Na co zwracasz uwagę, stajesz sięImage by Jerzy Górecki od Pixabay

Kiedy Barry i ja mieliśmy po trzydzieści lat, mieliśmy nauczyciela duchowego o imieniu Pearl, który mieszkał w Mount Shasta w Kalifornii. W przeciwieństwie do większości popularnych nauczycieli duchowych, którzy wygłaszają wykłady dla tysięcy uczniów na raz, Pearl była prosta i widziała kilka osób na raz w swoim małym salonie. Pearl miała siwe włosy, mówiła sepleniąc i odznaczała się fizyczną zwyczajnością. Ale potrafiła dostrzec to, co w każdym z nas było najbardziej potrzebne.

Spędziliśmy lato w Górze Szasta, aby być z nią na co dzień. Każdego dnia zwracała nam szczególną uwagę: „Stajesz się tym, na czym skupiasz swoją uwagę”. Czasami byliśmy zmęczeni słuchaniem, jak powtarza to w kółko. Ale z biegiem czasu nauczyliśmy się wartości tych słów i jeśli żyjemy w pełni, mogą głęboko wpłynąć na nasze życie.

Załóżmy na przykład, że jesteś zdenerwowany osobą publiczną (nie podaję tutaj żadnych nazwisk). Za każdym razem, gdy widzisz tę osobę w wiadomościach, denerwujesz się i często o niej myślisz przez cały dzień. Możesz nawet mówić negatywnie o tej osobie swoim przyjaciołom i rodzinie. Możesz godzinami szukać informacji w Internecie, aby znaleźć informacje na poparcie swojej teorii, że to nie jest dobra osoba. I możesz znaleźć programy telewizyjne, które pasują do Twojej opinii, więc oglądasz je codziennie. Twoja uwaga jest wyraźnie skupiona na tej osobie. Pomyśl o słowach Pearl: „Stajesz się tym, na czym skupiasz swoją uwagę”. Czy naprawdę chcesz stać się taki jak osoba, której tak bardzo nie lubisz? Ważne jest, aby być informowanym o bieżących wydarzeniach, ale ważne jest również, aby nie dopuścić do tego, aby stało się to obsesją, aby stale myśleć o tej osobie, zwłaszcza w kategoriach negatywnych.

Zamiast skupiać się na tej osobie, pomyśl o kimś, kogo naprawdę podziwiasz. Być może jest to przywódca duchowy, autor, bliski przyjaciel, nauczyciel, twój partner, rodzic, dziecko lub dziadek. Ważne jest, abyś podziwiał i szanował tę osobę. Gdy zwrócisz uwagę na tę osobę, cechy, które najbardziej w niej podziwiasz, ożyją w tobie. Na czym koncentruje się twoja uwaga, tym się stajesz.

Powiedz mi coś dobrego...

Kiedy mieszkała z nami trójka naszych dzieci, każdego wieczoru jedliśmy rodzinny obiad. Kiedy jedliśmy, zawsze pytaliśmy: „Powiedz nam coś dobrego, co ci się dzisiaj przydarzyło”. Wszyscy na zmianę opowiadaliśmy coś dobrego, co się wydarzyło. Chcieliśmy, aby nasze dzieci najpierw skupiły się na dobru w życiu.

wewnętrzna grafika subskrypcji

Każde dziecko podzieliło się czymś dobrym, jakkolwiek prostym, i wszyscy czuliśmy wdzięczność za tę konkretną rzecz. Było dużo czasu na rzeczy, które nie były dobre, takie jak zbyt dużo prac domowych, nudne zajęcia w szkole, nieotrzymanie pożądanej roli w szkolnym przedstawieniu, nie uzyskanie dobrej oceny z testu, który właśnie zdawałeś, lub inny uczeń, który był dla ciebie niemiły. Ale podkreślając najpierw dobro w życiu, mieliśmy nadzieję podkreślić, że dostrzeganie dobra jest najważniejsze.

