaniach Shutterstock/AlinaMD

W 2005 roku film dokumentalny pt W Wielkiej Ciszy został wydany, który przedstawiał życie w klasztorze we francuskich Alpach. Reżyser Philip Groening spędził miesiące mieszkając z mnichami, gdzie po kilku tygodniach ciszy i samotności rozwinął nowe poczucie świadomości.

Cisza i bezczynność monastycznego sposobu życia przebudziły go. Zaczął żyć całkowicie w teraźniejszości, a pozornie przyziemne przedmioty stały się niezwykle realne i piękne.

W tej chwili w trakcie blokowania, może nie żyjemy jak mnisi, ale z pewnością prowadzimy ograniczone życie. Niektórym z nas brak zgiełku może być niepokojący. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do białego szumu w tle, że kiedy ustanie, możemy czuć się nieswojo.

Spokój i samotność mogą również narazić nas na niezgodę w naszych umysłach, która zaczyna gadać, tworząc poczucie niepokoju. Pojawiają się negatywne myśli i uczucia – szczególnie w niepewnych czasach, kiedy pojawiają się pilne i realne obawy dotyczące bezpieczeństwa pracy, członków rodziny i stabilności finansowej.

Ale jak pokazuję w mojej książce Powrót do zdrowia psychicznego, gdy przyzwyczaimy się do wolniejszego życia, cisza może czasem być dziwnie terapeutyczna i pomóc nam poradzić sobie z trudnymi chwilami.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Pozytywne aspekty odosobnienia

I chociaż wielu z nas, co zrozumiałe, uważa, że ​​nasza obecna sytuacja jest niezwykle trudna, uważam, że możemy nauczyć się czegoś z technik odosobnień, które mogą pomóc.

{vembed Y=sgNj2Sf_mgo}

Oczywiście może to nie być możliwe dla wszystkich. Osobom żyjącym w odizolowanych lub zatłoczonych warunkach lub w burzliwych związkach może być to znacznie trudniejsze. Częściowo to też kwestia temperamentu. Ludzie, którzy są z natury introwertyczni i samotni, będą łatwiej radzić sobie z blokadą niż ludzie bardziej ekstrawertyczni.

Ale są pewne praktyki, które możemy spróbować zastosować, które pomogą nam uczyć się z odosobnień, jak lepiej radzić sobie ze zmienionym życiem, które prowadzimy. Oto pięć wskazówek:

  1. Przyjęcie. Jeśli będziesz myślał o tym, jak wspaniałe było twoje życie przed zamknięciem i jak okropne jest teraz, poczujesz się sfrustrowany i nieszczęśliwy. Jedna z najlepszych rad, jakie słyszałem, brzmi: „Jeśli nie możesz zmienić sytuacji, przestań się jej opierać. Po prostu to zaakceptuj. Więc powiedz sobie, że tak właśnie jest, że na razie takie jest twoje życie. Nie walcz z sytuacją – zaakceptuj ją i zaakceptuj.

  2. Żyć w teraźniejszości. Nie myśl za dużo o przeszłości lub przyszłości. Po prostu żyj od chwili do chwili, biorąc każdy dzień takim, jaki nadchodzi. Zwracaj uwagę na swoje doświadczenia z chwili na chwilę. Być świadomym. Wyjrzyj przez okno lub wejdź do swojego ogrodu (jeśli taki masz) i rozejrzyj się powoli, zwracając uwagę na wszystko, co znajduje się w twoim polu widzenia. Zrób to samo, kiedy wychodzisz na zakupy lub ćwiczysz, a także kiedy jesz.

  3. Doceń małe rzeczy. Jest to czas, aby docenić rzeczy w naszym życiu, na które zwykle jesteśmy zbyt zajęci, by je zauważyć. To czas, aby docenić jedzenie i picie, otaczającą nas przyrodę, niebo, gwiazdy i bliskich nam ludzi. Przede wszystkim powinniśmy czuć wdzięczność za samo życie.

  4. Zaufaj sobie. Jedną z rzeczy, których nauczyły mnie moje badania psychologiczne, jest to, że ludzie są znacznie silniejsi niż myślimy. Istnieją w nas rezerwy odporności, o których uświadamiamy sobie dopiero wtedy, gdy stajemy przed wyzwaniem lub napotykamy trudności. Nawet jeśli uważasz, że nie poradzisz sobie z sytuacją, zdziwisz się, że możesz.

  5. Zmień sytuację. To nie będzie trwać wiecznie i może minąć dużo czasu, zanim coś takiego się powtórzy. Nie myśl o zamknięciu jako uwięzieniu – pomyśl o tym jako o duchowym odosobnieniu. Niektórzy ludzie wybierają się na rekolekcje medytacyjne lub wakacje z jogą, aby poczuć się odmłodzonym. Teraz wielu z nas wycofuje się z normalnego, gorączkowego, stresującego życia.

Czego duchowe rekolekcje mogą nas nauczyć o naszych wyzwaniach Uważny nieletni. Shutterstock/LeManna

In moja rola jako psycholog, uświadomiłem sobie terapeutyczną moc tych praktyk. Pod koniec tego okresu odosobnienia możemy wrócić do normalnego życia czując się bardziej ludzko. Możemy stać się bardziej skoncentrowani na teraźniejszości i mniej skupieni na przyszłości. Możemy stać się bardziej świadomi piękna naszego otoczenia, zamiast poświęcać całą uwagę zadaniom i czynnościom.

Zamiast zatracać się w naszych rolach i obowiązkach, możemy dostroić się do naszego autentycznego ja. I zamiast szukać szczęścia poza nami, kupując i robiąc różne rzeczy, możemy odkryć, że proste zadowolenie wyłania się naturalnie z samego bycia.Konwersacje

O autorze

Steve Taylor, starszy wykładowca psychologii, Uniwersytet Leeds Beckett

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Zalecana książka:

Miłość bez powodu: 7 kroków do stworzenia życia w bezwarunkowej miłości
przez Marci Shimoff.

Miłość bez powodu Marci ShimoffPrzełomowe podejście do doświadczania trwałego stanu bezwarunkowej miłości — rodzaju miłości, która nie zależy od innej osoby, sytuacji lub partnera uczuciowego i do której możesz uzyskać dostęp w dowolnym momencie i w każdych okolicznościach. To jest klucz do trwałej radości i spełnienia w życiu. Miłość bez powodu zapewnia rewolucyjny 7-etapowy program, który otworzy Twoje serce, sprawi, że staniesz się magnesem dla miłości i zmieni Twoje życie.

Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę
.