Teraz, gdy trójka naszych dzieci wyjechała z domu, ja i Barry jemy kolację sami. Ale ta praktyka trwa. Mówimy sobie nawzajem o dobru, które spotkało nas w naszym życiu tego dnia. Kuszące jest mówienie o korkach, które musieliśmy znosić, o wiadomościach, które nigdy nie wydają się dobre, o naszym ostatnim bólu w ciele lub o kolejnej dziurze, którą jeden z naszych psów wykopał w naszym ogrodzie (ten temat jest częsty, ponieważ mamy teraz trzy psy). I te rzeczy mogą być wyrażone lub nie, ale najpierw pojawia się coś dobrego. I wtedy oboje czujemy naszą wdzięczność.

Rytuał zasypiania

Mam dla siebie rytuał zasypiania. Przed zaśnięciem zmuszam się do odczuwania prawdziwej wdzięczności za coś, co wydarzyło się w ciągu dnia. Używam słowa „przemoc”, ponieważ często, kiedy gasną światła, a ja i Barry po raz ostatni po słodkim przytuleniu mówimy sobie „dobranoc”, mam ochotę po prostu zasnąć. Ale zmuszam się, by w tym wyślizgiwaniu się ze snu zawrzeć prawdziwą wdzięczność.

Kiedy nasze pierwsze dziecko uczęszczało do szkoły Waldorf w Santa Cruz w Kalifornii, jej ówczesny nauczyciel powiedział mi, że bardzo ważne jest, aby dziecko zasypiało z pozytywną myślą. Wyjaśniła, że ​​przechodząc do snu, pozytywna myśl wejdzie w senne życie dziecka i będzie rosła i rozwijała się. Po prostu uwielbiałem ten pomysł i kładąc nasze dzieci do snu, zawsze szeptałem o nich coś dobrego i pozytywnego, gdy tylko zapadały w stan snu.

Teraz nie ma nikogo do uśpienia oprócz mnie. Więc myślę, że to samo rozumowanie może odnosić się do mnie i małego dziecka we mnie. Zasypiając, mówię sobie, że jestem cenny i skarb, i czuję za coś wdzięczność. Zauważam, że kiedy się budzę, te myśli wciąż są ze mną, aby pomóc mi rozpocząć nowy dzień.

Kiedy nasza uwaga skupiona jest na pozytywności i dobroci, te cechy mogą w nas wzrastać. Naprawdę stajemy się tym, na czym koncentruje się nasza uwaga.

* Napisy autorstwa InnerSelf

Zarezerwuj tego autora

Naprawdę kochać mężczyznę
Joyce'a i Barry'ego Vissella.

Naprawdę kochać mężczyznę Joyce i Barry Vissell.JAK NAPRAWDĘ MĘŻCZYZNA POTRZEBUJE KOCHAĆ? W jaki sposób jego partner może pomóc mu wydobyć jego wrażliwość, emocje, siłę, ogień, a jednocześnie pozwolić mu czuć się szanowanym, bezpiecznym i uznanym? Ta książka daje czytelnikom narzędzia do głębszego szanowania swoich partnerów.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę

O Autorach)

zdjęcie: Joyce & Barry VissellJoyce & Barry Vissell, para pielęgniarek / terapeutów i psychiatrów od 1964 roku, są doradcami w pobliżu Santa Cruz w Kalifornii, którzy pasjonują się świadomymi relacjami i rozwojem osobowo-duchowym. Są autorami 9 książek oraz nowego, bezpłatnego albumu audio z pieśniami i przyśpiewkami sakralnymi. Zadzwoń pod numer 831-684-2130 w celu uzyskania dalszych informacji na temat sesji doradczych telefonicznie, on-line lub osobiście, ich książek, nagrań lub harmonogramu rozmów i warsztatów.

Odwiedź ich stronę pod adresem SharedHeart.org za bezpłatny comiesięczny e-serce, zaktualizowany harmonogram i inspirujące artykuły z przeszłości na wiele tematów dotyczących związku i życia z serca.

Posłuchaj wywiadu radiowego z Joyce i Barrym Vissellami na temat „Związek jako świadoma ścieżka”.

Więcej książek tych autorów

at

złamać

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.